Recept po korakih s fotografijo izdelave dietnih ovsenih kosmičev v mikrovalovni pečici. Zdrav, vitaminski in dietni zajtrk s hitro prehrano. Video recept.
Večno vprašanje "jesti, shujšati in se ne zrediti" skrbi milijone ljudi. Ta želja znova potegne, da se ob odprtem hladilniku požalite in spijete nekaj vode. Za nizkokaloričen, okusen, zdrav in super hiter desertni zajtrk uporabite mikrovalovno pečico za pripravo dietnih ovsenih kolačkov. Tak izdelek nikakor ne bo vplival na postavo in ne bo dodal dodatnih kilogramov. Hkrati je pecivo še vedno hranljivo in bo dolgo časa potešilo občutek lakote.
Takšni piškoti, kuhani v skodelici v mikrovalovni pečici v minimalnem času, pridobivajo vse več oboževalcev. Konec koncev jih je mogoče kuhati naenkrat in prigrizke zaužiti sveže. Še en nesporni plus, saj se okusno pripravi enkrat, ni nevarnosti, da bi vzeli dodatek. Izkazalo se je, da je torta precej okusna in se bo odlično podala z različnimi zdravimi dodatki. Primerno bi bilo v testo dodati lanena semena, ovsene kosmiče, oreške, rozine in celo buče.
Ti izdelki so lahko odličen zajtrk, prigrizek v službi in čez dan. Okusne so za serviranje tako toplo kot po ohlajanju. Porabijo se sami, s kremasto omako, sladoledom ali pa jih preprosto potresemo s sladkorjem v prahu.
Oglejte si tudi, kako narediti ovsene piškote brez sladkorja in margarine z datlji, suhimi marelicami in grozdjem.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 139 kcal.
- Obroki - 4
- Čas kuhanja - 20 minut
Sestavine:
- Kefir - 100 ml
- Ovseni kosmiči - 100 g
- Med - 2 žlici
- Rastlinsko olje - 2 žlici
- Posušena mleta pomarančna lupina - 0,5 tsp
- Sol - ščepec
- Jajca - 1 kos.
Korak za korakom kuhanje dietnih ovsenih kosmičev v mikrovalovni pečici, recept s fotografijo:
1. V skledo vlijemo jajca, dodamo ščepec soli in z mešalnikom malo stepemo, dokler ne nastane zračna pena.
2. Jajca prelijemo z rastlinskim oljem in ponovno stepemo z mešalnikom.
3. Nato vlijte kefir, ki ga lahko nadomestite s kislim mlekom ali jogurtom.
4. Tekoče sestavine stepemo z mešalnikom do gladkega.
5. Hrani dodajte pomarančno lupinico z medom in premešajte. Če je med zelo gost, ga najprej stopite v vodni kopeli do tekoče konsistence, vendar ga ne zavrite.
6. Po hrani potresemo ovsene kosmiče.
7. Zmes premešamo in pustimo stati 10 minut, da malo nabrekne.
8. Testo vlijemo v pekače. To je lahko običajna skodelica, skleda ali, kot v tej varianti, razdeljeni silikonski modelčki za muffine.
9. Pošljite dietne ovsene kosmiče v mikrovalovno pečico, da se spečejo. Z močjo aparata 850 kW kuhajte izdelke 5 minut. Če je moč drugačna, prilagodite čas kuhanja. Končne izdelke postrezite tople ali ohlajene.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati dietno torto v mikrovalovni pečici.
