Ne naivno verjemite, da je gorenje proces rasti mišic, ki blagodejno vpliva na telo. Daleč od tega! Ta učinek je treba in ga je mogoče odpraviti z jemanjem kreatina in posebno vajo. Vsebina članka:
- Negativne posledice
- Kako se znebiti
Zagotovo so se številni športniki v procesu treninga srečali s takšnim učinkom, kot je gorenje mišic. Večina ljudi ga posebej išče, saj meni, da pomaga pri rasti mišic, vendar to še zdaleč ni tako. Pekoč občutek celo škoduje telesu. Kaj je torej vzrok in kako se izogniti pojavu tega učinka?
Negativni učinki opeklin v mišicah
Izgorevanje ni rast mišic. Pravzaprav je rast mišic ustavljena reakcija na pekoč občutek. Hiter učinek je zagotovljen v roza barvi. Ta neprijeten pekoč občutek, ki ga imajo mnogi med izvajanjem pristopa, je le posledica nastanka mlečne kisline ali dispepsije.
Bolezen se začne zadrževati v mišicah in telesu zaradi dejstva, da je pretok krvi po vadbi otežen. Nato pride neznosno močna, pekoča bolečina. Po izvedbi pristopa se sprosti kri in nastala bolečina začne nekoliko izginjati. To se bo pokazalo šele, ko bo izveden nov pristop.
Dejstvo je, da kislina zelo hitro zmanjša zaloge adenozin trifosfata, kar vodi v dejstvo, da se vaša zmogljivost zmanjša, postane vam težko vaditi, bolečina se okrepi in izgubite željo po vadbi. Najhujša stvar: proces anabolizma se ustavi in tega ne bi smeli dovoliti.
Škodljiv učinek zaradi premika kislinsko-bazičnega ravnovesja telesa v smeri povečanja kislosti, ki vodi v znižanje pH, se le še stopnjuje. Vaše že oslabljeno telo se začne upirati in se boriti.
Načini, kako se znebiti pekočega občutka
Da bi zmanjšali škodljiv učinek na telo, mnogi začnejo misliti, da bo povečan vnos keratina ustavil izgubo tako pomembnih elementov, kot so kreatin, fosforjev kreatin in adenozin trifosfat.
Znanstveniki so ugotovili, da je jemanje kreatina med vadbo popolnoma nesmiselno. To vam ne bo prineslo nobene koristi in ne bo ostalo v telesu. Toda jemanje iste snovi, vendar pred ali po treningu, bo obrodilo sadove. Po daljši uporabi bo kreatin dobro vplival ne le na mišice, ampak na celotno telo kot celoto. Kmalu boste to tudi sami občutili.
Vaje za sprostitev mišic bodo pomagale tudi znebiti pekočega občutka v mišicah. Z vrsto vaj, ki vključujejo vse mišične vaje antagoniste, boste lajšali bolečino in pekoč občutek.
Na primer, pri izvajanju vaj za bicepse, potem obvezno izvajajte na tricepsih. Potem bo proces pridobivanja mišične mase hitrejši, vi pa boste prihranili energijo ATP, ne da bi pri tem povzročili škodo.
Oglejte si video o bolečinah v mišicah:
Zaključno lahko rečemo, da je pekoč učinek slab in škodljiv za telo. Zato je treba storiti vse, da se ga znebimo. Pri tem vam bosta pomagala jemanje kreatina in vadba.
