Razlogi za pojav "pomarančne lupine" na rokah. Učinkovito odstranite celulit z domačimi zdravili, lepotnimi tretmaji, vadbo in prehrano. Celulit na rokah je tkivna distrofija, ki je posledica zastoja limfe in motenj mikrocirkulacije v podkožni maščobni plasti. Manifestira se v obliki "pomarančne lupine", koža postane hrapava in mlahava. Ta problem se reši s pomočjo posebnih vaj, vodnih postopkov, masaže in nekaj kozmetike.
Vzroki za pojav celulita na rokah
Deklica katere koli velikosti in starosti se lahko sooči s tako neprijetnim pojavom. Najpogosteje pa celulit postane glavobol pri starosti 20-25 let in po porodu. Zdravniki majhnih odstopanj ne obravnavajo resno in na splošno ne menijo, da so nekaj nenormalnega. Po njihovem mnenju je naravno za žensko podkožno maščobo. Morda je to razlog, zakaj so vzroki celulita v rokah še vedno slabo razumljeni.
Po nekaterih predpostavkah so lahko krivci ženskih težav:
- Sedeči način življenja … V tem primeru pride do stagnacije limfe v tkivih in kršitve pretoka krvi. Zaradi nezadostne prehrane koža postane neravna in ohlapna.
- Hormonske motnje … Težava nastane, ko raven estrogena v krvi preseže normo z 19,7 na 82 pg / ml. To se zgodi med nosečnostjo, po porodu, med menopavzo in puberteto.
- Stres … Dolgotrajna živčna napetost poslabša delovanje nadledvičnih žlez, ki proizvajajo adrenalin. V stanju panike in strahu ta hormon vstopi v krvni obtok in prispeva k kopičenju maščob. Odlaga se pod kožo rok, na vrhu pa nastane nesrečna grbasta skorja.
- Nepravilna prehrana … Ko se zaužije v velikih količinah nezdrave hrane (maščobne, začinjene, ocvrte), se telo onesnaži s toksini in žlindri. Če je ne očistite pravočasno, je motena mikrocirkulacija, vitamini in minerali komaj prodrejo v kožo, pod njo se nabira maščoba. Sčasoma se vse to kaže v obliki celulita na rokah.
- Slaba dednost … Tveganja se povečujejo za tiste, katerih družine imajo težave s krčnimi žilami, debelostjo in presnovnimi motnjami. Ženske z belo kožo trpijo zaradi te težave veliko pogosteje kot Azijke in temnolaske.
- Dramatična izguba teže … V trenutku nenadne izgube teže pride do premika maščobnega tkiva, kršitve celične presnove, odtoka limfe in krvnega obtoka. Zaradi tega koža izgubi elastičnost in postane grbasta.
Kako se znebiti celulita na rokah
Najbolj zanesljiv način je, da začnete skrbeti zase. Tu je potreben celosten pristop: pravilna prehrana, telesna aktivnost, uporaba različnih kozmetičnih izdelkov. Zelo pomembno je, da bodite pozorni na mišice rok, da koža postane elastična. Vsak dan morate trenirati vsaj 20 minut, potem bodo rezultati opazni v 1-2 mesecih kasneje.
Kako se z vadbo v telovadnici znebiti celulita na rokah
To morate narediti vsaj 2-3 krat na teden približno eno uro. Za hitre rezultate je bolje naročiti individualno vadbo. Zelo koristno je delati na simulatorjih, kot so gimnastični valj, veslanje, klop, metulj, hummer in križanec. Posebej pomagajo vlečenja na neravnih palicah. Začeti morate z minimalnimi obremenitvami in jih postopoma povečevati.
Več posebnih vaj:
- Sklece … Klop postavite naravnost, sedite nanjo, iztegnite noge naprej in popravite razdaljo. Na tej točki postavite drugo oporo, tako da bo vzporedna s prvo. Zdaj sedite nanje s hrbtom proti tlom in se 10 -krat spustite, tako da bo medenica pod telesom telesa.
- Francoski tisk … Potrebovali boste vodoravno klop, na kateri morate ležati s palico obrnjeno navzgor. Vaša naloga je, da jo držite čim višje nad glavo s poravnanimi rokami. Naredite to vajo 7 -krat. Če se vam zdi teža uteži majhna, si nadenite še nekaj palačink.
- Podaljšek za dumbbell … Vzemite športno opremo, desno koleno in isto roko naslonite na vodoravno klop. Izravnajte hrbet in brez izgube ravnovesja tehtajte material najprej na stran, nato pa gor in dol. Komolec naj bi sčasoma popolnoma prišel iz kota. 10 ponovitev bo za eno stran med sejo dovolj.
- Dvigalo za dumbbell … Izberite klop z nastavljivim nagibom od 20 do 40 stopinj. Sedite nanjo proti stropu. Vzemite športno opremo in jo dvignite nad ramensko črto. Poskusite ostati v tem položaju 30 sekund, nato vstanite iz njega in ponovite še 10 -krat za vsako stran.
Diy krema proti celulitu
Vaša naloga je normalizirati celični metabolizem, izboljšati krvni obtok in odstraniti toksine iz telesa. To vam omogoča, da kožo zategnete in odstranite hrapavost. Uporabite lahko več domačih izdelkov hkrati - piling, olje, kremo. Upoštevajte, da je pomembno, da vse to uporabite v kombinaciji, da dosežete osupljiv učinek.
Za pripravo kreme proti celulitu so primerne samo sveže sestavine. Ne smete ga narediti v rezervi, dovolj je le en del, približno 100 g. V nasprotnem primeru bodo vse koristne snovi izgubile svoje lastnosti. Preden kremo nanesete na kožo, jo obvezno očistite tako, da se tuširate z milom.
Najbolj zanimivi recepti:
- Z mleto kavo in kajenskim poprom … Prva sestavina potrebuje 10 g, druga pa le ščepec. Združite jih in dodajte 5-7 kapljic brinovega olja. Sestavine mešamo, dokler ne dobimo homogene kaše. Preden na roke nanesete pripravljeno kremo proti celulitu, jo za minuto segrejte v dlaneh. Nato z nežnimi gibi namažite problematična področja z nastalo maso in jih dobro masirajte. Izdelek lahko odstranite po 5-10 minutah. Če ni dovolj, podvojite število potrebnih komponent.
- Z oljčnim in pomarančnim oljem … Vsakemu od njih dodajte 5 ml v 50 g kakovostnega vlažilca in dobro premešajte. Nato se stuširajte in izdelek nežno vtrite v kožo ter ga nanesite na želena mesta. Sestavo lahko sperete po 10-20 minutah. Priporočljivo je, da postopek izvajate vsak dan.
- Z medom in kislo smetano … Razmerja, ki jih potrebujete, so 2: 1, vendar mešanica ne sme biti zelo redka. S čistimi prsti nanesite na roke in jih s krožnimi gibi temeljito drgnite. Nato 10 minut masirajte problematična področja in sperite kremo.
- Z vodo in želatino … 10 g želatine raztopite v 30 g rožne vode, tej masi dodajte približno 1 žličko tekočega medu in 40 g glicerina. Sestavo pustite nekaj ur na toplem, nato pa jo nanesite na kožo z čopič. Sestava je enakomerno porazdeljena v enem sloju. Preden ga sperete, morate počakati približno 20 minut.
Pomembno! Najbolje je, da si pred spanjem na roke nanesete domačo kremo proti celulitu. Priporočljivo je, da se najprej tuširate.
DIY olje za celulit
Ta izdelek pomaga pomiriti in navlažiti kožo, jo zgladiti, ji dati svež videz in začeti proces razgradnje maščob. Za dosego takšnih rezultatov boste potrebovali naravne sestavine, kot so ingver, sezam, cimet itd. Pomembno je upoštevati, da končni sestavek zlahka prodre v globoke plasti dermisa in reši problem od znotraj.
Nekaj preizkušenih receptov s tega seznama je lahko v pomoč:
- Z ingverjem … 1 srednji koren olupimo, drobno naribamo ali zmeljemo v mešalniku. Nato maso precedimo skozi kovinsko sito, potrebujemo le sok. Vanj nalijte 4 kapljice tekočega vitamina E in polovico količine avokadovega in oljčnega olja, lahko uporabite eterična olja. Izdelek nanesite na komolec in, če ni alergije, na področja, prekrita s celulitom. Po približno 20 minutah se mora popolnoma absorbirati, sicer si roke obrišite z vlažno brisačo.
- S sezamom … V ekstrakt na njegovi osnovi (100 ml) nalijte 5 kapljic eteričnih olj roza, brina in pačulija. Mešajte z žlico in počasi nanesite na želena področja, dokler se popolnoma ne vpije. Potem se lahko umijete. Ta izdelek ima blag učinek, zato je primeren tudi za občutljivo in problematično kožo. Redno ga morate uporabljati za celulit na rokah, ne da bi zamudili en dan.
- Macerat … V skledo nalijte 100 ml olivnega olja, dodajte mu ščepec cimeta, rdeče paprike in vanilije. Mešanico dobro premešajte, da se v njej raztopijo vse suhe sestavine. Izdelek nanesite na roke s kozmetično krtačo in počivajte približno 20 minut, nato pa jih obrišite s suho brisačo.
Ker so eterična olja močna, jih ne smemo uporabljati v čisti obliki. Med seboj se morajo mešati in imeti različne lastnosti. Za večji učinek je priporočljivo telo zaviti s folijo.
Piling proti celulitu "naredi sam"
Ta izdelek je zasnovan za čiščenje in pospešitev regeneracije kože, odstranjevanje toksinov in kurjenje maščob. Kavna usedlina, morska sol, ovsena kaša se lahko spopadejo s temi cilji. Toda za to je pomembno, da jih uporabljate redno, vsaj 3 -krat na teden.
Preden se spomnite enega od receptov, preverite, ali so na predlaganih živilih alergije. Pripravljen izdelek nanesite na področje s celulitom na rokah, če ne pordeči, je vse v redu.
Recepti za piling proti celulitu na rokah:
- Z usedlinami kave … Zberite ga z dna skodelice in ga z žlico dobro zdrobite. Po vlažni brisači se sprehodite po koži, nato pa maso z masažnimi gibi v smeri urinega kazalca vmasirajte v želena območja. Po tem ga pokrijte s filmom in ga ne odstranjujte 10 minut. Po tem času se umijte v topli vodi. Dražja kot je kava, boljši bo rezultat. V idealnem primeru morate za boj proti celulitu na rokah sami mleti polnozrnata žita.
- Z morsko soljo … Zmešajte (50 g) s surovo mleto kavo, 2 žlici. l. V posodo s sestavinami nalijte približno 10 kapljic olivnega olja, kaša mora biti dovolj gosta. Zmes razmažite po koži in masirajte površino. Nato počakajte nekaj minut in izdelek sperite. Zadnji korak je, da na telo nanesete vlažilni losjon. Ta možnost ni primerna za tiste z občutljivo kožo.
- Z ovsenimi kosmiči … Sperite kozarec kosmičev in jih napolnite s toplo vodo, ki potrebuje 100 ml. Lonec pokrijemo s pokrovom 10 minut. Na koncu lahko dodate 5 kapljic olivnega olja. Končan piling položite na roke in prste, močno pritisnite, masirajte kožo. Kašo nato sperite in obrišite. Da ne bi odpadli, postopek izvedite v kopalnici.
Kako odstraniti celulit doma z ljudskimi zdravili
Dobro pomaga med, ki gladi gube kože, jo gladi, hrani in oskrbuje s koristnimi snovmi. Priporočljivo je tudi, da bodite pozorni na krompir in različna zelišča. Vse to je mogoče uporabiti tako zunaj, kot maske in notranje.
Metode kuhanja 5 najučinkovitejših zdravil:
- Z medom … Lahko je apno ali ajda. Rahlo ga segrejte v vodni kopeli in mu dodajte 10 kapljic jabolčnega kisa. Pripravljeno maso nežno vtrite v kožo in pustite 30 minut. Za močnejši učinek se pokrijte s plastično folijo ali odejo. Po določenem času se stuširajte. Postopek izvajajte zvečer trikrat na teden.
- S krompirjem … Potrebovali boste 2-3 kose, jih zdrobite v kašo na drobnem ribarju, stisnite sok, združite s težko smetano (3 žlice. L.). Maso nanesite na problematična področja in pustite 20 minut, nato pa izdelek odstranite in dobro posušite, obraza vam ni treba umiti. Bolj ko ta postopek ponavljate, svetlejši bodo rezultati.
- Z grozdjem … Potrebovali boste različne vrste "Cardinal" v količini 300 g. Zmešajte ga z mešalnikom, segrejte z vilicami in nanesite na kožo ter jo s prsti temeljito masirajte. Ta izdelek osveži kožo, jo naredi bolj gladko in zategne.
- S peteršiljem … Operite ga (100 g) in prelijte z vrelo vodo, dovolj sta dva kozarca. Izdelek pustite stati en dan, nato pa ga dvakrat popijte. Nadaljujte boj proti celulitu 10 dni. Ne pozabite uporabiti lokalnih krem in olj.
- Z navadno manšeto … Operite tri njegove liste v vroči vodi in jih pošljite v 200 ml vrele vode. Odstranite jih po 2 urah in naenkrat popijte 1/2 celotne količine. Preostanek uporabite enakomerno, 20 ml vsak dan.
Domače vaje za celulit na rokah
Če nimate časa za obisk telovadnice, lahko težavo rešite doma. Vse, kar potrebujete, je želja, odločnost in nekaj prostora. Da bi bilo učenje bolj zanimivo, vključite prijetno glasbo. Ne pozabite izbrati udobnih oblačil-gamaše ali kratke hlače, majico ali majico.
Tukaj bo zagotovo v pomoč:
- Stranska vrstica … Lezite z desno stranjo na tla, položite roko na površino, jo upognite v komolcu in nato gladko poravnajte, drugo pa položite na pas. Pri tem ne pozabite dvigniti telesa. Držite ta položaj 30-60 sekund. Nato ponovite isto, vendar na levi strani.
- Skleki za podporo hrbta … Vsaka stabilna površina bo ustrezala. Morate stati tako, da je korak ali dva za vami. Položite roke nanje in nanje prenesite celotno telesno težo, za udobje lahko nekoliko upognete kolena. Nežno spustite medenico navzdol, ne da bi se dotaknili tal. Nato poskusite pritisniti navzgor, vstati in ponoviti še 20 -krat.
- Delo z utežmi … Vzemite jih, počutite se čim bolj udobno na tleh, upognite kolena in dvignite uteži s telesa s popolnoma iztegnjenimi rokami. To pozicijo pritrdite za 1 minuto, nato počasi izstopite iz nje in ponovite vse znova 10. Uporabite lahko bučke in stojite z nogami v širini ramen. Če želite odstraniti celulit na rokah, je treba dvigniti športno opremo nad glavo, ne pred vami, ampak ob straneh.
- Adho Mukha Svanasana … Stopite na vse štiri z dlanmi na tleh. Vdihnite, dvignite medenico in dvignite kolena s površine. Nagnite se naprej postopoma in upognite hrbet. Hkrati naj bodo noge ravne, v rokah pa je treba čutiti napetost. Pogled lahko usmerimo v stopala. Vajo ponovite 5-10 krat, držite pozo 30 sekund.
- Klasični skleci … Če je mogoče, jih je treba narediti na tleh. Pri šibkih mišicah bo delovala stena ali stol. Od površine bi morali biti 20-30 cm in popolnoma nagniti roke, ko se nagnete proti njej. Pomembno je, da se hkrati premika tudi telo telesa. Začnite z 10 sklecami in po možnosti povečajte njihovo število za 2-3 v primernih časovnih presledkih.
Vrstni red vadbe ni kritičen, vendar je treba upoštevati vsa navodila, da dobite želene rezultate.
Opomba! Teža ene bučke v prvih 1,5 mesecih ne sme presegati 2 kg, da ne preobremenite mišic.
Kako odstraniti celulit na rokah s kozmetičnimi postopki
Obstaja več učinkovitih tehnik, ki jih je mogoče in jih je treba združiti. Ni nujno, da obiščete kozmetični salon, obloge za telo, masažo in nekatere vodne postopke je povsem mogoče izvesti sami. Hitro odpravijo težave in ne zahtevajo veliko denarja.
Evo, kaj vam lahko pomaga znebiti celulita v rokah:
- Obloge … Za njih potrebujete naravno temno čokolado, grenkega okusa. Izboljša delovanje krvnega obtoka in sproži procese izgorevanja maščob. V 200 g glavne sestavine, predhodno stopljene na štedilniku, dodamo malo cimeta, dovolj je 2 g. Začimbo je treba zmleti. Mešanico dobro premešajte, da postane gladka. Ko se kaša ohladi, z njo namažite kožo rok in jih zavijte v folijo. Po 10-20 minutah sestavek sperite in posušite.
- Vodni postopki … Posebna kopel pomaga dobro odstraniti celulit. Dodajte mu 0,5 žlice. morska sol, 50 kapljic pomarančnega olja in kozarec zelenega čaja brez infuzije. Lezite v vodo, tako da bodo vaša ramena popolnoma potopljena vanjo, in se sprostite 20 minut. Nato preprosto sperite pod kontrastnim tušem. Uporabite lahko tudi med, katerega 0,5 litra razredčite v topli vodi. V njem so približno 30 minut, nato pa so zaviti v rjuho in dobro zaviti. Po nadaljnjih 20 minutah se tuširajo in posušijo. Od domačih postopkov za boj proti celulitu na rokah je treba razlikovati prho Charcot, med katero bolnika izmenično prelijemo s hladno in toplo vodo. Pomaga izboljšati pretok krvi, daje tonik, gladi kožo in pomaga pri odstranjevanju maščob. Seja traja približno 15 minut.
- Anticelulitna masaža … Uporabite lahko svojo družino ali pa jo naredite sami. Najprej morate telo ogreti s temeljitim drgnjenjem. Pred tem na želena mesta nanesi smukec. Roke iztegnite po 10 minut. Ta tretma je najbolj primeren za jutro in bo mišice napel ves dan. Ne smete ga izvajati, če so na mestu izpostavljenosti rane in modrice. Kožo lahko masirate s soljo ali kavnimi zrni, ki ste jih predhodno zmleli. Dovoljeni so mravljinčenje, tapkanje, krožni gibi. Masažo morate narediti vsak dan.
Pomembno! Za hitro odpravo celulita na rokah je treba združiti vse 3 postopke, vendar mora biti med njimi vsaj pol ure premora.
Kaj storiti s celulitom na rokah: način življenja
Premislite o svojem življenjskem slogu - če imate prosti čas, se prijavite na bazen. Plavanje, zlasti prsno in hrbtno, je odlično za krepitev mišic rok. Če želite to narediti, lahko veslate ali delate na simulatorju, ki vam omogoča simulacijo. Poleg tega morate v svoji hiši kupiti vodoravno palico, jo obesiti na steno in se vsako jutro vsaj 10 -krat dvigniti.
Posebno pozornost posvetite prehrani! Izključene so stroge diete, ki so v boju proti "pomarančni lupini" na rokah skoraj neučinkovite. Namesto njih se spodbuja omejitev uporabe "preprostih" ogljikovih hidratov, izdelkov iz moke in sladkorja. Hrana mora biti nizkokalorična in večinoma rastlinska. Živalske maščobe so zelo nezaželene. Surova zelenjava in sadje, žita so koristni. Pijte najmanj 1,2 litra vode na dan. Vaša naloga je obnoviti moteno presnovo in kuriti odvečne maščobe.
Kako odstraniti celulit na rokah - poglejte video:
Ne glede na to, kako grozen se zdi celulit na rokah, ga je treba in ga je treba odpraviti z integriranim pristopom. Uporabiti morate le učinkovito kozmetiko, poskrbeti, da bo vaše telo delovalo fizično in se pravilno prehranjevati.
