Ugotovite, zakaj je eliptični trener popoln stroj za kurjenje maščob in razvoj vzdržljivosti. Priporočila profesionalnih športnikov. Danes vse več ljudi uporablja eliptični trener za trening hujšanja. Je popolnoma varen trener, ki vam omogoča doseganje odličnih rezultatov. Simulator je majhne velikosti in ga po želji lahko namestite doma. Zelo pogosto ljudje na orbiterju za hujšanje izgubijo približno sedem kilogramov maščobne mase v enem mesecu.
Kaj se imenuje orbitrek?
To je kardio trener, ki združuje prednosti tekalne steze in step trenerja. Ta vrsta športne opreme se je prvič pojavila v devetdesetih letih. Seveda se prvi modeli bistveno razlikujejo od sodobnih. To ne velja le za oblikovne spremembe, ampak tudi za videz elektronske nadzorne plošče.
Zdaj so oprijemala v vseh simulatorjih mobilna, vztrajniki pa imajo dovolj moči za visoko kakovostno obdelavo celo velikih mišičnih skupin. Tako lahko izvajate treninge na poti orbite, tako za hujšanje kot za izboljšanje fizičnih parametrov.
Simulatorji imajo vgrajene programe, ki so v večini primerov zasnovani za porabo energije 800 kalorij na uro. S pomočjo orbitrakov lahko zamenjate več vrst usposabljanja. Na primer, med tekom so sklepi nog izpostavljeni resni udarni obremenitvi. Pri uporabi tega simulatorja je to izključeno. Poleg tega pri delu vzame veliko več mišic, kar poveča porabo energije.
Če redno trenirate za hujšanje, bodo rezultati vidni po nekaj tednih. Ne pozabite tudi, da lahko shujšate le s kombinacijo pristojnega programa prehrane in vadbe na simulatorju. Ena lekcija bi morala trajati vsaj pol ure, le v tem primeru je možen pozitiven rezultat.
Upoštevajte, da simulator praktično nima kontraindikacij za vadbo. Te opreme ne uporabljajte za ljudi s srčnimi težavami, sladkorno boleznijo in prehladom. Sicer pa ni omejitev, tako glede starosti kot spola.
Kako izbrati simulator orbitrack?
Za namestitev doma bi bila najboljša izbira elektromagnetni simulator, v spomin na katerega obstajajo že pripravljeni programi usposabljanja. Upoštevajte, da v primerjavi s tekalno stezo elektromagnetne poti na orbiti porabijo bistveno manj energije. Eden najpomembnejših kazalcev simulatorja je faktor Q, ki označuje razdaljo med nogami. Manjši kot je, bolj naraven bo položaj stopal in posledično se bo zmanjšala obremenitev sklepov.
Pozorni morate biti tudi na maso vztrajnika, ki ne sme biti manjša od sedem kilogramov. Da bi bile vaše vadbe za trenerke za hujšanje učinkovitejše in udobnejše, izberite simulator glede na dolžino koraka.
Kako trenirati na tirnici za hujšanje?
Za čim bolj učinkovito izgorevanje maščobe morate stroj uporabljati pri srčnem utripu 60 do 70 odstotkov največjega srčnega utripa. Sodobni simulatorji so opremljeni z merilniki srčnega utripa in s tem ne boste imeli težav. Zahvaljujoč elektronskemu upravljanju lahko obremenitev enostavno prilagodite, da se drži zahtevane intenzivnosti.
Vsak program lahko spremenite namesto vas. Obratno je zelo učinkovito, saj z njim lahko črpate tiste mišice, ki so v vsakdanjem življenju šibko aktivne. S pomočjo povratne kapi je mogoče odstraniti maščobne obloge v poplitealni regiji.
Ne pozabite, da za hujšanje ni smiselno uporabljati velike obremenitve. Trenirajte v zgornjem območju srčnega utripa pol ure ali 40 minut. V tem primeru se morate spomniti tudi potrebe po ogrevanju. V tednu lahko opravite šest sej, katerih največje trajanje ni več kot eno uro. Med ogrevanjem izvedite različne zamahe in ovinke, nato pa lahko začnete trenirati na eliptičnem trenerju za hujšanje.
Začnite naprej, delajte tri minute. V tem primeru položite roke na ograje. Potem morate povečati tempo in delati 10 minut, hkrati pa morate po zaključku te stopnje lekcije še vedno imeti moč za nadaljevanje usposabljanja.
Nato lahko uporabite hrbet nazaj, roke pa postavite v poljuben položaj. Če ste že dovolj izkušeni, lahko z utežmi otežite delo. V tem načinu delajte približno pet minut.
Enako dolgo boste potrebovali, da se vrnete v upognjene kolenske sklepe. Če v tem času dodatno zavrtite telo, boste lahko učinkovito delali ne le mišice nog, ampak tudi tisk.
Zadnja stopnja usposabljanja za pot v orbiti za hujšanje bo uporaba intenzivnega gibanja naprej za četrt ure. Vaša vadba na shujševalni poti bi se morala končati brez težav.
Za več informacij o sledi orbite glejte tukaj:
[mediji =
