Ugotovite, ali morate masirati, če želite shujšati in ali vam bo to pomagalo. Standard lepote se spreminja glede na javno mnenje in to se dogaja precej pogosto. Da so najbolj privlačna dekleta s vitko postavo, deset let kasneje pa ženske v telesu že zelo cenijo. Vsekakor pa prekomerna teža ne sodi v noben lepotni kanon. Poleg tega veliko število podkožnih maščobnih tkiv negativno vpliva na zdravje ljudi. Danes se za boj proti maščobam uporabljajo različna sredstva. Povedali vam bomo, ali masaža za hujšanje deluje.
Ali masaža za hujšanje nog in trebuha deluje?
Za večino žensk so noge in trebuh najbolj problematična področja in povsem razumljivo je, da želijo vedeti, ali masaža za hujšanje deluje. Čeprav obstaja veliko načinov boja proti maščobam, celosten pristop vedno prinese najboljše rezultate. Treba je omeniti, da je masaža v zadnjih letih postala izjemno priljubljen postopek.
V tem ni nič presenetljivega, saj so koristne lastnosti masaže znane že od antičnih časov. Poleg starodavnih tehnik so se pojavile nove vrste storitev, na primer anticelulitna masaža. Če ste to temo že preučevali, ste verjetno slišali mnenja, da masaža za hujšanje ni tako učinkovita, kot se običajno misli. Vendar v praksi vse ni tako očitno in to temo bomo obravnavali danes.
Masaža vključuje mehanski učinek na zgornja tkiva našega telesa - kožo, vezi, mišice itd. Poenostavljeno povedano, vsa dejanja, ko se vaše mišice in koža pobožajo, stisnejo, podrgnejo, pobožajo, lahko imenujemo masaža. Vsi vemo, da se maščobno tkivo nahaja pod kožo, zato so lahko številni oglasi zavajajoči, saj zagotavljajo, da se zaradi mehanskega delovanja lahko uničijo maščobna tkiva.
Vendar mehansko delovanje praktično ne prispeva k pospeševanju procesov lipolize. V nasprotnem primeru debeli ljudje preprosto ne bi obstajali. Če želite shujšati, morate najprej doseči energetski primanjkljaj, ki ga dosežete z dobro zasnovanim prehranskim programom in športom. Če čez dan porabite več energije, kot jo dobite, se aktivirajo procesi izgorevanja maščob v telesu.
Vendar je v tej zadevi vse nekoliko bolj zapleteno, kot se zdi. Takoj je treba reči, da zdaj govorimo o hujšanju le zaradi izkoristka maščobnega tkiva, saj se lahko telesna teža zmanjša tudi z uničenjem mišičnega tkiva. Glavni katalizatorji lipolize so stresni hormoni, kot sta kortizol ali norepinefrin. Pod vplivom fizičnega napora ali s pomanjkanjem energije se začnejo aktivno sintetizirati in enkrat v krvnem obtoku potujejo po vsem telesu. Ko vstopijo v maščobno tkivo, te snovi aktivirajo proces izgorevanja maščob.
Iz tega lahko sklepamo, da če boste spodbudili pretok krvi v določenem delu telesa, recimo v trebuhu, se bo maščobno tkivo tam hitreje izrabilo. Zagotovo ste že razumeli, da se zdaj pogovarja o točkovnem kurjenju maščob. Teoretično je vse to videti zelo mamljivo, vendar ni raziskav, ki bi to teorijo podprle.
Prednosti masaže za hujšanje
Zahvaljujoč masaži lahko dobite določene pozitivne učinke, čeprav niso popolnoma povezani s procesi izrabe maščobnega tkiva. Ko govorimo o koristih masaže, je treba opozoriti na njeno sposobnost, da lajša otekline, odpravlja utrujenost mišic in pospešuje pretok krvi.
Seveda ima masaža bistveno večje število pozitivnih učinkov, vendar so zgornji najbolj dragoceni. Z utrujenostjo mišic je vse povsem jasno in po masaži se sprostijo, kar vodi do sproščanja napetosti. Toda zahvaljujoč povečanemu pretoku krvi je lahko masaža odlično orodje za zdravljenje poškodb in celo prehladov.
Kot veste, kri prenaša vsa hranila po vsem telesu in če masirate poškodovane dele telesa, se kakovost njihove prehrane dramatično poveča. Če ste poškodovani, lahko priporočite uporabo kontrastnega tuša. Najprej je treba poškodovan del telesa segrevati največ minuto, nato pa ohladiti za podoben čas. Pomaga tudi pospešiti pretok krvi in poškodba se bo hitreje zacelila.
Danes lahko pogosto slišite, da masaža po treningu pomaga hitro izkoristiti mlečno kislino. Ta snov je presnovek energetskih procesov in se sintetizira med treningom. Zaradi mlečne kisline športniki po dobro izvedeni vadbi občutijo pekoč občutek v mišicah.
Vendar izjava, o kateri smo govorili tik zgoraj, nima nobene zveze z dejanskim stanjem. Ko končate niz, koncentracija mlečne kisline močno pade in po največ eni uri je njena koncentracija minimalna. Otekanje okončin in zlasti nog je resen problem za mnoge starostne ženske. To je predvsem posledica starostnih sprememb v ravnotežju vode in soli. Če ne jeste pravilno, so ti procesi aktivnejši in ta težava se bo hitreje pojavila pred vami. Posledično se na koži pojavi celulit.
Za večino ljudi je celulit običajna podkožna maščoba, vendar to ni vedno tako. Za to je seveda "kriva" tudi maščoba, obstaja pa druga sestavina celulita - voda (edem). Kot smo že povedali, masaža telesu ne more pomagati pri uporabi maščobnega tkiva, vendar izloči vodo v kratkem času.
Najučinkovitejše vrste masaže za hujšanje
Pravkar smo ugotovili, ali masaža za hujšanje deluje, zdaj pa bi se morali pogovoriti o tistih njenih vrstah, ki lahko dajo najboljše rezultate. Želim vas samo opozoriti, da oglaševanju ne smete zaupati in preprosto ne obstaja "najboljša masaža za hujšanje". Obstajajo različne vrste, ki lahko dajo odlične rezultate v določeni situaciji. Zato morate izbrati vrsto masaže, ki ustreza vašim ciljem. Najprej se morate odločiti, kateri del telesa morate najprej spremeniti, na primer odstraniti celulit ali popraviti velikost pasu.
Na ženskem telesu je nekaj najbolj problematičnih področij: stranice, notranje noge, stegno, trebuh in ramena rok. Pri izbiri vrste masaže morate upoštevati tudi elastičnost kože. Če turgor ni visok, bo treba za dosego želenega rezultata vložiti več napora. O celulitu smo že govorili, vendar bomo še enkrat ponovili, da boste s pomočjo masaže pospešili odtok vode s problematičnega območja, kar bo pripeljalo do odprave celotne težave.
Kako se pravilno masirati?
Možno je, da masažo izvajate sami, vendar morate upoštevati nekatera pravila. Najprej gre za intenzivnost manipulacij. Mnogi ljudje verjamejo, da se bolj intenzivno izvaja masaža, hitreje se lahko znebite maščobe. Vendar lahko to škoduje le sebi.
Masažo je treba izvajati previdno in se izogibati močnemu pritisku. Poleg tega je treba za doseganje dobrih rezultatov postopek izvajati redno. Priporočamo, da masirate vsak dan en mesec. V večini primerov je to dovolj za doseganje odličnih rezultatov. Po končanem tečaju si morate vzeti pavzo za nekaj tednov, nato pa se lahko cikel ponovi.
- Medena masaža. Pred začetkom postopka je treba na kožo enakomerno nanesti plast medu. Po tem spustite roko na površino telesa, obdelanega z medom, in jo naglo odtrgajte. Postopoma povečujte obseg gibanja, zato bi morali narediti japonke. Postopek traja približno četrt ure in se izvaja, dokler se med ne vpije v kožo in izgubi sposobnost lepljenja. To je eden najučinkovitejših načinov zdravljenja celulita.
- Vakuumska (skodelična) masaža. Ta postopek vam bo pomagal znebiti celulita, vendar se ga morate lotiti z največjo pozornostjo. Med vsemi masažnimi tehnikami, ki se uporabljajo za boj proti maščobam, je vakuum najbolj travmatičen. Priporočamo, da ne uporabljate skodelične masaže za ljudi, ki imajo težave z delovanjem krvnih žil, pa tudi z visoko občutljivostjo kože. To je zelo agresiven postopek in po končanem delu na koži pogosto ostanejo modrice. Za vakuumsko masažo morate vzeti plastično ali silikonsko posodo in jo spustiti na kožo. V tem primeru se je treba malo potruditi, da se kozarec prilepi na kožo. Po tem ga premaknite po obdelanem predelu telesa, ne da bi ga odtrgali s kože. Izvajate lahko različne gibe - krožne, prečne in vzdolžne.
- Vodna masaža. Ta postopek se izvaja v številnih kozmetičnih salonih in sanatorijih. Za razliko od večine vrst masaž, tukaj učinek na telo ne poteka z rokami, ampak z vodo. Vodni curek pod tlakom je usmerjen na področje telesa in spodbuja pretok krvi.
- Ročna masaža. To je najbolj dostopna vrsta masaže doma. Preden začnete s postopkom, na kožo nanesite vlažilno kremo. Z notranjim robom roke pritisnite na obdelano območje in naredite vzdolžne premike.
Več o masaži si oglejte spodaj:
