Pazite na svojo postavo, medtem ko si ne predstavljate življenja brez sladkarij? Ta recept za zdrave sladkarije je za vas! Ta prehranska sladkost se hitro pripravi, uporabljajo se zdravi izdelki, okus pa je preprosto neverjeten.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Slaščičarne so polne vseh vrst sladkarij. Vsi pa vsebujejo prekomerne količine sladkorja, ki je za telo škodljiv. Zato skrbne gospodinje razmišljajo, kako nadomestiti industrijske sladkarije, ki ne prinašajo nobene koristi. Ker vsebujejo veliko kemikalij, koncentriranih olj, umetnih dodatkov in sladkorja. Domače zdrave sladkarije bodo postale vredna, naravna sladkost. Pripravljeni so iz suhega sadja, oreščkov, ovsenih kosmičev, semen in drugih izdelkov. Idealne so za zdravo prehrano, zlasti v družinah z otroki. Potem bodo sladokusci postali priljubljena in najljubša sladica. Tak domač izdelek je bogat z biološko dragocenim vitaminsko -mineralnim kompleksom.
Uporaba takšnih sladkarij bo ugodno vplivala na vitalni sistem telesa: izboljšalo se bo delo prebavnega trakta, srca in živčnega sistema, nohti in lasje bodo močni, koža pa lepa in sijoča. Poleg tega se bo okrepil imunski sistem in lažje se bo spopadel z okužbami in virusi. In to je še posebej pomembno v jesensko-zimskem obdobju, ko so mnogi nagnjeni k prehladu.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 226 kcal.
- Obroki - skupna teža čokolade 500 g
- Čas kuhanja - 30 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 100 g
- Sončnična semena (olupljena in pražena) - 100 g
- Suhe slive - 100 g
- Orehi - 100 g
- Otroci (poljubni) - 100 g
- Posušena ali sveža pomarančna lupina - 1 žlica
- Kokosovi kosmiči - 100 g za paniranje sladkarij
Priprava zdravih sladkarij po korakih:
Opomba: Sestavo sladkarij lahko spremenite. Še posebej, če obstajajo sestavine, ki povzročajo alergijske reakcije, ali pa obstaja individualna nestrpnost telesa do katere koli sestavine.
1. Suhe slive operemo in napolnimo z vročo vodo. Pustite, da se namaka 10 minut. Če so v njem semena, jih najprej odstranite iz jagod. Po namakanju odcedite vodo in posušeno slivo dobro osušite.
2. Ovseno kašo vlijemo v čisto in suho ponev in malo posušimo žitarice, tako da dobijo svetlo zlato barvo.
3. Orehe olupite in jih nabodite v čisto, suho ponev, da se malo zapečejo.
4. Nastavek za nož postavite v kuhinjski stroj in dodajte ovseno kašo, sončnična semena, otrobe in orehe.
5. Dodamo suhe slive in pomarančno lupino.
6. Hrano stepemo do gladkega. Če take električne naprave ni, jih zvijte v mlinčku za meso. Mešanico prenesite v priročno posodo.
7. Sladkor oblikujte v okroglo obliko s premerom približno 2,5-3 cm.
8. Kroglice položimo v skledo s kokosom in jih večkrat povaljamo, tako da so popečene na vseh straneh. Prenesite jih v papirnate pločevinke za sladkarije in ohladite, da se zamrznejo.
Poslastico postrezite s skodelico kave, čaja ali kozarcem mleka. Vendar ne pozabite, da so sladkarije visoko kalorične, zato omejite njihovo porabo v velikih količinah.
Oglejte si tudi video recept o tem, kako narediti zdrave sladkarije. Program "Vse bo v redu".
