Ugotovite, kako pravilno izgubiti težo z uporabo samo sokov in kakšno sadje in zelenjavo lahko uporabite v ozadju te terapije s sokovi. Zdaj pogosto govorijo o koristih sadja in zelenjave, ki morajo biti prisotne v prehrani vsake osebe. To je še posebej pomembno za otroke, mladostnike in ženske med nosečnostjo. Ti živilski izdelki lahko pomagajo pri hitrem okrevanju od različnih bolezni, saj telo v takšnih časih potrebuje veliko količino hranil.
Eno glavnih načel učinkovite izgube teže je potreba po uživanju veliko tekočine. In zdaj ne govorimo samo o vodi, saj jo vsebujejo tudi sveže stisnjeni sokovi. Narejene iz svežega sadja in zelenjave, so polne mikrohranil in prava hrana vam lahko pomaga pri boju proti odvečni teži. Danes je sokovna terapija za hujšanje precej priljubljena tema.
Zagotovo si vsak izmed vas lahko predstavlja razlike med sokom, pridobljenim iz sadja in zelenjave. Seveda zdaj ne gre za njihov okus, ampak predvsem za sladkor. Z uživanjem sadnih sokov lahko znatno povečate koncentracijo insulina, saj vsebujejo fruktozo, ki je preprost ogljikov hidrat. Zelenjavni sokovi pa imajo nasprotne lastnosti in zavirajo sintezo insulina.
Iz tega lahko sklepamo, da sokovna terapija za hujšanje vključuje kombinacijo pijač iz zelenjave in sadja. Posledično boste lahko očistili telo in procesi lipolize se bodo začeli odvijati bolj aktivno. Sveže stisnjeni sokovi se pogosto imenujejo "sveži sokovi" in pozitivno vplivajo na delovanje prebavnega sistema ter pospešujejo presnovo. Lahko jih uporabimo za zajtrk ali popoldanski čaj, pa tudi nadomestimo glavni obrok.
Vendar pa je ta pristop nesprejemljiv pri pravilnem hujšanju. Če po končani dieti ne želite znova pridobiti na teži, morate shujšati ne hitro, ampak pravilno. To nakazuje, da je treba sveže sokove uporabljati kot dodaten element vaše prehrane in ne biti glavni izdelek, še bolj pa ne edini. Pri izbiri izdelkov za sočenje se morate osredotočiti ne le na njihov okus, ampak na prisotnost pozitivnih lastnosti. Seveda ne smemo pozabiti na posamezne značilnosti telesa, saj lahko nekaj zelenjave in sadja povzroči razvoj alergijskih reakcij.
Kateri sokovi bodo koristni za hujšanje?
Tako smo ugotovili, da bi morali med sokovno terapijo za hujšanje uporabljati le nekaj sadja in zelenjave. Ostaja le še ugotoviti, kateri od njih bo pomagal čim prej doseči zastavljene cilje.
Sok iz zelene
Zahvaljujoč tej pijači boste znatno pospešili procese izrabe odvečne tekočine, normalizirali presnovo in ravnovesje lipoproteinskih spojin, prav tako pa boste lahko okrepili imunski sistem. Za moške je sok zelene koristen tudi zato, ker pospešuje sintezo testosterona, zato je odlično sredstvo za preprečevanje prostatitisa.
Zelena vsebuje veliko količino magnezija, različnih vitaminov, kalcija in oksalne kisline. Ta rastlina se odlično ujema z medom, kumarami, šparglji in tudi korenčkom. Med kontraindikacijami za uporabo soka zelene ugotavljamo obdobje nosečnosti in dojenja, gastritis, krčne žile, razjede, tromboflebitis in visoko kislost želodca.
Kumarov sok
Pijača iz kumar lahko izboljša prebavne procese, normalizira presnovo in zmanjša kislost. Poleg tega kumarov sok omogoča pospešitev procesov izkoriščanja odvečne tekočine, odlično poteši žejo in velja za močan diuretik. Vse to kaže, da pijača pomaga odstraniti različne toksine iz telesa. Vendar je treba spomniti, da je kumarov sok kontraindiciran pri želodčnih razjedah, gastritisu in urolitiazi.
Paradižnikov sok
Sposoben je popolnoma zatreti apetit in pospešiti izrabo odvečne tekočine. Poleg tega paradižnikov sok izboljša delovanje imunskega in srčno -žilnega sistema, je učinkovito sredstvo za preprečevanje ateroskleroze in normalizira ravnovesje lipoproteinskih spojin. Če redno uživate paradižnikov sok, se bo metabolizem izboljšal, telesu pa ne bo primanjkovalo askorbinske kisline, kalija in likopena. Slednja snov po rezultatih nedavnih študij pomaga upočasniti razvoj onkoloških bolezni. Paradižnik svež je kontraindiciran pri urolitiazi, gastritisu in razjedah na želodcu, hipertenziji ter težavah z delovanjem ledvic.
Zelje sveže
Ta pijača ima zelo specifičen okus, hkrati pa je izredno uporabna. Redno uživanje zeljevega soka bo normaliziralo prebavni sistem in očistilo telo. Čez dan je dovolj, da zaužijete nekaj žlic pijače, da hitro vidite rezultate. Je pa zelje težko za želodec in lahko povzroči napenjanje. Hkrati zelenjava odlično čisti stene želodca. Zelja ne morete uporabljati za sladkorno bolezen, težave pri delu trebušne slinavke, ledvic, pa tudi s povečano kislostjo želodca.
Korenčkov sok
Vključen je v veliko število programov dietne prehrane, kar kaže na njegovo visoko vrednost. Korenje velja za varen izdelek in praktično nima kontraindikacij. Zaradi nizke kalorične vrednosti je svež korenček zelo uporaben pri hujšanju. Da bi zmanjšali obremenitev jeter, je morda vredno svežo razredčiti s pitno vodo. Poleg tega je treba spomniti, da se korenje zelo neradi absorbira v odsotnosti maščob.
Rdeča pesa sveža
To pijačo v obdobju hujšanja je treba kombinirati z drugimi svežimi sokovi in čez dan porabiti največ 50 gramov. Aktivne snovi, ki jih vsebuje sok rdeče pese, lahko dramatično povečajo srčni utrip ter povzročijo omotico in slabost. Hkrati sok pese odlično očisti stene krvnih žil, izboljša pa tudi delovanje črevesnega trakta in ščitnice.
Ne pozabite, da med vsemi svežimi sokovi ne smete takoj po pripravi zaužiti le pese. To je posledica dejstva, da zelenjava ne vsebuje le elementov zanke, ampak tudi škodljive snovi. Po stiku z zrakom se hitro razgradijo. Ne uporabljajte soka pese za hipertenzijo, sladkorno bolezen, bolezni ledvic, zgago, drisko.
Buča sveža
Ta izdelek ima nizko energijsko vrednost in vsebuje velike količine bakra, kalcija, magnezija in železa. Z redno uporabo bučnega soka se normalizira delo prebavnih organov in pospeši proizvodnja žolča. Zdravniki priporočajo pitje tega svežega soka pri urolitiazi, edemih in kot sredstvo za preprečevanje nastanka kamnov. Prav tako je treba opozoriti, da sok vsebuje celulozo in pektin, ki pozitivno vplivata na delovanje črevesnega trakta. Sveže je kontraindicirano pri akutni driski, sladkorni bolezni in nizki kislosti želodca.
Jajčevec svež
Ta pijača se lahko varno šteje za učinkovito, vendar jo je treba vključiti v terapijo s sokovi za hujšanje. Zavira apetit in spodbuja občutek sitosti. Jajčev sok je zelo koristen pri neravnovesju holesterola in ima močne antioksidativne lastnosti. Če se odločite za sočno terapijo za hujšanje, priporočamo uporabo svežega jajčevca pred začetkom obroka trikrat na dan, 50 gramov. Med kontraindikacijami ugotavljamo visoko kislost in kronično obliko enterokolitisa.
Pri izvajanju terapije s sokovi za hujšanje lahko uporabite sveže sokove bodisi v čisti obliki bodisi jih zmešajte. Pomembno pa je vedeti, da vseh sestavin ni mogoče kombinirati med seboj. Tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko uporabite za hujšanje:
- Korenčev in špinačni sok v razmerju 5 do 3.
- Sok korenja, pese in kumar v razmerju 10 do 3.
- Četrt kozarec svežega pomarančnega in jabolčnega soka, žlička medu in malo limoninega soka.
- Korenčev in bučni sok v razmerju 1 do 1.
Ugotovili smo sokove iz zelenjave za hujšanje, čas je, da smo pozorni na sadje.
Grenivkin sok
Sveže grenivke je priporočljivo vzeti pred obrokom, kar vam omogoča čiščenje črevesnega trakta.
Jabolko sveže
Ta pijača bi morala biti nujna v vaši prehrani, če se želite učinkovito boriti proti odvečni teži. Glavna korist jabolčnega soka je v sposobnosti, da izboljša delovanje prebavnega sistema in pospeši procese odstranjevanja strupenih snovi. Lahko kombinirate korenčkov in jabolčni sok. Posledično bo telo prejelo dvojni odmerek vitaminov. Jabolčni sok ni priporočljiv za različne želodčne bolezni.
Sok granatnega jabolka
Zahvaljujoč soku granatnega jabolka lahko odpravite pomanjkanje železa. Spomnimo se, da je pomanjkanje tega mikrohranila pogosto vzrok za razvoj anemije. Naravni sok ima visoko koncentracijo in ga je najbolje razredčiti iz odprtin za pitje v razmerju 1 do 1.
Lubenica sveža
Lahko zmanjša hrepenenje po sladkem in zavira apetit. Prav tako je treba opozoriti, da je lubenica odličen diuretik. Z njeno pomočjo se ne boste le znebili odvečne tekočine, ampak tudi očistili ledvice z jetri in normalizirali krvni tlak. Ne pozabite na sposobnost lubenice, da zmanjša koncentracijo lipoproteinskih spojin. Koristno je pri artritisu in sladkorni bolezni. Kontraindikacije - težave z delovanjem ledvic in urolitiaza.
pomarančni sok
Ta sveža lahko velja za najbolj priljubljeno na svetu. Vendar pa vsi ne vedo, da je uživanje sokov z visoko vsebnostjo kisline na tešče škodljivo. Sveža pomaranča je kontraindicirana pri gastritisu in razjedah. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja v pijači je lahko nevaren za ljudi s sladkorno boleznijo. Če ne želite popolnoma opustiti njegove uporabe, priporočamo, da sveže stisnjeno svežo razredčite z vodo v razmerju 1 do 1. Pijača odlično nasiči telo z askorbinsko kislino, pozitivno vpliva na krvne žile, zavira utrujenost in krepi imunski sistem.
Ananasov sok
Pozitivno vpliva na delo srčno -žilnega in prebavnega sistema. Za največje rezultate je treba ananasov sok zaužiti s kašo, saj vsebuje največ hranil. Z vsemi pozitivnimi lastnostmi svežega ananasa praktično nima kontraindikacij.
Več informacij o terapiji s sokom v naslednjem videu:
