Naučite se, kako hitro priti v formo in biti najlepša nevesta s čudovitim telesom, skrivna prehrana od nutricionističnega guruja. V življenju vsake osebe so pomembni dogodki, o katerih je sanjal že od otroštva. Za dekle je to seveda poroka in rojstvo otroka. Vsako dekle želi, da bi bilo na poročni dan vse popolno, včasih pa se pojavi problem odvečne teže. Če želite vedeti, kako shujšati pred poroko v enem mesecu, vam bomo zdaj povedali o tem. Ne odlašajte s tem in čeprav je pred poroko še nekaj časa, se morate lotiti posla.
Kako shujšati pred poroko v enem mesecu: priprava
Pred poroko morate imeti čas, da naredite toliko stvari, da praktično ne ostane več časa zase. Posledično mnoga dekleta v zadnjem trenutku začnejo hujšati in so prisiljena uporabljati stroge programe dietne prehrane. To lahko za poroko da dober rezultat, a moči ni več in praznično razpoloženje izgine.
Da se vam to ne bi zgodilo, je treba boj proti odvečni teži začeti nekaj mesecev, najbolje pa vsaj šest mesecev pred datumom najpomembnejšega dogodka v vašem življenju. Da ne bi imeli v glavi veliko informacij, priporočamo, da vodite dnevnik in vanj zapišete vse načrtovane naloge ter zabeležite rezultate.
4 mesece pred poroko
Razmislimo o različnih možnostih, saj se lahko vprašanje, kako shujšati pred poroko v enem mesecu, pojavi kadar koli. Če se odločite znebiti petih ali več kilogramov, morate začeti vsaj štiri mesece vnaprej. Takoj bodite pozorni na svojo prehrano, ki jo je treba izključiti iz sladkarij, majoneze, čipsa.
Jejte samo zdravo hrano in nekaj mesecev bi morali imeti dovolj volje, da se odrečete nezdravi hrani. Hkrati pa ne smete biti nenehno lačni, zato bo to le upočasnilo hujšanje, vendar se ne smete pretiravati.
Začnite telovaditi, na primer iti v bazen. Lahko tudi tečete zjutraj in več hodite. Izberite šport, ki vam je ljubši, vendar se morate redno ukvarjati in ne glede na vaše razpoloženje. Treningov ni treba izvajati z visoko intenzivnostjo, saj lahko povzročijo poškodbe, česar pa ne bi smeli dovoliti.
3 mesece pred poroko
V nobenem primeru ne pozabite na trening in pravilno prehrano. Telesno aktivnost bi morali nekoliko povečati, vendar je pomembno, da to storite sistematično, da ne bo težav. Ne pozabite tudi, da morate ves dan piti osem do deset kozarcev vode. To bi moralo biti za vas norma, saj voda pomaga odstraniti toksine.
2 meseca pred poroko
Začnite več pozornosti na svojo prehrano z uvajanjem živil, ki lahko izboljšajo kakovost kože, nohtov in las. Osnova prehranskega programa bi morali biti mlečni izdelki, oreški in ribe. Trenutno ne smete uživati nobene maščobne hrane in hrane z visoko energijsko vrednostjo. Namesto belega kruha uporabite polnozrnate izdelke in se izogibajte alkoholnim pijačam.
Pri izbiri izdelkov v supermarketu morate biti previdni in preučiti njihove oznake. Danes lahko tudi tista živila, ki so označena kot "dietna", vsebujejo škodljive sestavine. Ne pozabite na šport, saj bo le njegova kombinacija s pravilno organiziranim prehranskim programom prinesla največje rezultate. Zahvaljujoč njim se ne boste le znebili odvečne teže, ampak tudi izboljšali svoje zdravje.
Kako shujšati pred poroko v enem mesecu: programi dietne hrane
Če je poročni dan že blizu in ste šele pred poroko v mesecu dni začeli razmišljati, kako shujšati, potem ni razloga za obup. Obstajajo načini za boj proti debelosti, ki vam bodo omogočili, da svoj cilj dosežete v krajšem časovnem obdobju. Če ste poročno obleko že kupili, morate shujšati, da ne bo prevelika.
Takoj je treba povedati, da bodo programi hitre prehrane zahtevali več truda od tistih, ki bi jih morali porabiti, če boste v nekaj mesecih začeli hujšati. Če se želite znebiti maščobe v kratkem času, morate uporabljati stroge diete. Izbrati pa morate čim bolj uravnoteženo. Povprečna energijska vrednost vaše prehrane mora biti med 1100 in 1300 kalorijami. Vendar ga morate še vedno izračunati posamično. Hkrati tega ne morete storiti z naslednjimi vrednostmi, saj lahko po poroki pridobite težo. Jejte hrano vsaj petkrat na dan, vendar morajo biti obroki majhni.
Zeljna dieta
Ni najhitrejši prehranski program za hujšanje, vendar zelo učinkovit. To je posledica dejstva, da ima zelje nizko energijsko vrednost in hkrati popolnoma nasiči. Izdelek vsebuje vsa potrebna mikrohranila, rastlinska vlakna pa normalizirajo prebavni trakt.
Za prehrano lahko uporabite katero koli sorto zelja, vendar bo belo zelje najboljša izbira, saj je njegova kalorična vsebnost najmanjša. Če je mogoče, namesto surovega izdelka uporabite kislo zelje, saj je še manj kalorično. Ta prehrana ne pomeni nobenih omejitev glede količine zaužitega zelja. Prav tako ne pozabite piti vode in zelenega čaja. Zjutraj lahko pijete kavo, kar bo povečalo hitrost presnove.
Vendar se morate odreči soli, sladkorju, sladkarijam in alkoholnim pijačam. Trajanje tega programa prehrane je deset dni, v tem času pa se lahko znebite šest ali celo deset kilogramov. Poleg tega ne boste čutili lakote, ki je za telo izredno koristna, in lažje se boste držali vseh pravil tega prehranskega programa. Zeljene diete ne jejte več kot enkrat na 60 dni.
Za prehranjevalni program zelja obstaja več možnosti, vendar menimo, da je klasična najboljša izbira. Deset dni se morate držati približno naslednje diete:
- Prvi obrok - zeleni čaj ali kava brez dodanega sladkorja, pitna voda.
- Drugi obrok - goveje meso, piščanec ali ribe z nizko vsebnostjo maščob, solata iz zelja in korenja (olivno olje uporabite kot preliv, čeprav lahko uporabite katero koli rastlinsko olje).
- Tretji obrok - eno prepeličje jajce, zeljna solata in eno jabolko. Namesto jabolk lahko uporabite katero koli sadje, razen banan. Prepeličje jajce lahko nadomestite tudi s polovico piščančjega jajca.
- Četrti obrok - porabljen dve uri pred spanjem in dovoljen je le en kozarec kefirja (z nizko vsebnostjo maščob).
Brazilski program dietne prehrane
V zadnjih letih je ta prehrana postala zelo priljubljena med dekleti po vsem svetu. Vse priporočene izdelke lahko preprosto najdete v lokalnih supermarketih. Obstajata dve vrsti prehrane. Prvi od njih je zasnovan za 14 dni in vam omogoča, da se znebite vsaj petih kilogramov. Druga možnost je daljša - 28 dni. V tem času lahko izgubite do 12 kilogramov.
Prva vrsta je bolj omejujoča in učinkovitejša. Če vas zanima, kako shujšati pred poroko v enem mesecu, vam bomo povedali o prvi različici brazilskega dietnega programa prehrane. Temelji na kavi in živilih, bogatih z beljakovinskimi spojinami. Če teh izdelkov ne uživate, uporabite drugačen način spopadanja s prekomerno telesno težo.
Opazili smo že, da trajanje te vrste brazilskega programa dietne prehrane traja dva tedna, prehrana drugega pa v celoti ponavlja meni prvega:
- 1. dan - Zjutraj pojejte jabolko, eno jajce in skodelico kave. Za kosilo in večerjo jejte isto hrano, ki je bila zjutraj v vaši prehrani, vendar brez kave.
- 2. dan - meni je podoben prvemu dnevu.
- 3. dan - zajtrkujte dve jajci, za kosilo pa kuhano meso (100 gramov) in špinačo. Večerni meni naj vsebuje eno jajce in špinačo.
- 4. dan - prvi obrok vključuje kuhano jajce, drugi pa kuhano ribo s paradižnikom. Večerni meni vključuje skodelico kave in dve jajci.
- 5. dan - kava in jajce zjutraj, kosilo pa enako kot prejšnji dan. Zvečer se uporabljajo ocvrte ribe in zelenjavna solata.
- 6. dan - zajtrk je podoben petemu dnevu, za kosilo pojejte 100 gramov kuhanega govejega mesa in kumare, popiti pa morate tudi skodelico kave. Večerja je spet sestavljena iz kave in 150-200 gramov kuhanega govejega mesa.
- 7. dan - zajtrk je enak kot prejšnji dan. Za kosilo morate jesti kumare, kuhanega piščanca in paradižnik. Večerni meni je sestavljen iz skodelice kave, kumar, jabolk in paradižnika.
Program ajdove dietne prehrane
Če imate radi to kašo in imate veliko volje, vam bo ta prehranski program koristen. Dieto je treba uporabljati sedem dni. V povprečju boste vsak dan izgubili en kilogram telesne teže. To je precej težek prehranski program in ga ne smete upoštevati več kot deset dni. Po izhodu iz prehrane je treba za mesec dni prekiniti in šele nato lahko tečaj ponovite. Takoj, ko se na dieti počutite slabo, jo takoj prenehajte uporabljati.
Med dieto lahko zaužijete poljubno količino ajde, potem je ne smete kuhati, ampak kuhati na pari. To je zelo preprosto in potrebujete kozarec žita, ki ga morate preliti z 0,5 litra vrele vode in nato zaviti. Poleg ajde lahko dnevno zaužijete liter kefirja in kozarec jogurta. Bolj očitno je, da mlečni izdelki ne smejo biti maščobni. Poleg tega vsak dan pojejte dva ali tri sadeže, ne nujno sladke.
Kako izgubiti težo za nevesto pred poroko, si oglejte tukaj:
