Pozor! Razkrita je bila skrivnost pridobivanja mišične mase in prenašanja velikih obremenitev v bodybuildingu, kolikor je to mogoče, brez poseganja v zdravje in z največjo učinkovitostjo. Riboza lahko poveča shranjevanje energije ne le skeletnih mišic, ampak tudi srca. Dodatek se lahko uporablja za visoko intenzivne treninge, fizično delo in ishemična stanja. Visoka moč učinka riboze na telo je razložena s pomanjkanjem encimov v telesu, ki so po potrebi potrebni za njegovo sintezo.
Z močno porabo ATP se telesne zaloge energije obnavljajo precej počasi. Prav to dejstvo pojasnjuje visoko utrujenost športnikov po več visokointenzivnih vajah. Ribose lahko to situacijo popravi. Danes boste izvedeli, kako sta riboza in vadba povezana pri bodybuildingu.
Kaj je riboza?
Riboza je preprost saharid s petimi skupinami ogljikovih hidratov. Je glavni element dveh kislin: ribonukleinske kisline (RNA) in deoksiribonukleinske kisline (DNA). Poleg tega je riboza potrebna za sintezo ATP. Raziskave te snovi so se začele sredi prejšnjega stoletja, nato pa so znanstveniki izvedeli, da je ribozo mogoče ujeti iz krvi in uporabiti za sintezo glikogena. Nato je bilo ugotovljeno, da lahko telo ribozo uporabi za sintezo glukoze.
Leto kasneje je bila izvedena druga večja študija, ki je dokazala, da se pri uporabi majhnih odmerkov riboze snov hitro odstrani iz krvi in jo uporabijo tkiva, ki jo potrebujejo. Z uporabo radioaktivnih oznak je bilo ugotovljeno, da je metabolizem riboze visok. Del snovi telo uporablja za sintezo glukoze. V tem primeru gre večina snovi za ustvarjanje RNA in ATP. Še eno zanimivo dejstvo v zvezi s presnovo riboze je, da hitrost njene dostave v celice iz krvi za približno 4 -krat presega hitrost drugih ogljikovih hidratov.
Skoraj dve desetletji po prvih študijah riboze je mehanizem njene presnove za znanstvenike ostal skrivnost. Potem je bilo kljub temu dokazano, da je riboza po prodoru v celico fosfolirana (združena z molekulo fosfata), nato pa se v skladu s potrebami telesa uporabi eden od njihovih presnovnih mehanizmov.
V poznih osemdesetih letih so bile izvedene številne študije, ki so pokazale pozitivne učinke riboze na delo srca in ožilja. Tudi v tem časovnem obdobju so proučevali farmakokinetiko snovi in izkazalo se je, da se pri peroralnem uživanju riboze približno 99 odstotkov tega ogljikovega hidrata absorbira v prebavnem sistemu.
Znano je tudi, da se z dodatno uporabo dodatka po določenem času koncentracija snovi poveča, dokler ne doseže najvišje ravni. Telo uporablja ribozo pri 92 odstotkih, kar je zelo visoka številka. Glavna funkcija riboze je povečati zaloge energije celičnih struktur. O učinkih riboze na telo je bilo veliko študij. Znanstveniki so ugotovili, da se tudi pri uporabi majhnih odmerkov snovi, ki znašajo približno 2 grama, sposobnost celičnih struktur za obnovo energije poveča za več kot 70 odstotkov izhodišča. Pri uporabi največjega odmerka 15 gramov je bila ta številka več kot 530 odstotkov. To so edinstveni kazalniki, ki jih je zelo težko doseči.
Tako lahko rečemo, da lahko uporaba riboze znatno poveča zaloge energije v telesu. Prav tako je treba opozoriti, da se s povečanjem odmerka dodatka njegova učinkovitost poveča, vendar se na določeni točki te razlike začnejo izravnavati.
Kako jemati ribozo pri bodybuildingu?
Zdaj lahko s popolnim zaupanjem rečemo, da ima riboza visoko stopnjo absorpcije in je njena stopnja absorpcije približno 99 odstotkov. Snov mora biti v krvi vsakič, ko jo telo potrebuje. Pogosta uporaba dodatka v majhnih količinah je učinkovitejša pri ohranjanju visoke koncentracije snovi v krvi.
Zato začnite uporabljati ta dodatek v majhnih količinah od 2 do 4 grame pred ali med intenzivnim treningom. Potem je treba po seji vzeti podobno količino riboze. Če ste prepričani, da vam ta količina zadostuje za dosego želenega rezultata, potem te odmerke uporabite v prihodnosti.
Če obstaja potreba po večjih odmerkih, potem je vredno vzeti enakih 204 gramov pred začetkom treninga, vendar nekoliko povečati odmerek po končanem treningu. Ne pozabite tudi, da je odmerek riboze odvisen od vaše mišične mase. Več mišic ima športnik, večji mora biti odmerek, da zadovolji telesne potrebe.
Upoštevajte, da je vsaka oblika riboze zelo učinkovita in lahko uporabite tisto, ki vam najbolj ustreza. Uporaba zgoraj opisane sheme za uporabo dodatka vam zagotavlja visoko koncentracijo snovi v tistih trenutkih, ko je najbolj potrebna. Od prvega odmerka verjetno ne boste mogli določiti odmerka, ki je za vas najučinkovitejši. Nadaljujte z eksperimentiranjem z odmerki, dokler ne najdete pravega odmerka. Raziskave te snovi se nadaljujejo še danes. Znanstveniki odkrivajo vse več skrivnosti riboze, čeprav največji učinkoviti odmerek še ni določen. Po drugi strani pa na ta dejavnik močno vplivata individualna uspešnost športnika in njegov trening.
Eno je zagotovo - riboza je delujoč in zelo učinkovit športni dodatek. Ko ga uporabljate, se bodo zaloge energije vašega telesa nenehno polnile.
Več koristnih informacij o ribozi v tem videu:
