Ugotovite, kakšni so recepti za ledene kopeli, kako jih pravilno narediti in kdo je kontraindiciran za takšne postopke po vadbi. Vsaka ženska v svojem srcu bi rada shujšala brez napornih vaj v telovadnici in različnih dietnih programov prehrane. Vendar je to nemogoče, saj se telo ne želi zlahka ločiti od maščobnih zalog. Danes se uporabljajo različne metode hujšanja, od katerih mnoge obljubljajo neverjetne rezultate v kratkem času. Ugotovimo, kako učinkovite so lahko ledene kopeli za hujšanje in okrevanje po vadbi.
Vendar bi rad takoj povedal, da bodo ledene kopeli od vas zahtevale vztrajnost in prosti čas. Lahko jih vzamete le, če na koži ni poškodb. Če vam vse to ne predstavlja resne ovire na poti do idealne postave, potem berite naprej.
Učinki ledenih kopeli na telo
Vprašanje učinkovitosti učinkov ledenih kopeli na hujšanje in okrevanje po vadbi zanima mnoge ljudi. Danes je ta tema zelo priljubljena. Morate razumeti, da samo hladna kopel ne more pospešiti procesov lipolize. Vsekakor bo ta postopek izboljšal kakovost kože in splošno počutje. Izgorevanje maščob zahteva prehranski program in telesno vadbo.
Najpogosteje je na voljo deset postopkov, zdaj pa vam bomo povedali, kakšni učinki vas čakajo po tem:
- Stanje s celulitom se bo izboljšalo, v nekaterih primerih pa je to težavo mogoče popolnoma odpraviti.
- Koža bo postala bolj čvrsta in gladka. Če že shujšate, bodo ledene kopeli pomagale preprečiti strije.
- Procesi celične presnove se bodo pospešili, kar bo povzročilo hitro izrabo toksinov.
- Dejavnost nekaterih notranjih organov se normalizira.
- Depresija bo potlačena, kar bo pozitivno vplivalo tudi na celoten proces hujšanja.
Ne pozabite, da so rezultati močno odvisni od sestavin, dodanih v kopel. Na primer, uporaba agresivnih snovi, kot sta gorčica ali kis, bo predvsem pripomogla k pospešitvi presnovnih procesov. Mehkejše sestavine (mleko, olja) pomagajo odpraviti celulit in lajšajo utrujenost. Toda obljube, da se boste znebili desetih kilogramov na tečaj brez telesne aktivnosti, niso vredne postopkov.
Kontraindikacije za ledene kopeli
Ledene kopeli za hujšanje in okrevanje po vadbi je treba obravnavati kot močan tretma, ki morda ni primeren za vsako žensko. Srčna mišica in krvne žile so resno obremenjene. Že to dejstvo nakazuje, da je treba k njim pristopiti odgovorno. Upoštevajte glavne kontraindikacije:
- Težave pri delu srčno -žilnega sistema.
- Krvni tlak pade.
- Kršitve celovitosti kože in različne bolezni.
- Obdobje.
- Visoka telesna temperatura.
- Obdobje nosečnosti in hranjenja otroka.
- Vrhunec.
- Bolezni v kronični in akutni obliki.
Če se ne morete samostojno odločiti o možnostih ledenih kopeli za hujšanje in okrevanje po treningu, priporočamo, da poiščete pomoč pri specialistu. Veliko je primerov, ko so ženske v želji po izgubi teže škodovale svojemu zdravju. Verjemite mi, niti popolna postava ni vredna. Med postopkom morate najprej spremljati stanje srca.
Kako vzeti ledene kopeli za hujšanje in okrevanje po vadbi?
Mnogi so prepričani, da lahko ta postopek prinese le pozitivna čustva. Vendar ni vedno tako. Vprašajte tiste, ki so se že kopali za hujšanje, in potrdili bodo, da je to cela znanost. Da ne bi poškodovali telesa med postopki, morate upoštevati več pravil:
- Dve uri pred in po kopanju ne smete jesti hrane.
- Kopalnico je treba ogreti.
- Namen ledenih kopeli ni čiščenje kože. In pospešitev presnovnih procesov. Iz tega razloga se morate najprej toplo tuširati s pilingom.
- Vodi je treba dodati le aktivno sestavino in nič drugega.
- Poskusite se sprostiti med kopanjem in opravite anticelulitno masažo.
- Čas bivanja v kopeli je treba postopoma povečevati.
- Če želite doseči največji učinek, se morate držati temperaturnega ravnovesja in brez termometra ne morete.
- Ne pozabite na kontraindikacije in pred začetkom postopka se je bolje posvetovati s strokovnjakom.
- Po kopanju problematična področja telesa podrgnite s frotirno brisačo, popijte segreto pijačo z lastnostmi izgorevanja maščob in se zavijte v odejo ali odejo.
- Prostor mora biti tudi dobro prezračen.
- Ne pozabite, da ima vsaka kopel svoj režim odmerjanja, ki ga je treba upoštevati.
- Trajanje enega tečaja je najmanj deset postopkov.
Kot smo rekli, na rezultate močno vpliva komponenta kopeli. Izbrati ga je treba v skladu s postavljenimi nalogami. Najpogosteje tečaj vključuje uporabo ene sestavine. Vendar pa obstaja kompleks, v katerem je treba uporabiti več kot 12 dodatkov. Glede na ocene žensk, ki so ga opravile, bo najučinkovitejši. V kozmetičnih salonih lahko izvedete tečaj radonskih kopeli, ki jih doma ni. Če imate takšno priložnost, priporočamo uporabo te storitve. Radonske kopeli ne samo pomagajo hitro odstraniti maščobe, ampak tudi pomagajo okrepiti telo.
Recepti za ledeno kopel
Kompleksni tečaj
Omenili smo že prisotnost zelo učinkovitega kompleksa za kopanje. Zelo pomembno je, da jih vzamete v spodnjem vrstnem redu. Shema postopkov - vsak dan. Po zaključku kompleksa si vzemite tridnevni odmor, nato pa postopek lahko ponovite. Tu je seznam vseh kopeli, vključenih v ta kompleks:
- Gorčica.
- Mlečni (Kleopatrina kopel).
- Soda.
- Z vanilijo in jajcem (hollywoodska kopel).
- Lipa.
- Z otrobi.
- Terpentin.
- Iglavci.
- Namesto kopeli naredite anticelulitno oblogo z mokro rjuho, tako da koža počiva od vode.
- Vitamin.
- Mlečni se ponavlja.
- Znova zavijte jabolčni kis.
Spomnite se, da lahko ta kompleks prinese pozitivne rezultate le, če se vseh 12 postopkov izvaja strogo.
Drugi recepti
Oglejmo si vse priljubljene in učinkovite recepte za ledeno kopel za hujšanje in okrevanje po vadbi. Priporočamo, da začnete z mehkimi sestavinami, da se koža navadi na učinke različnih snovi.
- Glina - kopel ni namenjena le hujšanju, ampak tudi čiščenju telesa toksinov in toksinov. Po zaužitju boste takoj začutili, kako se je stanje vaše kože spremenilo. Vendar je postopek kontraindiciran, če je vaša koža zelo suha in luskasta. Za pripravo kopeli je treba v vodo dodati kilogram kozmetične gline, katere barva ni temeljnega pomena.
- Soda - 0,2 kilograma sode bikarbone je treba dodati v toplo vodo (1 liter) in potem, ko se učinkovina popolnoma raztopi, vlijemo v kopel. Postopek odlično odpravlja utrujenost kože in čisti limfni sistem.
- Vino - na prvi pogled eksotičen, a hkrati prijeten postopek. Če želite to narediti, morate uporabiti rdeče vino. Kopel bo pripomogla k obnovitvi lipidno-vodnega ravnovesja kože, odpravila celulit in povzročila splošen učinek kurjenja maščob na telo. Poleg tega vinska kopel zavira aktivnost prostih radikalov in tako upočasni reakcijo staranja. Vino lahko nadomestite z ekstraktom grozdnih pešk ali vinskim kvasom.
- Sol - v lekarni kupite morsko sol. Včasih je dodatno obogaten z rastlinskimi izvlečki in minerali. V kopeli raztopite kilogram soli in izvedite postopek. Zaradi tega se lahko znebite celulita, pospešite presnovne procese in se zaradi splošnega učinka izgorevanja maščob približate idealni postavi.
- Ocetna - postopek je kontraindiciran v primeru težav s krvnim tlakom. Če ne, bodo rezultati odlični. Dve ali tri žlice jabolčnega kisa predhodno raztopite v nekaj litrih tople vode. Po temeljitem mešanju sestavino vlijte v kopel. Postopek se izvaja največ četrt ure, nato pa se rahlo sperite pod tušem.
- Terpentin - vključuje uporabo gumijastega terpentina, ki je izdelan iz smole iglavcev. Terpentinsko emulzijo lahko kupite v lekarni. Za pripravo raztopine preprosto sledite navodilom in bodite posebno pozorni na kontraindikacije. Deset tretmajev je dovolj za odličen rezultat. Poleg odpravljanja celulita bo koža pridobila dodatno elastičnost in izboljšala delovanje obrambnih mehanizmov telesa.
- Mlečni - te kopeli je izumila Kleopatra, vendar ne za kurjenje maščob, ampak za izboljšanje kakovosti kože. V kopel dodajte dva litra mleka z normalno vsebnostjo maščob (3,2 odstotka). Za povečanje učinkovitosti postopka priporočamo tudi uporabo 100 gramov naravnega medu. Postopek bo pomagal znebiti celulita in strij, koža pa bo postala nežna, kot novorojenček.
- Lipa - vnaprej morate založiti dostojno količino tega rastlinskega materiala. Limetov cvet lahko poberete sami ali ga kupite v lekarni. Za vsak postopek boste potrebovali od enega do enega in pol litra zeliščne raztopine.
- Eterično - z uporabo pomarančnega olja za postopek se lahko ne samo učinkovito borite proti telesni maščobi, ampak tudi proti najnaprednejši obliki celulita. Namesto pomarančnega olja lahko uporabite olje grenivke, limone ali brina. Če združite vse te sestavine, dobite največje rezultate. Za pripravo raztopine potrebujete kislo smetano, mleko ali smetano, v kateri morate raztopiti deset kapljic eteričnega olja.
- Bishofit - glavna sestavina je naravni mineral - bishofit. Prodaja se v kateri koli lekarni in ne bo težav pri iskanju komponente. V kopeli raztopite 200 gramov sestavine. Postopek je namenjen predvsem boju proti celulitu.
Za prednosti ledene kopeli za športnike si oglejte naslednji video:
