Ugotovite, katera živila morate dodati svoji dnevni prehrani, da boste lažje shujšali, ne da bi pri tem škodovali lastnemu zdravju. Vsako dekle želi videti privlačno in fit. Toda včasih ni dovolj, da redno obiskujete telovadnico, da imate idealno postavo, še posebej, če jedo visoko kalorično in maščobno hrano.
Človeško telo je skrivnost, saj lahko nekdo poje kolače v kilogramih in ne trpi zaradi prekomerne teže, medtem ko nekdo pogleda torto in v predelu pasu se pojavijo dodatni centimetri.
Zato se v boju proti odvečnim kilogramom uporabljajo različna sredstva, v nekaterih primerih pa tudi zelo stroge diete, med katerimi morate dobesedno stradati, ne dajo želenega rezultata. Če se želite znebiti nekaj dodatnih centimetrov v pasu, ni treba žrtvovati, saj bo dovolj, da se malo prilagodite svoji prehrani in poskusite zaužiti čim več živil, ki izgorevajo maščobe.
Katera živila vam pomagajo izgubiti težo?
Če želite telesno težo normalizirati in izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, je priporočljivo v prehrano uvesti živila, ki izgorevajo maščobe, vendar to ne pomeni, da morate jesti le njih.
Pomembno si je zapomniti, da obstaja nevarnost, da boste močno poškodovali svoje zdravje, če bo meni sestavljen izključno iz živil, ki izgorevajo maščobe. Zato je treba skrbno preučiti lastnosti takšnih izdelkov in razumeti, kako pomagajo razgraditi podkožno maščobo in preprečiti nastanek novih zalog.
Mlečni izdelki
Seznam živil za kurjenje maščob se začne z mlečnimi izdelki, ki jih je treba vključiti v dnevno prehrano, še posebej, če je cilj izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, vendar ni časa ali želje, da bi nenehno obiskovali telovadnico.
Izjema pa je mleko s smetano, saj so zelo kalorične in nimajo sposobnosti razgradnje podkožne maščobe.
Zaradi rednega uživanja mlečnih izdelkov se v telesu poveča količina hormona kalcitriola, kar izzove začetek kurjenja maščob v celicah, presnovni proces pa se pospeši.
Fermentirano pečeno mleko, kefir, kisla smetana, jogurt in skuta, sirotka imajo najbolj izrazit učinek kurjenja maščob. Upoštevati pa je treba dejstvo, da morajo imeti vsi ti izdelki nizek odstotek maščobe.
Če želite hitro shujšati in ne škoditi lastnemu zdravju, je priporočljivo vsak dan piti naravni domači jogurt, za pripravo katerega je bilo uporabljeno kislo testo. Ta mlečni izdelek ni le zdrav, ampak tudi kakovosten.
Ingver
Ingver je eno najbolj zdravih živil, ki vam pomaga pri boju proti odvečni teži. Ta korenina vsebuje veliko dragocenih eteričnih olj, ki segrevajo na presnovne procese, zaradi česar pride do povečanja presnove, zato maščobne obloge nimajo časa za odlaganje.
Redno uživanje ingverja pomaga povečati izločanje želodčnega soka, bistveno izboljša delovanje želodca, zaradi česar se hrana veliko hitreje predela.
Vendar pa je treba ingver uporabljati zelo previdno, še posebej, če obstaja nagnjenost k alergijam ali težavam, povezanim z delovanjem prebavnega sistema.
Zelje
Nepogrešljiv izdelek v boju proti telesni maščobi je zelje. V prehrano lahko dodamo vse vrste zelja - na primer cvetačo, zelje, brokoli ali brstični ohrovt.
Ta zelenjava ima malo kalorij. Zelje lahko skuhate ali pa ga porabite čistega v skoraj neomejenih količinah.
Belo zelje ima precej togo strukturo, zaradi česar deluje kot krtača za črevesje in naravno odstranjuje toksine in druge škodljive snovi. Prihaja do pospeševanja presnovnega procesa.
Najmočnejši izgorevalnik maščob je brokoli, ki je zelo koristen za zdravje žensk, saj vsebuje estrogen (hormon dolgoživosti in mladosti).
Kumare
Samo tiste kumare, ki so bile pridelane v sezoni, prinašajo koristi za hujšanje - zelene in trde, brez trdih semen. Ni priporočljivo jesti zelenjave, ki je bila pridelana zgodaj spomladi ali pozimi.
Kumare spadajo med edinstveno zelenjavo, saj imajo minimalno vsebnost kalorij, medtem ko po vstopu v prebavni trakt pride do rahlega odvajalnega in diuretičnega učinka. Zato se ves presežek naravno odstrani iz telesa. Kumare postajajo nepogrešljiv izdelek za tiste, ki poskušajo ohraniti svojo postavo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je ena izmed najbolj zdravih pijač, ki pomaga ne le znebiti se podkožnih maščobnih oblog, ampak tudi nasičiti telo z veliko količino hranil.
Zahvaljujoč redni uporabi zelenega čaja se izboljša presnovni proces in razgradi tudi visceralna maščoba, ki je najbolj nevarna za zdravje. Ta vrsta notranje maščobe se nabira v predelu trebuha, kar povzroči povečanje velikosti pasu. Nutricionisti svetujejo, da čez dan popijete več skodelic te čudežne pijače za oblikovanje telesa. Namesto sladkorja uporabite med.
Cimet
Ta vrsta začimb ima edinstveno in neponovljivo aromo, ki je postala zelo priljubljena med tistimi, ki želijo malo shujšati. Nutricionisti pravijo, da je za popravljanje telesne teže treba popiti pijačo iz vroče vode (1 žlica), cimeta (0,5 žličke) in medu (1 žlička) na dan.
Cimet lahko pospeši presnovne procese. Zaradi te kakovosti je to vrsto začimb priporočljivo dodati kavi, čaju ali kefirju.
Grenivke
Grenivka je eno najučinkovitejših živil za kurjenje maščob. Če želite popraviti svojo postavo in izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, bo povsem dovolj, da vsak dan pojeste en citrus.
Koristne so tudi različne diete, ki temeljijo na uporabi grenivke. Vendar te vrste citrusov ne bi smeli zlorabljati, saj obstaja nevarnost, da boste resno pokvarili svoje zdravje. Da bi dobili največjo korist, je priporočljivo jesti grenivko skupaj s filmi, ki nimajo najbolj prijetnega grenkega okusa, a so nepogrešljivi v boju proti odvečni teži.
Voda
Voda bo postala dragoceno orodje v boju proti maščobnim oblogam, saj vsebuje 0 kalorij, medtem ko jo lahko zaužijemo v skoraj neomejenih količinah.
Dovolj je, da namesto obroka popijete kozarec vode, ki prav tako pripomore k izboljšanju presnovnega procesa in iz telesa odstrani nakopičene škodljive snovi s toksini in zavira občutek lakote.
Maline
To je dišeče in zelo okusno jagodičje, ki je eno izmed zdravih živil, ki lahko razgrajujejo podkožne maščobe. Vsebuje veliko količino sadnih encimov, ki pomagajo razgraditi maščobe. 100 g malin vsebuje približno 40 kcal. Obstaja veliko zdravil za hujšanje na osnovi ekstrakta maline.
Pomaranče
Ta vrsta agrumov je dragocen in nenadomestljiv pripomoček v boju proti prekomerni teži. Pomaranče so že vrsto let med prehranskimi izdelki, saj nimajo le minimalne vsebnosti kalorij, ampak tudi nasičijo telo z vitaminom C. Izvleček grenke pomaranče pomaga pri bolj aktivnem hujšanju.
Fižol
Za nasičenje telesa s potrebno količino beljakovin se v prehrano vnesejo ribe, meso in tudi stročnice. To so beljakovine, ki zagotavljajo polno delovanje celotnega telesa, poleg tega pa pomagajo, da je postava vitkejša.
Za predelavo beljakovin, ki so vstopile v telo, se porabi veliko energije, ki se vzame iz razpoložljivih maščobnih oblog. Priporočljivo je, da redno uživate fižol, ki ga lahko dodate v solate ali postrežete kot prilogo. Obstajajo celo kapsule na osnovi ekstrakta belega fižola za hujšanje.
Mandelj
Ti oreščki so za telo zelo okusni in zdravi, hkrati pa dajejo občutek sitosti, ki ostane precej dolgo, maščobne obloge pa se ne pojavijo v pasu.
Gorčica in hren
Gorčico in hren lahko uporabimo kot začimbo za jedi iz rib in mesa. Koren hrena vsebuje veliko število dragocenih encimov, ki pomagajo pospešiti presnovo in razgraditi podkožne maščobne obloge.
Gorčica ima sposobnost povečati proizvodnjo želodčnega soka, aktivira pa se tudi proces prebave.
Kokosovo mleko
Je dragocen vir rastlinskih maščob, ki izboljšujejo presnovo. Za boj proti telesni maščobi je treba uporabljati samo sveže kokosovo mleko. V ta namen ne smete uporabljati izvlečkov in nadomestkov za kokosovo mleko, saj telesu ne bodo prinesli koristi.
Hruške in jabolka
To sadje vsebuje veliko količino vitaminov in vlaknin. Priporočljivo jih je uporabiti v obliki sladic in prigrizkov.
Hruške in jabolka dajejo občutek sitosti, ki ostane dolgo časa, medtem ko telo prejme veliko količino hranil.
Suho rdeče vino
Sestava rdečega vina vsebuje edinstveno snov, ki pospešuje razgradnjo podkožnih maščobnih oblog in preprečuje nastanek novih. Če želite doseči želeni učinek, morate piti 0,5 kozarca na dan, saj bo ta količina dovolj za začetek procesa razgradnje maščob.
Ananas
Ananas vsebuje veliko količino snovi, kot je bromelain. Ta encim spodbuja razgradnjo maščobnih oblog. Vsebuje tudi veliko vlaknin, zaradi česar občutek sitosti ostane dolgo časa.
Značilnosti uporabe izdelkov za izgorevanje maščob
Da bi proces hujšanja potekal hitreje, nutricionisti svetujejo, da v svojo dnevno prehrano dodate približno 3-6 zgornjih živil. Cepljenje podkožnih maščobnih oblog bo veliko bolj aktivno, če se ti izdelki kombinirajo med seboj.
Največje koristi za zdravje in telo prinašajo jedi, ki vsebujejo dva izdelka za izgorevanje maščob - na primer, sveža in lahka zelenjavna solata bi bila odlična možnost. Za pripravo takšne solate morate vzeti belo zelje (100 g), svežo kumaro (100 g), koper, peteršilj in zeleno solato. Kot preliv lahko uporabite naravni domači jogurt ali rastlinsko olje, limonin sok ali gorčico.
Ta solata vsebuje tri izdelke za kurjenje maščob hkrati. Priporočljivo je, da obrok sperete s sveže pripravljenim zelenim čajem, grenivko pa lahko uporabite kot sladico.
Te solate ni treba jesti vsak dan. Dovolj bo, da ga skuhate enkrat na 1-2 dni, pozitiven rezultat pa ne bo dolgo čakal.
Če ni časa ali želje, da bi redno obiskovali telovadnico, a se je pojavilo nekaj odvečnih kilogramov, ne skrbite. Dovolj je, da v svojo prehrano dodate zgoraj našteta živila za izgorevanje maščob in se odrečete zelo mastni in visokokalorični hrani. Po nekaj tednih take prehrane se bo obseg pasu zmanjšal in nastala bo spodbuda, da se še naprej držite zdrave prehrane.
Več o izdelkih za kurjenje maščob najdete v tem videu:
