Kaj je celulit? Glavni vzroki, stopnje razvoja, posledice. Najučinkovitejše metode za reševanje "pomarančne lupine".
Celulit je lokalno povečanje in kopičenje maščobnih celic, ki ga spremljata oslabljen krvni obtok in limfni tok ter proliferacija vezivnega tkiva. Vizualno ga prepoznamo po posebnih izboklinah na koži - tako imenovani "pomarančni lupini". Celulit se razvija na različne načine: včasih se kozmetična napaka pojavi že v adolescenci, nekatere ženske pa do starosti ne vedo, kaj je to. Če se želite znebiti "pomarančne lupine", je pomemben celosten pristop: lahko uporabljate različne kozmetične izdelke in ljudska zdravila, izvajate postopke v salonu in doma ter telovadite. Prav tako je nujno, da ponovno razmislite o svojem življenjskem slogu.
Kaj je celulit?
Na fotografiji dekličin celulit
Celulit je strukturna sprememba podkožnega maščobnega tkiva, ki vodi v moteno mikrocirkulacijo in limfno drenažo. Pravzaprav takšni pojavi niso nič drugega kot stagnacija, ki vodi v presnovne motnje in distrofijo podkožne maščobe.
Mimogrede, zdravniki raje ne uporabljajo imena "celulit": ne odraža bistva procesov, saj pripona "- to" označuje prisotnost vnetja in s takšnimi spremembami ne obstaja. Zato lahko od strokovnjakov slišite še en izraz - ginoidna lipodistrofija.
Običajno se maščobe sintetizirajo v vezivnem tkivu, nato sledi njihova transformacija in vnos v obtočni sistem. Ta proces vključuje majhne maščobne celice, ki so zbrane v "maščobnih lobulah", okoli njih pa - kolagen in mrežasta tkiva. "Lobule" so neposredno povezane s cirkulacijskim sistemom. Zahvaljujoč njim lipidi vstopijo v kri in nosijo maščobe kot vir prehrane v vsa tkiva telesa.
Vendar pa ta sistem ne uspe iz različnih razlogov. Maščobne celice, imenovane tudi adipociti, prenehajo delovati pravilno. Maščobe se nabirajo, kapilare oslabijo, pojavi se oteklina, ki dodatno moti kroženje krvi in limfe - dobimo začaran krog.
V razvoju ginoidne lipodistrofije obstajajo štiri stopnje:
- Prvi … Nastane stagnacija medcelične tekočine. Kozmetiki temu celulitu pravijo tudi na stegnih in na drugih mestih mehko. Na tej stopnji lahko opazite zabuhlost.
- Drugič … Ker adipociti prenehajo pravilno delovati, se maščobne celice kopičijo, kar prispeva k odebelitvi in utrjevanju kolagenskih vlaken. Limfa in kri se vse težje prebijeta do celic. Na tej stopnji ob pritisku na kožo ostanejo vdolbine: takšne oznake kažejo na izgubo elastičnosti.
- Tretjič … Strokovnjaki tej stopnji pravijo liposkleroza ali trdi celulit. Na tej stopnji se jasno pojavi "pomarančna lupina". Poseben učinek je razložen z nastankom tkivne fibroze, ki jo povzroči razvrščanje maščobnih celic v vozlišča. Lahko se šteje, da se celulit na nogah, stegnih ali zadnjici zanemarja, če je koža grbata, neenakomerna.
- Četrti … Na tej stopnji se stanje poslabša. Poleg dejstva, da vozlički rastejo, se podočnjaki vse bolj stiskajo, možne so tudi bolečine.
Pomembno je vedeti, da zanemarjena lipodistrofija ni le grda, ampak tudi nevarna za zdravje! Ker je moten pretok krvi in limfe, se v nogah pojavijo krči in lahko se pojavi občutek odrevenelosti. Celulit izzove tudi razvoj krčnih žil.
Glavni vzroki celulita
Kljub hitremu razvoju medicine zdravniki še vedno ne morejo dokončno odgovoriti, zakaj se pojavi celulit. Ker pojav patologije ni v celoti preučen in razkrit, otežuje tudi boj proti "pomarančni lupini". Vsekakor je mogoče trdno trditi, da se ginoidna lipodistrofija pojavi kot posledica več dejavnikov.
Glavni razlogi za pojav celulita:
- Nepravilna prehrana … Obilje maščobne, ocvrte hrane, sladkarij, prekajene hrane. Adipociti, ki zadovoljujejo telesne potrebe po energiji, sprožijo proizvodnjo endorfina, hormona, ki daje občutek zadovoljstva. Ko človek zlorabi okusno in nezdravo hrano, se pojavi odvisnost: telo potrebuje vedno več leptina, v odgovor se aktivno tvorijo adipociti in potrebujejo dodatno prehrano … Apetit raste, maščobne zaloge se povečujejo vzporedno, kar zavira gibanje limfe in kri - patološki proces teče.
- Dednost … Genetika neposredno vpliva na hitrost presnovnih procesov in krvni obtok, na porazdelitev maščobnih celic.
- Bolezni endokrinega sistema … Privedejo do hormonskega neravnovesja. Hormoni pa neposredno vplivajo na presnovo. Ko je njihova proizvodnja oslabljena, se oskrba s krvjo poslabša, pojavi se stagnacija limfe in pojavi se "pomarančna lupina".
- Sedeči način življenja … Sodobni ljudje nimajo časa porabiti energije, porabljene s hrano. Zato se njegov presežek "shrani v rezervo", zaradi česar se pojavijo maščobne obloge, kar vodi v poslabšanje gibanja krvi in limfe.
- Kajenje … Ta navada povzroča motnje v obtočnem sistemu. Poleg tega nikotin uničuje vitamin C. To vpliva tudi na krvne žile, izgubi elastičnost in postane krhko. Odtok tekočine se poslabša, pride do stagnacije, pojavi se celulit.
- Stresne situacije … Izzovejo hormonske sunke in iz ritma izločijo endokrine in druge sisteme. Mnogi ljudje se nagibajo k "izkoriščanju" stresa z nezdravo hrano. Zato se povečajo maščobne obloge, poslabša se oskrba s krvjo in pretok limfe.
Načini za boj proti celulitu
Če smo podrobno preučili vzroke celulita, lahko sklepamo, da bi moral biti boj proti "pomarančni lupini" kompleksen. Še pomembneje je, da začnete ukrepati že v zgodnji fazi: bolj izrazita je fibroza, težje jo je odpraviti.
Pravilna prehrana za celulit
Če se na zadnjici, stegnih ali nogah odkrije celulit, je treba prehrano prilagoditi. Odpraviti je treba vse maščobno - margarino in majonezo, maščobno meso in mlečne izdelke. Pomembno je pozabiti na prekajeno meso, konzervirano hrano, sladkor in njegove nadomestke. Razmere poslabšajo sladkarije in pecivo z belo moko, vložena živila, črni čaj in kava. Začimb ne smete uporabljati z ojačevalci okusa, gaziranimi pijačami.
Pomembno je, da jedilnik dopolnite z živili, ki sprožijo proces proizvodnje žolča, pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Zato je koristno jesti sveže sadje in zelenjavo, piti vodo (1,5-2 litra na dan) in sadno pijačo brez dodajanja sladkorja.
Treba je preiti na zeleni čaj, v katerega lahko za sladkost damo med, vendar ga ne zlorabljamo. Zeliščni čaji z dodatkom šipka, poprove mete, radiča pomagajo normalizirati proizvodnjo žolča.
Zelo koristno je začeti dan s polnozrnatimi žitaricami. Namesto običajnih sladic je bolje jesti semena in oreščke. Druga možnost je, da včasih dovolite sladko skuto.
Prav tako morate omejiti uporabo soli, ki povzroči zadrževanje tekočine v telesu. Recepti za celulit, ki uporabljajo oljčno olje in limonin sok kot preliv, bodo zelo koristni.
Opomba! Koristno je jesti sezonsko hrano in jesti čim manj hrane, ki je bila toplotno obdelana.
Kreme proti celulitu
Na fotografiji kremasto telo Floresan Fitness Body iz celulita
Zunanji vpliv je še posebej pomemben v zgodnjih fazah pojava celulita. Kakovostna in pravilno izbrana krema bo pomagala obnoviti moten odtok limfe, izboljšala prehrano celic in odstranila toksine, odvečno tekočino.
Prednost pri formulacijah, ki vsebujejo komponente, ki normalizirajo presnovo. Presnova se obnavlja zaradi prisotnosti vitaminov A in C, B in E. Drug dragocen dodatek, ki je vključen v učinkovito kremo proti celulitu, je kofein. Dejstvo je, da ima učinek kurjenja maščob.
Najučinkovitejše kreme proti celulitu:
- Aktivna krema Floresan Fitness Body … Proračunski izdelek, ki lahko pokaže visoko zmogljivost. Sestava je obogatena z izvlečkom vitamina E in alg, olji mete in pomaranče. Stroški steklenice 125 ml so samo 102 rubljev. ali 39 UAH.
- Krema Vitex "Kopel, savna, masaža, anticelulit" … Še en poceni kozmetični izdelek, ki je prejel pozitivne ocene. Vsebuje olja mete in limone, izvleček rožmarina. Kofein in rdeča paprika pomagata pri izgorevanju maščobnih celic. Ta krema stane 103 rublje. ali 40 UAH.
- Cream Pure linija za hujšanje … To orodje je priznano kot učinkovito in je tudi relativno poceni. Vsebuje kofein, karitejevo maslo. Stroški izdelka so 172 rubljev ali 65 UAH.
- Profesionalna krema ARAVIA Organic Slim Shape … Izdelek, ki sproži proces izgorevanja maščob, tonira in vlaži kožo. Vsebuje olje grenivke. Ta izdelek je dražji - 740 rubljev. ali 282 UAH.
- Histomer krema C30 Zone 1 Zdravljenje celulita … To je izdelek z limfno drenažo in anticelulitnim učinkom. Zaradi prisotnosti L-karnitina v sestavi izgoreva maščobne celice, obogaten pa je tudi s karitejevim maslom. Res je, za italijansko smetano boste morali plačati 4711 rubljev. ali 1798 UAH
Piling za odpravo celulita
Fotografija kavnega pilinga proti celulitu
Za boj proti celulitu je koristno uporabiti domače pilinge, saj bodo pomagali odstraniti odmrle celice, tako da lahko koristne snovi prodrejo v kožo. Pravilno izbrana sestava spodbuja krvni obtok in pretok limfe.
Priporočljivo je, da takšno zdravilo za celulit uporabite po kuhanju in vlaženju kože. Piling je treba nanesti, držati nekaj minut, nato pa obdelano območje dobro natrljati z masažno palčko ali čopičem in šele nato ga je mogoče sprati.
Učinkoviti recepti za piling proti celulitu:
- Na osnovi rdečega in črnega popra … Te sestavine vzamejo 1 čajno žličko. Doda se jim enaka količina cimeta v praškasti obliki. Poleg tega potrebujete žlico morske soli. Po mešanju sestave obogatimo z nekaj kapljicami eteričnega olja pomaranče. Pomembno je prisluhniti občutkom! Če postane neznosno boleče, je bolje maso sprati. Toda opazen pekoč občutek je normalen. Poper segreje kožo, povzroči naval krvi, vzporedno se aktivira metabolizem, maščobne celice razpadejo.
- Na eteričnem olju mete … Ta piling proti celulitu ima nasprotni učinek - hladi. Celice doživljajo stres, zato se aktivirajo procesi v njih, pospeši se metabolizem, izgorejo maščobe, izboljša se krvni obtok. Za takšno sestavo je potrebno pripraviti kozarec kave, mletje zrn. Prav tako morate zmleti zeleni čaj in morske alge ter jih vzeti pol skodelice. Po mešanju sestavin dodajte žlico fino zmlete soli in 1/2 žlice. l. olivno olje. Po ponovnem mešanju sestavin v piling kapnite eterično olje mete - 10-15 kapljic. Dodate lahko tudi rožmarin in evkaliptus ali limono.
- Od gela za tuširanje in kave … Ker kofein izgoreva maščobo, lahko zdrobite fižol in dobljeni prah dodate v svoj najljubši izdelek.
- Iz kave in fermentiranega mlečnega izdelka … Te sestavine se medsebojno dopolnjujejo, izgorevajo maščobne obloge in celice oskrbujejo z dragocenimi snovmi. Vzemite navaden jogurt brez dodatkov, kefir ali jogurt. Za 6 žlic fermentiranega mlečnega izdelka boste potrebovali 2 žlici. l. kava.
- Z medom. Ta čebelarski izdelek izboljša prekrvavitev in presnovo. Če vzamete 1 žlico. l. med 1 žlica konjak in enako količino mlete kave, bo že nastal zelo učinkovit piling, ki bo pomagal odstraniti celulit na zadnjici in na drugih mestih. In če je doma jelkovo olje, ga kapnite le 5 kapljic, rezultat se bo pokazal še hitreje.
- Iz morske soli … Bogat je s številnimi minerali, njegovi kristali pa odstranjujejo odmrle celice. Če je mogoče, je najbolje kupiti sol iz Mrtvega morja. Enaka količina olivnega olja je potrebna za 1 žlico. Po mešanju mase ji dodajte svoje najljubše eterično olje, vendar bolje kot citrusno drevo.
- Iz sladkorja … Presenetljivo se bo sladki izdelek boril tudi proti celulitu. Predvsem zato, ker deluje kot abraziv, piling kože. Toda sestava je obogatena tudi z drugimi sestavinami za povečanje učinka in pospešitev odprave celulita. Na primer, pri 4 žlici. l. granulirani sladkor vzemite oljčno olje. Ali pa zmešajte 1 žlico sladkorja in kakava, olivno olje in smetano. Po takem pilingu bo koža svilnata in mehka.
Anticelulitna masaža
Anticelulitna masaža bo pomagala zgladiti nepravilnosti pod kožo in odstraniti "pomarančno lupino". To lahko storite v salonu, vendar je povsem mogoče tudi izvajati seje doma, tudi sami, brez pomoči.
Preden naredite masažo proti celulitu, se morate seznaniti z njenimi osnovnimi pravili:
- Pomembno je, da kožo očistite in sprostite mišice pred posegom.
- Koristno je uporabiti posebne masažne kreme. Lahko pa uporabite naravni med ali eterično olje citrusov.
- Dlake je bolje odstraniti pred masažo, saj se lahko poškodujejo ali prerastejo v kožo - učinek bo precej aktiven.
- Pomembno je, da postopke zaključite vsaj v 5 sejah, v razmiku nekaj dni.
- Za dosego učinka mora en postopek trajati 30 minut.
- Med masažo je treba gibe usmeriti od spodaj navzgor.
Kako poteka masaža proti celulitu: najprej ogrejejo območje z mehkimi gibi, postopoma masaža postaja vse intenzivnejša: izmenično božanje, drgnjenje in tapkanje.
Koliko je prizadeto območje se izračuna ob upoštevanju stanja kože. Na trebuhu morajo biti gibi mehki, na to območje vam ni treba močno pritiskati. Stegna, zadnjica in noge se obdelujejo intenzivneje. Če obiščete poklicnega masažnega terapevta, se lahko prepričate, da po ogrevanju dovolj trdo dela. Ni vam treba nastavljati, da se lahko med sejo sprostite - boleči občutki so zagotovljeni, vendar je vredno.
Notranjih stegen v neposredni bližini sramnice ni priporočljivo masirati. Prav tako vam ni treba masirati dimelj in predel pod koleni - to je nezdravo!
Vakuumska masaža proti celulitu je še učinkovitejša. Njegova učinkovitost je razložena z dejstvom, da na mestu nastane negativen tlak, ki povzroči dotok toka v območje, aktivira presnovo in odpre kapilare. Poleg tega se razvija globoka podkožna maščobna plast in celo mišice.
Obstajata dve vrsti takšne masaže - konzervirana in vakuumsko -valjčna. V prvem primeru se uporabljajo posebne masažne pločevinke, v drugem pa aparat, v katerem se kombinirajo pločevinke in valji. Takšno opremo naj uporabljajo le strokovnjaki v kozmetičnih ambulantah!
Masažo s skodelico lahko naredite sami, če želite preizkusiti vse metode, ki pomagajo odstraniti celulit doma. In v tem primeru je najprej potrebno ogrevanje. Konzerve vplivajo na kožo, obdelano z oljem. Premikati se je treba od spodaj navzgor v smeri urinega kazalca, ne da bi na mestu ostali več kot tri sekunde. Pod vplivom vakuuma koža pordeči, dovoljene so manjše bolečine. Če pa pretiravate, je možna huda bolečina, nato pa pojav modrice.
Tudi med masažo se uporablja posebna krtača za celulit. V tem primeru se postopek izvaja na suhi koži in se imenuje ščetkanje. Odstranjuje stratum corneum povrhnjice, povzroča pretok krvi, aktivira pretok limfe. Čeprav mnogi strokovnjaki ščetkanje ne obravnavajo kot resnično učinkovito orožje proti celulitu, ga lahko uporabimo kot dodaten ukrep.
Da ne bi škodovali, je treba izbrati pravo krtačo: po eni strani bi morala biti žilava, po drugi pa ne preveč. V nasprotnem primeru lahko kožo poškodujete. Suha krtača za celulit iz sintetičnih ščetin velja za najbolj nežno. Malo bolj grobo - iz kaktusa. Najtežja je iz ščetin merjasca. Druga možnost je, da je najprej bolje navaditi kožo na mehko, nato pa kupiti tršo.
Masaža se izvaja brez vlaženja telesa ali nanašanja olja. Premikajo se po ravni črti od spodaj navzgor ali v krogu, a tudi v isti smeri. Treba je občutno pritisniti, vendar ne do bolečine. Na koncu postopka je pomembno, da se stuširate, sperete olupljene delce kože in nato nanesete vlažilno kremo.
Čeprav lahko problematična področja masirate sami, učenje tehnike ne škodi. Pred masažo proti celulitu si lahko ogledate video. Kot možnost pa lahko greste za nekaj sej v salon. Postopek brez uporabe pločevink in posebnega aparata bo v povprečju stal 1600 rubljev. (zdravljenje stegen in zadnjice). Masaža s skodelico bo stala več - približno 2.000 rubljev. Vakuumski valj - približno 3000 rubljev.
Obloge proti celulitu
Na fotografiji glineni ovoj iz celulita
Ko preučujete, kako odstraniti celulit, ne smete prezreti oblog. Njihova velika prednost je, da se takšne seje lahko izvajajo brez težav in celo brez zunanje pomoči.
Če je recept dober, je učinek viden dobesedno po 3-5 postopkih. V povprečju postopek traja 20 minut. Toda trajanje je odvisno od sestave: če obstajajo goreče komponente, je bolje, da ga zmanjšate. V vsakem primeru mora biti zavijanje izvedeno v spirali, premikanje od spodaj navzgor.
Kožo je koristno pripraviti vnaprej - očistiti, vključno z uporabo pilinga, in masažo ogreti tkiva.
Za postopke boste potrebovali oprijemljivo folijo, ki je ovita okoli telesa, da ustvarite učinek tople grede. Čez njega se nadenejo kratke hlače. Obstajajo posebne, primerne pa so tudi običajne tesne. Da bi bil učinek še bolj izrazit, se je vredno zaviti v odejo.
Najučinkovitejši oblogi proti celulitu:
- Iz gline … Uporabite običajen kozmetični izdelek, ki se prodaja v kateri koli trgovini. Bela, črna ali modra glina se razredči z vodo, da nastane masa, ki po konsistenci spominja na gosto kislo smetano. Lahko kapljate eterično olje citrusov.
- Z medom … Ta izdelek nekoliko segrejemo, pomešamo z rumenjakom in eteričnim oljem. Druga možnost je, da je obloga narejena iz medu in mleka. Še en zanimiv recept je z dodatkom alg, ki jih je treba najprej namočiti in nato iztisniti.
- Iz olj … Vzemite bazno olje - idealno je oljčno olje, ki mu dodajo eterična olja. Dobro delujejo mandlji, jojoba, limona, brin, sivka.
- jabolčni kis … Ta izdelek je treba razredčiti s čisto vodo 1: 1. Čeprav so stroški ovoja poceni, so precej učinkoviti.
- Zeleni čaj … Iz zdrobljenih listov morate narediti kašo, tako da jih prelijete z vročo vodo. Nato dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in začnite sestavo.
- Ingver … Korenino podrgnite, da naredite 2 žlici kaše. Nato mu dodajte enako količino toplega mleka. Ker gre za pekoč izdelek, je treba prisluhniti občutkom in ne zadrževati mase na telesu več kot 20 minut!
- Iz tinkture moke in popra … Še ena segrevalna spojina, s katero morate biti previdni. Za 3 žlice moke boste potrebovali en rumenjak in 50 g tinkture popra. Po združitvi sestavin je treba dobiti nekakšno tekoče testo. Bolje je, da maso prvič nanesete dobesedno 10 minut. Nato se postopoma trajanje seje poveča na pol ure.
Mezoterapija proti celulitu
Na kateri koli stopnji celulita se lahko obrnete na profesionalce, da se hitro znebite "pomarančne lupine". Toda kozmetologi so še posebej v pomoč, ko situacija teče. Če se sami ne morete spopasti, lahko opravite tečaj mezoterapije.
Bistvo metode je injiciranje posebnih koktajlov pod kožo. Prehranska dopolnila spodbujajo presnovo, pomagajo odstraniti zastoje in vzpostaviti biokemične procese. Strokovnjak posamično izbere koktajl, potem ko je preučil, kako izgleda celulit, ne glede na posebnosti kože in s tem povezane težave.
Kako se proti celulitu izvaja mezoterapija:
- Najprej se uporabljajo kompleksi, ki pomagajo odstraniti stagnacijo, aktivirati odtok limfe.
- Poleg tega se uporabljajo zdravila, ki razgrajujejo maščobne celice.
- Po tem je treba aktivirati pretok krvi, da se lahko spopade z obnovo presnove.
- Kompleks dopolnjuje uvedba koktajlov, ki povečajo ton, nasičijo tkiva z vlago in obnovijo elastičnost.
Kozmetologi lahko injicirajo zdravila z mikroinjekcijami. Boleče je, vendar bo učinek največji.
Poleg tega se lahko v iskanju rešitve za hitro znebitev celulita obrnete na strojno različico postopka. V tem primeru je bolečina praktično izključena: koktajli se uvajajo z ultrazvokom ali elektroforezo. Vendar pa bodo morda potrebni dodatni postopki.
Obstaja tretja pot - delna. Mojster dela kot mezoskuter. Občutek mravljinčenja je nepogrešljiv, vendar ni tako boleč kot injekcije. Vendar pa se z delno metodo ne boste znebili zanemarjenega celulita.
Kar odvrača uporabo mezoterapije, so stroški postopkov. Cena je vnaprej določena z obsegom naloge, dodeljene poveljniku. V povprečju ena cona stane 2500-3000 rubljev. Hkrati en obisk kozmetičnega salona ni dovolj, potrebujete vsaj 10-15 sej. Če zamudite trenutek in morate iskati metode, kako se spopasti s celulitom v četrti fazi, potem število posegov doseže 20.
Vadba proti celulitu
Ne glede na stopnjo zanemarjanja ginoidne lipodistrofije bo vadba koristna, vendar se je najbolje ukvarjati s športom preventivno. Redna vadba preprečuje nastanek "pomarančne lupine", ko pa se pojavi, se bo doma veliko težje znebiti celulita, vsekakor pa en naboj ni dovolj.
V zgodnji fazi so koristni tek, kardio obremenitve. Če je "pomarančna lupina" zelo izrazita, boste potrebovali vaje za moč proti celulitu. Le v tem primeru bodo maščobne celice resnično zažgane, nastala bodo zdrava mišična tkiva, neprijetne izbokline bodo postopoma izginile in začrtali bodo lepi obrisi telesa. V idealnem primeru združite kardio in obremenitve moči.
Učinkovite so naslednje vaje za celulit:
- Povratne udarce … Iz začetnega položaja stojite naravnost, stopala v širini ramen, skočite nazaj, pri tem pa kolena upogibajte pod kotom 90 stopinj. Potrebne bodo uteži - na primer bučke, ki tehtajo najmanj 2 kg. Ponovite vaje iz 10 napadov na vsako nogo.
- Počepi … Iz stoječega položaja, z nogami v širini ramen in z ravnim hrbtom, počepnejo in si predstavljajo, da se bodo kmalu dotaknile stola z zadnjico. Pomembno je zagotoviti, da kolena ne štrlijo naprej - ne gredo čez prste. In v tem primeru morate za večjo učinkovitost v vsako roko vzeti bučke. Čepeti morate 10-15 krat naenkrat in postopoma povečevati obremenitev.
- Burpee … Dinamičen kompleks, ki prizadene skoraj vse mišične skupine. V stoječem položaju morate sedeti in roke položiti na tla. V istem trenutku noge skočijo nazaj, telo pa se raztegne v prečko. Poleg tega noge enako hitro skočijo naprej do rok. Zdaj ostane skočiti višje in z rokami udariti po glavi. Nato se vse ponavlja v krogu 2 minuti. Za začetnike je dovolj, da izvedete 3-4 takšnih obiskov, nato pa lahko povečate obremenitev.
Kako se znebiti celulita - poglejte video:
Bolj zapleten je boj proti celulitu, hitreje lahko dosežete dober rezultat. Po mnenju strokovnjakov tak problem jasno odraža, da je življenjski slog v osnovi napačen. Zato je tako pomembno vzpostaviti uravnoteženo prehrano, se znebiti slabih navad in ne pozabiti na telesno aktivnost.
