Ugotovite, kako profesionalci z več ponovitvami trenirajo z vzdržljivo vrvjo. Skakalna vrv je odlično orodje za trening, ki ga uporabljajo ne le športni navdušenci, ampak tudi profesionalci. S pomočjo vrvi lahko izgubite težo, ohranite obliko in povečate vzdržljivost. Vrv lahko varno imenujemo kardio simulator, saj lahko v 60 minutah dela z njo porabite od 700 do 1000 kalorij. V toplem vremenu pa lahko telovadite doma ali na prostem. Danes vam bomo povedali, kaj je crossfit hitrostna skakalna vrv.
Crossfit hitrostna skakalna vrv - kaj je to?
Takoj je treba reči, da crossfit hitra skakalna vrv ni nova naprava in je ta športna oprema na trgu že dolgo časa. Vendar pa je priljubljenost do njega prišel ravno z razvojem CrossFita, čeprav je takšno vrv mogoče uporabiti v katerem koli športu. Kot veste, je cilj CrossFit doseči največjo zmogljivost in vsaka običajna športna oprema v določeni športni disciplini ni učinkovita.
Pravzaprav se je prav to zgodilo z vrvjo, saj običajne vrste tega izstrelka niso le prispevale k doseganju postavljenih nalog, ampak so otežile tudi ta proces. Crossfitterju je izredno težko dokončati čim več skokov z običajno vrvjo.
Kot smo rekli, lahko CrossFit Speed Skipping Rope uporabljajo tudi ljudje, ki želijo samo izboljšati svojo postavo z odstranjevanjem odvečne teže. Ima posebno zasnovo, ki vam bo omogočila več skokov in s tem povečala intenzivnost vaše vadbe. Zdaj vse pogosteje ljubitelji fitnesa uporabljajo hitro vrv za crossfit in ne klasične.
Kakšne so prednosti hitrostnega preskakovanja vrvi crossfit?
Povsem očitno je, da želi vsakdo, ki želi kupiti to športno opremo, najprej vedeti, kakšne prednosti ima vrv za visoke hitrosti pred običajno. Naj omenimo najpomembnejše med njimi:
- Izstrelek je opremljen s priročnim mehanizmom vrtenja.
- Mehki učinek na roke s skoraj popolno odsotnostjo negativnega stresa.
- Učinkovitost usposabljanja se znatno poveča.
- Imate možnost dvojnega skoka.
Na splošno je rotacijski mehanizem tisti, ki loči vrv za visoke hitrosti crossfit od običajne. Zahvaljujoč temu lahko športnik izvede dvojne skoke, ki prispevajo k povečanju intenzivnosti treninga in posledično njihovi učinkovitosti.
Po mnenju športnih strokovnjakov je dvojni skok eden najtežjih elementov kardio treninga. Obvladujejo jih tudi ljudje, ki želijo izboljšati svoje zdravje, ne da bi zasledili cilj doseganja visokih športnih rezultatov. Tudi znanstveniki so dokazali, da dvojna skakalna vrv pomaga čim prej okrepiti srčno mišico in povečati učinkovitost žilnega sistema.
CrossFit mehanizem vrtenja vrvi za visoke hitrosti
Zdaj je na trgu kar nekaj vrst te športne opreme. Vendar med njimi ni veliko razlik. Pravzaprav se hitrostne vrvi različnih proizvajalcev razlikujejo le po zanesljivosti. Seveda si vsak proizvajalec prizadeva prodati čim večjo količino svojih izdelkov.
Če že gledate crossfit hitrosti preskakovanja vrvi, ste slišali različna zagotovila proizvajalcev. Vendar v praksi različni modeli tega izstrelka ne ponujajo prednosti. Vse izjave proizvajalcev so namenjene oglaševanju in jih lahko prezrete. Toda glede zanesljivosti se lahko lupine precej razlikujejo in na to morate najprej pogledati. Najbolj priljubljene in cenovno ugodne so skakalne vrvi z ležaji, nameščenimi v ročaju. Prav te vrvi so najbolj zanesljive, vendar so v primerjavi s klasičnimi dražje.
Če je v primeru razpoke kabel enostavno zamenjati, boste morali v primeru odpovedi ležaja kupiti novo športno opremo. Upoštevajte tudi, da je vredno biti pozoren na tiste vrvi za skakanje, katerih ročaji so lahki. Omogočili vam bodo dvojni skok, ki smo ga omenili zgoraj. Pri izbiri hitrostne crossfit vrvi preprosto primite za krmilo in ocenite njihovo težo.
Kako izbrati pravo vrv?
Povedali smo že, na katere parametre morate biti pozorni pri izbiri vrvi za visoke hitrosti. Obstaja pa še nekaj odtenkov, ki veljajo za katero koli vrsto te športne opreme. Ugotovimo, kako izbrati pravo vrv, da bo izstrelek za vas čim bolj učinkovit.
Zdaj govorimo o splošnih načelih izbire izstrelka. Pozorni morate biti na več parametrov:
- Material izstrelka.
- Dimenzije
- Namen nakupa vrvi.
- Dodatne funkcije.
Material vrvi
Tu govorimo predvsem o materialu, iz katerega je vrvica izdelana. Najbolj priljubljene so gumijaste vrvi. Uporabljajo jih lahko športniki začetnega treninga, imajo visok pokazatelj vzdržljivosti in se med treningom tudi ne zapletejo.
Izkušenejšim športnikom lahko svetujemo vrv, katere vrvica je narejena iz polivinila. S to opremo boste lahko trenirali z večjo intenzivnostjo. Tudi bombažne in najlonske vrvi so lahko primerne za športnike začetnike. Obstajajo tudi usnjene skakalne vrvi, ki jih pogosto imenujemo boksarske vrvi.
Za izkušene športnike je lahko dobra izbira oprema s kablom iz kovinskega kabla. Ne pozabite pa, da je udarjanje po nogah z vrvjo lahko precej boleče in ga je treba kupiti le, če ste prepričani v svoje sposobnosti. Ročaji so najpogosteje izdelani iz lesa, plastike ali neoprena. Glavna zahteva tukaj je pomanjkanje drsenja v roki.
Dodatne funkcije
Zdaj skakalna vrv morda ni več preprosta struktura, na katero so se mnogi navadili že od otroštva. O hitrostni skakalni vrvi za CrossFit smo že govorili ločeno. Zaradi prisotnosti ležajev v ročajih lahko opravite do šest vrtljajev na minuto.
Poleg tega se proizvajajo skakalne vrvi z utežmi, katerih teža lahko doseže do tri kilograme. Takšna športna oprema ima kovinske ročaje in je namenjena treniranju ne le mišic nog, ampak tudi ramenskega obroča in rok. To opremo uporabljajo predvsem profesionalni športniki.
Če za izgubo teže kupite preskočno vrv, lahko izberete elektronsko napravo. Na enem od ročajev take vrvi je senzor, ki zazna skoke in izračuna porabo energije med poukom. Vnesti morate le indikator svoje telesne teže, vrv pa bo izračunala število skokov med vadbo in podala podatke o številu porabljenih kalorij.
Dimenzije vrvi
Zelo pomembno je, da izberete pravo lupino za svojo višino. Učinkovitost usposabljanja je v veliki meri odvisna od tega. Strinjajte se, da če je kabel zelo dolg, se vanj zlahka zapletete. Hkrati je skakanje s kratko vrvjo precej težko.
Za pravilno določitev velikosti izstrelka lahko uporabite več metod. Prvi je zelo preprost in vrv morate prepogniti na pol in iztegniti roko z drženim izstrelkom pred seboj. V tem primeru mora biti kot med telesom in roko pravilen. Če se spodnji del vrvi dotakne tal, je to prava velikost za vas.
Druga metoda je prav tako preprosta in vrv morate vzeti v roke z nogami sredi črte. Nato dvignite roke navzgor, dokler kabel ni popolnoma potegnjen. Če so roke v pazduhah, je dolžina vrvi sprejemljiva. Tretja metoda za določanje dolžine športne opreme temelji na uporabi posebnih tabel. V skladu z vašo višino določite dolžino izstrelka. Upoštevajte tudi, da mora biti premer vrvice za odraslo osem do devet milimetrov, za otroka pa štiri.
Tu so glavna merila, po katerih bi morali izbrati vrv za šport. Zdaj v trgovinah s športno opremo lahko najdete veliko modelov različnih proizvajalcev. Povsem razumljivo je, da so vrvi svetovnih blagovnih znamk dražje.
Za več informacij o preskakovanju hitrosti si oglejte ta video:
