Ugotovite, ali je bilo vredno začeti teči brez čevljev, in na kateri površini je to najbolje narediti. Sveti profesionalnih športnikov. Vladajoči pogledi na dogajanje se spreminjajo glede na družbo. Če so bili pred nekaj sto leti ljudje, ki so hodili bosi, povsem normalni, danes pa pomanjkanje čevljev ne bo pritegnilo pozornosti le na plaži. Ugotovimo, kakšne koristi in škode lahko prinese tekanje bosi. Upoštevajte, da vse, kar je bilo danes povedano, v celoti drži hoje brez čevljev.
Kdo so Bosonogi?
Verjetno mnogi niso slišali besede "bosi" in zdaj vam bomo povedali, kdo so. Če na ulici srečate osebo, ki se giblje brez čevljev, potem boste najverjetneje najprej pomislili, da nima denarja ali da je samo nor. Danes si je težko predstavljati, da lahko hodite ali tečete bosi, saj smo civilizirani. Edini kraj, kjer čevlji zagotovo niso potrebni, je na plaži.
Vendar, ko ste spoznali bosonogo osebo, ne smete hiteti s sklepi, ker se lahko izkaže, da je bosi. Ste že razumeli, da se tej besedi zdaj rečejo tisti, ki radi hodijo bosi. Danes je barfuting postal prava subkultura, pri nas pa še ni zaživel. Obstaja veliko subkultur, vendar hlače ne izstopajo po svoji živahni barvi las ali pisanih tetovažah po telesu. Raje tečejo in hodijo bosi.
Očitno je, da so razumni ljudje in ne nameravajo hoditi po razbitem steklu. Gibanje obutve hitro narašča in v mnogih državah je že veliko oboževalcev. Klubi so pri nas že nastali, vendar v velikih mestih. Na primer, v Avstraliji je obisk supermarketa brez čevljev povsem normalen. V Nemčiji in na Nizozemskem je bilo približno 40 parkov posebej ustvarjenih za noge. Poleg tega so poti v njih organizirane tako, da se obiskovalec lahko premika po različnih vrstah tal.
Kot lahko vidite, to dejstvo govori o priljubljenosti gibanja in v zvezi s tem je še bolj zanimivo ugotoviti, kakšne koristi in škode lahko prinese bosi tek. Na splošno velja, da se je gibanje Barefoot Hike začelo v začetku devetdesetih let, ko je izšel The Borefoot Hike. Njegov avtor je podrobno govoril o tem, kako je razvil hobi hoje bosi. Ogledali si bomo nekaj znanstvenih raziskav o koristih in škodi teka bosi. Le s kombinacijo praktičnih in teoretičnih izkušenj je mogoče najti resnico, ki je vedno nekje v bližini.
Upoštevajte, da je že ustanovljeno mednarodno društvo za bose noge. Poleg tega verjetno veste, da v nekaterih športih nastopajo tudi športniki brez čevljev, čeprav so vsi povezani s plažo. Hkrati so dokumentirani trije primeri, ko so maratonsko razdaljo premagali bosi nogometaši.
Kaj so minimalistični čevlji?
Kljub provokativnemu imenu je minimalistični čevelj sestavljen iz tankega podplata brez blažilnih elementov in okvirja. Treba je priznati, da so čevlji precej udobni, v toplem vremenu pa se lahko odpravite v trgovino ali se sprehodite v njih. Poleg tega se lahko uporablja namesto domačih copat.
Verjetno je nekdo mislil, da bi bili takšni čevlji izjemno nezanesljivi, potem se moti. Pomembno si je zapomniti, da je dobro za vaše zdravje, zato:
- Omogoča vam uporabo več kot dva ducata mišic, ki pri običajnih čevljih ne delujejo.
- Stres na kolenskih sklepih in petah se drastično zmanjša.
- Izboljša držo.
- Med nošenjem ne povzroča nelagodja, saj so stopala in prsti sproščeni.
- Znanstveniki so ugotovili, da se poškodba, imenovana koleno tekača, reši pri športnikih, ki uporabljajo te čevlje. Spomnimo se, da gre za vnetje hrustanca, ki se nahaja nad kolenskim sklepom.
Kot lahko vidite, tudi po prednosti uporabe minimalističnih čevljev lahko uganite, kakšne koristi in škode bo prinesel tekač bosi. Zagotovo so mnogi nosili in še naprej uporabljajo mokasine, ki jih lahko varno imenujemo predniki minimalističnih čevljev.
Aktivno so jih uporabljali ameriški Indijanci, ki so v njih zlahka tekali na velike razdalje. To je posledica dejstva, da v maxinesih noga ne pristane na peti, ampak na srednjem delu stopala. Posledično se obremenitev noge znatno zmanjša, utrujenost pa narašča počasneje.
Skoraj vsak sodoben čevelj prisili nogo, da pristane na peti, vključno s specializiranim tekaškim čevljem. Znanstveniki to dejstvo povezujejo s povečanjem števila bolezni nog in vsemi vrstami zapletov. Vidimo, da dobimo trden krog, saj mora biti čevelj za zmanjšanje obremenitve stopala dobro oblazinjen, zaradi česar je podplat debelejši.
Zdaj so v garderobi katere koli ženske čevlji z visokimi petami, nekateri pa jih nosijo skoraj nenehno. Želja po lepoti je povsem razumljiva, v praksi pa nihče ne razmišlja o tem, da morate za to žrtvovati zdravje. Nikogar ne želimo prepričati, da so čevlji z visokimi petami zli in v določenih situacijah res primerni. Evo, kaj se zgodi z nogami, ko hodite v petah:
- Večina telesne teže je skoncentrirana na prednjem delu stopala, in če začnete hoditi v petah že v mladih letih, se verjetnost razvoja ploskih stopal dramatično poveča.
- Noge se hitro utrudijo in palčni sklep se vname.
- Ker mišice delujejo nenaravno, se verjetnost artritisa poveča.
- Če želite ohraniti ravnotežje, morate upogniti hrbtenico v ledvenem delu, kar lahko povzroči poškodbe medvretenčnih diskov.
- Krv v nogah je motena.
- Pri dolgotrajni uporabi takšnih čevljev se notranji organi premaknejo, kar ima izjemno negativen učinek na delo genitourinarnega sistema. Znanstveniki verjamejo, da je v nekaterih primerih možna celo neplodnost.
Še enkrat bi rad opozoril, da smo navedli le dejstva in ne bomo nikogar prepričali v nič. Previdno preberite seznam negativnih učinkov, ki se pojavijo pri nošenju čevljev z visokimi petami, in se pravilno odločite.
Prednosti in škode teka bosi
Odgovorimo na vprašanje, kako lahko bosi tek koristi in škodi. Za začetek so ljudje že dolgo ugibali o pozitivnih učinkih hoje brez čevljev. Najprej. Morda so do tega mnenja prišli na Kitajskem, kjer se je v prvem stoletju naše dobe pojavila zdravilna tehnika, ki nam je znana kot akupunktura. Evropejci so v tem pogledu zaostali in po mnenju znanstvenikov, ki temeljijo na arheoloških najdbah, se je to zgodilo pred približno pet tisoč leti.
Odkrita je bila mumija moškega, na čigar telesu je bilo več kot pet ducatov tetovaž, od katerih je večina podobnih pikam v sodobni akupunkturi. Verjetno veste, da ta tehnika vključuje uporabo igel za terapijo, vendar je lahko tudi masaža zelo učinkovita.
Še vedno niste ugotovili, kaj ima to opraviti z vprašanjem koristi in nevarnosti teka bosi? Na človeškem telesu je približno tisoč točk, večina na stopalih. Na enem kvadratnem centimetru površine stopala je več akupunkturnih točk kot na celem telesu. Ste že razumeli, da govorimo o masaži stopal, ki se nenehno izvaja med tekom ali hojo bosi.
Znanstveniki so prepričani, da je ta zelo naravna masaža učinkovitejša v primerjavi s postopkom, ki ga izvaja specialist. Preprosto povedano, po tekanju ali hoji bosi lahko obnovite delo vseh telesnih sistemov brez uporabe zdravil. Ne samo, da so dragi, ampak imajo tudi stranske učinke, za razliko od masaže, ki jo prejmete med tekom brez čevljev. V zgodovini je veliko velikih ljudi, ki so hodili bosi.
Žal danes ni mogoče povsod teči ali hoditi bosi, saj lahko stopiš recimo na razbito steklo in se poškoduješ. Konec koncev vedno gledamo v svoje noge, če ne nosite čevljev, boste morali biti bolj previdni. Omenili smo že Avstralijo, kamor marsikdo hodi bosi. To je značilno za številne države s toplim podnebjem.
Tu so glavne prednosti teka bosi:
- Tehnika teka se izboljša - že smo ugotovili, da v vsakem čevlju nehote pristaneš na peti, kar poveča obremenitev sklepov. Samo mehak podplat rešuje tekače pred resnimi težavami. Ker je gola peta občutljiva na morebitne nepravilnosti na površini, hoja sčasoma postane bolj samozavestna in mehkejša.
- Masirajte stopala - ta trenutek smo že zabeležili in ga ne bomo ponovili.
- Tovor je pravilno odmerjen - sprva se boš med tekom bosih hitro utrudil, a telo se hitro prilagodi. Posledično se delovanje vseh sistemov normalizira in lažje nosite velike obremenitve.
Poglejmo pomanjkljivosti teka bosi, saj tudi brez njih ne bi mogli:
- Kontraindicirano pri debelih ljudeh - ta trditev velja za vsak tek, tudi v športnih copatih. Takšnim ljudem je bolje, da se ukvarjajo z vodnimi športi.
- Precej resne omejitve glede dostopnosti - na žalost nimamo posebnih parkov za čolnarjenje in zelo težko najdemo primerno pot za bosonogo tek.
Obstaja tudi več drugih bolezni, za katere ljudje ne bi smeli teči - sladkorna bolezen, težave s krvnimi žilami in revmatoidni artritis. To so informacije, ki smo jih zbrali, da bi odgovorili na vprašanje, kakšne koristi in škode lahko prinese bosonogi tek.
Več o tekanju bosi v naslednjem videu:
