Tudi sladkorna bolezen nekaterim športnikom ne preprečuje, da bi se ukvarjali s športom in upoštevali pravila treninga in prehrane. Naučite se telovaditi, jesti pri bodybuildingu s sladkorno boleznijo. Preden začnemo pogovor o tem, kako telovaditi, jesti pri bodybuildingu s sladkorno boleznijo, je treba povedati nekaj besed o sami bolezni. Nekateri ljudje podcenjujejo resnost sladkorne bolezni. Vendar pa lahko ta bolezen povzroči zelo resne posledice.
Obstajata dve vrsti sladkorne bolezni: prva in druga. Najresnejša med njimi je prva vrsta in v tem primeru je potrebno stalno dajanje insulina. Pri bolezni tipa 2 injekcije insulina morda ne bodo potrebne, saj telo lahko sam proizvaja hormon, vendar ta količina morda ne bo dovolj. V tem primeru so injekcije še vedno potrebne.
Zapleti sladkorne bolezni
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo stalno spremljati raven sladkorja v krvi. Eden najhujših zapletov sladkorne bolezni je okvara vida, ki lahko povzroči slepoto. Glavni razlog za to je retinopatija, ki je očesna bolezen, povezana z rupturo krvnih žil, ki se nahajajo v očesnem jabolku, in poznejšim prodorom krvi vanj.
Večina diabetikov se sooča s problemom glikozilacije. Ko se raven sladkorja močno dvigne, molekule glukoze začnejo delovati s celicami organov, ki postanejo lepljive.
Če se glikozilacija začne razvijati v očesnih žilah, se kapilare strdijo in sčasoma počijo. Enako velja za vse arterije, ki jih je prizadela glikozilacija. To je eden glavnih razlogov, zakaj morate pozorno spremljati raven sladkorja v krvi. Vendar obstajajo drugi, enako pomembni razlogi za to. Ko so celice tkiv, ki obdajajo stene arterij, glikozilirane, se nanje začnejo vezati maščobne celice v krvi. To vodi do nastanka zobnih oblog na posodah in lahko povzroči zamašitev.
Nekatere žilne bolezni, ki jih povzroča sladkorna bolezen, so lahko reverzibilne, če so poškodovane le nekatere vrste vlaken. To lahko ohrani vid, čeprav se bo poslabšalo.
Toda ne le težave s krvnimi žilami lahko povzročijo sladkorno bolezen. V zvezi s športniki s tem stanjem je treba reči o "vzmetnem prstu", ki lahko pomembno vpliva na vaš trening. Ta bolezen prizadene kite prstov, na katerih se pojavijo vlaknaste neoplazme. To vodi do povečanja velikosti kite, ki se nahajajo v posebnih kanalih. Če govorimo o rokah, potem ti kanali potekajo vzdolž dlani v smeri prstov. Zaradi povečanja debeline kite so prsti omejeni pri gibanju, pri poskusu stiskanja pa se pojavijo bolečine. Poleg tega so te bolečine zelo močne, kar lahko moti nošenje športne opreme.
Še večja nevarnost za trening je adhezivni kapsulitis. Zaradi tega stanja bo zelo težko delati na mišicah zgornjega dela telesa. Bolezen prizadene ramenski sklep, kar povzroči odebelitev sklepne kapsule. To močno omejuje gibljivost celotnega sklepa in povzroča tudi hude bolečine. Zdravljenje kapsulitisa traja veliko časa in za to se uporabljajo kortizol in fizioterapevtski postopki.
Po razpoložljivih statističnih podatkih približno 11% diabetikov trpi za adhezivnim kapsulitisom. Če so se pojavile take težave s sklepi, boste morali, da preprečite pojav bolečine, uporabiti enake previdnostne ukrepe kot pri navadnih ljudeh. Na primer, pri izvajanju klopi v kateri koli smeri morate ramenske lopatice čim bolj zmanjšati. Pomagal bo tudi pri navpičnih vlečnih gibih.
Kako začeti igrati šport s sladkorno boleznijo?
Najprej je treba sprejeti vse možne ukrepe, da ne postanemo sladkorni bolniki. K razvoju sladkorne bolezni je treba pristopiti zelo odgovorno. Kot smo že omenili, če pustimo naključju, lahko to povzroči slepoto in izgubo okončin. Ne pozabite, da je sladkorna bolezen zelo resno zdravstveno stanje.
Najprej morate vzpostaviti stalno spremljanje ravni sladkorja v krvi. Poleg zgoraj opisanih zapletov lahko sladkorna bolezen privede do razvoja različnih bolezni srca. Večina športnikov ve, da obstajata dve vrsti holesterola: HDL (dober) in LDL (slab). Na splošno je dober holesterol neke vrste zaščita žilnega sistema, medtem ko slabe beljakovine znatno povečajo tveganje za nastanek bolezni.
Ko se ravnovesje med temi snovmi premakne proti slabemu holesterolu, lahko to povzroči nastanek plakov na stenah arterij in njihovo kasnejšo blokado. Med normalnim delovanjem telesa se slab holesterol izloča v jetrih, vendar se to ne zgodi pri visoki ravni sladkorja.
Da bi se izognili številnim težavam, morate optimizirati vnos ogljikovih hidratov. To hranilo prispeva k močnemu dvigu ravni sladkorja. Tu pa obstajata še dve težavi - nezmožnost napovedati odzivni čas sladkorja in hitrost, s katero se njegova raven dvigne.
Proces prebave se začne že v ustih in hitri sladkorji začnejo zelo hitro vstopati v krvni obtok. To dejstvo otežuje uporabo ogljikovih hidratov kot glavnega vira energije za telo. Zato morate v svojo prehrano vnesti velike spremembe in iz nje čim bolj izključiti ogljikove hidrate. To vam ne bo le omogočilo pravilne vadbe, ampak tudi zmanjšalo tveganje za nastanek velikega števila bolezni.
Za več informacij o tem, kako pravilno sestaviti urnik treningov in prehrano za sladkorno bolezen, si oglejte ta video:
