Stresne situacije človeka spremljajo povsod in negativno vplivajo na telo. Ugotovite, kako stres vpliva na pridobivanje maščob. Človeško telo ima zelo zapleten mehanizem za spopadanje s stresnimi situacijami. Začne se v trenutku kakršnega koli stresa, naj bo to življenjska nevarnost ali težave s finančnim stanjem. Skozi zgodovino evolucije se je ta mehanizem izboljšal, da so lahko ljudje preživeli. Stresna čustva negativno vplivajo na vse telesne sisteme.
Znanstveniki so odkrili posebne encime, ki se sintetizirajo, ko nastopi stres. Mobilizirajo celotno telo s povečanjem presnove. Če je pri naših prednikih takšna reakcija povečala možnosti preživetja, potem lahko sodobna oseba zasluži bolezni srca, debelost in visok krvni tlak. Poglejmo, kako stres vpliva na pridobivanje maščob.
Učinki stresa na telo
Telo si vedno prizadeva ohraniti ravnovesje vseh svojih sistemov. Športniki to vedo kot nihče drug. Z velikimi obremenitvami na mišice se v telesu začnejo prilagoditveni procesi, kar vodi v povečanje mišične prostornine. Ko je človeku ogroženo življenje, se aktivirajo številne kemične reakcije, ki pomagajo preživeti.
Vaš krvni tlak se zviša, kar vodi v izboljšanje prehrane tkiv, živčni sistem začne delovati z večjo intenzivnostjo, za dodatno energijo in kazalniki moči se povečajo. Toda v vsakdanjem življenju, če se človek pogosto znajde v stresnih situacijah, lahko to privede do razvoja številnih bolezni.
Pod stresom, tako čustvenim kot fizičnim, možgani izvajajo vrsto dejanj, namenjenih boju proti stresu. V tem trenutku se aktivira simptomatski sistem, ki sproži sintezo adrenalina in norepinefrina. Ti hormoni vplivajo na določena področja možganov in s tem povzročajo občutek strahu. Tudi nadledvične žleze aktivno proizvajajo kortizol, ki poveča količino energije, ki jo telo prejme.
Učinki stresa na presnovo maščob
Če se zelo pogosto znajdete v stresnih situacijah, potem je raven kortizola vedno visoka. Ta hormon lahko poveča odpornost proti insulinu in sproži proizvodnjo insulina. To pa vodi v zvišanje krvnega tlaka in sproži mehanizme za ustvarjanje maščobnih zalog v trebuhu.
Poleg tega lahko visoke ravni insulina in kortizola v krvi povzročijo nastanek krvnih strdkov, spremembo ravnovesja maščob v krvi in zvišanje krvnega tlaka. Ko gre za ravnovesje maščob v krvi, gre za razmerje med slabim in dobrim holesterolom. Če je raven prvega višja, lahko to povzroči bolezni srca in ožilja, pa tudi bolezni možganov in onkološke bolezni.
Telesna maščoba pod vplivom kortizola se lahko poveča na dva načina: s povečanjem količine shranjene maščobe ali z vplivom na apetit. Če je prva metoda enaka za skoraj vse ljudi, se lahko v stresnem stanju nekomu zmanjša apetit.
Ta položaj je pripeljal do dejstva, da znanstveniki dolgo časa niso mogli razumeti mehanizmov razmerja med odlaganjem maščobe in kortizolom. To je zato, ker mnogi ljudje s prekomerno telesno težo nimajo težav z visoko koncentracijo stresnih hormonov. Nato je bilo ugotovljeno, da se pod stresom kortizol sintetizira pri vseh v različnih količinah. Tu je odgovor na vprašanje: kako stres vpliva na povečanje maščobe?
Spopadanje s stresnimi situacijami
Poskusi so pokazali, da je reakcija ljudi na isti stres strogo individualna. Nekateri to komaj opazijo in njihovi obrambni mehanizmi proti stresu niso aktivirani. Toda drugi so zelo dovzetni za stresne situacije in ob najmanjšem izgovoru raven adrenalina in kortizola dobesedno preseže lestvico. To je druga skupina ljudi, ki ima zdravstvene težave.
Šport je eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje stresnih situacij. To je posledica dejstva, da se med fizičnim naporom procesi, nevarni za telo, močno upočasnijo. Vadba pomaga optimizirati presnovo insulina in zmanjša proizvodnjo kortizola.
Z redno vadbo se odpornost proti insulinu znižuje krvni tlak, normalizira ravnovesje med dobrim in slabim holesterolom ter zmanjša količina podkožne maščobe. Brez dvoma lahko ustrezen prehranski program pomaga v boju proti maščobam. Ljudje, ki so zelo občutljivi na stresne situacije, uživajo velike količine enostavnih sladkorjev. To vodi do močnega skoka ravni insulina in posledično do nastanka novih zalog maščob.
Z zmanjšanjem količine nasičenih maščob v mesu in mleku v vaši prehrani lahko zmanjšate škodljive učinke stresa. Obstajajo tudi posebni sistemi za obvladovanje stresa, saj vsaka stresna situacija ni lahko škodljiva za telo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za obvladovanje stresa:
- Poskusite se izogniti nepričakovanim stresnim situacijam.
- Izogibajte se druženju z ljudmi, ki vam niso všeč.
- Naučite se pravilno razpolagati s svojim časom, saj je s tem povezanih veliko stresnih situacij.
- Poskusite biti bolj organizirani in družabni.
- Ko se pojavi stres, ustvarite podporno skupino ljudi, ki so vam blizu.
- Naučite se tehnik in tehnik sproščanja.
Zdaj lahko najdete veliko število tiskanih in video virov o vseh vrstah sistemov za obvladovanje stresa. Uporabite jih, vendar še vedno poskušajte zmanjšati verjetnost stresa. Seveda je v sodobnem življenju to precej težko narediti, vendar si morate vseeno prizadevati. Vaše zdravje je v vaših rokah, ne zamudite.
Več o učinkih stresa na človeško telo preberite v tem videu:
[media =
