Odkrijte skrivnosti privlačne porjavelosti in se naučite pravilno sončiti za ljudi z občutljivo svetlo kožo. S prihodom poletja vsak od nas sanja, da bi svojo kožo uredil in si brez lepega bronastega odtenka težko predstavljamo svoje telo. Tudi na vrhuncu sezone na plaži je bila zlata koža vedno pokazatelj dobrih počitnic. In res je!
Z razvojem kozmetičnih tehnologij za lepo sončenje ni treba čakati na poletje in na izlet na morje. Mnoga dekleta obiščejo solarij zaradi lepote svojega telesa. Tako je porjavelost enakomerno razporejena po koži in nima negativnega vpliva na vaše zdravje. Ker je porjavitev vedno v modi, jo je mogoče dobiti tudi s pomočjo kozmetike. Seveda njegova obstojnost ni dolga, vendar je rezultat vedno zaželen. Pravzaprav je enakomerna porjavitev težka in zahteva potrpljenje in doslednost. Pomembno si je zapomniti tudi, da sonce zelo škoduje vaši koži, zato pri poskusu doseganja pravega odtenka na telesu ne pretiravajte z dolgotrajno izpostavljenostjo soncu.
Nasveti za ljudi s svetlo kožo
Strojenje se nanaša na odziv telesa na ultravijolične žarke. Najbolj občutljivi na sonce so ljudje s svetlo kožo. Takšnim ljudem je zelo težko doseči lep odtenek na telesu, včasih pa je preprosto nemogoče. Tudi manjše izpostavljanje soncu povzroči opekline ali otekline. Ob upoštevanju številnih pravil se lahko naučite, kako se pravilno sončiti s svetlo kožo in doseči želeni rezultat brez škode za zdravje.
- Preden se sončite na plaži, se morate pripraviti, da se ne opečete. Če želite to narediti, lahko greste v solarij en teden, vsaj vsak drugi dan 3-5 minut, ne več! Vaše telo bo manj občutljivo na sončne žarke in vaša porjavelost bo enakomerno porjavljena.
- Ne smemo pozabiti, da je največja aktivnost sonca in njegov negativen vpliv na zdravje obdobje od 11.00 do 16.00 ur. Zato morate na plažo zjutraj in po kosilu. Prva izpostavljenost soncu mora biti omejena na 15 minut. Ker lahko zaradi velike občutljivosti ljudi s svetlo kožo na sonce zelo hitro opečete. Med tednom postopoma podaljšajte čas sončenja na 2 uri. Vendar teh 2 uri ne smete biti stalno na soncu, občasno se morate skriti pod dežnikom ali drugo senco.
- Za bolj enakomeren odtenek na telesu morate položaj spreminjati vsakih 10 minut. Dobro bo, če ne boste ves čas ležali na plaži, ampak boste nekaj naredili, na primer igrali odbojko.
- Pred sončenjem na kožo nanesite kremo za sončenje z visokim SPF. Previdno preučite sestavo kreme, ne sme vsebovati glicerina in vazelina. Te sestavine povzročijo opekline, ko so izpostavljene soncu. Tako ne prihranite na svojem zdravju, ampak izberite samo zaščitne kreme znanih blagovnih znamk. Pa vendar, za opombo tistim, ki gredo na počitnice v Azijo ali druge države, kjer bodo ponudili kokosovo olje - z njim natrgajte telo, hitreje boste zagoreli! Če se boste sončili, ne drgnite telesa s kokosovim oljem.
- Da bi se izognili sončnemu udaru, si pred sončenjem pokrijte glavo s panamo ali brisačo. Tudi v pokončnem položaju je treba glavo dvigniti. Tako bo kri pravilno krožila po telesu, kar bo preprečilo omedlevico. Preberite o prvi pomoči pri toplotnem udaru.
- V vodi ali blizu nje ne morete biti zelo dolgo, saj voda odstopa od sonca in povečuje njen škodljiv učinek. Takoj po kopanju nanesite zaščitno kremo, ki kožo navlaži in zaščiti pred UV žarki. To kremo morate uporabiti po vsakem kopanju.
- Po kopanju in bivanju na plaži se obvezno stuširajte in uporabite izdelke po sončenju. Morska voda je zelo suha in luskasta. Oljčno olje tudi neguje in mehča kožo.
Prehrana za porjavitev ljudi s svetlo kožo
Pravilna prehrana igra zelo pomembno vlogo pri pridobivanju bronaste barve na telesu. Če želite to narediti, se morate držati prehrane, zlasti za ljudi z občutljivo svetlo kožo. Kot veste, porjavimo zaradi provitamina A (karotena). Proizvaja pigment melanin, ki je odgovoren za nastanek sončnih opeklin in ga ščiti pred ultravijoličnimi žarki. Da bi telo imelo zadostno količino karotena, morate jesti veliko zelenjave in sadja oranžnih in rdečih odtenkov, prav v takšni hrani je veliko tega vitamina. Najprej so to korenje, kaki, agrumi, lubenica, paradižnik, marelice, rdeča paprika itd.
Aminokislina tirozin nam daje tudi lepoto in zdravje. Spodbuja pravilno presnovo in ob sončnem opeklini pomaga telesu, da pridobi lepo čokoladno barvo. Vsebuje v živalskih jetrih, morskih ribah, avokadu, fižolu, bučnih semenih in sezamovih semenih.
Priporočljivo je tudi, da en mesec pred odhodom na morje vzamete kompleks vitaminov in mineralov, da vaše telo ne doživi pomanjkanja vitaminov in pozitivno prenaša izpostavljenost soncu.
Če upoštevate te nasvete, bo težko pričakovati dolgo pričakovani zlati odtenek kože. Zapomniti si morate le, da za vse obstaja mera in da ne smete ves dan ležati na plaži in čakati na popolno porjavelost, nato pa trpeti z opeklinami. Samo sončiti se morate postopoma in pravilno in lep razgled vam je zagotovljen.
Oglejte si video o kozmetiki za porjavitev in druge nasvete:
