Kaj je računalniška odvisnost in kako nastane. Znaki takšne obsedenosti in njene glavne vrste. Kako ravnati s tem in na koga se obrniti po pomoč. Računalniška odvisnost je patološka povezava med osebo in računalnikom, katere obseg se vsak dan povečuje. Ta stranski učinek tehničnega napredka ni nič manj nevaren kot druge vrste odvisnosti - odvisnost od drog, odvisnost od iger na srečo, alkoholizem. Sposobna je tudi "izločiti" iz družbe in vplivati na telesno zdravje.
Opis in mehanizem razvoja odvisnosti od računalnika
Koncept "računalniške odvisnosti" se je pojavil v 80. letih prejšnjega stoletja v Ameriki. Psihiatri so opazili, da lahko računalnik, zasnovan tako, da pomaga človeku na različnih področjih njegovega življenja, postane resnično nenadomestljiv. To pomeni, da zapolni celoten življenjski prostor njegovega lastnika s samim seboj, iz njega izpodrine sorodnike in prijatelje, delo in druge hobije ter minimizira osnovne higienske in socialne veščine.
Danes si je res zelo težko predstavljati življenje brez računalnikov in interneta - pomagajo pri delu, doma in v šoli. Zahvaljujoč njim najdemo potrebne informacije in jih delimo, razvijamo in komuniciramo, se učimo in poučujemo. S pomočjo vseh vrst računalniških iger v varnih mejah lahko dobro razvijemo logiko, razmišljanje in pozornost. Tu so le jasne varne meje "komunikacije" z računalnikom, ki še ni vzpostavljena. Zato je meja med normalnim odnosom do vašega pripomočka in odvisnostjo od njega zelo tanka in vsak ima svojega.
Jedro oblikovanja takšne manije je okvara mentalnih mehanizmov dojemanja sveta in obdelave vhodnih informacij. K temu pripomore stopnja razvoja sodobne računalniške tehnologije, ki lahko uspešno nadomesti objektivno realnost virtualnega.
Družbene lastnosti "sužnja" računalnika najbolj trpijo zaradi takšne odvisnosti: empatija, odprtost, družabnost, prijaznost, želja po komunikaciji. Globoko zakoreninjena odvisnost od računalniških iger izpodriva te lastnosti in povzroča družbeno neprilagojenost. Za to so najbolj dovzetni otroci in mladostniki.
Posledica takšnega življenja v iluziji je lahko povečana agresivnost, asocialno vedenje, nepoznavanje dolžnosti (gospodinjstvo, poklic, družina itd.), Zunanja in notranja degradacija. Sčasoma se telo odvisnika odzove tudi na vstop v virtualno resničnost. Pojavijo se kronična utrujenost, težave z želodcem in hrbtenico, hemoroidi in motnje vida.
Pomembno! Računalniška odvisnost se oblikuje hitreje kot vse druge odvisnosti - od 6 mesecev do 1 leta »komunikacije« z vašim pripomočkom.
Glavni vzroki odvisnosti od računalnika
Razlogov za zapustitev virtualnega sveta je veliko. Lahko so v človeku in ga brez upora vlečejo v odvisnost. Lahko pa so okoli njega in ga postopoma vlečejo v brezno virtualnosti. Glavna "vaba" vsakega pripomočka, povezanega z internetom, je zadovoljevanje treh pomembnih človekovih potreb:
- Informacijska lakota … Od vseh živih bitij na našem planetu smo mi ljudje zelo pomembni in nenehno potrebni. Računalnik ga lahko obdeluje, organizira in shrani, internet pa ga lahko zagotovi v poljubni količini in za vsako vprašanje.
- Vaja za možgane … Narava naših možganov je takšna, da ne morejo biti mirni. Preprosto "obožuje" preproste logične uganke in dejanja, katerih rezultat je takoj viden. Delo z računalnikom v celoti izpolnjuje te zahteve, saj gre le za zaporedje logičnih operacij in dejanj.
- Potreba po komunikaciji … Druga značilnost osebe je potreba po komunikaciji. Svetovni splet omogoča komunikacijo absolutno vsem: od tistih, ki si v resnici ne morejo predstavljati življenja brez komunikacije, do tistih, ki se v isti resničnosti zelo težko spoznajo in najdejo prijatelje.
Vendar takšne "vabe" same po sebi ne bodo delovale, če oseba nima psiholoških težav.
Glavni psihološki vzroki odvisnosti od računalnika:
- Osebne kvalitete … Kot so ranljivost, tesnoba, nizka samopodoba, zamere. To lahko vključuje tudi nagnjenost k depresivnim stanjem, umik, nezmožnost reševanja težav, reševanje konfliktov, doživljanje stresnih situacij, gradnjo odnosov, tudi z nasprotnim spolom. Navidezni svet pa daje takšnim ljudem možnost, da postanejo idealni, čedalje bolj pa vleče v to iluzijo.
- Beg pred resničnostjo … Se pravi iz težav z bližnjimi, vrstniki, zaposlenimi. Računalnik tukaj postane zatočišče pred nelagodjem, bolečino, ponižanjem, konfliktom in potrebo po nečem spreminjanju. Izboljša razpoloženje, ustvari iluzijo, da je vse v redu - vendar le tukaj, v virtualnosti. Tako odmikanje od rešitve situacije v resnici.
- Osamljenost … Zaradi nezmožnosti komuniciranja, kompleksov, nerazumevanja drugih. Osamljena oseba najde tako potrebno podporo v igrah ali omrežjih - tam razbremeni čustveno napetost in tesnobo, nikoli se ni naučila sama rešiti svojih življenjskih situacij in zaprositi za pomoč od resničnih ljudi v bližini.
- Neželeni učinki starševstva … Preveč zaščitniške, pretirane zahteve za otroka. Tudi komunikacijske težave in pomanjkanje razumevanja v družini je mogoče prepričati v komunikacijo z računalnikom.
- Prisilno zmanjšanje družbene aktivnosti … Zaradi zdravstvenih težav (huda ali dolgotrajna bolezen, invalidnost), pomanjkanja dela, tudi zaradi odloka.
Resne diagnoze, kot sta shizofrenija in depresija, lahko prispevajo tudi k razvoju odvisnosti od računalnikov in interneta.
Znaki odvisne osebe
Kljub temu, da računalniška odvisnost še ni splošno sprejeta, so glavna diagnostična merila za to manijo še vedno razvita. Razdeljeni so v dve veliki skupini: duševno in telesno.
Duševni znaki
Duševni znaki odvisnosti od računalnika:
- Odvisnost razpoloženja od računalnika … Za njim - odlično razpoloženje, evforija, pomešana z občutkom krivde; brez tega - razdražljivost, depresija, agresivnost, občutek praznine in nevednost, kaj bi s sabo.
- Izguba nadzora s časom … Zasvojenost z internetom briše meje časa, koncept dneva in noči za svojega ujetnika. Hkrati se komunikacija z vašim pripomočkom za odvisnika vztrajno neopazno povečuje.
- Nezmožnost ustaviti … Ujetnika računalnika je pogosto skoraj nemogoče odtrgati od »okupatorja«. Potreba po prekinitvi igre (komunikacija, brskanje po spletnih mestih itd.) Pri odvisniku povzroči odpor, ogorčenje, agresivnost. Kockarji so pogosto obsedeni s ciljem: doseči določeno raven, pridobiti vse bonuse, iti skozi celotno igro in nato vse podobne igre. Hkrati pa nima končnega cilja (zahvaljujoč razvijalcem iger), saj se svet iger nenehno dopolnjuje z novimi različicami navidezne resničnosti. Tudi če mu iz nekega razloga igra ni všeč, ne bo vstal iz računalnika. Našel bo drugo igro.
- Ignoriranje sveta okoli vas … Zasvojenost z internetom, tako kot ljubosumna sorodna duša, sčasoma izžene iz okolja svojega "sužnja" vse, ki bi lahko posegli v njihov "odnos". To je družina, delo, študij, osebni odnosi, hobiji in hobiji. Odvisna oseba bo raje imela računalnik kot kateri koli drug poklic, tudi nekdaj najbolj ljubljenega.
- Zanikanje problema … Tako kot vsaka druga manija tudi odvisnost od računalniških iger na srečo ne prepozna oseba, ki je padla v njen "objem". V najboljšem primeru se zaveda, da preveč časa namenja virtualni resničnosti in obljublja, da se bo izboljšal (tako zase kot tiste okoli sebe). Vendar se teh obljub ne drži, celo zateče se k laži. V najslabšem primeru preprosto zanika kakršno koli zasvojenost in škodo.
- Razdražljivost … Opažajo ga zaradi nezmožnosti dostopa do interneta (okvara pripomočka, pomanjkanje Wi-Fi, neplačan promet), pa tudi zaradi nizke hitrosti.
- Zmanjšanje potreb … Oseba, ujeta v računalniškem omrežju, preneha skrbeti zase, dobro jesti, dovolj spati. Pušča osnovne higienske postopke v ozadju.
Fizični znaki
Fizični znaki odvisnosti od računalnika:
- Težave z vidom … Kratkovidnost, sindrom suhega očesa, sindrom prikaza, ki nastanejo zaradi preobremenitve vidnega aparata, ki pa se pojavi kot posledica dolgotrajnega dela pri monitorju.
- Patološke spremembe v mišično -skeletnem sistemu … Tako lahko prisilna drža pri računalniku s upognjenim hrbtom sčasoma ne vodi le do bolečin v hrbtu in vratu, ampak tudi do ukrivljenosti hrbtenice, razvoja osteohondroze in celo medvretenčnih diskov. Napetost mišic roke in prstov na miški se lahko v najboljšem primeru konča z mišičnimi bolečinami, v najslabšem primeru s stiskanjem živcev in kit (karpalni sindrom).
- Motnje prebavnega sistema … Nepravilna in neustrezna prehrana se lahko konča pri igralcu ali ljubitelju družabnih omrežij z gastritisom, peptično razjedo, kroničnim zaprtjem. In v kombinaciji z dolgim bivanjem v sedečem položaju - in hemoroidi.
- Bolezni srčno -žilnega sistema … Sedeči način življenja in dolga sedeča drža spodbujata stagnacijo krvi in posledično razvoj krčnih žil. Isti sedeči način življenja, podprt z visoko kaloričnimi prigrizki, lahko prispeva k pojavu holesterolnih plošč v žilah, to je aterosklerozi.
- Izčrpanost živčnega sistema … Zaradi potrebe po stalni pozornosti in obdelavi velikih količin informacij, v primeru iger - in hitrem odločanju pa je živčni sistem izčrpan. Nastopi utrujenost. Zaradi pomanjkanja spanja, pomanjkanja svežega zraka, slabe prehrane možgani preprosto nimajo časa za počitek, živčni sistem pa nima časa za okrevanje. Zato se utrujenost postopoma povečuje in prehaja v kronično utrujenost. Poleg tega živce nenehno »spodkopavajo« negativna čustva - od škandalov z družinskimi člani, težav v službi ali šoli, njihovih lastnih slabih odločitev ali napačnih potez drugih igralcev, fotografij z nizko oceno ali izbrisa s prijateljev na družbenih omrežjih.
Vrste odvisnosti od računalnika
Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s tem problemom, razlikujejo več njegovih sort. Ta delitev je temeljila na določenih psiholoških predpogojih odvisnika.
Najpogostejše vrste odvisnosti od računalnika:
- virtualna komunikacija … Nenehno "zamrzovanje" v družbenih omrežjih sčasoma nadomesti pravo komunikacijo, prijateljstvo, osebne odnose. Skupina tveganja: negotovi ljudje, pa tudi tisti, ki se v življenju niso uresničili (v službi, družini, osebnem življenju, v komunikaciji).
- Računalniške igre … Najnevarnejše v tem pogledu so spletne igre za več igralcev. Dajejo najbolj optimalno iluzijo moči, pomena, sodelovanja, občutka zmage, uspeha, sreče. Dajejo naslove, naslove, plošče in celo ljubezen. Hkrati pa vsaka napaka ali napačna odločitev ni problem. V virtualnem svetu lahko vse popravite, začnite znova. To pomeni, da ima nekaj, kar ni v resničnem svetu. Skupina tveganja: ljudje, ki ne želijo rešiti resničnih težav, premagati resnične življenjske ovire.
- Strast do porno spletnih mest … Oseba, ki trpi zaradi takšne zasvojenosti, raje sprosti spolne odnose na zaslonu monitorja kot namesto živega partnerja. Za to uporablja porno spletna mesta in porno filme ter pravi seks nadomešča z virtualnim. Skupina tveganja: ljudje, ki nimajo pravega partnerja, z nezadovoljstvom nad obstoječim odnosom.
- Obsesivno deskanje … Internetni deskarji lahko več ur brskajo po internetu v iskanju informacij. Ni pa nujno, da iščejo kaj posebnega. Pogosto takšni ljudje preprosto sledijo zanimivim povezavam z enega spletnega mesta na drugo. Posledično, preobremenjeni z ogromno raznolikimi informacijami, možgani sčasoma izgubijo sposobnost globokega in kritičnega razmišljanja. Skupina tveganja: radovedni ljudje, ki imajo na voljo veliko prostega časa, nakupovalci, pa tudi tisti, ki želijo svoje zunanje pomanjkljivosti ali pomanjkanje samozavesti nadomestiti z znanjem.
- Strast do iger na srečo in spletnih denarnih stav … Danes je skoraj vsako spletno mesto polno oglasov, ki obljubljajo velike dobičke in zaslužek. Takšne virtualne igralnice, borze in stavnice uspešno igrajo na strasti igralcev. Še posebej tisti, ki nimajo možnosti obiskati pravo igralnico. Skupina tveganja: igralci na srečo in tisti, ki iščejo lahek denar.
Če povzamem, v vsakem primeru človeka potisne v virtualno resničnost nezadovoljstvo s svojim resničnim življenjem in nepripravljenost (strah), da bi to življenje spremenil.
Načini za boj proti računalniški odvisnosti
Še enkrat, če povlečemo vzporednice z drugimi odvisnostmi, bo zdravljenje odvisnosti od računalnika uspešno le v enem primeru. Če odvisnik prizna svojo težavo in se je res iskreno želi znebiti. V nasprotnem primeru se bo patološka odvisnost le poslabšala. Glavno vlogo pri zdravljenju takšne zasvojenosti igrajo psihologi in psihoterapevti ob obvezni pomoči sorodnikov odvisnika, ob prisotnosti telesnih posledic pa zdravniki ustreznega profila.
Priprave na zdravljenje odvisnosti od računalnika
Skoraj vedno pretirano navdušenje nad računalnikom najprej opazi okolje odvisne osebe - njegovi sorodniki, prijatelji, sodelavci. Ampak ne sam. Zato prav oni začenjajo iskati rešitev tega problema.
Najpogosteje tisti, ki jih zanima vrnitev virtualnega "potepuha" v resničnost, poskušajo narediti sami. Najprej se prepričevanje (včasih celo v obliki ultimatuma) uporablja na intuitivni podlagi, nato na podlagi ustrezne literature, člankov in forumov na internetu. In šele potem, ko so spoznali neuspeh takšne akcije, tisti, ki še niso izgubili srca, poiščejo pomoč specialistov.
Tako prvi posvet s psihologom ali psihoterapevtom ne poteka z odvisnikom samim, ampak s tistimi, ki mu želijo pomagati. Med tem specialist pomaga sorodnikom (prijateljem) z nasveti, kako se obnašati z odvisnikom, da prizna svojo odvisnost in ga želi ozdraviti.
Psihološka korekcija odvisnosti od računalnika
Glavni cilj specialista za zdravljenje odvisnosti od računalnika je najti razlog za odhod pacienta v virtualni svet, nato pa določiti način, kako ga vrniti v resničnost, in mu pomagati, da se ga navadi. Tako se na prvi stopnji ugotovijo vzroki zasvojenosti ter izključijo depresija in psihiatrične težave.
Šele po tem lahko izberete glavni vektor psihološke korekcije: izboljšanje odnosov s sorodniki, vrstniki, nasprotnim spolom, razvoj sposobnosti samoregulacije in sposobnosti obvladovanja težav, spodbujanje voljnih lastnosti in povečanje samozavesti.
Eno od pomembnih področij take obravnave je vključitev računalniško odvisne osebe v resnični svet. Pokažite, da je lahko zanimivo in vznemirljivo tudi brez interneta in pripomočka. Za to lahko uporabite različne vrste zabave, športa, umetnosti. Na primer kegljanje, paintball, nogomet, pohodništvo, pikniki, ples, glasba, družinski rituali (noči pic, izleti z otroki itd.) Ali zabave s prijatelji.
Ker na tej stopnji specialist ne more brez pomoči sorodnikov odvisnika, še naprej sodeluje z njimi. Ne samo, da pomaga ustvariti potrebno vzdušje doma, ampak tudi svetuje, kako sami ne izgubijo vere v uspeh zdravljenja. Ker je to tudi odvisnost. To pomeni, da se ga ne bo enostavno znebiti.
Če so se metode psihoterapije izkazale za neučinkovite, lahko specialist uporabi težji način premagovanja odvisnosti - hipnozo.
Pomembno! Danes ni univerzalnega zajamčenega načina, kako se znebiti odvisnosti od računalnika. Zdravljenje je izbrano posamično in je v veliki meri odvisno od bolnika samega in njegovega okolja. Poleg tega ta odvisnost velja za eno najtežjih v smislu okrevanja.
Zdravljenje odvisnosti od računalnika z drogami
Zdravila niso glavno zdravljenje te vrste odvisnosti. Pomagajo pri reševanju fizioloških težav, ki so nastale kot posledica odvisnosti od računalnika.
Na podlagi motenj v telesu zaradi odvisnosti od računalnika se lahko predpišejo naslednje skupine zdravil:
- Antidepresivi (v primeru depresivnih stanj).
- Pomirjevala (za lajšanje razdražljivosti, prekomerne živčnosti). Vključno z rastlinskim izvorom (pripravki origana, rodiole rosee, ginsenga). Slednji nimajo le pomirjujočega učinka, lahko izboljšajo delovanje možganov, normalizirajo spanec in spodbudijo imuniteto.
- Vitamini ali bolje rečeno vitaminsko-mineralni kompleksi (za nadomestitev pomanjkanja, ki je posledica prehranskih motenj). Glavni poudarek je na vitaminih A in E, selenu, ki pozitivno vplivata na ciljne organe odvisnosti od računalnika - možgane in oči.
- Simptomatska zdravila za zdravljenje težav z očmi, hrbtenico, prebavili, srčno -žilnim sistemom.
Vsa zdravila za zdravljenje odvisnosti mora predpisati le zdravnik. Na enak način bi morala biti učinkovitost njihove uporabe pod nadzorom specialista.
Kako se znebiti odvisnosti od računalnika - poglejte video:
Človeka danes ni mogoče popolnoma izolirati od računalnika, vendar je zelo enostavno postati odvisen od njega. Da ne bi zapravljali svoje moči in moči svojih sorodnikov za zdravljenje, je bolje, da se naučite, kako najti prava čustva in rešiti težave v resnici.
