Značilnosti in prednosti kokosovega olja za hujšanje. Kontraindikacije za njegovo uporabo. Navodila za notranjo uporabo in za zunanjo uporabo. Mnenja zdravnikov in hujšanje.
Kokosovo olje je predelani proizvod iz sveže posušene kokosove celuloze. Proizvaja se po dveh tehnologijah - vročem in hladnem stiskanju kopre. Orodje zadrži najbolj dragocene snovi v drugem primeru, saj se ne uničijo pod vplivom visokih temperatur. Toda to olje je v prodaji manj pogosto in je dražje, saj je proizvajalcem preprosto nedonosno, da ga proizvajajo na ta način. Razlog za to je nezadosten obseg proizvodnje.
Opis in cena kokosovega olja
Na fotografiji kokosovo olje za hujšanje
Plodovi, iz katerih je narejena kopra, rastejo na kokosovih drevesih. Vseprisotni so v tropih Južne Azije, na otokih Indijskega in Tihega oceana. Njihove gojene in samonikle nasade najdemo na Tajskem, v Vietnamu, Indiji, na Šrilanki in na Filipinih.
Ta izdelek je živilski in kozmetični, uporaba kokosovega olja za hujšanje prve vrste je možna tako znotraj kot zunaj, druga pa je primerna izključno za zunanjo uporabo. Za kuhanje je potreben predvsem rafiniran izdelek v tekoči obliki, čeprav je pomemben tudi surovo stisnjen.
Nerafinirano kokosovo olje ima gosto konsistenco, podobno domači smetani ali maslu. Prepoznamo ga po snežno beli barvi, mehki teksturi, skoraj popolni odsotnosti vonja in rahlo sladkem okusu. Ko se izdelek segreje, se topi in se spremeni v rumeno prosojno tekočino z mastno teksturo.
Znani proizvajalci kokosovega olja - Mayur, ChistoTel, Aromatika, Life is Good, Triuga Herbal, Flora Secret. Najbolj znane države dobaviteljice so Šrilanka, Tajska, Malezija, Mehika in Vietnam.
Kozmetično olje se običajno prodaja v steklenih ali plastičnih kozarcih s prostornino 100-1000 ml z ustrezno oznako na embalaži. Jedilno olje se prodaja v steklenicah s prostornino 200-1000 ml. Lahko ga kupite v lekarnah in kozmetičnih trgovinah, naročite ga v spletni trgovini, v supermarketih in na tržnicah pa je to redka ponudba.
Cena surovega kokosovega olja na 100 ml v Rusiji je v povprečju 250 rubljev, rafinirano - od 60 rubljev. za isti volumen. V Ukrajini so stroški približno enaki, prodajalci ponujajo nakup 200 ml surovega izdelka za 130 grivna, toplotno obdelana stane približno 220 grivna. ob nakupu 1 litra.
Rok uporabnosti surovo stisnjenega masla ni več kot 1 leto, tekoče rafinirano olje ostane primerno za porabo v 12-24 mesecih od datuma proizvodnje, odvisno od podjetja. Oboje je treba hraniti na hladnem, pri temperaturah od -5 do +15 stopinj.
Preberite o koristih Black Latte za hujšanje
Sestava in sestavine kokosovega olja
Preden vzamete kokosovo olje za hujšanje, bo koristno vedeti, da so za njegovo pridelavo plodovi skrbno izbrani in se uporabljajo samo zreli, čvrsti, neokrnjeni. Zato je poroke pri nas skoraj nemogoče kupiti. Plodove pobiramo po zorenju, 8-10 mesecev po pojavu.
Kokosovo olje vsebuje naslednje snovi:
- Vitamini … Od tega so v izdelku našli sledi alfa-tokoferola (E), ki olju daje svetle vlažilne lastnosti.
- Kisline … Od teh so bili identificirani kaprina, stearinska, oleinska, palmitinska, miristinska, linolna, najlonska in lavrinska. Slednji med kislinami v sestavi predstavlja največji odstotek - do 50%.
- Makrohranila … Vsebuje kalcij (Ca) in malo fosforja (Ph), ki sta izdelku podelila regeneracijske in krepilne lastnosti.
- Druge snovi … Izdelek vsebuje tudi beta-sitosterol, ki ga vsebuje precej (100 mg na 100 g). Dopolnjuje ga voda in velika količina maščobe - do 99%.
Opomba! Kokosovo olje je zelo kalorično, 100 g vsebuje 899 kcal, zato ga pri hujšanju zaužijemo v majhnih količinah.
Prednosti kokosovega olja pri hujšanju
Ta izdelek ima lastnosti izgorevanja maščob, ki določajo njegov uspeh v boju proti debelosti. Pomaga tako pri notranji uporabi kot pri zunanji uporabi za zdravljenje problematičnih področij. Ima tudi anticelulitne in segrevalne lastnosti, ki skupaj vodijo do odvzema odvečne limfe iz tkiv in njihovega zategovanja.
Tako deluje kokosovo olje, če ga jemljete notranje:
- Poveča izgorevanje kalorij … To je mogoče zaradi termogenega učinka, ki poveča porabo zalog energije in s tem pospeši proces hujšanja. Vse to se zgodi brez škode za zdravje, saj tu niso vključeni notranji organi.
- Zmanjša apetit … Tako se zatre hrepenenje po hrani, tudi za sladkarijami in izdelki iz moke, od katerih si človek najprej opomore. Ta rezultat je dosežen zaradi visoke vsebnosti kalorij v izdelku.
- Hitro poteši lakoto … Zaradi velike energijske vrednosti je telo v hipu nasičeno, želodec ne potrebuje več hrane, zato se ob obrokih zmanjša količina obrokov. Zaradi uživanja manj hrane se dnevni vnos kalorij zmanjša, kar je glavni ključ do uspeha pri hujšanju.
- Pospešuje presnovo … Zahvaljujoč temu telo hitro odstrani ves presežek, vključno z vodo, in spodbuja uporabo lastnih rezerv maščob kot energije. Posledično se teža postopoma normalizira do optimalnega stanja, a preden začnete piti kokosovo olje za hujšanje, se morate prepričati, da obstajajo presnovne težave.
- Ohranja normalno raven insulina … To je zelo pomembno, ker ima veliko debelih ljudi sladkorno bolezen. Nadzor nad njim ne bo omogočil motenj v presnovi, ostrega videza lakote in hrepenenja po sladkem, do katerega pri visoki ravni glukoze v krvi pride.
- Lajša stres … Prednosti tega dejanja so nesporne, saj depresija pogosto vodi do prekomerne telesne teže, vse do debelosti. Toda kokosovo olje pomirja, odpravlja živčno napetost in preprečuje, da bi sladka in škrobna živila zajela težave.
- Normalizira proizvodnjo hormonov … Najprej gre za tiroksin in trijodotironin, katerih pomanjkanje ali presežek pogosto opazimo močno povečanje telesne mase. Lahko se pojavi tudi v primeru okvare sinteze ženskih hormonov, katerih eden od simptomov je povečanje telesne mase.
- Odstrani žlindre … Kokosovo olje čisti krvne žile in kri iz njih ter ima antioksidativne in vpojne lastnosti. Veže te snovi in jih nežno odstrani skozi jetra.
Opomba! Kokosovo olje pri zunanji uporabi izboljša lokalno cirkulacijo in pomaga pri aktivnejšem izgorevanju maščob.
Preberite o instant napitku Black Latte za hujšanje s kokosovim oljem
Kontraindikacije za uporabo kokosovega olja za hujšanje
Ne glede na obstoječe bolezni ni priporočljivo uporabljati več kot 2-4 žlice. l. olja na dan, saj je dovolj težko za želodec in se ne prebavi takoj. Zloraba lahko povzroči slabost, drisko in kolike, nelagodje v trebuhu in napihnjenost. Prav tako ga ne jemljite preveč zaradi visoke vsebnosti kalorij, to lahko privede do nasprotnega rezultata - povečanja telesne mase.
Kontraindikacije za notranjo uporabo kokosovega olja so:
- Individualna nestrpnost … Na to se pritožujejo predvsem nosečnice, otroci in starejši, čeprav so med moškimi na vrhuncu tudi tisti, ki so alergični na izdelek. Označuje ga izpuščaj na obrazu in telesu, pordelost kože, blaga navzea, bolečine v trebuhu.
- Holecistitis … To je vnetje žolčnika, ki se lahko poslabša, če jemljete kokosovo olje. Tak izdelek lahko povzroči motnje v proizvodnji žolča in posledično povzroči razvoj obstruktivne zlatenice. V tem primeru bodo paroksizmalne bolečine v desnem hipohondriju stalni spremljevalci pacienta.
- Pankreatitis … Olja ne smete uporabljati v fazi poslabšanja bolezni, ker lahko povzroči draženje sten trebušne slinavke. V tem primeru se bosta bolečina in nelagodje najverjetneje pojavila na desni strani, slabost bo motila in očesna beločnica postane rumena.
Velike porcije in pogosta uporaba kokosovega olja lahko povzročijo rast novotvorb v različnih organih. To še posebej velja za uporabo rafiniranih izdelkov pri kuhanju, ki po predelavi postanejo vir rakotvornih snovi
Navzven kokosovo olje ni priporočljivo za ljudi z zelo občutljivo kožo in če ima hude opekline, draženje, pordelost in druge podobne težave. Uporabljati ga je treba previdno, če je zaradi vlažilnega učinka in upočasnitve celjenja ran poškodovana celovitost tkiv.
Kako uporabljati kokosovo olje za hujšanje
Za uspešno in hitro hujšanje je treba kombinirati vnos sredstev znotraj in zunanje uporabe. V povprečju naj bi tečaj s prekomerno telesno težo trajal 3-4 tedne. Če so doseženi rezultati še daleč od idealnih, si morate po njegovem zaključku vzeti odmor za 2-3 mesece in vse znova ponoviti. Da bi se izognili zastrupitvi telesa, mora biti kokosovo olje sveže, brez roka uporabnosti.
Notranje jemanje kokosovega olja
Začeti morate z minimalnimi odmerki, 1-2 žlički. na dan, za postopno zasvojenost in izključitev alergijskih reakcij. Če telo običajno zazna izdelek, potem lahko vsak dan povečate stopnjo in jo za 2 tedna izgube teže pripeljete na 3-4 žlice. l.
Zgornjo količino kokosovega olja je najbolje zaužiti na tešče, zjutraj po prebujanju, tik pred tem pa morate popiti 100-150 ml tople vode. Po tem mora preteči vsaj 60 minut pred obrokom, da se izdelek dobro absorbira.
Dnevni odmerek lahko razdelimo tudi na dva dela: enega je treba vzeti v prvi polovici dneva, drugega pa enakomerno porazdeliti med vse obroke.
Olje lahko dodamo surovim solatam in sadnim koktajlom, namesto omake pa ga uporabimo poleg rib in dietnega mesa.
Dnevna vsebnost kalorij v meniju za obdobje hujšanja ne sme presegati 1500 kcal.
Pomembno! Kokosovega olja za cvrtje med hujšanjem ni priporočljivo, sicer se lahko, nasprotno, izboljšate.
Lokalna uporaba kokosovega olja za hujšanje
Fotografija prikazuje, kako uporabiti kokosovo olje za hujšanje
Najlažja možnost je kožo na problematičnih področjih namažite s kokosovim oljem, ga dobro podrgnite s prsti in sperite po 5-10 minutah. Toda v tem primeru učinek segrevanja tkiv in izboljšanja krvnega obtoka ne bo zelo svetel.
Da bi ga okrepili, je priporočljivo narediti obloge, to pa je treba storiti vsak dan pred spanjem. V ta namen je treba zdravilo vzeti v suro stisnjeni, trdni obliki.
Tu so navodila za oblogo za hujšanje s kokosovim oljem:
- Tuširajte se, da kožo parite in bolje prodrete v tkiva hranil.
- Posušite telo s čisto brisačo, sicer izdelek ne bo mogel dobro vpijati v kožo.
- Majhno količino izdelka žlico položite na dlan in jo nekoliko segrejte.
- Maso razporedite po problematičnih področjih in masirajte kožo, da izboljšate krvni obtok.
- Vrh telesa ovijte s plastično folijo, da ustvarite topel učinek, ki poveča proizvodnjo znoja, pospeši krvni obtok in aktivira proces izgorevanja maščob.
- Po končanem postopku počakajte 30-40 minut, previdno odstranite film in se stuširajte.
- Obrišite kožo in na telo nanesite vlažilno kremo, da odpravite alergije.
Da bi okrepili učinek, lahko v kokosovo olje dodate nekaj kapljic drugih olj - limonske trave, ciprese, ylang -ylanga, sivke. Izboljšajo pretok limfe in odstranijo odvečno tekočino iz tkiv, kar neposredno spodbuja hujšanje.
Pomembno! Še bolj presenetljive rezultate lahko dosežete, če pred zavijanjem izvedete masažno skodelico, ki kožo dobro pripravi na postopek.
Mnenja o kokosovem olju za hujšanje
Ocene o uporabi kokosovega olja za hujšanje so večinoma pozitivne. Razlog za dober odnos do takega orodja in njegovo ogromno priljubljenost je v njegovi poceni, varnosti (brez kontraindikacij za uporabo) in vsestranskosti delovanja - hkrati odstranjuje maščobo in pomlajuje.
Valchak Tatyana Viktorovna, nutricionistka
Sem ljubitelj naravnih izdelkov za hujšanje in kokosovo olje je med mojimi najljubšimi. Ta odnos do njega je mogoče razložiti z odličnimi lastnostmi izgorevanja maščob. Svojim pacientom, ki se želijo znebiti odvečne teže, predpisujem, da jih jemljem peroralno po 2 žlici. l. na dan 1 mesec. To jim pomaga zatreti apetit in zmanjšati lakoto. Odziv telesa nanj je običajno dober, glede okusa ni pritožb. In nizka cena izdelka je tukaj zelo pomembna, ki pa je ni mogoče kupiti povsod. Seveda kokosovo olje ni zdravilo, vendar njegova učinkovitost ne manjka.
Lolita, 30 let, Moskva
Med nosečnostjo sem se zredila za več kot 15 kg in ker sem pred porodom veliko tehtala, sem po njih začela izgledati na splošno grozno. Maščoba na trebuhu in straneh je grdo pokukala izpod majic in visela čez hlače. Utrujen sem bil, da bi vse to skrival pod oblačili in nisem se imel več moči znojiti v telovadnici in nadzorovati prehrano. Najboljša rešitev zame je bila uporaba kokosovega olja znotraj in zunanja uporaba. V to sem se še bolj prepričal, ko sem shujšal za več kot 6 kg, malo delal doma in zmanjšal porabo izdelkov iz moke. Da ne bi zapravljal denarja, sem vsako jutro pojedel 2 žlici. l. jedilno olje in nanesli na želodec, na vrhu pa zavili film. Za obloge sem si vzela 30 minut na dan. Prve svetle rezultate sem videl približno 10. dan po začetku tečaja.
Karina, 38 let, Sankt Peterburg
V ozadju hormonskih motenj in visokega krvnega sladkorja so se mi začele pojavljati težave s težo, ki je nenehno nihala navzgor in navzdol. Ko je puščica na tehtnici končno zmrznila na enem mestu, sem začela izvajati vakuumsko masažo in potem, ko se zavije s kokosovim oljem za hujšanje. Kljub pomanjkanju časa sem vsak dan znova pridno ponavljal postopke. Nagrada za potrpežljivost in predanost je bila prejeta zelo kmalu - po 2 tednih je pas postal nekaj centimetrov ožji. Po tem sem vsako jutro dodatno začel jemati izdelek po 2 žlički in, kot se mi zdi, je to imelo odločilno vlogo v boju proti maščobam, ki se je končal z odpravo 7 kg. Ta metoda je po mojem mnenju primerna samo za tiste, ki ne potrebujejo osupljivih rezultatov, ampak morajo le nekoliko popraviti svojo postavo.
Kuzhuch Alina Yurievna, kozmetolog
V svoji praksi sem srečal več kot en primer uspešne uporabe kokosovega olja za hujšanje. Dekleta, ki so ga uporabljala, so zaradi tega izgubila 3 kg ali več. Mislim, da tukaj ne bi smeli računati na najboljše rezultate, saj je za njihovo doseganje potreben celosten pristop - šport, prehrana, masaže. Kot dodatek je kokosovo olje najbolj vidno, zlasti v oblogah za telo. Odstrani odvečno tekočino iz tkiv, jih očisti toksinov in normalizira limfno drenažo. Vse to so ključi za izgubo maščobe.
Kako jemati kokosovo olje za hujšanje - poglejte video:
Kokosovo olje je lahko prava pomoč v boju proti debelosti, vendar bodo lahko ocenili rezultate le tisti, ki se naučijo, kako ga pravilno uporabljati. Zato je tako pomembno upoštevati navodila in ne prekoračiti priporočenih odmerkov.
