Pregledni članek o otrobi: kaj je to, vrste, uporabne lastnosti, kako jih uporabiti za hujšanje, kontraindikacije. Olupljena moka, iz katere so naši predniki pekli kruh, prinaša večjo korist naši prebavi, zdravju in videzu kot vrhunska bela moka, iz katere so narejene slastne žemljice. To je zato, ker je olupljena moka pripravljena na drugačen način in vsebuje veliko več zdravilnih snovi in uporabnih mikroelementov, vitaminov in vlaknin - otrobi. Kot ločeno jed so se otrobi relativno nedavno začeli vključevati v hrano. Če jih uporabljate ločeno, lahko izgubite odvečne kilograme in postanete vitkejši. Torej…
Kaj so otrobi
Pri predelavi pšenice se otrobi ločijo - prav oni so uporaben izdelek, ki vsebuje 90% celotne količine biološko aktivnih sestavin pšeničnega zrna. Niso okusni - takoj opazimo, ko so jih poslali neposredno v krmo za živali, vendar so za vse, ki želijo shujšati, resnično neprecenljivo orodje. Pravzaprav ni pomembno, katere otrobe vključiti v prehrano. Obstaja toliko vrst zrnja, kolikor je vrst uporabnih dietnih otrobov, glavna stvar je, da so resnične, kar pomeni, da so pridobljene s predelavo v proizvodnji:
- pšenica;
- proso;
- oves;
- rž;
- riž;
- ajda.
Če se žito predela po sodobnih tehnologijah in najnovejši tehnološki opremi, potem dobimo nekakšne hranilne odpadke z vsebnostjo delov: cvetna lupina (lupine, lupine), aleuronska plast, žitni kalčki, prehranska vlakna.
Koristne lastnosti otrobov
Za hujšanje in na splošno za zdravje in lepoto kože so zelo koristna naravna rastlinska vlakna. V črevesju se ne absorbira, ampak kot absorbent ga telo preprosto potrebuje. Vlaknine sodelujejo tudi pri prebavi kot vezivo žolčnih kislin za zniževanje holesterola v krvi. Taka koristnost bo podpirala zdravje tistih, ki trpijo zaradi bolezni krvnega obtoka in srca (hipertenzija, možganska kap, srčni infarkt itd.). Poleg tega otrobi vsebujejo vitamine skupine B, E in karoten, ki nam dajejo dodatno energijo, zmanjšujejo utrujenost in ščitijo živčni sistem pred preobremenitvijo. Iz elementov v sledovih: kalij (več kot v zelenjavi), cink, magnezij, baker, selen, krom in nekateri drugi elementi v majhnih količinah.
Otroci so za naše črevesje potrebni za izboljšanje mikroflore, z njegovo pomočjo se lahko znebite disbioze, se spopadete z zaprtjem, znebite strupenih snovi in kar je najpomembneje, izboljšate sposobnost črevesja, da absorbira največ uporabnih elementov iz hrane.
Z boleznimi žolčnika otrobi pomagajo pri obvladovanju njihove diskinezije - imajo holeretične lastnosti.
Z rednim vključevanjem otrobov v svojo prehrano lahko izgubite težo in normalizirate raven glukoze v krvi
Mimogrede, to je zelo dobro za tiste, ki imajo sladkorno bolezen.
Če samo uporabite ta dragoceni prehranski izdelek za hujšanje, bo morda težava uravnotežene prehrane na splošno rešena.
Kako uporabljati otrobe za hujšanje
Prehranska prehrana je še posebej pomembna za dojenčke, zato da bi bili zdravi in se hitreje razvijali, v svojo prehrano vključijo hranljivo hrano. Sem spadajo otrobi. "Zdravijo" jih otroci od drugega leta starosti. To je spet beseda o koristih izdelka. Da bi odrasli preprečili odvečno težo, je dovolj, da pojeste dve žlici otrobov katere koli vrste (kar je bolj po vašem okusu). Seveda ne žvečite samo v ustih, ampak pijte dovolj vode, posnetega mleka ali kefirja.
Takoj, ko otrobi nabreknejo iz tekočine, se "vklopijo" najbolj uporabne funkcije za hujšanje: toksini se absorbirajo in izločijo, ne dovolijo nam, da bi bili lačni in s tem pojemo odvečno hrano in kalorije, nas "napolnijo" z energijo in nam dajejo hranila. Ovsena kaša je še posebej uporabna za hujšanje. Prodajajo se tudi granulirani otrobi, ki jih je treba pred uporabo skuhati v vreli vodi. Pustite, da se pari 30–20 minut in odcedite preostalo vodo. Zdaj jih lahko zmešamo z jogurtom, jagodami, sokom, kefirjem ali celo s skuto, vendar brez dodajanja sladkorja v prahu. Ponoči je dobro popiti dva kozarca čiste vode in pojesti žlico otrobov.
Za zagotovitev dnevnega odmerka je dovolj, da pojeste 35 gramov tega dragocenega izdelka. Običajno je razdeljen na tri korake. Dieto z otrobi je treba upoštevati 3, 4 tedne. Potem si morate vzeti odmor.
Kontraindikacije
Kljub vrednosti tega hranljivega izdelka obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo. Prvič, uživanje otrobov ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi bolezni črevesja in prebavnega sistema: sindroma driske, razjed dvanajstnika in želodca, gastritisa, adhezij in erozije v želodcu. Dogaja se, da se človek počuti odlično, nima kroničnih bolezni, vendar se po zaužitju tega prehranskega izdelka pritožuje zaradi pekočega občutka v trebuhu, napenjanja, plinov ali slabosti. V tem primeru morate piti vodo in jih prenehati jesti.
Vpojne lastnosti otrobov motijo absorpcijo zdravil, cinka, železa. Razmislite o tem in če se zdravite, je morda bolje zavrniti drug zdravilni izdelek - otrobe.
Če se odločite shujšati zaradi lastnosti izdelka, ki oslabi blato, ne pozabite, da se druga hranila in snovi, ki jih vaše telo potrebuje, izperejo skupaj s toksini. Dolga uporaba te lastnosti otrobov ni vredna - lahko oslabite imunski sistem.
Izobraževalni video o ovsenih, rženih in pšeničnih otrobih, ki je bolj uporaben in kako jih pravilno jemati:
