Ta članek vam bo povedal, zakaj se toliko ljudi sooča s problemom prekomerne telesne teže. Spoznali boste hormone in njihov vpliv na človeško telo. Odvečna teža (debelost) je kopičenje maščob v telesu v rezervi, zaradi maščobnega tkiva pa povečanje telesne mase. Pomembno je, da se maščobno tkivo ne odlaga le v stegnih, trebuhu, mlečnih žlezah itd., Ampak tudi na notranjih organih.
Znano je dejstvo, da prekomerna teža ne vpliva le na videz, ampak je tudi zelo nevarna za zdravje. Obstaja strog medicinski kazalnik - indeks telesne mase, s katerim lahko določite svojo težo. Formula indeksa telesne mase: teža (v kilogramih) deljena z višino (v metrih) na kvadrat. Če se je na koncu izkazalo, da je število manjše od 20 - zelo majhna teža, do 25 - normalna, in če se je izkazalo, da je številka več kot 30 - prekomerna teža. Zgornja formula bo pomagala ugotoviti, kako vaša teža vpliva na telo kot celoto.
Glavni vzroki človeške debelosti
- Življenjski slog. Veliko je odvisno od tega, kje, kako in s kom živite in temu primerno jeste. V kakšni ekipi delate, kakšna vozila imate raje, kakšna oblačila nosite in na splošno kakšni so vaši hobiji v življenju.
- Prehranjevalne navade. Kdaj, kaj, koliko in kolikokrat na dan jeste.
- Stres. Zelo pogost problem debelosti pri tistih ljudeh, ki so pogosto izpostavljeni stresu. Obstaja vrsta ljudi, ki "zasežejo" vse svoje težave, na ta način se omejijo pred živčno napetostjo.
- Stalni občutek utrujenosti in nezadosten spanec.
- Spolne težave. Oksitocin (hormon umirjenosti) je hormon, ki nastaja med telesno intimnostjo, masažo in dotikom. Pojavlja se tudi pri uživanju mastne hrane, zato se pomanjkanje seksa pogosto nadomesti z maščobno hrano, kar vodi v povečanje telesne mase.
- Endokrine motnje. Zelo pomembno je, da zdravnik občasno pregleda endokrinolog. Konec koncev so težave s ščitnico neposredno povezane z debelostjo in prav to je vzrok za "počasen metabolizem".
Poglejmo si podrobneje težave s prekomerno telesno težo, ki so povezane z endokrinim sistemom. Konec koncev so hormoni tiste aktivne snovi, ki vplivajo na skoraj vse funkcije človeškega telesa. Odgovorni so za presnovo, uravnavajo apetit, z njihovo pomočjo lahko pridobite in shujšate.
Hormoni, ki uravnavajo povečanje ali hujšanje
- Leptin - hormon sitosti. Ta hormon v možgane pošilja signale, da je naše telo že polno hrane in čas je, da ga prenehamo jemati. Zaradi vpliva na možgane ta hormon vzdržuje tudi normalno raven glukoze. Pomanjkanje spanja vodi v zmanjšanje leptina v telesu. Paradoks je, da se je med laboratorijskimi študijami leptin vbrizgal v miši, njihova teža se je zmanjšala. Na podlagi tega se zdi, da vzemimo ta hormon in boj z odvečnimi kilogrami se bo ustavil, vendar se je izkazalo, da vse ni tako preprosto. Navsezadnje je njegova prisotnost pri ljudeh s prekomerno telesno težo 10 -krat večja kot pri tistih, katerih teža je norma.
- Grelin - hormon lakote, ki je odgovoren za prebavne procese. Naloga grelina ni le povečati apetit, ampak tudi spodbuditi telo, da nabira maščobne celice. Spanje je neposredno povezano tudi s tem hormonom. Spanje 2-3 ure manj kot običajno povzroči večjo proizvodnjo grelina kot leptina za 15-20%.
- Kortizol - stresni hormon, ki predstavlja zaščitno funkcijo človeškega telesa in se proizvaja v času stresnih situacij. Mnogi ljudje med stresom čutijo lakoto - to je robot kortizola. Tako lahko s pomočjo dobrot lažje in hitreje prebrodite stresne situacije. Slaba novica pa je, da upočasni presnovo, kar prispeva k hitremu pridobivanju telesne teže. Glavna težava je v tem, da morate za vpliv na proizvodnjo kortizola najti različne načine sproščanja: jogo, meditacijo, ples itd.
- Adrenalin - hormon, ki se kaže v trenutkih vzburjenja. Adrenalin gre poleg kortizola, pogosto se seka, razlika med njima ni velika, vendar obstaja. Prvič skok s padalom, povzroča strah in nastanek kortizola, nadaljnji skoki pa povzročajo čustveno razburjenje - adrenalin. Tako adrenalin sproži proces termogeneze - zgorevanje rezervne energije in s tem izgubo teže.
- Estrogen - ženski hormon, ki ga proizvajajo jajčniki, njegovo pomanjkanje je odgovorno za povečanje telesne mase. Zahvaljujoč temu hormonu se pri mladih ženskah maščobe kopičijo v spodnjem delu telesa, pri ženskah nad 40 let pa v pasu. Pomanjkanje estrogena je velika zasvojenost s sladkarijami. Takoj, ko vsebnost estrogena pade, ga telo najde v telesni maščobi - to postane vzročno zmanjšanje testosterona, ki je odgovoren za mišično maso, in se začne zmanjševati. Posledica tega je zmanjšanje mišične mase in povečanje maščobe. Da ne izgubijo oblike, mišice potrebujejo stalno telesno aktivnost.
- Insulin. Njegova naloga v telesu je oskrba maščobnih celic s sladkorjem. Inzulin uravnava raven glukoze (sladkorja) v krvi, če ga je preveč, ga pusti v rezervi v obliki telesne maščobe. Če pride do motenj v proizvodnji insulina, je končni rezultat sladkorna bolezen.
- Ščitnični hormoni (T3 in T4). Za njihovo proizvodnjo je odgovorna ščitnica. Najpomembnejši med njimi je tiroksin, ki lahko vpliva na presnovne procese v telesu, zlasti za zmanjšanje telesne teže. Pogosto se pomanjkanje tiroksina pojavi zaradi pomanjkanja joda. Torej, jejte jodirano sol in veliko morskih sadežev, zlasti morskih alg, potem se vam nikoli ne bo treba soočiti s težavami, povezanimi s ščitničnimi hormoni.
- Testosteron - je odgovoren za spolno željo. Je moški hormon, vendar je v majhnih količinah prisoten tudi v ženskem telesu. Testosteron ima zelo pomembno vlogo pri nadzoru telesne teže, saj uporablja maščobne celice kot gorivo za pridobivanje mišične mase. Z nastopom menopavze se ta hormon v ženskem telesu začne proizvajati na pol, kar vodi do hitrejšega pridobivanja telesne teže.
Če imate prekomerno telesno težo, morate najprej narediti krvni test za hormonsko neravnovesje. Morda so hormoni tisti, zaradi katerih vaše telo shranjuje maščobne celice v obliki prekomerne telesne teže in prek njih ne morete normalizirati telesne teže.
Za več informacij o hormonih, ki uravnavajo človeško težo, glejte tukaj:
