Izvedite koristen seznam vaj za bodybuilding, ki imajo poleg glavne funkcije črpanja velikih mišic številne pozitivne lastnosti. Nihče ne bo oporekal dejstvu, da telesna aktivnost pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Pri športu ljudje manj verjetno zbolijo in se počutijo dobro. Danes je večina medicinskih strokovnjakov prepričana, da je ravno sedeči način življenja glavni dejavnik za razvoj epidemije debelosti na planetu. Če je vadba čarobno zdravilo za bodybuilding, potem je to najučinkovitejše zdravilo, ki ga je kdajkoli naredil človek. Prav tako je telesna aktivnost odlično orodje proti staranju in prispeva k boljši kakovosti življenja. Zdravstveni delavci pogosto spodbujajo bolnike k vadbi, vendar to zahteva usposobljene strokovnjake.
Telovadba je zdravilo
Če si predstavljamo, da je nastala tabletka, ki bi lahko zdravila veliko število bolezni, potem bi jo predpisali vsem bolnikom. Hkrati je lahko vadba tako močno orodje. Mnoge države sveta začenjajo razumeti potrebo po popularizaciji športnega načina življenja. Danes je primanjkljaj dejavnosti priznan kot četrti najpomembnejši dejavnik tveganja, ki vodi do prezgodnje smrti.
Če je narod zdrav, bo to prihranilo veliko finančnih sredstev in jih v prihodnje uporabilo na drugih področjih človeškega življenja. Izvajalci zdravstvenih storitev morajo svojim pacientom vzbujati ljubezen do športa in aktivnega načina življenja. Če bosta medicina in fitnes začela tesno sodelovati, bodo koristi ogromne.
Za človeštvo danes je debelost še vedno zelo nujen problem. Na primer, v Združenih državah je debelost uradno priznana kot bolezen. Debelost je nedvomno zelo subjektivna diagnoza in za njeno določanje se najpogosteje uporablja indeks telesne mase, ki je zelo netočen.
Zaskrbljujoče je tudi dejstvo, da obstajajo le trije uradni načini zdravljenja debelosti:
- Gorilniki maščob.
- Posvetovanja specialistov s področja dietetike.
- Bariatrična kirurgija.
O takem trenutku, kot je paradoks debelosti, je treba reči. Povezan je z razvojem pri človeku resnih bolezni, ki povzročijo njegovo prezgodnjo smrt, medtem ko živijo ljudje s podobnimi boleznimi in prekomerno telesno težo. Zdaj znanstveniki tega pojava ne morejo razložiti, vendar lahko z zaupanjem trdimo, da vitka postava ni zagotovilo za dolgoživost.
Kako pomembni so profesionalni trenerji pri bodybuildingu?
Zelo pogosto zdravniki svojim pacientom svetujejo, naj več hodijo. Seveda je to dober način za okrepitev delovanja srca. Pogosto pa je potrebno več. Za ohranjanje zdravja sta pomembni tudi prožnost in moč. Raziskave so pokazale, da trening moči upočasni proces staranja.
Starejši kot je človek, manj prožnosti ga skrbi. Zmanjšanje gibljivosti sklepno-ligamentnega aparata pa je lahko izredno pomemben dejavnik pri zmanjševanju kakovosti življenja. Fitnes trener ima znanje, da vodi paciente na pravo pot.
Skoraj vsi zdravniki se strinjajo o pomenu fitnesa za ohranjanje in krepitev zdravja ljudi. Vendar pa jim pogosto primanjkuje izkušenj in znanja za izdelavo prilagojenega programa usposabljanja za pacienta.
Koliko človek potrebuje za fitnes?
Morate razumeti, da je vsaka vrsta dejavnosti vseeno boljša od nedelovanja. Najprej se morate osredotočiti na samo dejstvo manifestacije telesne dejavnosti in ne na posebne vaje.
Da bi bila telesna aktivnost uspešna in učinkovita, mora odrasla oseba med tednom porabiti približno 150 minut za telesno aktivnost. Poleg tega je lahko intenzivnost njihovega izvajanja povprečna, primerljiva s hitro hojo. Poskusi so pokazali, da bo več sej, recimo 10 minut dolgih, na koncu tako učinkovitih kot ena dolga vadba.
Otroci potrebujejo telesno aktivnost celo bolj kot odrasli. V tem primeru bi morala biti tudi intenzivnost večja. Vsaj eno uro na dan mora biti otrok aktiven. Preprosto odlične rezultate je mogoče doseči, če otrok trikrat med tednom uporablja vaje za moč in kardio vaje ter krepi kostno strukturo.
S kompleksom učinkovitih vaj na simulatorjih za začetnike se lahko seznanite v tem videu:
