Idealne dietne sladkarije za fitnes brez sladkorja in olja. So neverjetno okusni, popolnoma neškodljivi za postavo in izredno zdravi! Ko si resnično želite nekaj sladkega, potem je to resnično odrešenje in brez škode za postavo.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Seveda se v oddelkih za prehrano in diabetike prodajajo že pripravljene dietne sladkarije. Tehnično so prav tako nizkokalorični in ne povzročajo apetita kot klasične sladkarije. Toda v zadnjem času je postalo modno kuhati sladkarije doma iz suhega sadja, oreščkov, ovsenih kosmičev in drugih uporabnih izdelkov. Zato, če želite nizkokalorično in hkrati okusno, se naučite kuhati takšne sladice. Ker so domače sladkarije lahko celo osnova prehrane in popolnoma nadomestijo zajtrk ali prigrizek. Ohranijo ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in dolgo časa dajejo energijo.
Z drugimi besedami, če vam je mar za vašo postavo, potem je ta poslastica samo za vas. Bonboni so narejeni iz naravnih izdelkov z nizkim glikemičnim indeksom in nizko vsebnostjo maščob. Zasnovani so posebej za tiste, ki želijo shujšati. Toda med dieto je treba popolnoma izključiti vse sladke sladkarije iz prehrane. Toda ta poslastica pri popravljanju teže sploh ni strašljiva. Vitki boki in tanek pas so vam preprosto na voljo.
Opomba: Ta recept lahko dopolnite s suhimi marelicami, rozinami, datlji, drugimi sortami oreščkov, sezamovimi semeni, bučnimi semeni, arašidi, temno čokolado, pistacijami itd.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 256 kcal.
- Obroki - 15-18
- Čas kuhanja - 20 minut
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 100 g
- Olupljena sončnična semena - 100 g
- Pšenični otrobi - 50 g
- Suhe slive - 200 g
- Limonova lupina - 1 čajna žlička
- Kokosovi kosmiči - 2 žlici
- Orehi - 100 g
Kuhanje fitnes sladkarij
1. Slive operemo in zalijemo s toplo vodo, da malo nabreknejo. Pomarančno lupino prelijemo z vrelo vodo, da se zmehča. Pustite jih 5-10 minut.
2. Orehe in sončnična semena lahko uporabite surove ali pa jih predhodno vžgete v čisti in suhi ponvi. Ocvrta jedrca so seveda okusnejša. So pa tudi bolj hranljive.
Nastavek za rezalnik postavite v kuhalnik in dodajte oreščke, semena, otrobe in ovseno kašo. Otrobi se lahko uporabljajo v drugih sortah: lan, oves, ajda, rž itd. Mimogrede, po želji lahko ovsene kosmiče tudi malo posušite v suhi ponvi. Poleg tega za razliko od jedrc ne bodo le boljšega okusa, ampak tudi ne bodo povečale vsebnosti kalorij.
3. Namočene suhe slive in pomarančno lupino dodajte v kuhinjski stroj.
4. Zlomljeno maso dajte v priročno posodo.
5. Kokosove kosmiče vlijemo v ravno posodo. Zmes oblikujte v okrogle bonbone in jih položite v kokos. Žogo večkrat obrnite, tako da je popolnoma pokrita z ostružki.
6. Sladkorje položite na ravno ploščo in pustite eno uro v hladilniku, da se zamrznejo. Shranite jih na hladnem, da ostanejo čvrsti in čvrsti. Uporabite jih zjutraj s skodelico čaja ali kave in kot samostojen poln zajtrk.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti sladkarije za fitnes.
