Večina športnikov meni, da sta športna prehrana in kemija eno in isto. Je temu tako ali se motijo? Čas je, da ugotovimo resnico. V nobenem primeru teh dveh pojmov ne smemo zamenjati. Vas muči vprašanje: ali je kemija športne prehrane? Bodite prepričani, da temu ni tako. Športna prehrana brez recepta je običajno prehransko dopolnilo, ki vam pomaga pri okrevanju po naporni vadbi. Pomagajo tudi pri rasti mišic.
Kemija - kaj je to?
Doping v profesionalnem športu so anabolični steroidi. Imenujejo se kemija ali anabolični steroidi. Snovi, vključene v takšna zdravila, motijo hormonski sistem in lahko povzročijo neželene učinke, če jih vzamete nepravilno v prevelikih odmerkih. Možne motnje v hormonskem sistemu, težave s srcem in žilami, pa tudi z jetri.
Kaj je športna prehrana?
Če želite v bodybuildingu doseči dobre rezultate, morate pravilno in polno jesti. Sportpit je posebno prehransko dopolnilo, s pomočjo katerega je mogoče telo napolniti z beljakovinami in energijo, v zadostnih količinah dostaviti vitamine in druge pomembne elemente. Športna prehrana vsebuje koncentrirane hranilne snovi, ki so koristne za telo. Pridobivajo jih iz običajnih živil. Tako je beljakovinski dodatek beljakovina. Vsebuje koncentrirane mlečne beljakovine. Odvečne maščobe in ogljikovi hidrati se odstranijo v mleku v prahu. Rezultat so suhe in rafinirane koncentrirane beljakovine. Izkazalo se je, da je beljakovinski dodatek mleko v prahu brez odvečnih maščob in ogljikovih hidratov.
Ali še dvomite, ali je športna prehrana kemija? Potem lahko dokažete, da temu ni tako, na primeru druge športne hrane - dobička. Je mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin, pridobljenih iz koruznega škroba. No, je to kemija? Seveda ne.
Aminokisline so še en športni dodatek. To so beljakovinske sestavine, ki jih telo hitro absorbira.
Kaj se torej zgodi? Pravzaprav je športna prehrana koncentrirana suha hrana, s pomočjo katere je mogoče hitro in v impresivni količini pridobiti potrebna hranila. To je koristno, ne škodljivo.
Vitaminski kompleksi so tudi vrsta prehranskega dopolnila. Pri težkih fizičnih naporih je takšna prehrana preprosto potrebna, zlasti pozimi, ko je imunski sistem oslabljen.
Športna prehrana in naravna hrana - kaj je bolje?
Je kemija športne prehrane? Ne. To pomeni, da lahko varno jemljete prehranska dopolnila za izboljšanje športnih zmogljivosti in zdravja. Seveda so naravni izdelki še vedno boljši, vendar namesto naravne hrane športne prehrane sploh ni treba uživati. Nasprotno, je odličen dodatek k glavni prehrani. Če jeste dobro, lahko brez športne prehrane, vendar so na primer vitamini vedno koristni.
Za razliko od kemije športna prehrana ni nevarna za zdravje, ne vsebuje prepovedanih drog. To ni doping. Za izboljšanje prehrane športnikov je takšno zdravilo zelo koristno. Dejansko sestava vsebuje snovi, ki oskrbujejo telo z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, vitamini in drugimi pomembnimi elementi.
Kako izbrati športno prehrano?
- Pomembno je, da so prehranska dopolnila visoke kakovosti - bodite pozorni na izdelke znanih blagovnih znamk.
- Ne kupujte športne hrane, če vsebuje veliko konzervansov in barvil, arom in sladil.
- Pred nakupom določenega prehranskega dopolnila se morate odločiti, katere izdelke potrebujete in za kakšen namen.
- Ne zaupajte preveč oglasom - nekateri izdelki niso tako učinkoviti, kot se oglašujejo.
Prednosti športne prehrane
Zdaj veste odgovor na vprašanje: ali je kemija športne prehrane? Če je odgovor ne, je čas, da se pozanimate o prednostih teh sredstev.
- V primerjavi z običajno hrano je športno hrano enostavno prevažati. Poleg tega športna prehrana ne draži želodca. Prav tako imajo ti dodatki dolg rok trajanja - to je tudi jasen plus v primerjavi s konvencionalnimi izdelki.
- Energetska prehrana pomaga popolnoma napolniti telo z bistvenimi hranili. Takšna sredstva se lahko jemljejo pred in po ter celo med telesno aktivnostjo.
Razvrstitev športne prehrane
- Športna prehrana pred treningom je zasnovana tako, da telesu zagotavlja energijo za dolgo časa. Vsebuje uravnoteženo kombinacijo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin ter vlaknin. Dodatek vzemite nekaj ur pred poukom.
- Med vadbo športna prehrana vključuje živila, ki se zlahka prebavijo in hitro absorbirajo v krvni obtok. Z njihovo pomočjo je mogoče telesu zagotoviti energijo - najprej bo prišlo do povečanja energetske bilance, nato pa do postopnega zmanjšanja. Najpogosteje se uporabljajo gumi ali geli in morda pijače.
- Za okrevanje uporabite športno prehrano po vadbi. Bogat je z beljakovinami in aminokislinami ter drugimi elementi, ki pomagajo mišicam in drugim celicam v telesu športnika, da si hitro opomorejo.
Najboljša športna prehrana
Je kemija športne prehrane? Že veste, da temu ni tako. Zato je čas, da odkrijete najboljše izdelke za športno prehrano.
- Serum. Najbolje je, da dan začnete z njim. Zagotavlja telesu aminokisline za energijo in rast. Je najboljša in najhitreje prebavljiva beljakovina.
- Multivitamini. Primerne so za zajtrk - lažje jih bo prebaviti, telo pa bo zjutraj prejelo hranila. To pomeni, da bodo mišice bolje rasle, imunost pa se bo povečala. Torej, vaš zajtrk so beljakovine, kompleksni ogljikovi hidrati in sadje ter kompleks vitaminov in mineralov.
- Kreatin. To zdravilo vzemite pred in po vadbi za izgradnjo več mišic. Kreatin je odlična pomoč pri pridobivanju vode v mišicah, zaradi česar so močnejše. Po vadbi to sredstvo zagotavlja oskrbo mišičnih celic s hranili, zato je okrevanje učinkovitejše. Primerno je vzeti dva do tri grame kreatina skupaj s sirotkino beljakovino pred treningom, nato pa enako po treningu.
Več o športni prehrani v tem videu:
