Pomanjkanje spanja in pomen njegove uporabe. Članek bo razkril vse skrivnosti takšnega postopka za najučinkovitejše reševanje nastale duševne patologije. Naštete težave z depresijo se lahko pojavijo tudi pri uravnoteženi osebnosti v določenih negativnih situacijah. V tem primeru se morate nemudoma obrniti na specialista, saj opisano pomanjkanje spanja morda ne bo pomagalo, če bo težava zanemarjena.
Kontraindikacije za pomanjkanje spanja
Ko se na ta način odločite za reševanje nastale težave, si morate zapomniti naslednje točke, ko je ta postopek kontraindiciran:
- Med vožnjo … Če mora oseba nekam iti ali je njen poklic povezan z upravljanjem prevoza, potem naj pozabi na takšno terapijo. Številne nesreče na cesti niso povezane le z uživanjem močnih pijač s strani voznikov, ampak tudi s pomanjkanjem spanja, preden sedejo za volan.
- Delo z električnimi napravami … Takšno dejavnost morajo vedno spremljati povečani previdnostni ukrepi. Električni udar je v nekaterih primerih lahko usoden, zato po neprespani noči ne morete popraviti gospodinjskih aparatov ali električnih napeljav.
- Potovanje na dolge razdalje … Po seji pomanjkanja spanja je najbolje, da popolnoma opustite poskuse zapustiti domače stene. V tem primeru lahko z nekaj zaviranja telesa postanete lahek plen prevarantov. Poleg tega se verjetnost, da bi prišli pod kolesa avtomobila, poveča zaradi nepazljivosti na prometne signale v primeru kroničnega pomanjkanja spanja.
- Naporna duševna aktivnost … Noben človek na svetu se ne more pohvaliti z dejstvom, da so njegovi možgani delovali kot ura s splošnim preobremenjenostjo telesa. Če morate sodelovati pri katerem koli pomembnem dogodku ali morate napisati članek o resni temi, potem pomanjkanje spanja nujno prekličemo.
- Jemanje pomirjeval … V večini primerov povzročajo sprostitev telesa, zato v seji prikrajšanja stanja počitka preprosto ni smisla. Hkrati je vredno opustiti tudi uporabo uspavalnih tablet, saj se bo skoraj nemogoče spopasti s potrebo po spanju niti za osebo z železno močjo volje.
- Dojenje … Vsak otrok potrebuje mamo, ki spi čim več, da lahko v celoti proizvede mleko, ki ga otrok potrebuje. S takšnimi poskusi na svojem zdravju med dojenjem lahko namesto odpravljanja depresije izgubite priložnost, da svojemu otroku zagotovite naravni izdelek za njegov polni razvoj.
- Resne duševne motnje … Z izrazito duševno patologijo se je strogo prepovedano mučiti s poskusi s pomanjkanjem spanja. Ta dejavnik še posebej velja za obdobja, ko je bolnik v stanju nasilne norosti in jemlje močna zdravila.
Vrste pomanjkanja spanja
Obstaja več načinov za izvedbo opisanega postopka, ki so naslednji:
- Selektivno pomanjkanje spanja … To samoodvzemanje miru ponoči lahko imenujete selektivna metoda za odpravo depresije. Obstaja tako imenovana faza hitrega potapljanja v Morfejevo kraljestvo, ki se imenuje tudi REM-faza spanja. Z selektivnim prikrajšanjem nočnega počitka človek vidi sanje, poleg tega pa ima aktivne možgane.
- Delno pomanjkanje spanja … Takšne manipulacije se izvajajo po jasno razviti shemi: spanje od petih zvečer do enega zjutraj - aktiven življenjski slog do naslednjega večera - spanje 4-5 ur.
- Popolno pomanjkanje spanja … S podobnim pristopom do izražene težave je oseba budna 36-40 ur. Pogosto se s takšnim postopkom ne splača odnesti, saj lahko v ozadju splošnega preobremenjenosti telesa povzroči nov val bluesa.
Pravila pomanjkanja spanja
Preden začnete s takšno terapijo, morate jasno razumeti vse faze njenega izvajanja. Pri pomanjkanju spanja je treba upoštevati nekaj omejitev.
Posledice pomanjkanja spanja se nikoli ne bodo dale čutiti, če se med izvajanjem upoštevajo naslednja priporočila strokovnjakov:
- Vzporedno dajanje antidepresivov … Z izraženim problemom se je treba ukvarjati izključno s kompleksno terapijo. Sedativna zdravila psihotropne narave lahko znatno izboljšajo stanje osebe, ki hkrati uporablja metodo pomanjkanja spanja. V tem primeru so se dobro izkazala zdravila, kot so fluoksetin, venlafaksin in bupropion.
- Izogibanje kroničnemu pomanjkanju spanja … Mnogi študentje se s trepetajočimi spomini spominjajo obdobja opravljenega izpita, ko so morali pred njim ostati celo noč. Vse ukrepe v zvezi z vašim zdravjem je treba izvajati z razumnim pristopom do nastale težave. Telesa in duše ne morete mučiti s sistematičnim zavračanjem spanja, kar bo privedlo do popolnega zloma.
- Dolgotrajen spanec pred pomanjkanjem … Preden začnete sejo, kjer se začasno prikrajšate za nočni počitek, morate temeljito spati, da lahko nato z novo močjo nadaljujete z zvočnim postopkom.
- Posebna svetlobna terapija … V intervalu od 4. do 6. ure zjutraj morate vklopiti vse svetlobne naprave v hiši, če ti ukrepi ne povzročajo nelagodja preostali družini. V tem času si človek najbolj želi spati, zato mu bodo takšne manipulacije pomagale znebiti želje, da bi potonil v dremež.
Kaj je pomanjkanje spanja - poglejte video:
Zdravljenje depresije s pomanjkanjem spanja ni le nov način, kako se znebiti nastale depresije. Če se pravilno izvede, lahko takšen postopek pomaga človeku, da se v dokaj kratkem času znebi bluesa in apatije.
