Največji problem vsake matere je, kako nahraniti otroka, ker so tako izbirčni glede hrane. Ponujam recept po korakih s fotografijo čokoladnega sufleja iz bučk in ovsenih kosmičev v mikrovalovni pečici. Okusno, zadovoljivo, zdravo. Video recept.
Vsaka mama želi skuhati nekaj koristnega za svojega otroka. In kot vemo, vse uporabno ni vedno okusno. Mnogi otroci na primer zavračajo krožnik ovsenih kosmičev, bučke pa sploh niso najljubša zelenjava. Da ne omenjam, da ta živila združimo v eno jed. Vendar to ni presenetljivo. Otroci obožujejo vse sladko in lepo. Zato predlagam, da iz bučk in ovsenih kosmičev naredite čokoladni sufle. Noben otrok ne bo zavrnil tako sladke dobrote s čokoladnim okusom in aromo. Poleg tega bo hrana kuhana v mikrovalovni pečici, kar močno poenostavi postopek kuhanja. Za vse faze priprave ne boste porabili več kot 15 minut. Poleg tega lahko to sladico popestrite tako, da dodate katere koli druge okuse, ki jih ima vaš otrok rad. Na primer orehi, kokos, maline, jagode, kandirano sadje itd.
Stati tako nežna, sočna in zračna jed je čudovit zajtrk ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Še posebej je primeren za matere, ki želijo shujšati, shujšati ali ostati v dobri formi. Navsezadnje je dietna, vsebuje najmanj kalorij, medtem ko je po zaslugi ovsene kaše hranljiva in se dolgo nasiti.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 135 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 15 minut
Sestavine:
- Jajca - 1 kos.
- Bučke - 25 g
- Ovseni kosmiči - 20 g
- Sladkor - 1 čajna žlička ali po okusu
- Kakav v prahu - 1 žlica
Korak za korakom priprava čokoladnega sufleja iz bučk in ovsenih kosmičev v mikrovalovni pečici, recept s fotografijo:
1. Bučke operemo, posušimo s papirnato brisačo, sadju odrežemo potreben del, ga naribamo na srednjem graterju.
2. Ovseno kašo vlijemo v maso bučk. Uporabite takojšnje kosmiče. Ovsene kosmiče po želji zmeljemo na drobne drobtine. Tako se v sladici sploh ne bo videlo.
3. Dodamo sladkor in kakav v prahu.
4. Jajce stepemo v hrano.
5. Sestavine mešamo do gladkega. Zmes pustimo stati 5 minut, da kosmiči nekoliko nabreknejo.
6. Testo vlijemo v silikonske modelčke za muffine ali damo v katero koli drugo priročno posodo. Čokoladni soufflé iz bučk in ovsenih kosmičev za 5 minut pošljite v mikrovalovno pečico pri 850 kW. Če je moč aparata drugačna, sledite postopku kuhanja tako, da čas povečate ali skrajšate. Sladico postrezite k mizi takoj po kuhanju, medtem ko je sufle nežen in zračen, ker po ohladitvi bo postalo gostejše in trše.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati enolončnico v mikrovalovni pečici v 5 minutah.
