Kaj je odlašanje, njegove vrste in mehanizem razvoja. Kako v sebi prepoznati odlašalca. Zakaj je tako mikavno, da stvari odložimo za pozneje in kako se s tem spopasti. Odlašanje je lastnost osebe, da odloži sprejetje pomembnih ali neprijetnih odločitev, dejanj, dogodkov na kasneje. Takšen človek bo sam našel veliko »potrebnih« dejavnosti, le da ne bo delal res pomembnega. Posledično ima težave pri delu, v družini, v šoli. Vendar ta težnja ni prirojena, zato se lahko borite proti njej.
Opis in mehanizem razvoja odlašanja
Sam izraz "odlašanje" se je pojavil v poznih 70. letih prejšnjega stoletja in ima anglo-latinski izvor: iz angleščine. "Odlašanje" - "odlog", "zamuda"; iz lat. "Сrastinus" - "jutri", "pro" - "vklopljeno". Se pravi, dobesedno prevedeno kot "preložitev na jutri".
Po mnenju znanstvenikov približno 20% celotnega odraslega prebivalstva trpi zaradi nagnjenosti k zanemarjanju in odvračanju od dolžnosti in pomembnih zadev. Namesto, da bi počeli kaj pomembnega, so pripravljeni delati z majhnimi stvarmi: odmori, prigrizki, zalivanje cvetja, igranje iger, brskanje po internetu ali družabnih omrežjih. Ali banalno ne delati ničesar.
Še več, želja po odložitvi izvajanja naloge se pogosto pojavi, ko ta naloga ne ustreza opredelitvi lahke ali prijetne. To so lahko gospodinjska dela, študijska naloga, pisanje diplome, klic neprijetne osebe itd. Zato odlaševalec najde veliko razlogov za preložitev primera, ki je iz nekega razloga neprijeten za pozneje.
Lahko se prepriča, da je do izvršbe še dovolj časa, da se bo problem nekako rešil ali izgubil pomembnost. Mnogi ljudje samo mislijo, da nič ni bolj spodbudno kot rok ali da jih drugi spodbudijo.
Z izbiro tega načina reševanja težav in problemov si odlašalec sam otežuje življenje. Odloženi primeri se postopoma kopičijo in zahtevajo veliko več fizičnega in duševnega napora. Taka oseba izgubi zaupanje drugih, dobi status "nezanesljive". Zato neuspehi na delovnem mestu in v šoli, škandali v družini.
Odlašanja ne smemo zamenjati z lenobo ali počasnostjo. V tem primeru oseba noče storiti ničesar ali pa to počne počasi brez kančka vesti. V nasprotju z zavlačevalcem, ki doživlja tesnobo, še posebej občutljivo - in grižo vesti, iz dejstva, da ne morejo pravočasno rešiti težav. Ali pa preprosto ne morejo začeti teh "prijetnih" stvari ali nalog.
Ne morete imenovati težnje, da bi stvari odložili za pozneje in počivali. V počitku človek pridobiva novo energijo. Odlagalnik pa porabi svojo energijo za majhne, odvrača pozornost od glavne naloge zadeve. Takšna izguba energijskih sil skupaj z nejevoljnostjo še bolj odloži izvajanje slednjega. To pomeni, da ni dela in počitka.
Nasprotno, opravljanje dela v nujnem načinu zahteva veliko fizične in živčne napetosti - veliko več, če bi bilo opravljeno brez naglice in pravočasno. V takem režimu je pogosto potreben doping v obliki energijskih pijač in kave, moti se režim in kakovost prehrane, opaža se pomanjkanje spanja in kronična utrujenost.
Pomembno! Odlašanje je izguba življenjskega potenciala, manifestacija šibkosti, izgubljenih priložnosti in zamujenih priložnosti, ki jih lahko obžalujete vse življenje.
Glavni razlogi za odlašanje
Vsak odlaševalec ima svoje razloge, da stvari odloži do jutri. Hkrati se lahko spreminjajo in prepletajo med seboj glede na to, kakšna naloga je pred njim in kakšno stopnjo kompleksnosti ima.
Najpogostejši vzroki odlašanja so:
- Lastnosti … Neodgovornost, sramežljivost, konservativnost, sebičnost so plodna tla za odlašanje.
- Posebnost naloge … Najlažje je odložiti početje, ki je zelo težko, dolgočasno ali neprijetno. To pomeni, da tisto, kar vam ni všeč, povzroča notranji konflikt in odpor. To je lahko odhod k zdravniku, začetek diete ali telovadba, spomladansko čiščenje, iskanje boljše službe, pogovor z neprijetno osebo itd.
- Strahovi in fobije … V središču dejstva, da človek stvari odloži za pozneje, je lahko pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti, strah pred pomembnimi odločitvami, strah pred neuspehom, spremembami, omejitev, da bi bil uspešen in bogat.
- Nepoznavanje pomena življenjskih ciljev in določanje prioritet … Oseba s takšnimi lastnostmi preprosto ne more "izolirati" resnično pomembnega iz nabora nalog in težav, pri čemer zapravlja energijo za manj pomembne in nenehno dvomi o pravilnosti sprejetih odločitev.
- Uporniški lik … Včasih potreba po hitrem ali hitrem ukrepanju ustvari občutek upora samo zato, ker dobro določeni roki kršijo meje osebne svobode. Tudi notranja zavrnitev lahko povzroči vsiljevanje stališč, stereotipov in pogojev drugih ljudi, ki so v nasprotju z notranjimi prepričanji.
- Perfekcionizem … Želja po popolnem rezultatu na koncu lahko zaradi neskončnega "poliranja" drobnih podrobnosti primera odloži rok za dokončanje naloge.
- Težave s časom … Pogosto je zamuda pri sprejemanju odločitev ali zaključku primera posledica tega, da oseba preprosto ni prijatelj s časom. Ali ne opazi njenega poteka, ali je ne more organizirati.
- Pomanjkanje virov … Novost naloge ali njena zapletenost, ko zavlačevalec nima potrebnih izkušenj, znanja in spretnosti, lahko moti spoštovanje rokov.
Znaki odlašanja
Nagnjenost k odlaganju stvari za pozneje ne samo, da jih ne pripelje do konca, ampak prispeva tudi k njihovemu kopičenju. Zato je zelo pomembno, da takšno lastnost pravočasno prepoznate pri sebi, da bo boj proti odlašanju uspešen.
Glavni znaki odlašanja so:
- Želja po odvračanju pozornosti … Če vas pred ali med pomembno nalogo pritegne kaj drugega (kadite, popijete skodelico kave, pogledate Facebook ali VK, preberete novice na internetu, operete posodo, očistite namizje v računalniku itd.), to pomeni, da je odlaševalec v vas v aktivnem stanju.
- Zamudno … Prav tako morate razmišljati o svojem vedenju, ko porabite veliko časa za nalogo. Ne zaradi zapletenosti, ampak zaradi motenj pri drugih, manj pomembnih stvareh. Hkrati ne upoštevate rokov ali ne opravljate dela v roku. To vključuje potrebo po stalnem utemeljevanju pred samim seboj ali tistimi, ki si te naloge postavljajo, z iskanjem »izgovorov« in poslušanjem ne najbolj prijetnih izjav o sebi, zmanjšuje kakovost dela.
- Netočnost … Kronične zamude pri delu, zamude, neizpolnjevanje obljub in obveznosti brez zadostnega razloga kažejo tudi na to, da se izogibate odgovornosti ali pomembnemu delu.
- Neizpolnitev načrta … Prav tako morate biti previdni pri odlašanju, če pogosto ne uresničujete svojih načrtov. Na primer, če ste za dan načrtovali 4 stvari, naredili pa 2. Hkrati ste imeli vse pogoje, da načrt izpolnite ali ga celo presežete.
- Težave v družini, službi ali šoli … Neizpolnjevanje obljub, zamujeni roki, odlašanje in nepoznavanje težav se lahko odražajo na vseh področjih vašega življenja. Pri delu lahko izgubite stranke, zaupanje nadrejenih in sodelavcev in celo samo delo. V družini - ustvarite vzdušje nezaupanja, prepirov in pridobite status nezanesljive, nezmožne osebe. V študiju - zmanjšati akademsko uspešnost in učitelje obrniti proti sebi.
Pomembno! Pravzaprav odlaševalec živi v vsakem od nas in v majhnih odmerkih je lahko celo koristen. Če v življenje vnaša težave in težave, ga je treba izgnati!
Sorte odlašanja
Glede na to, kako se kaže nagnjenost k odlašanju, jo lahko razdelimo na več vrst. Najpogosteje prevladuje ena vrsta odlašanja, čeprav obstajajo tudi kombinacije več sort.
Glavne vrste odlašanja so:
- Vsakodnevno odlašanje … Vsakodnevne stvari, ki jih počnemo vsak dan, spadajo v vidno polje te vrste. Motivacija osebe, ki je padla pod njen vpliv, je pogosto prepričanje, da preložitev dokončanja naloge na naslednji dan ne bo prinesla neke vrste globalne katastrofe. Posledično rastejo gore jedi, nabira se prah, poveča se maščobna plast itd., Pa tudi samokritika zaradi tega.
- Nevrotično odlašanje … V tem primeru sama potreba po pomembni odločitvi človeka spravi v tresenje in paniko, še posebej, če ta odločitev spremeni način življenja in kakovost življenja zavlačevalca.
- Odlašanje pri odločanju … Ta vrsta odlašanja je značilna za ljudi, ki se na splošno bojijo sprejemati odločitve. Kakršne koli, niti najpomembnejše.
- Akademsko odlašanje … Značilna je za šolarje in študente, saj zajema vse (rešitve, delo, naloge) glede študija in izobraževalnega procesa.
- Prisilno odlašanje … Združuje dve težnji hkrati - odložiti tako izvajanje zadev kot odločanje.
Načini za boj proti odlašanju
Preden se odločite za način, kako se znebiti zavlačevanja, si morate iskreno priznati, da ga imate. Naslednji korak v boju proti preložitvi na jutri bo ugotoviti, kaj točno je razlog za to. In šele zdaj je mogoče ugotoviti, kako se spopasti s tem "škodljivcem" uspešne prihodnosti.
Metoda številka 1: seznam pomembnih stvari
Naredite seznam najpomembnejših stvari, ki jih morate narediti. Zanimivo je, da jih je v večini primerov v pisni različici manj, kot jih je bilo v glavi. To je prvi bonus za prvo končano zadevo.
Po tem ga morate natančno prebrati in se odločiti za prednostne naloge. Bolje je, da to storite po naslednjih merilih: pomembnost primera, njegova nujnost in nujnost.
Na tej stopnji je zelo pomembno kritično obravnavati postavke na seznamu in pogumno prečrtati tisto, kar ni več pomembno ali pomembno. Ne bo vsem tako enostavno filtriranje, zato priporočamo, da za to uporabite "merilo zaželenosti". Pred vsakim seznamom opravil zamenjajte samo dva "želim". Če pri izgovarjanju nastale fraze nimate notranjega upora, element ostane na seznamu.
Če je "želim" bolj podobno "moram", element popolnoma prečrtajte ali ga premaknite na ločen seznam. Tako boste videli, kaj je za vas resnično pomembno. Nekaj, za kar lahko porabite svoj čas in energijo. To bo enostavno in prijetno narediti, saj na seznamu ne bodo več takšni "paraziti" kot neprijetni, nepotrebni in nepomembni primeri.
Nato morate ugotoviti, zakaj niste storili pomembnih stvari, ki so bile prej na seznamu. Poiščemo vzrok in ga odpravimo.
Po takem "čiščenju" zastavljenih nalog bo slika postala še jasnejša: videli boste, da v resnici ni vse tako slabo, in da boste obvladali svoj seznam, ne boste potrebovali toliko truda. In boj proti odlašanju bo veliko lažji.
Zdaj vzemite ta seznam in en teden na dan delajte eno stvar - nič več, nič manj. Po načelu "opravljeno delo - pogumno hodi." Potem poiščite sebe: lahko naredite več - podvojite stopnjo, vendar z obveznimi počitki (vsaj eno uro), dobro prehrano in spanjem.
Metoda številka 2: organizacija in načrtovanje
Sestavljanje seznama opravil ni edini način za boj proti zavlačevanju z organizacijskimi metodami. Za pravilo načrtujte svoj dan, vključno z istim seznamom. Če je vse jasno razporejeno po celem dnevu, ne bo časa za "odvračanje pozornosti".
Če je naloga res težka ali dolgotrajna, jo razčlenite in dokončajte postopoma. Ne pozabite vzeti premora med že opravljenimi deli dela.
Metoda številka 3: revizija prednostnih nalog
Poiščite naloge, ki so pomembne (potrebne), vendar vam niso všeč. In zato ga pogosto postavite na zadnjo stran. Dobro si oglejte, ali bi jih res morali početi. Morda je mogoče njihovo izvajanje prenesti na koga drugega ali celo izbrisati s seznama pomembnih stvari.
Ta seznam pogosteje vključuje neljubljena delovna mesta in težave pri učenju. V tem primeru obstajata dve možnosti za ukrepanje: prva je sprememba dela, kraja ali smeri študija; drugi je spremeniti odnos do njih. Slednje vključuje premislek o vašem odnosu do dela ali študija in pri njih odkrivanje pozitivnih vidikov.
Če je strah vzrok za odlašanje, ga poiščite in pustite. Po potrebi s pomočjo psihologov.
Postavite si realne naloge z realnimi roki. Naloge, ki so za vas nujne in pomembne, bi morale postati najpomembnejše.
Metoda številka 4: motivacija
Veselite se in proslavite vse svoje uspehe. Motivirajte se z dejstvom, da vam bo to pravočasno prineslo vse naloge. Razpon motivacije je lahko zelo različen - odvisno od obsega opravljenega dela. Čista vest, dober spanec, čisto stanovanje, lep tisk, zvišanje plač ali karierna rast itd.
Odstranite "klice" poskusov, da stvari naenkrat postavite na stran. Če se vam zdi, da želite preveriti svojo pošto ali si skodelico čaja - vzemite si odmor od naloge, ki je pri roki, vendar ne tako. Sprehodite se ali zaspite (če je mogoče). Počitek je tudi dobro zdravljenje za odlašanje.
Trenirajte svojo voljo - počasi, začenši s preprostimi "vajami". Na primer, če želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, uvedite jutranjo telovadbo (tek) v svojo dnevno rutino ali poskusite ne jesti po šestih.
Kako se spoprijeti z odlašanjem - poglejte video:
Če povzamem, je odlašanje nadloga sodobnega človeštva, ki stoji na poti do uspeha in samorazvoja. Da se ga znebite, je potrebno veliko truda. Toda rezultat tega lahko bistveno spremeni vaše življenje na bolje, odpre vam nova obzorja.
