Kakšni so razlogi za nastanek pasu, kako zmanjšati volumen s pomočjo pravilne prehrane, vadbe in različnih kozmetičnih postopkov ter pravilno izbranih oblačil. Zmanjšanje velikosti pasu je težava, ki večino ali manj skrbi večino žensk. Dejansko mnogi verjamejo, da ženska figura zahvaljujoč njej dobi zapeljive in lepe oblike. Zaradi tega mnenja si dekleta prizadevajo, da bi bil njihov pas 60 cm, vendar ta "idealna velikost" spada na področje mitov.
Pogosti miti o pasu ženske
Obstaja veliko mitov o ženskem videzu, ki se prenašajo od ust do ust in pokvarijo razpoloženje vtisljivih oseb, ki na različnih mestih najdejo "dodatne centimetre" in neželene izbokline.
Obstaja tudi več stereotipnih mnenj o ženskem pasu:
- Mit številka 1 … Idealna ženska postava je 90-60-90. Ti standardi so jih oblikovali krojači, da bi ustvarili povprečno žensko postavo. Namestitev končnih modelov se izvede na sami dami. Lepa silhueta ni odvisna od parametrov ženske figure. Glavni pogoj v tej zadevi je opazen gladek prehod med boki, prsmi in pasom. Poleg tega vse ženske ne morejo imeti enakih parametrov, saj se razlikujejo po višini in postavi. In tisto, kar bo enemu izgledalo normalno, bo drugega preprosto omalovažilo.
- Mit številka 2 … Če želite pas zožiti, morate odstraniti rebra. Za tako radikalno metodo se ne bi smeli odločiti. Najprej so to znatni materialni stroški. Poleg tega z odstranjevanjem reber povečate tveganje za poškodbe notranjih organov zaradi močnega udarca v stran ali trebuh. Navsezadnje kosti služijo kot naša zaščita.
- Mit številka 3 … Obline ženskega pasu so podedovane in s tem ni mogoče storiti ničesar. Žensko postavo je res mogoče podedovati, vendar je v njeni moči, da popravi, kar je dala narava. Če želite to narediti, lahko uporabite niz ukrepov: vadba, prehrana, kozmetični postopki.
Da bi dosegli želeni ozek pas, ni potrebe, da svoje telo podvržete najstrožjim dietam in deklica z modne brvi postane vaš ideal. Dovolj je, da spremenite svoj življenjski slog, spremenite vsakodnevno prehrano, spremenite navade in popravite garderobo. Niz rešitev je preprost in dostopen vsem. Njegova glavna prednost je, da telesa ni treba izpostavljati stresu in stalni podhranjenosti.
Glavni razlogi za pomanjkanje pasu
Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se na pasu ženske zberejo dodatni centimetri in grami. Upoštevajte jih:
- Prekomerna telesna teža … Glavni namen ženskega telesa v naravi je roditi in roditi zdrave potomce. Glavna področja so dodeljena področjem trebuha in stegen v tej zadevi. Zato se odvečni kilogrami tako pogosto »usedejo« nanje, povečajo njihovo velikost in prikrajšajo postavo milosti.
- Neravnovesje v hormonskem ozadju … Stanje hormonov v katerem koli organizmu igra pomembno vlogo. Ob hudem stresu se jih lahko sprosti preveč ali premalo. Posledično telo začne delovati nepravilno in pridobivati prekomerno telesno težo. To je še posebej opazno pri povečanju ravni kortizola, ki mu pravimo tudi "stresni hormon". S povečanjem tega v krvi osebe se sproži naravni obrambni mehanizem in telo začne pridobivati rezerve "za prihodnjo uporabo". Vaš pas se poveča, zaradi tega doživite stres, mehanizem izboljša delo. Rezultat je nov stres in nova reakcija telesa.
- Strukturne značilnosti … Žensko telo ima drugačno strukturo. Obstajajo dame s figuro "peščene ure" in obstajajo - podobno kot "jabolko" ali "hruška", do "pravokotnika". Pri zadnjih treh vrstah figur je pas zelo šibek. In ta trenutek je treba upoštevati in ga telo ne muči z kruto lakoto. Bolje je, da upoštevate nasvete profesionalnih stilistov in jih aktivno uporabite na svoji postavi.
- Prekomerna vadba … Vaja ima velik vpliv na oblikovanje pasu. Če je kompleks za stiskalnico izbran nepravilno ali če na to področje obremenjujete preveč, napolnjene mišice povečajo trebušno območje. Vaše telo je mišičasto, vendar ne bo videti elegantno. Zato se pri oblikovanju sklopa vaj o teh točkah posvetujte s trenerjem in ne preobremenite mišic pasu.
- Nepravilna drža … Spuščena ramena, upognjen hrbet, nagnjena hrbtenica ne dodajo lepote ženski postavi. In pas se preprosto izgubi in izgine. Če se ne borite proti grdi drži, se bo vaše telo navadilo na ta položaj, odvečni kilogrami pa bodo položeni na pas, kar bo povečalo njegovo prostornino. Nenehno pazite nase in poskušajte imeti hrbet naravnost. Tako niti najtanjši pas ne bo opazen.
Če se po vašem mnenju razlog za povečanje telesne velikosti skriva v nečem drugem, potem morate obiskati terapevta in opraviti vrsto pregledov. Včasih morate za natančno določitev vzroka opraviti veliko testov in se posvetovati s kardiologom, gastroenterologom, endokrinologom. Ko je težava ugotovljena in odpravljena, se bo telo z vašo podporo vrnilo v normalno stanje.
Kako zmanjšati pas
Preden nadaljujete z ukrepi za oblikovanje telesa, se morate sami odločiti, kaj želite dobiti na koncu - tanek pas ali idealno postavo. Šele potem lahko nadaljujete z nalogo. Ne bi smeli narediti drastičnih odločnih korakov. Telo je kompleksen sistem, v katerem je vsak posamezen proces povezan z drugimi. Majhna napaka lahko povzroči neravnovesje v delovanju vseh sistemov in povzroči nastanek bolezni. Treba je postopoma spremeniti navade, življenjski slog, prehranjevalne navade, tako da se telo brez zapletov prilagodi na nov način.
Z ustrezno prehrano zmanjšajte svoj pas
Nenehen post ima učinek "okostja, pokrita s kožo". Takšna ženska figura je brez prijetne okroglosti in verjetno ne bo všeč moškemu. Vendar pretirana strast do visoko kalorične hrane ni najboljša izbira. Vaša prehrana mora biti sestavljena iz zdrave hrane. Spodnji nasveti vam bodo pomagali ustvariti pravi meni glede na vaše zmožnosti in želje. Če se jih držite, ne boste le dobili tankega pasu, ampak tudi izboljšali splošno stanje telesa.
Priporočila:
- Manj maščob je bolje … Naše telo je zasnovano tako, da se maščobne zaloge v njem istopijo hkrati na vseh delih. Na zahtevo ne more shujšati samo na enem mestu, na primer na trebuhu, stegnih ali zadnjici. Če se želite znebiti presežka, morate iz prehrane izključiti preveč maščobno hrano. Vaše telo ne more v celoti prebaviti prejete maščobe, zato bo svoje ostanke skrbno "shranilo" v želodcu. Preglejte svojo prehrano in poskusite iz nje odstraniti mast, maščobno meso, priročno hrano, klobase, trde sire, visoko kalorično majonezo in različne omake. Vse mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob je treba zamenjati z nizkokaloričnimi. Za kuhanje uporabite piščanca, teletino, ribe in morske sadeže. Maščob ne morete popolnoma izključiti iz prehrane, zato v svoji hrani uporabite oljčno, laneno olje. Ne pozabite na oreščke, avokado (če želite), morske ribe.
- Zmanjšanje ogljikovih hidratov … "Gorivo" za naše telo so ogljikovi hidrati. Če jih zaužijemo, dobimo potrebno energijo. Če ni popolnoma porabljen, ga naše telo predela v maščobe in ga »shrani«. Posledica so odvečne usedline na pasu, bokih in zadnjici. Da se to ne bi zgodilo, je treba zmanjšati uporabo hitrih ogljikovih hidratov in jih po možnosti nadomestiti s kompleksnimi. Bolje je, da iz prehrane izključite sladke gazirane pijače, pecivo, rafiniran sladkor, grozdje, banane, kandirano sadje itd. Namesto tega je vredno v prehrano uvesti žita, zelenjavo v velikih količinah, otrobov kruh, suho sadje. Lahko dovolite majhen kos temne 75% čokolade.
- Beljakovine … Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, ki aktivno sodelujejo pri izgradnji celic. Za njihovo prebavo telo porabi veliko energije. Več beljakovin zaužijete, več ogljika se porabi. Poleg kurjenja maščob normalizirate presnovne procese v telesu, odstranite otekanje rok, nog in vrečk pod očmi, naredite telo lahkotno in vitko.
- Majhni obroki … Uživanje majhnih obrokov omogoča telesu, da je nenehno polno. Hkrati pa na vaših problematičnih področjih ne sme odložiti odvečne hrane v obliki maščobe. Majhen del ne raztegne želodca, stalna delna prehrana pa pomaga skrčiti trebušno votlino. Rezultat je lep, tanek pas. Pri takem sistemu prehrane morate vsake 2, 5-3 ure pojesti del volumna otroškega krožnika brez tobogana.
- Zajtrk … Vsekakor bi morali zajtrkovati. S tem prebudite svoje telo, ga zbudite in začnete delovati. Prvi obrok je treba narediti eno uro po spanju. Tako boste lahko popolnoma prebavili hrano in se izognili zalogam. Nato si sami sestavite urnik obrokov. Večerja ne sme zamujati, največ 3 ure pred spanjem.
- Skladnost z vodnim režimom … Ženska mora piti do 9 kozarcev vode na dan, brez tekoče hrane. Za pitje je bolje uporabiti namizno negazirano vodo z uravnoteženo vsebnostjo soli. Če se aktivno ukvarjate s športom, morate dnevni količini dodati še 3-4 kozarca.
- Raztovarjanje … Enkrat na teden morate telo izpostaviti rahlemu tresenju. Postni dnevi so za to odlični, na primer enkrat na teden. Na ta dan lahko jeste samo sveže sadje, zelenjavo, pijete kefir itd. Ne pozabite zaužiti dovolj vode.
Ne pozabite, da sami opazite, da ne boste mogli doseči hitrega rezultata. Dano bo le s stalnim in doslednim upoštevanjem vseh priporočil nekaj mesecev.
Kako zmanjšati pas z vadbo
Ko določite svojo prehrano, morate razmišljati o pravilni telesni aktivnosti na mišicah pasu. Če imate priložnost nenehno telovaditi v specializirani telovadnici, je to super. Če pa to ni mogoče, vam bo pomagal niz preprostih vaj, ki jih lahko izvajate doma:
- Pobočja … Za tanek pas so upogibi naprej in nazaj popolni. Ta vaja krepi mišice hrbta in trebuha, zategne telo.
- Zvijanje … Odlična vaja za trebušno področje. Omogoča zategovanje trebušnih mišic, daje izraznost pasu.
- Počepi, bolje z obremenitvijo … Ta vaja krepi glutealne mišice in zategne hrbtne mišice. Njegova stalna izvedba tvori čudovito silhueto s čvrstim dnom in tankim pasom.
- Tek, hoja, športne igre … Vsako gibanje prispeva k aktivnemu izgorevanju maščob. Kaj boste izbrali sami - kolesarjenje, rolanje, igre z žogo na prostem, samo tek ali dolg sprehod - je odvisno od vas. Vsako od teh dejanj bo pomagalo okrepiti mišični sistem, porabiti odvečne kalorije in oblikovati lepo postavo.
- Vakuum … Ta vaja se aktivno uporablja pri jogi in pilatesu. Njegovo bistvo je v treningu globokih mišic. Če želite to narediti, morate čim bolj izdihniti zrak in močno zategniti trebušne mišice. V tem stanju morate biti do 60 sekund. Po tem se mišice sprostijo, po minuti se vaja ponovno ponovi. Udobje vakuuma je, da ga lahko naredite, ne da bi zapustili delovno mesto. Poleg tega ima dobro učinkovitost. Njegov rezultat je viden v 2-3 tednih po redni uporabi.
- Obroč … To je športna oprema, ki nam je znana že od otroštva. Če želite dobiti graciozen pas, ga morate vsak dan sukati 10-15 minut. To lahko storite med gledanjem televizije. V tem primeru je treba čas usposabljanja postopoma povečevati. Za najboljši rezultat lahko sami izberete poseben masažni obroč ali običajnemu dodate težo s pomočjo peska. Neprijeten trenutek pri uporabi tega izstrelka so modrice po telesu.
Kako zmanjšati pas pri ženskah s kozmetičnimi postopki
Kompleksna uporaba prehrane in športa vam bo po določenem času omogočila lep pas. Nič manjši vpliv na oblikovanje lepe silhuete pa imajo:
- Masaža, zavijanje telesa … Če imate možnost obiskati kozmetične salone, to izkoristite. Vakuumska masaža normalizira krvni obtok in poveča izgorevanje podkožne maščobe. Obloga izboljša zunanje stanje kože, normalizira podkožne procese in prispeva k oblikovanju elegantne postave.
- Pilingi, maske, kreme … Ne pozabite na to pomembno in potrebno kozmetiko. Ni vam treba kupovati dragih profesionalnih pilingov. Domači izdelki, kot so med, kava in lupine oljčnega olja, dajejo odlične rezultate. Z njimi masirajte parjeno kožo, sperite z vodo in nanesite kremo. Po 10 dneh redne uporabe vas bo rezultat navdušil.
Ne pozabite, da zloraba alkohola, kronično pomanjkanje spanja, kajenje niso najboljši pomočniki pri oblikovanju lepe postave. Namesto tega je bolje, da sami izberete vitamine in minerale. Prav tako se je treba spomniti izbire oblačil. Pravilno izbrani modeli, široki pasovi, premišljeno postavljeni poudarki bodo vizualno ustvarili tanek pas. Toda s kapucami, vrhovi in modeli z visokim pasom bodo problem samo še poslabšali. Ne pozabite na visoke pete, zaradi katerih je ženska postava vitkejša in elegantnejša.
Kako zmanjšati velikost pasu - poglejte video:
Z izvajanjem naših priporočil boste dobili lep pas, graciozno silhueto in zapeljive ženske oblike. Moške v resničnem življenju cenijo. In malo ljudi zanima modelni videz.
