Kemični športniki se zavedajo stanja ustavitve rasti mišične mase. Ugotovite, kako organizirati usposabljanje in obroke med tečaji AAS, da zmanjšate ta proces. Vsak športnik se v nekem trenutku sooči z močno upočasnitvijo napredka pri usposabljanju. Približno podobna situacija se lahko pojavi pri uporabi AAS. Hkrati se športnik strogo drži dnevnega režima, prehranjevalnega programa in procesa treninga. Toda napredka ni mogoče pospešiti s povečanjem delovne teže in ne na druge načine. Poleg tega lahko vsak nov kilogram na športni opremi povzroči težave pri vadbi. Ta pojav imenujemo homeostaza ali dinamično ravnovesje telesa.
Preprosto povedano, vaše telo je delovalo kot običajno in prišlo je do povečanja zmogljivosti, vendar ste se odločili, da ta proces pospešite s pomočjo dopinga. Seveda bo prvič po začetku uporabe steroidov prišlo do občutnega povečanja učinkovitosti treninga, vendar se to ne more nadaljevati v nedogled.
Človeško telo ima veliko število obrambnih mehanizmov, namenjenih prilagajanju okolju. Posledično se navadi na anabolične steroide in napredek se ustavi. Obstaja tudi negativen primer homeostaze, povezan s starostnimi spremembami v telesu. Na primer, krvni tlak narašča s starostjo, kar lahko povzroči najbolj grozljive posledice. To kaže, da telo ne more več vzdrževati potrebnega ravnovesja. V tem primeru morajo ljudje z različnimi zdravili pomagati telesu obnoviti homeostazo.
Ko pri uporabi steroidov učinkovitost vašega treninga močno pade, si morate vzeti odmor. Na tej točki je glavna naloga športnika, da očisti telo produktov uporabljenih steroidov. Telo mora pozabiti, da ste jemali AAS. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako organizirati organizirano usposabljanje in prehrano med tečaji steroidov.
Režim usposabljanja med tečaji steroidov
Takoj je treba reči, da bi morali pogostost in obseg vadb prepoloviti. Na primer, če bi lahko med steroidnim ciklom dvakrat med tednom izvajali počepe z vsakim po 8 pristopov, potem je treba v pavzi med tečaji to narediti enkrat, in sicer s štirimi pristopi.
Intenzivnost usposabljanja je treba zmanjšati za 15 ali celo 25% v primerjavi s treningom med tečajem. To intenzivnost je treba vzdrževati med celotnim odmorom med tečaji ali dokler telo po uporabi steroidov popolnoma ne okreva. Stopnja zmanjšanja intenzivnosti je neposredno odvisna od količine steroidov, uporabljenih med ciklusom, in odziva telesa na njihovo uporabo.
Recimo, po kombiniranem ciklu z uporabo metana, testosterona in deka je treba intenzivnost vadbe zmanjšati v večji meri kot po uporabi solo ciklusa Turinabol. Prav tako morate narediti nekaj sprememb v svojem programu usposabljanja in mu dodati tiste vaje, ki jih prej niste uporabljali. Tako se boste izognili dolgotrajnemu zastoju mišic in zmanjšali verjetnost depresije. Najprej je treba to priporočilo uporabiti pri vajah za razvoj prožnosti, raztezanja, vzdržljivosti in koordinacije. Hkrati je treba priznati, da si precej majhno število športnikov prizadeva razviti zgoraj navedene lastnosti vzporedno s krepitvijo kazalcev mišične mase in moči.
Ko ima športnik resne težave z razvojem prožnosti in koordinacije, potem ni boljšega časa kot pavza med anaboličnimi cikli za njihov razvoj. Koordinacija in prilagodljivost se bosta hitro razvili tudi v odsotnosti steroidov. To je predvsem posledica pomanjkanja usposobljenosti teh lastnosti prej.
Če želite hitro izboljšati koordinacijo in hitrost, uporabite nekaj vaj iz arzenala uteži in crossfitterjev. V času premora med cikli AAS se mora vaš trening moči končati z razteznimi vajami, ki jih je veliko.
Prav tako se v času počitka od steroidov ne bi smeli znebiti odvečne teže. To je posledica dejstva, da se poleg odvečne maščobe lahko izgubi tudi nekaj mišične mase, česar noben bodybuilder noče dovoliti. Bolje je uporabiti kardio obremenitve, katerih srčni utrip bo približno 80% največjega. To bo koristilo le vašemu telesu.
V tej disciplini poskušajte doseči dobre rezultate. To je lahko povečanje časa ali dolžine tekaške razdalje ali njene hitrosti. Za razvoj aerobne vzdržljivosti lahko uporabite kateri koli stroj, namenjen kardio treningu.
Organizacija obrokov med cikli AAC
Ne poskušajte zmanjšati skupne vsebnosti kalorij v vašem programu prehranjevanja. Dovolj bo, da iz dnevne prehrane izključite od 300 do 500 kalorij. To je potrebno, saj se bo po zaključku anaboličnega ciklusa telesna poraba energije zmanjšala in ne bo potrebovala toliko kalorij, kot jih je porabila med uporabo steroidov.
Hkrati je treba posebno pozornost nameniti zmanjšanju količine kalorij, ki vstopajo v telo z maščobami in beljakovinskimi spojinami. Če je z maščobo vse jasno, se mnogi sprašujejo, zakaj so na seznamu beljakovinske spojine.
Tu je vse zelo preprosto. Z uporabo AAS pride do hitrega povečanja mišične mase in športnik mora dnevno zaužiti do 4 grame beljakovinskih spojin. Po koncu cikla telo takšne količine ne more v celoti absorbirati, saj se je proces ustvarjanja novega mišičnega tkiva ustavil. V tem obdobju bo povsem dovolj, da čez dan zaužijete približno dva grama beljakovinskih spojin.
Tako je treba organizirati usposabljanje in prehrano med tečaji steroidov.
Za več informacij o tem, kako jesti in telovaditi med tečaji AAS, si oglejte ta video:
