Naučite se, kako se doma znebiti opuščene kože, ne da bi se zatekli k naporni vadbi. Že več kot desetletje različni ženski tiskani mediji, zdaj pa tudi internetni portali, razpravljajo o temi boja proti povešeni koži v trebuhu. Za mnoge današnje ženske je raven trebuh in gladka koža po rojstvu otroka nekaj domišljije.
Ne moremo se strinjati, da malo ljudi uspe premagati to pomanjkljivost. Vzporedno s tem dejstvom pa obstaja veliko primerov, ki dokazujejo, da je to povsem mogoče. Najverjetneje, če ni napredka, preprosto naredite nekakšno napako. Če želite vedeti, kako odstraniti ohlapno kožo na trebuhu, se pripravite na resno delo. To napako je težko odpraviti.
Zakaj se na trebuhu pojavi ohlapna koža?
Obstaja veliko razlogov za pojav povešene kože na trebuhu, zdaj pa bomo razmislili o glavnih. Prav tako je treba opozoriti, da se ohlapna koža na področju trebuha lahko pojavi zaradi kombinacije več razlogov.
- Nosečnost. Morda je to najpogostejši razlog. Mnoge ženske so po porodu zgrožene, ko vidijo, kako se je njihov trebuh spremenil. Med nosečnostjo se velikost maternice večkrat poveča, kar vodi do raztezanja trebušnih mišic. Posledično koža in mišice izgubijo nekdanjo elastičnost, carski rez pa poslabša to stanje.
- Hitro hujšanje. Vsaka ženska želi biti vitka in fit. Če uporabljate ekstremne prehranske programe, je hujšanje izjemno hitro. Koža se nima časa prilagoditi spremembam in koža na trebuhu postane mlahava.
- Nizka telesna aktivnost. Če vodite pasiven življenjski slog, mišice izgubijo tonus in presnovni procesi se upočasnijo. Rezultat dogajanja je znan in pred žensko se postavlja vprašanje, kako odstraniti ohlapno kožo na trebuhu.
- Neuravnotežena prehrana. Če želite imeti odlično postavo, morate svoji prehrani posvetiti veliko pozornosti. Če uživate hitro hrano, instant hrano, gazirane pijače s sodo in drugo podobno hrano, bo to zagotovo vplivalo na vašo postavo in zdravje. Ne pozabite, da zaradi procesa staranja, ki ga lahko le upočasnimo, koža postopoma izgubi svoje prvotne lastnosti.
Kako odstraniti ohlapno kožo trebuha: nasveti
Šport
Če pravilno odmerite obremenitev stiskalnice, se lahko znebite povešene kože v trebuhu. Vsaka ženska ne ve, da so najbolj priljubljene vaje hkrati učinkovite. Če boste vsak dan zavrteli obroč v upanju, da boste dosegli pozitivne rezultate, boste morali biti razočarani. Podobno je s preobrati. Tudi če to vajo izvajate nekaj desetkrat na dan, se stanje ne bo bistveno izboljšalo.
Po drugi strani pa vam bodo močno pomagali gibi moči, kot so mrtva dvigala, deske ali počepi. Isti krči so lahko tudi učinkoviti, vendar jih je treba izvajati z veliko ponovitvami. Skoraj v vsakem primeru je ohlapna koža na trebuhu posledica prekomernega maščobnega tkiva. Znebite se jih lahko s pomočjo športa in prehrane.
Prehrana
Strokovnjaki za fitnes nenehno vsem govorijo, da je približno 10-20 odstotkov uspeha odvisno od treninga. Preostalih 90 odstotkov je rezultat dobro organizirane prehrane. To ponavadi menimo kot pretiravanje in pomen programa usposabljanja in prehrane razdelimo na polovico. Nobenega dvoma pa ni, da uspeha ne boste dosegli brez pravilno organizirane prehrane.
Glavni sovražniki osebe v smislu prekomerne teže so preprosti ogljikovi hidrati in nasičene maščobne kisline. Dolga desetletja osnovna načela zdrave prehrane ostajajo nespremenjena - jejte sadje in zelenjavo, bogato z mikrohranili, pa tudi morske sadeže, ki vsebujejo zdrave nenasičene maščobe.
Če se odločite, da boste odkrili ohlapno kožo na trebuhu, se boste morali odreči nekaterim živilom, in sicer sladkemu sadju in mlečnim izdelkom. To je posledica visoke vsebnosti sladkorja v nekaterih sadežih, mlečni izdelki pa prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu.
Poleg tega lahko vsi izzovejo napihnjenost. Najboljše možnosti za vas bi bile, da v svojo prehrano vključite pusto meso, ribe, morske sadeže, žita in zeleno zelenjavo. Preklopite na delni obrok, ki vključuje prehrano vsaj petkrat na dan v majhnih porcijah. Toda pri nizkokaloričnih prehranskih programih morate biti previdni.
Kozmetični postopki
Ne pozabite, da lahko kozmetika dopolni le osnovne ukrepe za boj proti povešeni koži v predelu trebuha. Zahvaljujoč oblogam in maskam lahko obnovite parameter elastičnosti kože. Najboljša rešitev za to težavo je modra ali bela glina. To je posledica njihove edinstvene sestave.
Glineno masko si morate na trebuh nanašati vsak dan več mesecev. Ko se kopate, v vodo dodajte eterična olja brina, koromača, pomaranče ali nerolija. Uporabite lahko tudi že pripravljeno kozmetiko, ki vključuje hialuronsko kislino, retinol in kofein.
Fizioterapija in saloni
Če ste že praktično dosegli svoj cilj, a so na trebuhu še gube kože, ki jih s pomočjo treninga in prehrane ni mogoče odpraviti, boste morali obiskati salon. Toda pripravite se na dejstvo, da se boste morali ločiti od spodobnega zneska, saj njihove storitve komajda imenujemo poceni. Hkrati bodo brez vadbe in pravilne prehrane njihovi rezultati kratkotrajni.
O fizioterapiji obstaja veliko mitov in govoric. Krivci za to so v veliki meri lastniki kozmetičnih salonov, ki želijo pritegniti čim več obiskovalcev. Ne zanikamo, da vam lahko visoko usposobljeni specialist fizioterapije pomaga doseči odlične rezultate, vendar bo trajalo dolgo.
Če želite vedeti, kako odstraniti ohlapno kožo na trebuhu s fizioterapijo, vam bomo o tem povedali zdaj. Ti postopki pospešijo presnovne procese, povečajo telesno porabo energije in spodbudijo tudi določene dele možganov. Te metode lahko razdelimo v tri skupine. Prvi med njimi je presnovni, ki vključuje ozonske in kisikove kopeli. V vodi na telo vplivajo mehanski, toplotni in kemični dejavniki. Mehurčki kisika delujejo kot masažer in vstopijo v dihalni sistem. To vodi do nasičenja telesa s kisikom, kar znatno pospeši presnovo. Molekule ozona pa lahko prodrejo neposredno v maščobno tkivo skozi kožo in pospešijo procese lipolize.
Hormonski korekcijski postopki - kopeli z radonom in ogljikovim dioksidom. Poleg sposobnosti pospeševanja presnove dani postopki stimulirajo regije podolgovate medule. Zaradi tega se krvne žile razširijo. Radon lahko prodre tudi v maščobne celične strukture in pospeši proces njihove uporabe. Ko združite tečaj 10-15 kopeli z nizkokaloričnim prehranskim programom, se lahko znebite treh ali štirih kilogramov.
Tretja skupina vključuje vazoaktivne metode - Charcotov tuš, podvodna masaža in krožni tuš. Vodni curki se razlikujejo po moči in temperaturi, kar vodi do kratkotrajne deformacije kože, kar posledično povzroči aktivacijo receptorjev. Posledično se sintetizira veliko število vazoaktivnih peptidov, ki pozitivno vplivajo na krvne žile.
Poleg zgoraj opisanih vrst fizioterapije so danes zelo priljubljeni tudi električni postopki. Uporabljajo impulzni tok, ki poveča elastičnost kože. LPG masaža je namenjena spodbujanju krvnega obtoka, zategovanju kože, pospešitvi procesov obnove celične strukture in lipolize. Nekateri pa menijo, da je ta postopek precej boleč.
Tradicionalne metode
Vsaka ženska si ne more privoščiti obiska kozmetičnih salonov, vendar nihče ne prepoveduje uporabe ljudskih receptov. Na primer, ovit iz kisa vam bo pomagal, da stvari opravite hitreje. Za postopek potrebujete sadni kis in njegova količina je ena žlica, ki jo je treba raztopiti v kozarcu vode. Nato krpo ali gazo prepognite v več plasti in jo temeljito nasičite z nastalo raztopino. Na trebuh položite krpo (gazo) in zavijte s prozorno folijo.
To bo pospešilo prodiranje molekul kisa v kožo in s tem okrepilo učinek ovijanja. Za postopek ovijanja lahko uporabite ne samo kis, ampak tudi med, morske alge ali mumije. Za največji učinek priporočamo, da kožo pred začetkom postopka dobro parite. Oblogo je treba hraniti na telesu približno 60 minut, postopek pa je treba ponavljati vsak teden.
Če želite vedeti, kako odstraniti ohlapno kožo na trebuhu, lahko uporabite mleto kavo. To vam bo omogočilo odpravo učinka "pomarančne lupine" in spodbudilo pretok krvi. Za pripravo pilinga lahko uporabite tudi kavno usedlino v prvotni obliki ali pa jih zmešate z olivnim oljem. Takih receptov je veliko in vsi vam bodo prinesli dobre rezultate.
Kako odstraniti ohlapno kožo na trebuhu, poglejte v spodnjem videu:
