Ekspresni zajtrk v nekaj minutah - omlet s sirom z bučkami in ovsenimi kosmiči v mikrovalovni pečici. Okusno, zadovoljivo in zdravo. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Sodobni ritem življenja nas je naučil, da zjutraj ni časa za kuhanje nečesa okusnega in zdravega. Toda dan morate začeti s polnim zajtrkom! V takih primerih bo mikrovalovna pečica odlična rešitev. Če menite, da lahko hrano segrejete samo v mikrovalovni pečici, potem poskušam dati še en recept. Prej sem delil nekaj receptov za različne dobrote, kuhane v mikrovalovni pečici (čips, kolački, krompir, žitarice, jajca). In danes vam bom povedal še eno zanimivo jed, ki je po zaslugi mikrovalovne pečice narejena v nekaj minutah - omleta s sirom z bučkami in ovsenimi kosmiči v mikrovalovni pečici v silikonskih kalupih.
Ta jed bo všeč tako odraslemu kot otroku. Gospodinjam bo recept še posebej všeč, saj za pripravo traja nekaj minut in najmanj napora. Hkrati se zajtrk izkaže za obilen in zelo okusen! Recept je dober tudi v tem, da bodo otroci, ki ovsenih kosmičev ne marajo posebej, z veseljem pojedli omleto z žitaricami in sploh ne bodo opazili, da vsebuje izdelek, ki ga sovražijo. Enako lahko rečemo za bučke, ki so zelo koristne za otrokovo telo.
Poleg tega lahko nenehno eksperimentirate z receptom. Bučke na primer zamenjajte s paradižnikom, ovsene kosmiče z zdrobom in sir s feta sirom. Tukaj lahko po okusu dodate tudi druge sestavine, na primer šunko, zeleni grah, koruzo v pločevinkah itd. Na splošno je ta recept polet domišljije, čeprav bo omleta v svoji obliki brez dodatkov tudi dobra.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 134 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 7 minut
Sestavine:
- Jajca - 1 kos.
- Bučke - 50 g
- Sir - 15 g
- Ovseni kosmiči - 20 g
- Sol - ščepec
Postopna priprava sirne omlete z bučkami in ovsenimi kosmiči v mikrovalovni pečici, recept s fotografijo:
1. Sir naribamo. Bučke operemo, posušimo, odrežemo potreben del in jih tudi naribamo.
2. Jajce nalijte v priročno posodo.
3. Dodamo ščepec soli in stepemo do gladkega.
4. Jajčni masi dodamo ostružke sira.
5. Nato pošljite naribane bučke.
6. Dodamo ovsene kosmiče. Uporabite instant žitarice, ne Extra. Pripravljajo se hitreje.
7. Hrano dobro premešajte, da se enakomerno porazdeli.
8. Zmes damo v silikonski pekač za majhne kolačke.
9. Pošljite ga v mikrovalovno pečico 2-3 minute. Čas kuhanja pa je lahko za vsakogar drugačen, saj različne moči mikrovalovne pečice. Zato pazite na kuhanje. Pripravljenost preverite s prebadanjem palice ali noža, konsistenca mora biti podobna omleti ali sufleju. Če je masa še tekoča, nadaljujte s kuhanjem sirne omlete z bučkami in ovsenimi kosmiči v mikrovalovni pečici.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati omleto v mikrovalovni pečici s klobaso, sirom, paradižnikom.
