Ugotovite, katera žita so najučinkovitejša za hujšanje, pa tudi, kako so koristna za vaše zdravje - TOP -5. Med številnimi dnevnimi cilji je eden in za nekatere prednostna naloga - shujšati, shujšati. Vsi vedo, kako to izvesti. Dejstvo pa je, da je med vsemi različnimi metodami potreben najmanj naporen, prihranek časa, prijeten in poceni. Seveda bo z dieto in rednimi športnimi aktivnostmi telo še dolgo pridobilo zdravje, prožnost in olajšanje. A ni vedno v določenem trenutku prostega časa, dovolj finančnih sredstev, zdravstvenih težav. Samo za tiste, ki jih začasno omejujejo omejitve, ki se jim ne mudi izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, čeprav hitro, vendar ne za dolgo, za tiste, ki želijo prijetno shujšati, in je predlagan en preprost pogoj: žita vključite v svoj jedilnik. prehrana.
Prednosti žit
Že od otroštva nas učijo, da je uživanje kaše zdravo. Tako je, saj so žita, iz katerih je pripravljena ta jed, zelo dragocen izdelek. Njegovo vrednost vsebujejo elementi v sledovih, vitamini in vlakna, ki nam dajejo energijo in zdravje za življenje. Toda malo ljudi ve, da nam vlaknine pomagajo pri obvladovanju maščob in odstranjujejo toksine, holesterol in maščobe iz telesa. In prav te lastnosti žit nam pomagajo pri hujšanju.
Žita so dobra za hujšanje. Obstaja le en pogoj - njihova raznolikost. Ker vsako žito nosi svoj »niz uporabnosti« in še posebej vpliva na naše telo. Dobro je, da lahko kašo kombiniramo s katerim koli izdelkom: mesom, zelenjavo, jagodami, sadjem itd. Jed iz žit je lahko samostojna ali kot priloga. Lahko naredite celo okusno sladico. In vse to se bo 100%asimiliralo, za razliko od eksotičnih jedi in uvoženih izdelkov za hujšanje.
Katera žita so najboljša za hujšanje
1. Ovsena kaša ali Hercules
Eno izmed koristnih zrn za hujšanje je ovsena kaša. Tako priljubljen in tako znan. Britanci na primer to kašo tradicionalno jedo za zajtrk. Ovsena kaša je poleg vlaknin bogata z vitamini E, PP, skupino B, med mineralnimi elementi - kalcijem, železom, fosforjem, cinkom in magnezijem. Poleg koristi za vaše zdravje boste telesu dodali harmonijo. Ovsenih kosmičev ni priporočljivo prenajedati ali jesti v velikih količinah na dan, obogatenih z maščobami, ne bo le prispevalo k izgubi teže, ampak bo, nasprotno, dodalo odvečne kilograme.
Herkules in ovsena kaša se med seboj razlikujejo. Če so prvi kosmiči, potem so drugi nerafinirana zrna. Prav tako se asimilirajo na različne načine. V kosmičih je zelo veliko hitrih ogljikovih hidratov. Hitro se absorbirajo in zvišajo krvni sladkor. Hkrati se pojavi ali okrepi občutek lakote. Ovsena zrna ali žita, izdelek, ki ni bil podvržen toplotni obdelavi, se kuhajo dlje, vendar ohranijo vsa koristna hranila. Pomembno je razlikovati med dvema zrnoma in količino vlaknin. Ker so Herkules kosmiči, oluščeni iz lupine, je v njih manj vlaknin in obratno, v nerafiniranih zrnih je veliko več vlaknin. Zato je ovsena kaša v zrnu bolj zdrava za hujšanje. Ovsena prehrana ni le okusna, ampak tudi dobra za vaše zdravje!
2. Ajdov zdrob
Ajda ni nič manj priljubljena kot ovsena kaša. Vsebuje tako beljakovine kot kompleksne ogljikove hidrate, zaradi česar je to žito edinstveno. V pripravi je kaša iz tega žita preprosta in uporabna za uporabo. Majhen del ajde vam lahko zagotovi hranila in energijo ter bo za dolgo časa ustvaril občutek sitosti. Kaj vsebuje ajdova kaša: železo, ki poveča raven hemoglobina v krvi, fosfor in magnezij, ki so koristni za živčni sistem, kalcij. Vitamini - P, PP in skupina B.
To žito je dobro za hujšanje in zdravje. Za tiste, ki se odločijo za aktiven življenjski slog in prehrano, bo ajda zagotovila energijo in dolgotrajen občutek sitosti, beljakovine so gradbeni material, ki bo mišicam pomagal ustvariti olajšanje telesa, železo, ki bo krvi pomagalo prenašati več hranil v vse organe.
Prednosti ajde vključujejo njeno prijaznost do okolja. To žito se goji brez uporabe kemikalij, ki gnojijo zemljo in spodbujajo močno rast in plodnost. Ajdova kaša je popolnoma varna, ajdova prehrana pa je ključ do uspeha vaše postave.
3. Ječmenov zdrob
Drugo koristno žito za hujšanje je ječmen. Uživanje takšne kaše ne bo dodalo centimetra ali kilograma v vaše telo. Čeprav ta izdelek vsebuje tudi ogljikove hidrate, lastnosti žit, pospešujejo presnovo, preprečujejo odlaganje maščob. Ječmenova kaša za zajtrk je zelo priporočljiva, saj vas dolg občutek sitosti po zaužitem obroku ves dan osvobodi neželenih prigrizkov in prepreči prenajedanje.
Poleg hujšanja je to žito koristno za telo z vitamini iz skupine: B, D, E, PP. Poleg njih žita vsebujejo minerale: fosfor, kalij - za vzdrževanje delovanja srca, mangan in kalcij.
Ječmenovo kašo lahko uživajo diabetiki, ker ne zvišuje krvnega sladkorja, ampak ga znižuje. To pomeni, da bo bolnikom s sladkorno boleznijo to žito pomagalo tudi pri izgubi teže.
Obstaja veliko ljudi, ki imajo sedeče delo. Poleg prekomerne telesne teže razvijejo zaprtje in nekatere težave s črevesjem. V tem primeru je topla ječmenova kaša zdravilo.
4. Pšenični zdrob
Pšenična kaša je morda najbolj dragocena jed za tiste, ki želijo shujšati. Pšenica je najnižja kalorija od vseh žit in mora biti prisotna na mizi tistih, ki želijo biti vitkejši. Pšenični zdrob pomaga tudi pri hujšanju z uravnavanjem presnove maščob, odstranjevanjem maščob in znižanjem ravni holesterola. Vse to izboljša prekrvavitev, kar pomeni, da izboljša dostavo mikrohranil v vse organe človeškega telesa.
Zaključek je lahko preprost: redno uživanje pšenične kaše bo izboljšalo prebavo, se znebilo maščob in holesterola, izboljšalo stanje las, nohtov in kože. Tako kot mnoga žita tudi pšenični zdrob vsebuje vlaknine, ki bodo odstranile toksine, vklj. ostanki zdravil po poteku zdravljenja bodo povečali imuniteto, ustavili proces staranja.
5. Proso zdrob
Proso je po svojih lastnostih podobno pšenični zdrob. Odstranjuje tudi toksine, antibiotike in maščobne celice iz telesa. Vsebuje vitamine skupin PP, B in E. Minerali: magnezij, kalij, fosfor, žveplo. Pri izbiri žit bodite pozorni na barvo: svetlejša je rumena, bolj koristne lastnosti. Če nekaj časa uživate samo proseno kašo, lahko precej hitro izgubite dodatnih 5 kilogramov teže. Če nimate kam hiteti, potem to žito vključite v svojo prehrano za hujšanje na kaši.
Skupaj so zgoraj opisane lastnosti petih žit. In to pomeni, da če dodate dietni (brez mleka in sladkorja) zdrob in dodate en posten dan (na primer kefir), potem je meni pripravljen za en teden. Na ta način je povsem mogoče izgubiti do osem kilogramov.
Če tako hitrega rezultata ne potrebujete, se držite svoje običajne prehrane, vendar morajo biti žita nepogrešljiv dnevni obrok. Tistim, ki želijo brez fizičnega napora povečati učinek hujšanja zaradi prehrane na žitarice, je priporočljivo, da pri kuhanju dodate manj soli in sladkorja v prahu. Bolje je odstraniti maslo ali ga nadomestiti z nečim bolj koristnim za hujšanje, na primer lanenim oljem. Če želite skuhati mlečno kašo, vzemite največ 2,5%mleka.
Pravijo, da se človek čez čas navadi na vse, kdo ve, morda ti bo tvoj način hujšanja postal navada. To pomeni, da boste s pridobivanjem zdravih navad pridobili splošno zdravje.
