Pravila prehrane z limono. Dovoljena in prepovedana živila, obroki hrane 2 dni. Rezultati in pregledi tistih, ki so shujšali.
Limonska dieta je vrsta hrane, ki vam omogoča hitro normalizacijo telesne teže, pospešitev procesa izgorevanja telesne maščobe, izboljšanje splošnega počutja in splošen zdravilni učinek. Ni primeren za ljudi z visoko kislostjo želodca, nagnjenostjo k zgagi po jedi. Preden se lotite takšne diete, je priporočljivo, da se posvetujete z nutricionistom.
Značilnosti limonine prehrane
Za prehrano z limono za hujšanje obstaja več možnosti, ki se razlikujejo po stopnji omejevanja živil v prehrani in temu primerno tudi po rezultatu. Toda osnova prehrane je vedno voda z limoninim sokom.
Vitamin C, s katerim so bogate limone, pospešuje presnovne procese in izgoreva maščobe. Dragocena snov aktivno sodeluje tudi pri proizvodnji lastnega kolagena, zato lahko po dieti postanete lastnik ne le vitke postave, temveč tudi napete, sveže, lepe kože obraza in telesa. Redno uživanje agrumov zmanjšuje količino nezdrave maščobe in pomaga tudi pri spopadanju z lakoto. Uvedba limone v prehrano vam omogoča, da se izognete pogostim prigrizkom - glavnemu sovražniku tankega pasu in elastične, napete kože.
Glavna značilnost limonine prehrane je sposobnost dolgo časa ohraniti rezultat, ne da bi se vrnili na prejšnjo težo. Metoda temelji na pitju veliko vode z dodatkom limoninega soka.
Če želite doseči najboljše rezultate, morate upoštevati nekatere nianse limonine prehrane. Vodo s sokom je treba piti izključno skozi slamico, da se prepreči občutljivost zob in uničenje sklenine. Če ni možnosti ali želje po uporabi slamic, morate po vsaki uporabi limonine vode temeljito sprati usta.
Če sledite dieti, lahko uporabite samo sveže stisnjen, samopripravljen izdelek. Limonov sok, kupljen v supermarketu, se razlikuje po sestavi in lahko škoduje telesu, če ga zaužijete preveč. Navadna, prečiščena voda brez plina bo dovolj.
Da ne bi škodovali telesu, je treba upoštevati obsežen seznam kontraindikacij za to vrsto prehrane. Limonina dieta ni primerna za ljudi z ulceroznimi lezijami prebavnega sistema, visoko kislostjo želodca, nagnjenostjo k zgagi, alergijskimi reakcijami na agrume, uničenjem zobne sklenine, nosečnicami in doječimi ženskami.
Pomembno je prisluhniti lastnim občutkom in reakcijam telesa. Ob najmanjšem poslabšanju zdravja je pomembno, da prenehate z strogo prehrano in se vrnete na običajno prehrano.
Dovoljena in prepovedana živila na limonini dieti
Osnovni recept za limonino dieto: razredčite sok 3 limon v 3 litrih vode, uporabite majhno količino lahkega medu kot sladilo. To limonado morate uporabiti kot glavno jed, pa tudi pred in po vsakem obroku z vključitvijo drugih izdelkov.
Če ni mogoče upoštevati stroge različice limonine prehrane, lahko prehrano popestrite z naslednjo hrano:
- Ribe in morski sadeži;
- sveža zelenjava;
- listnato zelenje;
- piščančji file;
- zajec;
- zelenjavne juhe in juhe;
- stročnice;
- piščančja jajca;
- polnozrnate žitarice;
- orehi;
- mlečni in fermentirani mlečni izdelki;
- sadje, ingverjev čaj;
- nesladkano sadje in jagode.
Uporabite lahko tudi recept za zdravo ingverjevo solato z limono. Za pripravo boste potrebovali:
- orehi - 2-3 stvari;
- oljčno olje - 15 ml;
- jabolko - majhno, nesladkano, 1 kos.;
- med - 1/2 čajne žličke;
- ingver - 20 gramov;
- korenček - 1, majhen;
- limona - 1/3.
Naribajte korenje in jabolka, dodajte nasekljano ingverjevo korenino, premešajte. Da preprečite, da bi jabolko potemnilo, mešanico takoj prelijte s pol porcije limoninega soka. Nato morate oreščke previdno nasekljati in jih v ločeni posodi zmešati z medom, olivnim oljem in preostalim limoninim sokom. Solato prelijemo z nastalim prelivom, takoj začnemo jesti.
Recept za okusno in zdravo jed z morskimi sadeži in limono:
- školjke - sveže ali zamrznjene, 200 gramov;
- zelenice;
- limona - 1/2 kos.;
- vijolična čebula;
- olivno olje.
Školjke odmrznemo, speremo z veliko vode, skuhamo v slani vodi do mehkega. Čebulo olupimo, narežemo na pol obroče, prepražimo na olivnem olju. K ocvrti čebuli dodamo školjke, nekaj rezin limone, pokrijemo in dušimo 15 minut na majhnem ognju. Končano jed prelijemo z limoninim sokom in potresemo s svežimi zelišči.
Prepoved limonine diete vključuje preproste ogljikove hidrate, kupljeno pecivo, pecivo, sladkarije, maščobne omake z veliko sladkorja ali sladil, pecivo s kvasom, pecivo, svež kruh iz vrhunske moke, presladko sadje in jagode in sladko zelenjavo (krompir, koruza, pesa). Treba se je vzdržati pitja alkoholnih pijač, sladke gazirane vode, maščobnih mlečnih izdelkov. Prepovedana je tudi preveč mastna, ocvrta hrana s hrustljavo skorjo.
Jedilnik z limonsko dieto
Eden izmed najbolj priljubljenih je 2-dnevni meni z limonsko dieto. V tem času je mogoče odvreči do 2-5 kg, odvisno od začetnih kazalcev telesne teže. Obstaja več možnosti prehrane, vendar osnova prehrane vedno ostaja enaka - voda z limoninim sokom.
Možnost številka 1, razkladanje:
- sezonsko sadje z nizko vsebnostjo maščob na kefirju z bakterijskim kvasom, veliko vode z limono;
- ovsena kaša v vodi ali rastlinskem mleku, nekaj kislih jabolk, voda z limono in črnim poprom, limonin sok, naravni jogurt z nizkim odstotkom maščobe;
- nesladkana jabolka, dušena ali pečena v pečici, veliko limonine vode;
- solata z ingverjem, limoninim sokom, nesladkanimi jabolki, korenjem;
- školjke z limoninim sokom in olivnim oljem.
Možnost številka 2, težka
: 2 dni uživajte samo limone in limonino vodo. Ta možnost ni zaman imenovana "5 kg limonina dieta v 2 dneh", ker bo izdelek pospešil presnovne procese in izgorevanje maščob, telesu pa se ni treba preveč naprezati, da bi prebavilo drugo, težjo hrano. Za večino ljudi takšna prehrana ne bo delovala, prehrano pa je mogoče upoštevati le pod nadzorom nutricionista. Ob najmanjšem poslabšanju zdravja prekinite dieto in se postopoma vrnite k običajni prehrani.
Preberite več o mono-dieti na kefirju
Rezultati limonine prehrane
Rezultati limonine prehrane so odvisni od resnosti njenega upoštevanja, izhodiščnih kazalnikov telesne mase, pa tudi odziva posameznika na agrume.
Glavne prednosti te vrste prehrane vključujejo izrazit alkalizacijski učinek, odpravo strupenih snovi in ugoden učinek na imunost. Limonina dieta vam lahko pomaga pri hujšanju ter izboljša tonus in stanje kože.
Slabosti takšne prehrane: ni možnosti, da bi se prehrane dolgo držali, lahko pride do neželenih reakcij iz prebavnega sistema.
Da bi ohranili in ohranili rezultate limonine prehrane, nutricionisti svetujejo, da se držijo teh priporočil:
- Zavrnite uporabo enostavnih ogljikovih hidratov, rafinirane hrane, alkohola, presežka sladkorja in fruktoze, pa tudi čipsa, krekerjev, pekovskih izdelkov, kupljenih sladkarij po zaključku diete.
- Da preprečite poslabšanje sklenine, si po vsaki uporabi limone ali limonine vode sperite usta.
- Dajte prednost zmerni telesni aktivnosti: hoji, dihanju, jogi, pilatesu, kolesarjenju, tenisu, plavanju.
- Za modeliranje figure lahko opravite tečaj anticelulitne masaže.
- Izogibajte se prenajedanju, zlasti v prvih 24-72 urah po prenehanju prehrane, da ne raztegnete črevesnih zank in ne izzovete okvare črevesja.
Spoštovanje limonine prehrane je priporočljivo največ 1 -krat v 12 mesecih zaradi velikega tveganja za poškodbe zobne sklenine, pa tudi zaradi negativnih učinkov na prebavni sistem. To je hitra možnost za hitro hujšanje, ki je primerna le v nujnih primerih, ko so druge vrste diet neučinkovite.
Pravi pregledi limonine diete
Mnenja o limonini prehrani za hujšanje so večinoma pozitivna. Tisti ljudje, ki so tvegali in se niso bali obilice kislega v prehrani, so zadovoljni z rezultati. Med prednostmi uporabniki opozarjajo na visoko učinkovitost, prijeten okus, nizke stroške, možnost, da v kratkem času dosežejo dober rezultat. Slabosti vključujejo pomanjkanje možnosti dolgotrajnega upoštevanja take prehrane, možne neželene učinke iz želodca (zgaga, bolečina, prebavne motnje). V nekaterih primerih prehrana ni izpolnila pričakovanj in ni pripomogla k normalizaciji telesne teže.
Natalia, stara 35 let
Pred nekaj meseci sem sledil limonini dieti in sem pripravljen deliti rezultate. Preučil sem veliko informacij o takšni prehrani, začenši z lastnimi prilagoditvami. Morda bo ta izkušnja koristna še komu drugemu. Najprej sem skušal uporabiti limonin napitek ne kot glavni obrok, ampak ga kombinirati z drugimi jedmi. Telo lahko povzroči nepredvidljivo reakcijo na presežek kisline v prehrani, zato je tukaj treba biti še posebej previden. Zjutraj sem jedel kot običajno (kuhano jajce, kruh brez glutena s koščkom masla, veliko zelišč, avokado), po obroku - velik kozarec vode z limono. Za kosilo: okroshka s kvasom in vodo z limono po obrokih. Večerja: narežite sadje, ga prelijte s kefirjem, nato popijte nekaj kozarcev vode z limono. Čez dan sem se poskušala bolj gibati, se motiti in manj razmišljati o hrani. Nenavadno, da nisem čutila nobenega ropotanja ali drugih znakov lakote. Morda je to tudi posledica dejstva, da sem poskušal narediti zajtrk najbolj gost, hranljiv, z veliko beljakovin in zdravih maščob, ki nas dolgo nasitijo. Seveda sem popil limonino vodo ne samo po obrokih, ampak ves dan. Skupna količina tekočine na dan je približno 2 litra. In najpomembnejši so rezultati. Začetna teža - 62,5 kg, po dieti - 60,2 kg. Mislim, da je to odličen rezultat, glede na to, da v prehrani ni bilo posebnih omejitev. Mislim, da takšne prehrane ne bi smeli uporabljati prepogosto, in upam, da bodo osebne izkušnje in povratne informacije koristne drugim.
Irina, stara 27 let
Kljub številnim negativnim ocenam o limonini prehrani za prebavila sem se odločil poskusiti to hrano. Preučil sem veliko informacij in našel najboljšo možnost. Da ne bi zlomil želodca, na 1 liter vode iztisnem 2 limone. Pijača mi je zelo všeč po okusu in je zelo primerna za ljubitelje kislega. Več dni lahko s takšno prehrano kar dobro sedite. V vodo so dodali tudi poper, okus pa je bil zelo zanimiv. Preostali lupini in lupini dodamo smoothie, zmešamo z malo medu. V 48 urah je bilo potrebnih 3 kg. Ne priporočamo, da se te vrste hrane držite več kot 2 dni in to mnenje podpiram. Najpomembnejša in zamudna stvar je, da nekaj dni ne zadržite limon in izgubite odvečnih kilogramov, ampak podprete rezultat. Za to se boste morali potruditi: tu bosta pomagala šport in pravilna uravnotežena prehrana ter celo pravočasen čas spanja. Kot veste, se od 22. ure dalje začne proizvajati rastni hormon, ki lahko med spanjem porabi do 0,5 kg na noč. Načrtujem, da bom limonovo dieto ponavljal občasno, vendar ne pogosteje kot enkrat na šest mesecev, da ne poškodujem želodca.
Valentina, stara 42 let
Na dieti z limono mi je uspelo shujšati 5 kg, ki je zelo vesela in pripravljena deliti svoje vtise. Limona je edinstven izdelek, ki vam omogoča, da pospešite presnovne procese, zmanjšate apetit, odstranite toksine in strupene snovi. Ko sem prvič izvedel za to prehrano, sem takoj pomislil, da je to proračunski in enostaven način za hitro oblikovanje. Sprva sem nameraval jesti samo limone, drugi dan pa nisem zdržal in povezal nekaj kislih jabolk in kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Teža je hitro padla, iz prebavil nisem čutila nelagodja. Sumim, da je daljši post z limono nevaren za splošno počutje in delovanje črevesja. Za izboljšanje okusa sem limonini vodi dodala tudi malo mete in črnega popra. Poskus so namenoma izvedli v soboto in nedeljo. V ponedeljek zjutraj so sodelavci ugotovili, da je polt postala bolj gladka, odvečna tekočina je izginila, telo je postalo bolj napeto. Poleg limonine diete sem poskušal veliko hoditi na svežem zraku, spat sem odšel zgodaj zvečer (do 22:00), da ne bi bil lačen. Z rezultatom sem zelo zadovoljen, vendar ne bi prepogosto jedel le limon. Mogoče bom ponovil čez 3-4 mesece. V podporo temu rezultatu zdaj omejujem tudi uporabo izdelkov iz moke, popolnoma sem opustil rafiniran sladkor, se ukvarjam s športom, poskušam ne jesti 3-4 ure pred spanjem.
Oglejte si video o dieti z limono:
