Preberite, zakaj imate po vadbi hude bolečine v mišicah in kako pospešiti okrevanje. Najpogosteje ljudje ne pripisujejo velikega pomena bolečim občutkom v nogah, saj menijo, da je njihov vzrok v močnih fizičnih naporih, neudobnih čevljih itd. Možno je, da se pojavijo ti vzroki za bolečine v nogah. Če boleči občutki niso močni in po počitku dovolj hitro izginejo, potem ni razloga za skrb. Če pa pogosto doživljate bolečino, razmislite o drugih, resnejših vzrokih za bolečino. Skupaj ugotovimo, zakaj bolijo mišice nog.
Katere mišice nog najbolj bolijo?
Takoj je treba povedati, da lahko mišice spodnjega dela noge in stegna bolijo ne le zaradi visokega fizičnega napora po treningu, ampak tudi med razvojem degenerativnih procesov v kolenskih sklepih, kosteh, s težavami s krvnimi žilami ali živčnimi končiči. Razlogov za pojav bolečine je lahko veliko.
V medicini se bolečine v mišicah imenujejo mialgija. Mišice nog lahko razdelimo v štiri skupine:
- Medenične mišice so glutealne.
- Mišice hrbta in sprednjega dela stegna so kvadriceps in tetive.
- Teleče mišice - tele in triceps.
- Mišice stopala.
Poleg tega morate razumeti ne le, zakaj bolijo mišice nog, ampak tudi kje se pojavi bolečina. To niso lahko le mišice, ampak tudi kosti ali sklepi.
Zakaj bolijo mišice nog - glavni razlogi
Ker je za pojav bolečine v mišicah nog lahko veliko razlogov, je vaša glavna naloga natančno razumeti, zakaj mišice nog bolijo. To je zelo pomembno za nadaljnje zdravljenje.
Najprej je treba upoštevati fiziološke razloge za ta pojav. Najprej je to preobremenjenost mišic pri premalo usposobljeni osebi. Razlog za to bolečino je mlečna kislina. Ta snov se lahko kopiči v mišičnih tkivih pod vplivom močnega fizičnega napora. Med športniki se takšne bolečine običajno imenujejo vrtoglavica.
Pogosteje kot ne, niso močne in se pojavljajo v mišicah, ki ste jih trenirali. Na primer, po izvajanju počepov se bolečina najpogosteje kaže v stegenskih mišicah, ki so pri izvajanju tega gibanja maksimalno vključene.
Drugi vzrok bolečine v mišicah nog je lahko dolgotrajna neaktivnost spodnjih okončin. To je mogoče, recimo, po dolgem potovanju ali letu ali med sedečim delom. Vzrok teh bolečin je v stagnaciji krvi v venah zaradi pomanjkanja dela mišične črpalke nog, ki je namenjena pospeševanju pretoka krvi iz spodnjih okončin v srce. Posledično se aktivirajo živčni končiči žil, kar povzroča bolečino.
V zvezi s tem je treba opozoriti, da je stagnacija venske krvi eden glavnih razlogov za razvoj krčnih žil. Da bi preprečili to bolezen, po vrnitvi domov z dela položite noge na blazino in s tem pospešite pretok krvi v spodnjih okončinah. Če vam noben od zgoraj opisanih razlogov ne ustreza in je bolečina akutna in dolgotrajna, je treba razmisliti o možnosti pojava patologije.
Poškodbe mišic
Mialgije se lahko pojavijo kot posledica vnetnih procesov v mišičnih tkivih, ki se imenujejo miozitis. Miozitis prizadene sama vlakna mišičnega tkiva in se lahko pojavijo v vseh skeletnih mišicah. Če je vzrok miozitis, je bolečina dolgotrajna in se z gibanjem povečuje. Če je vnetni proces posledica okužbe, se dvigne tudi telesna temperatura.
Patologije hrbtenjače in sklepno-ligamentnega aparata
Pogosto človek bolečino v sklepu obravnava kot bolečino v mišicah. Neodvisno v tej situaciji ne boste mogli odgovoriti na vprašanje - zakaj bolijo mišice nog. Če želite to narediti, morate poiskati zdravniško pomoč in opraviti diagnostični pregled.
Različne patološke procese hrbtenice in predvsem ledvene hrbtenice lahko zaznamo tudi kot mišično bolečino. V tem primeru se lahko pojavi ena od dveh vrst bolečih občutkov:
- Kronična bolečina, ki jo povzroča. Recimo, hernija diska.
- Ostre bolečine v zadnjem delu noge, označene kot lumbago in spominjajo na električni udar.
Bolezni žilnega sistema
Če govorimo o tem, zakaj bolijo mišice nog, potem ne moremo omeniti možnosti poškodbe krvnih žil (arterij in žil). Najpogosteje je to posledica zožitve lumena krvnih žil, kar moti pretok krvi. Najpogosteje se bolečina, povezana z vaskularno boleznijo, pojavi v telečih mišicah. Simptomi žilne bolezni nog so lahko znižanje temperature stopal in oslabitev pulza na tem področju nog, atrofija mišic ali izpadanje las na spodnjih okončinah.
Če so vaše bolečine v nogah trajne in trajajo dlje časa, morate poiskati pomoč zdravnika, ki lahko natančno ugotovi, zakaj bolijo mišice nog.
Kaj storiti, če vas mišice po vadbi bolijo, poglejte tukaj:
