Ugotovite, kako kompresijska oblačila delujejo pri dolgih in napornih treningih in kako se primerjajo z običajnimi oblačili. Če je človek med delom prisiljen biti dlje časa na nogah ali potekajo priprave na tekmovanja, se obremenitev krvnih žil dramatično poveča. Če obstaja genetska nagnjenost k krčnim žilam ali edemu, jim lahko olajšate delo z nošenjem kompresijskega spodnjega perila. Danes vam bomo podrobno povedali, zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo.
Kako delujejo kompresijska oblačila
Danes se proizvaja velika izbira kompresijskih oblačil. Njegovo ime izvira iz besede "stiskanje", kar pomeni stiskanje ali pritisk. Tako kompresijska oblačila z različno stopnjo stiskanja vplivajo na okončine in s tem na žile, kar jim olajša delo.
Ko se kri premakne navzgor, mora premagati silo teže, posode pa so opremljene s posebnimi ventili. Med normalnim delovanjem telesa ne nastanejo težave, deli krvi pa se postopoma dvignejo in se ne kopičijo. To odpravlja tveganje napihnjenosti in celo krvnih strdkov.
Drugačna situacija je, ko je telo izpostavljeno fizičnim naporom, saj lahko žile izgubijo obliko, delo ventilov pa je moteno. To povečuje obremenitev srčne mišice in prispeva k razvoju bolezni, kot je tromboza. Vse vam omogoča odgovor na vprašanje - zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo? Zagotovljeno je normalno delovanje krvnih žil, tudi tistih s poškodbami. Poskusite ves dan stati v službi v posebnih nogavicah in vse bo postalo jasno.
Proizvajalci kompresijskih oblačil pri ustvarjanju svojih izdelkov naredijo posebne izračune, tako da se kompresijsko razmerje zmanjša od spodaj navzgor. Logično je domnevati, da nižje kot je kri v telesu, težje se dvigne. Posebni standardi so bili razviti posebej za kompresijska oblačila. V evropskih državah je na primer RAL-GZ 387. Oblačila, ki izpolnjujejo zahteve tega standarda, imajo oznako, ki to označuje.
Kompresijska oblačila in zdravila
Stiskanje se aktivno uporablja v medicini. Vsa takšna oblačila so razvrščena v štiri razrede. Vsakdo lahko varno uporablja samo oblačila prvega, za nošenje preostalih treh pa se morate posvetovati z zdravnikom. Spodnje perilo razreda 1 je mogoče kupiti v lekarni, zdravstveni delavci pa ga priporočajo za uporabo tistim ljudem, ki so na svojem telesu našli pajkove žile, otekle žile ali edem.
Ne uporabljajte drugih razredov spodnjega perila brez zdravniškega nasveta, čeprav vam jih verjetno ne bodo prodali brez recepta. Nihče ne želi prevzeti odgovornosti za zdravje druge osebe. Če govorimo o tegobah, pri katerih je priporočljivo kompresijsko spodnje perilo, potem so to ateroskleroza, ortoartritis, obliterans trombangiitisa in endoartritis.
Ali lahko kompresijsko oblačilo športnika pospeši?
Odgovorili smo na vprašanje, zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo. Mnogi pa bodo verjetno želeli vedeti, ali lahko to vpliva na športno uspešnost? Če analiziramo informacije o stiskanju, ki so na voljo v omrežju, se pojavi ravno ta občutek.
Obljubljeno je, da bomo podpirali mišice, ohranjali in celo vračali energijo med mišičnim delom itd. Zaposleni na univerzi v britanskem mestu Newcastle so na to temo izvedli posebno študijo. Znanstveniki so ugotovili, da lahko spodnje perilo za spodnje okončine zmanjša pogostost krčenja srčne mišice in poveča pretok krvi v mišice med tekom.
Teoretično bi to moralo podpreti domnevo o sposobnosti kompresijskih gamaš (nogavic) za povečanje učinkovitosti. Vendar v praksi ni jasne potrditve sposobnosti kompresijskih oblačil, da pospešijo tekača. Verjetno je razlog za to v nepomembnih prednostih, ki se med statistično napako preprosto izgubijo.
Znanstveniki že vrsto let trdijo o vplivu kompresijskega spodnjega perila na športne zmogljivosti športnikov. Toda sposobnost kompresijskega stroja, da zmanjša povprečni srčni utrip, ima znanstveno potrditev. Med poskusom je bil povprečni srčni utrip pri uporabi te vrste oblačil v primerjavi z običajnim za dva ali tri utripe manjši.
Prav tako ni dvoma o udobju, ki ga ustvarja stiskanje, in njegovem pozitivnem vplivu na zdravje. Znanstveniki z univerze v Aucklandu so pokazali, da je uporaba velikih nogavic po veliki intenzivnosti teka na razdalji deset kilometrov zmanjšala bolečino.
Na Univerzi v Exeterju so izvedli še en zanimiv poskus. Znanstveniki so se odločili ugotoviti vpliv kompresijskih oblačil na hitrost obnovitvenih procesov. V ta namen so preiskovanci izvedli tri silovite gibe, ki povzročajo bolečino. Uporaba kompresijske naprave je pomagala zmanjšati bolečino. Obstajajo še drugi dokazi o koristih kompresijskih oblačil, vendar jih je treba pravilno uporabljati.
Kdaj naj športniki nosijo kompresijska oblačila?
To je vsekakor vredno narediti pri dolgotrajnih močnih fizičnih naporih. Če imate prve simptome krčnih žil ali imate genetsko nagnjenost k tej bolezni, potem vsekakor nosite kompresijsko spodnje perilo. Če ste ljubitelj teka ali kolesarjenja, potem v tem primeru tovrstna oblačila ne bodo odveč.
Poleg tega ste lahko pozorni na posebej oblikovano spodnje perilo za pospešitev okrevanja po težkih fizičnih naporih. Vse vodilne blagovne znamke ga imajo na zalogi. Povedali smo že, da obstajajo znanstveni dokazi, ki potrjujejo sposobnost kompresijskega stroja, da pospeši regenerativne procese.
Toda takšnega spodnjega perila ne morete uporabljati ves čas. Pozitivni učinki v velikih količinah lahko postanejo negativni. S takšnim "prevelikim odmerkom" lahko telo zlahka poškodujete. Najprej govorimo o tonu krvnih žil. Če jim nenehno pomagate, se bodo »sprostili« in ne bodo več mogli normalno delovati brez kompresijskega spodnjega perila. Pri izbiri oblačil natančno preberite vsa priporočila proizvajalcev.
Prednosti kompresijskih oblačil za športnike
Čeprav smo že razumeli, zakaj športniki potrebujejo kompresijsko spodnje perilo, bi bil pogovor o tem nepopoln brez navedbe glavnih prednosti:
- Izboljša pretok krvi - zaradi stiskanja telesa med fizičnim naporom je mogoče ohraniti normalen krvni obtok.
- Sredstvo za preprečevanje krčnih žil - danes je ta bolezen razširjena in najpogosteje z njo trpijo ženske.
- Okrevanje po treningu je pospešeno - gre za normalizacijo krvnega pretoka, ki vam omogoča hitro dostavo hranil v mišično tkivo.
- Zmanjša tveganje poškodb - oblačilo se tesno prilega telesu, sklepi in mišice pa so podprti.
- Preprečevanje pojava kurjih očes - Kompresijska oblačila spominjajo na drugo kožo in ne tvorijo gub, ki so najpogosteje vzrok za nastanek žuljev.
Kako izbrati pravo kompresijsko oblačilo za športnike?
Zdaj bomo dali nekaj koristnih nasvetov za izbiro kompresijskega oblačila.
- Odločite se za namen uporabe. Pomembno si je zapomniti, da obstajata dve vrsti stiskanja: za fizični napor in tudi za pospešitev procesov okrevanja. To kaže, da takšno spodnje perilo povzroča drugačen pritisk na telo. Če nameravate kupiti oblačila za usposabljanje, morate opraviti meritve na telečjih mišicah. V nasprotnem primeru izmerite gleženj.
- Izmerite svoje telo. Kompresijsko spodnje perilo se bistveno razlikuje od običajnega in ima mrežo različnih velikosti. Poleg tega skoraj vsak znani proizvajalec uporablja svojo lestvico velikosti. Obstajajo posebne mize, s pomočjo katerih je treba izdelati ustrezne velikosti, da izberete prava oblačila. Poleg tega ne pozabite, da se mišični volumen postopoma povečuje in je treba občasno izvajati kontrolne meritve.
- Ne bojte se tesnih oblačil. Kompresijski trak se mora tesno prilegati telesu, sicer izgubi vse prednosti. Očitno je, da oblačenje takšnega spodnjega perila ne bo enostavno. Če med nošenjem oblačil občutite nelagodje, poskusite spodnje perilo velikosti.
- Odločite se za vrsto tovora. Pravzaprav se morate v tem primeru odločiti med golfom in gamašami. Dokolenke so bolj funkcionalna oblačila, nogavice pa lahko uporabite za plavanje ali jogo. Danes na trgu zlahka najdete dokolenke, oblikovane posebej za določen šport.
- Kakovost perila. Vredno se je osredotočiti na brezšivna oblačila na območju golenice. Samo v tem primeru lahko dosežete želeni rezultat. V tem primeru morajo biti šivi v predelu prstov ravni, na robovih pa mehak elastični trak.
Kako nositi kompresijska oblačila za športnika?
V tem poslu boste verjetno morali vaditi, vendar je vsekakor vredno. Potrebovali boste nekaj časa, da se naučite delati brez pomoči. Če se nič ne izkaže, lahko kupite posebno napravo. Najdete ga na istem mestu, kjer je bil kupljen sam kompresijski stroj.
Ne pozabite najprej prebrati navodil, saj so jih proizvajalci posebej ustvarili, da vam olajšajo življenje. Lahko rečemo, da so priporočila proizvajalca najbolj natančna. Najlažji način za reševanje kratkih hlač. Za začetek vstavite noge v njih do kolenskega sklepa, nato pa jih nežno začnite potegniti višje, držite stiskalni del.
Če želite obleči gamaše ali dokolenke, se spomnite, kako ste odejo vtaknili v odejo. Prvi korak je, da perilo obrnete navznoter in ga položite na prste. Nato postopoma razširite nogavice za kolena navzgor. Podobna tehnologija se uporablja za gamaše. Najprej jih je treba potegniti do pasu (najlažji način je ležanje), nato pa jih potegniti višje.
Na koncu bi rad povedal, da je kompresijsko spodnje perilo CEP precej priljubljeno. Asortiman vključuje vse vrste spodnjega perila, od nogavic do majic. Mnenja o tem oblačilu so pozitivna. Seveda se začetniki pri oblačenju vedno pogovarjajo o težavah, vendar se jim v nobenem primeru ni mogoče izogniti.
Ko pa ta stopnja zaostane, izdelki CEP pustijo le prijetne vtise. Ne moremo jamčiti, da bo spodnje perilo tega proizvajalca ustrezalo vsem brez izjeme. Nekateri športniki raje uporabljajo izdelke enega podjetja in jih nima smisla odvračati. Pomembno je le, da med treningom ne čutite nelagodja.
Za več informacij o tem, kaj so kompresijska oblačila in zakaj jih potrebujete, glejte spodaj:
