Ugotovite, katere obremenitve so kontraindicirane pri cistah jajčnikov, ali je sploh mogoče telovaditi in katere vaje narediti za zdravljenje bolezni. Najpogosteje se cistične neoplazme na jajčnikih diagnosticirajo pri ženskah v rodni dobi. Zaradi tega mnoge zanima, kakšne kontraindikacije obstajajo za to bolezen, pa tudi, ali je mogoče združiti ciste jajčnikov in šport. To je razumljivo. Dejansko se danes veliko žensk aktivno ukvarja s fitnesom, poskuša okrepiti svoje zdravje in izboljšati svojo postavo. Kljub tej diagnozi nočejo nehati voditi aktivnega življenjskega sloga.
Kontraindikacije za ciste na jajčnikih
Kot smo že povedali, ta bolezen predpostavlja prisotnost nekaterih kontraindikacij. Seveda se morate najprej posvetovati s specialistom, saj nekatere vrste novotvorb morda nikakor ne vplivajo na splošno zdravje ženske. Če pa obstaja tveganje zapletov, je vredno skrbno pretehtati, ali je vredno tvegati. S to boleznijo ne bi smeli storiti naslednjega:
- Obiščite SPA in opravite fizioterapevtske storitve brez predhodnega posvetovanja s specialistom. Ne priporočamo izvajanja postopkov za zavijanje, limfno drenažo itd.
- Vzemite si vroče kopeli ali obiščite savno (kopel).
- Dolgo preživite na soncu ali v solariju.
- Samozdravljenje.
- Ne trenirajte aktivno trebušnih mišic.
Zdaj smo govorili le o najpogostejših kontraindikacijah, vendar se njihov seznam, odvisno od resnosti bolezni, lahko razširi. Ne zaman smo omenili predhodno posvetovanje s specialistom, saj lahko v nekaterih situacijah že rahla masaža povzroči resno škodo, včasih pa so aktivni športi popolnoma varni.
Kaj je cista jajčnikov in kako nanjo vpliva šport?
Cista jajčnikov je benigna neoplazma podolgovate ali okrogle oblike, katere velikost lahko doseže devet centimetrov v premeru. Neoplazma je lahko lokalizirana znotraj organa ali zunaj. Najpogostejši vzrok cist na jajčnikih je okvara hormonskega sistema. Opozorimo na glavne dejavnike, ki lahko povzročijo nastanek neoplazme:
- Pogost in dolgotrajen stres.
- Prekomerna telesna aktivnost.
- Različne poškodbe trebuha in organov reproduktivnega sistema, vključno s splavom.
- Kronične bolezni nalezljive ali vnetne narave, ki se razvijejo v organih reproduktivnega sistema.
- Genetska nagnjenost.
- Motnje v delovanju hormonskega sistema.
Bolezen se lahko pojavi in razvije brez simptomov, zaradi česar je težko diagnosticirati. Po nekaj mesecih lahko cista sama izgine ali pa se regresira. Ženske, ki jim je bila diagnosticirana ta bolezen, se morajo nekoliko omejiti.
Najučinkovitejše zdravljenje cist na jajčnikih je kombinacija zdravljenja z zdravili in zdravega načina življenja. Pri odgovoru na vprašanje, ali je cista jajčnikov združljiva s športom, je treba upoštevati stopnjo zapletenosti bolezni. Hkrati se je treba spomniti koristi športa za celo telo. Zmerna telesna aktivnost pozitivno vpliva na delo srčno -žilnega sistema, izboljša pretok krvi, poveča hitrost presnovnih procesov itd.
Pri cisti na jajčnikih pa je treba šport izbrati individualno, ob upoštevanju vseh omejitev. Če je bil vzrok za razvoj bolezni vnetna bolezen, potem je bolje, da se sploh ne ukvarjate s športom. Z vadbo lahko začnete šele po popolnem okrevanju, hkrati pa je treba obremenitev postopoma povečevati.
Treba je skrbno pristopiti k izbiri vaj, saj lahko nekatere od njih povzročijo prelom neoplazme. Pri vseh vrstah cist se izogibajte intenzivni vadbi na trebušnih mišicah. Abs vaje za ciste so možne, vendar le lahke. Če je bila diagnosticirana policistična bolezen, je potrebna telesna aktivnost in vadba je eden od elementov terapije. To je posledica dejstva, da vadba spodbuja izgorevanje maščob, policistično bolezen pa je izredno težko zdraviti, če imate prekomerno telesno težo. Tako brez fizične aktivnosti in ustreznega programa dietne prehrane ni mogoče. Pri cisti so možne naslednje vrste telesne dejavnosti:
- Fizioterapija - pogosto predpiše zdravnik kot sestavni del terapije. Odvisno od resnosti bolezni lahko kompleks vsebuje le lahke vaje ali pa je dovoljen trening na simulatorjih.
- Enostavno tek - če je tek intenziven, se lahko pojavijo bolečine v spodnjem delu trebuha. Priporočamo, da se vnaprej posvetujete s strokovnjakom in začnete teči šele po njegovem soglasju.
- Hoditi - če vam je tek kontraindiciran, bo hoja zagotovo dovoljena. To je varna vrsta telesne dejavnosti, ki lahko aktivira procese lipolize, okrepi hrbtenico in izboljša razpoloženje.
Nekatere telesne dejavnosti lahko dobro delujejo in pri tem vam lahko pomaga zdravnik.
Katere vaje so prepovedane za ciste jajčnikov?
Če je neoplazma majhna in se nikakor ne manifestira, potem pri vajah ni omejitev. Pomembno pa je, da sami ne preobremenite. Če je velikost ciste velika, je vsekakor vredno opustiti naslednje vaje:
- Ostri nagibi telesa.
- Skakanje.
- Mahanje spodnjih okončin.
- Ostri napadi.
- Počepi.
- Vaje za mišice tiska.
- Dvigovanje uteži.
- Intenziven tek.
Visoka intenzivnost vadbe lahko poslabša situacijo. Pri folikularni cisti pogosto opazimo apopleksijo (hitro pretrganje tkiva). Ta pojav lahko sproži hitra rast ciste ali nenadni premiki. Upoštevajte, da je apopleksija možna pri vseh velikostih neoplazme.
Posebne vaje za zdravljenje cist jajčnikov
Eden najpogostejših dejavnikov pri nastanku novotvorb v ženskih spolnih organih je zastoj krvi. Zaradi slabega krvnega obtoka so te patologije možne. Kot verjetno veste, do stagnacije krvi pride pri pasivnem življenjskem slogu. S tem je povezano dejstvo, da je zmerna vadba pogosto vključena v terapijo.
S posebnimi gibi se lahko hitro znebite te bolezni. Najlažja in najpreprostejša vaja je vlečenje in napihovanje trebuha. Pod vplivom obremenitve se stisnejo vsi notranji organi v trebušni votlini, kar vodi v hiter odtok krvi. Posledično vam bo ta preprosta vaja omogočila, da se znebite stagnacije krvi in pospešite okrevanje.
Najboljše rezultate lahko dosežete z združevanjem zgornje vaje z dihalnimi vajami. Med izdihom potegnite želodec in ga pri vdihu napihnite. Morda tega ne bodo zmogli vsi takoj, vendar po malo vaje težave ne bodo nastale. Priporočamo, da pet minut naredite vsaj 25 ponovitev. Vajo ponovite osemkrat čez dan. Upoštevajte, da lahko zavzamete kateri koli položaj, ki vam ustreza. Mimogrede, nekateri strokovnjaki menijo, da lahko to gibanje pospeši procese lipolize v trebuhu. Pri hujšanju pa ne smete računati na resne rezultate, saj maščobe enakomerno izgorevajo po telesu.
Nekatere vaje joge so lahko zelo učinkovite. Njihov namen je izboljšati stanje reproduktivnega sistema žensk. Različne asane so namenjene vračanju pozitivne energije v telo. Prav tako morate spremljati delo hematopoetskega sistema, ker se mesečna kri izgubi v velikih količinah. Po naukih joge so številne težave z ženskim reproduktivnim sistemom povezane s krvjo.
Rekli smo že, da je eden najpogostejših dejavnikov pri razvoju ciste stagnacija krvi. Joga za ženske ima nekaj odtenkov v primerjavi z vajami, ki jih izvajajo moški. Očitno je, da ima ženska joga prehodna obdobja, povezana z nosečnostjo, menstruacijo in menopavzo. Na različnih stopnjah je treba izvajati določene asane, ki so lahko najbolj učinkovite le v določenih situacijah.
Če se odločite, da se boste začeli ukvarjati z jogo, je priporočljivo poiskati izkušenega mentorja, vendar je to precej težko narediti tudi v velikih mestih. Ta pouk ni bil osredotočen samo na izboljšanje videza. Vaditelji joge si predvsem prizadevajo za duhovno popolnost. Izboljšanje telesne kondicije zanje je sekundarni učinek. Pogosto nas učijo le sklopa gibov, ki pravzaprav nimajo nobene zveze z jogo.
Ne pozabite, da se lahko vsaka asana čez dan ponovi le enkrat. Začnite s kratko vajo (5 do 10 sekund). Postopoma je treba čas skrajšati na pet ali celo osem minut. Prav tako je treba narediti nemoten prehod med vsemi vajami. Najboljši čas za vadbo joge je med 18. in 20. uro.
Cista jajčnikov - ali je po kirurški odstranitvi mogoče igrati šport
Odstranjevanje rasti z operacijo se imenuje laparoskopija. V primerjavi s klasično resekcijsko metodo ima laparoskopija več prednosti. Za začetek uporaba nove metode odstranjevanja cist ne vključuje rezanja v trebuhu. Zdravnik naredi samo punkcijo, skozi katero se v trebušno votlino vstavi posebna naprava - laparoskop.
Opremljen je s svetlobno napravo, kamero in instrumentom, potrebnim za odstranjevanje neoplazme. Med operacijo je izguba krvi zmanjšana, punkcija pa se pozdravi v kratkem času. V tem primeru ne ostanejo grobi šivi. Kljub dejstvu, da je laparoskopija enostavna metoda kirurškega posega in se telo dovolj hitro okreva, je vredno odložiti šport.
V nekaj urah po zaključku operacije lahko ženska vstane iz postelje in se počasi premika. Po sedmih dneh se šivi odstranijo, vendar je lahka telesna aktivnost dovoljena šele po dveh tednih. Najprej se je treba izogibati močni obremenitvi trebušnih mišic, celo spolni odnos je nekaj časa prepovedan. Po laparoskopiji je hoja najboljša izbira. Ko telo okreva, se lahko obremenitev postopoma povečuje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ki vam bo povedal, kakšne obremenitve so dovoljene in kdaj.
Za več informacij o gimnastiki s cisto na jajčniku si oglejte spodnji video:
