Veliko različnih informacij se posreduje kot resnica, tudi o powerliftingu. Ugotovite vse mite o tem športu, ki so čiste napačne predstave. Tisti, ki obiščejo specializirane forume, so verjetno opazili, da bodybuilderji pogosto negativno govorijo o powerlifterih. Ta situacija preprosto zavede tiste, ki se želijo pridružiti zdravemu načinu življenja, ali pa jih celo prestraši od powerliftinga. Prav tako so se zaradi takšnih izjav pojavili miti o powerliftingu.
Vsi, ki želijo obiskati telovadnice, si želijo ne le okrepiti, ampak tudi izboljšati svojo postavo. Vsi miti, o katerih bo govoril ta članek, obstajajo že dolgo in začetniki verjamejo vanje. Skoraj v vsakem športnem klubu obstaja oseba, ki bo dokazala, da počepi prispevajo k rasti glutealnih mišic, v powerliftingu, tem dolgočasnem športu, pa lahko zmagajo le tisti s kratkimi okončinami.
Po njihovem mnenju so krajše roke in noge, manjši je obseg gibanja. Miti o powerliftingu so se zelo trdno ukoreninili in najverjetneje ne bodo popolnoma izkoreninjeni. Ta članek je namenjen tistim, ki se želijo okrepiti, vendar verjamejo v mite.
Powerlifterji so debeli
Ta mit izhaja iz splošnega prepričanja, da športniki zaradi posebnosti treninga powerlifting debelijo in nimajo izrazitega pasu. Podobno mnenje obstaja že od osemdesetih let prejšnjega stoletja, ko so bili predstavniki težkih kategorij pretežno znani med powerlifterji. Moramo priznati, da so bili v večini primerov dejansko podobni sodom.
V tistih časih mediji praktično niso govorili o lahkih kategorijah in skoraj vsi prvaki v lahki kategoriji niso bili znani širši javnosti. A poglejte samo sodobne znane powerlifterje, na primer Alekseja Serebryakova, Ryana Kennellyja, in vaše mnenje se bo popolnoma spremenilo. S svojimi postavami so podobni povprečnemu bodybuilderju izven sezone.
Powerlifterji uporabljajo tudi diete in intenzivne treninge. To sploh ne prispeva k kopičenju odvečne podkožne maščobe. Če športniku ni mar za nekaj dodatnih centimetrov v pasu, je to druga stvar. Večina športnikov pazi na svojo postavo.
Powerlifterji imajo majhno mišično maso, vendar je moč prisotna
Mit o powerliftingu je postal zelo priljubljen, da usposabljanje powerlifterjev ne more zagotoviti zadostne hipertrofije. Tudi bodybuilderji pogosto navajajo, da je program usposabljanja pri powerliftingu zelo kratek in ne vsebuje števila pristopov in ponovitev, potrebnih za rast mišic. Ne verjemite takšnim izjavam. Za to zadostuje polurni triceps sprint in ducat nizov težkih ramen.
Powerlifterji imajo majhne roke
Bodybuilderji so vedno radi upogibali mišice v rokah. Pogosto powerlifterji ne izvajajo velikega števila vaj za izolacijski biceps, vendar program treninga vključuje vlečenja, sklece na neravnih palicah, pa tudi blokovne vrste, kar v vsakem primeru prispeva k povečanju bicepsa.
Krajše roke olajšajo pritisk klopi za powerlifterja
Ta rek je eden najpogostejših mitov o powerliftingu. Popolna neumnost in ne smeš verjeti. Če natančno pogledate statistiko rekorderjev v tej vaji (ne bomo upoštevali kategorij do 74 kilogramov), potem imajo vsi športniki standardno razmerje med dolžino rok in višino. Nihče ne bo oporekal dejstvu, da je obseg gibanja pri ljudeh s kratkimi rokami manjši, ker je to povsem očitno. Toda to ne daje nobenega razloga za trditev, da bo imel športnik močnejše mišice v primerjavi z visokim športnikom. Na katerem dejstvu temelji ta trditev, ni povsem jasno.
Powerlifterji imajo velike glutealne mišice
Lahko se strinjamo, da je temu tako, vendar to ni pravilnost. Ta mit o powerliftingu so izumili tisti, ki preprosto fizično ne morejo počepniti z velikimi utežmi z ozko držo. Seveda se mišice zadnjice pri predstavnikih powerliftinga razvijajo hitreje kot biceps ali triceps. Konec koncev lahko vsak športnik v svoj program treninga vključi katero koli vajo za potrebno mišično skupino. Če želite povečati bicepse, jih dodatno vadite.
Vsi powerlifterji so zelo počasni
Pogosto lahko slišite podobne izjave o bodybuilderjih. To je čista neumnost. Nekateri "dvigači", ki imajo višino okoli 190 centimetrov in se počepnejo z utežjo, težko 300 kilogramov, mirno igrajo košarko in brez teka skočijo v ring. Prav tako je treba opozoriti, da je v zadnjih letih v program usposabljanja za powerlifterje vključeno vse več vaj, ki razvijajo eksplozivno moč.
Stol za klop negativno vpliva na mišice ramenskega obroča
Že kar nekaj časa velja, da je klop pritisnjena kot "morilec" ramenskega obroča. Razlog za to so bili nekateri gibi, ki mišicam ramenskega obroča vsekakor ne morejo prinesti koristi. Vendar s pravilno tehniko klopi ta vaja ni nič bolj nevarna kot katera koli druga. Pogosto trenerji priporočajo uporabo razmerja 2: 1 poteg / potisk v programu usposabljanja. Tako se boste izognili neravnovesju, ki se lahko pojavi pri težkih klopnih stiskalnicah. Preprosto povedano, športnik mora zgornjemu delu hrbta dati malo več volumna.
Lahko naredite tudi lažje vaje z večjimi utežmi. Ravno to svetuje Joe DeFranco, ki že vrsto let uspešno sodeluje s predstavniki ameriškega nogometa v ligi NFL. Kdor se pri izvajanju stiskalnice na klopi želi zaščititi pred nadležnimi poškodbami, mora najprej obvladati tehniko izvajanja vaje in šele nato povečati delovno težo.
Zanimiva dejstva o powerliftingu si oglejte v videu:
