Nevrotransmiterji, kaj so in zakaj bodybuilderji nenehno uporabljajo tovrstne aminokisline? Naučite se, kako hitro pridobiti mišično maso. Med staranjem človeškega telesa lahko pride do čustvenih motenj. Takšni pojavi bi morali vključevati povečano razdražljivost, zmanjšano odpornost na stresne situacije, nespečnost, depresijo itd. Vsi ti pojavi imajo eno skupno stvar - nizko koncentracijo serotonina v možganih. Ta snov spada v skupino nevrotransmiterjev in se pogosto imenuje hormon sreče, kar je povsem upravičeno.
Starejši kot je človek, aktivnejši so različni vnetni procesi, s čimer se pripravijo tla za nadaljnje degenerativne procese v vseh organih. Kronični vnetni procesi pogosto postanejo glavni vzrok različnih bolezni, na primer sladkorne bolezni ali raka. Negativno vplivajo tudi na možgane in zmanjšujejo koncentracijo serotonina.
Če želite povečati raven hormona sreče, morate vzeti amin triptofan. V današnjem članku bomo pogledali, kako lahko aminokislino triptofan uporabimo pri bodybuildingu. Velik del znanja o vplivu serotonina na vedenje in čustveno stanje ljudi izvira iz raziskav o triptofanu. Z zmanjšanjem proizvodnje aminov se raven hormona sreče samodejno zniža. To negativno vpliva na razpoloženje, poveča agresivnost in poslabša tudi spomin.
Serotonin se lahko sintetizira samo v telesu, lahko pa vzamete dodaten triptofan. To bo povečalo koncentracijo vseh snovi iz skupine nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom. Posledično bodo takšni negativni pojavi, kot so vroča narava, tesnoba in odpor do stresnih situacij povečani.
Kako je aminokislina triptofan učinkovita pri bodybuildingu?
Izboljšanje kakovosti usposabljanja
Če oseba ni razpoložen, je skoraj nemogoče izvesti kakovostno vadbo. To je predvsem posledica psihološkega stanja, ko te skozi celotno lekcijo zasleduje želja, da čim prej zaključiš usposabljanje in odideš domov.
Znanstveniki so dobro preučili učinek aminokisline triptofana v bodybuildingu na trenažni proces. Pri uporabi tega dodatka se povečajo splošne zmogljivosti in fizični parametri. Vendar pa je najpomembnejši učinek triptofana v tem primeru povečanje trajanja treninga, saj se zaznavanje utrujenosti spreminja. V enem poskusu so lahko subjekti po zaužitju triptofana trajanje treninga povečali za skoraj 50 odstotkov. Druga študija je pokazala, da so tekači po jemanju tega amina lahko tekli 500 metrov dlje v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. Tako lahko z uporabo aminokisline triptofana v bodybuildingu dobite zadovoljstvo s treningom in po treningu zmanjšate bolečino.
Povečana odpornost na stresne situacije
Znano je, da psihološki stres povzroča povečano izločanje kortizola. Kot veste, to negativno vpliva na mišično tkivo, zaradi česar se razgradi. Triptofan pomaga zmanjšati stres in tako postane antikatabolični.
Izboljšanje kakovosti spanja
Pomanjkanje spanja je lahko glavni vzrok čustvene stiske. Med znanstvenimi raziskavami je bilo dokazano, da ljudje s premajhnim časom spanja začnejo porabljati več ogljikovih hidratov in maščob. Hkrati se zmanjša število zelenjave v njihovem prehranskem programu.
Kakovost spanja je neposredno odvisna od ravni dveh snovi - melatonina in serotonina. Oba spadata v skupino nevrotransmiterjev in ju je mogoče sintetizirati le iz triptofana. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so znanstveniki odkrili, da če vzamete 1-15 gramov triptofana pred spanjem, potem človek hitreje zaspi. Tudi če porabite le 0,25 grama, bo vaš spanec globlji in bolj miren.
Te študije so se nadaljevale in znanstveniki so ugotovili, da en gram amina izboljša kakovost spanja. Osebe, ki so uporabljale dodatek, so hitreje zaspale, njihov spanec pa je bil dober in globok. Ko so se prebudili, so se ves dan počutili popolnoma spočiti in pripravljeni na nove izzive.
Treba je opozoriti, da triptofan za razliko od različnih hipnotikov nima stranskih učinkov. Nima občutka zaspanosti, po zaužitju amina pa se lahko po potrebi vedno hitro zbudite. Vse to nakazuje, da je aminokislina triptofan pri bodybuildingu lahko zelo učinkovit in koristen dodatek.
Več o vlogi aminokislin v športni prehrani si oglejte tukaj:
