Kateri so razlogi, ki po hujšanju izzovejo povešeno in povešeno kožo, kako se s pomočjo telesne aktivnosti, sprememb prehranskih navad, obkladkov, masaž, krem, vodnih postopkov znebiti te kozmetične napake. Odvešena koža po izgubi teže je pogosta težava pri ženskah, ki so prehitro shujšale, doživele post ali hude omejitve hrane. V takih primerih preprosto ne »sledi« spremembam, ki se dogajajo v telesu. Tako se pojavi povešanje in ohlapnost. Te pomanjkljivosti lahko odpravite tako, da se zatečete k pomoči različnih kozmetičnih metod in telesnih vaj.
Vzroki za povešeno kožo po izgubi teže
Ko se zredite, se volumen telesa poveča, skupaj z njimi pa se koža začne raztezati. Pri hujšanju pride do nasprotnega procesa. Toda koža se morda ne bo vedno vrnila v prvotno čvrsto in elastično stanje. Praviloma so najbolj problematična področja trebuh, roke, zadnjica, prsni koš, notranjost stegen. Med glavnimi razlogi za pojav mlahavega trebuha, bokov in rok so:
- Hitro hujšanje … To velja za hujšanje, ki ga ni spremljala močna telesna aktivnost. Stroga in "hitra" prehrana običajno povzroči močno izgubo telesne teže in katastrofalne posledice v obliki povešene kože, ki je izgubila turgor in estetski videz.
- Kirurška liposukcija … Zlasti situacije, ko odvečna koža ni bila odstranjena. V tem primeru se povrhnjica ne krči naravno, saj je bila izguba volumna preveč ostra.
- Nosečnost z velikim dojenčkom ali večplodna nosečnost … Trebuh je po porodu lahko videti povešen, ne le zaradi raztegnjene kože. Razlog je lahko povečana maternica, katere krčenje lahko traja od dva do tri mesece. Po izteku tega obdobja se organ vrne v običajno velikost, koža pa se začne postopoma odebeliti.
- Diastaza … To je težava, ki zahteva natančen zdravniški nadzor. To se najpogosteje zgodi med nosečnostjo, ko se mišice rektusa trebuha razhajajo in med njimi nastane vzdolžna vrzel v vezivnem tkivu. S to patologijo je telesna aktivnost kontraindicirana.
Da bi se izognili težavam, kot je povešena koža, morate pravilno shujšati - počasi in s prehrano vzeti največjo količino hranil. Takšno estetsko napako je mogoče odpraviti. Za to obstaja veliko metod. Vendar morate biti potrpežljivi, saj ta proces ni hiter in zahteva vztrajnost.
Kako zategniti povešeno kožo po izgubi teže
Če želite odstraniti povešeno kožo po izgubi odvečnih kilogramov, morate ukrepati celovito in dosledno. Niti en sam postopek ne bo dolgo pomagal rešiti težave, če ne upoštevate določenih pravil, ki se nanašajo na načine izpostavljenosti znotraj telesa in od zunaj.
Pravilna prehrana za obnovitev elastičnosti kože
Pravilni meni igra eno najpomembnejših vlog pri izgubi teže in obnavljanju turgorja in elastičnosti kože. Da bi se povrhnjica hitreje normalizirala, mora biti prehrana popolna. V vsakodnevni prehrani je treba vzdrževati ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
Upoštevajte prehranske lastnosti za zategovanje kože:
- Beljakovine … Izredno pomembno za ton kože. Lahko je živalskega ali rastlinskega izvora. Živalske beljakovine najdemo v ribah, mesu, jajcih, skuti. Pomembno je izbrati živila z nizko vsebnostjo maščob. Rastlinske beljakovine najdemo v stročnicah, zelenjavi (jajčevcih), žitih, gobah. Norma je 1-2 grama na kilogram telesne teže na dan.
- Maščobe … Prednost je treba dati rastlinskim maščobam. Po izgubi teže dobro povrnejo elastičnost kože. Priporočljivo je jesti hladno stiskana olja. Imajo večjo vsebnost polinenasičenih maščobnih kislin. Dodajajo se žitom, solatam, porabijo neodvisno. Norma je od 30 gramov na dan.
- Ogljikovi hidrati … Telesu dajejo potrebno energijo. Kompleksne ogljikove hidrate je treba jesti vsak dan. Vsebujejo žita, zelenjavo, grobi kruh, testenine iz trde pšenice. Enostavni ogljikovi hidrati, ki jih je dovoljeno jesti pri hujšanju in za zategovanje povešene kože, so sadje, naravni med, suho sadje. Rafinirane sladkarije so sovražnik vašega telesa.
Jejte čim več hrane, ki vsebuje kolagen ali pomaga pri proizvodnji kolagena. To so ribe (zlasti vrste lososa), morske alge, zelenjava, zelišča, meso (zlasti puranje), sadje, jagode. Opomba! Če želite imeti napeto kožo brez celulita, se morate trajno odreči margarini in trans maščobam.
Režim pitja za ohranjanje elastičnosti kože
Ohlapna in raztegnjena koža po izgubi teže potrebuje tekočino. Ni vam treba več ur preživeti v kopalnici, da celice napolnite z vlago. Dovolj je, da upoštevate pravilen režim pitja.
Najpreprostejša metoda za obnovitev elastičnosti kože je pitje vsaj dveh litrov prečiščene vode na dan. To je brez upoštevanja tekočine, ki vstopi v telo s hrano in v obliki različnih pijač - kave, čaja, juhe, sokov itd. Kavo, na primer, je priporočljivo piti čim manj. Najbolje ga je nadomestiti z zelenim čajem, saj kofein pomaga odstraniti vlago iz telesa. Če celicam povrhnjice ne primanjkuje vode, se bodo hitreje okrevale. Razviti morate navado pitja dovolj tekočine, ne le med dieto, ampak tudi po izgubi teže in kot običajno. To je zagotovilo, da bo vaša koža dolgo ostala zdrava in mladostna.
Vaja proti povešeni koži
Vadba v razumnih količinah je učinkovito zdravilo za povešeno kožo. Šport ne samo pomaga pri toniziranju mišic in kože, ampak tudi pomaga izboljšati pretok krvi na problematičnih področjih. Med vadbo se mišice »napolnijo« s krvjo. Povečan krvni obtok prinaša kisik in hranila v tkiva. V procesu počitka se kri iz "delovnega območja" odvaja. Tako poteka naravna mikromasaža kože. Poleg tega vadba pomaga pospešiti presnovo, kar pomeni, da se koža hitreje zategne. Vadba mora biti redna. Priporočljivo jim je dati vsaj 4-5 ur tedensko. Za zategovanje kože in utrditev učinka hujšanja so primerni športi za splošno krepitev: plavanje, tek, joga, kolesarjenje. Vaje v telovadnici z velikimi utežmi in nizkimi ponovitvami dajejo odlične rezultate. Če nimate časa ali možnosti za obisk telovadnice ali stadiona, lahko telovadite doma. To ne bo trajalo več kot 30-50 minut. Glavna stvar je, da ne boste leni in redno izvajajte takšno usposabljanje, vsaj trikrat na teden.
Razmislite o nizu vaj za zategovanje kože:
- Zategovanje kože na nogah … Najučinkovitejša vaja so počepi. Če želite obremenitev usmeriti na najbolj problematično mesto - notranjo stegno, morate počepniti z razmaknjenimi koleni in široko razmaknjenimi nogami. Noge lahko tudi zanihate v različne smeri. Če želite to narediti, morate stati pokonci, se držati za hrbet stola in narediti 30-40 zamahov z vsako nogo v drugo smer.
- Zategovanje kože na rokah … Za to vajo boste potrebovali bučke, ki tehtajo približno kilogram in pol. Lahko jih nadomestimo s steklenicami s peskom. Začetni položaj: roke pred prsmi, upognjene v komolcih. Ob izdihu roke razširimo v različne smeri. Ob vdihu se vrnemo v začetni položaj.
- Zategovanje kože na stegnih … Če želite to narediti, ležimo na tleh na boku in nogo dvignemo čim višje. Na najvišji točki držimo ud. Za vsako nogo morate narediti deset vaj. Aktivno plešete lahko tudi doma ob glasbi.
- Zategovanje kože na prsih … Optimalna vaja so skleci. Poskusite to narediti do 20 -krat. Naredite lahko tudi to vajo: stojimo ob steni in nanjo položimo dlani. Močno pritisnite, kot da ga želite premakniti s svojega mesta. Trajanje enega pristopa je 2-3 minute. Priporočljivo je narediti 3-4 pristope.
Opuščeni oblogi kože
Obloge za telo so priljubljena metoda obnavljanja povešene kože. Te postopke lahko opravite v salonu ali doma. V prodaji je veliko že pripravljenih kozmetičnih izdelkov. Dovolj je, da natančno sledite navodilom za uporabo. Poleg tega lahko mešanico pripravite sami. Sestava bo vsebovala naravne sestavine, ki nežno skrbijo za poškodovano povrhnjico in spodbujajo proizvodnjo kolagena. Značilnosti izbire komponent za mešanico:
- Za povešeno kožo na zadnjici, notranji strani stegen in trebuhu se obloge iz rdeče paprike dobro obnesejo.
- Za kožo dojk so najboljša izbira olja, med, zeliščni decoctions.
- Ohlapna povrhnjica obraza potrebuje nežne maske-obloge na osnovi bele gline, rastlinskih izvlečkov, oljčnega olja.
- Rožno olje in mumija sta odlična za roke.
Edina kontraindikacija za zavijanje je lahko alergijska reakcija na eno ali drugo komponento zmesi. Pred postopkom je priporočljivo testirati alergije na majhnem predelu kože.
Oglejmo si nekaj najbolj priljubljenih mešanic za zavijanje, ki pomagajo pri hujšanju in zategovanju povešene kože:
- Medena mešanica … Sestavine: 3 žlice medu, pomarančnega in metinega olja - po tri kapljice. Izdelek nanesemo na problematična področja, se zavijemo v film in položimo pod odejo uro in pol.
- Čokolada … Sestavine: kakav v prahu - 300-500 gramov, vroča voda - pol litra. Zmešajte do kaše in nanesite po ohlajanju 30-60 minut. Na vrh zavijemo s prozorno folijo.
- Krompir … Sestavine: dva ali tri krompirje, olje mentola ali mete - 2-3 kapljice. Nanesite pod film eno uro.
- Glina … Sestava: modra glina, topla voda. Mešajte do paste. Nanesite 30-40 minut na problematična področja in se zavijte s filmom in odejo.
- Kavarna … Sestavine: mleta kava, voda, olje pomaranče ali mete - dve kapljici. Kavo prelijemo z vrelo vodo do kaše in pustimo, da se ohladi. Nalijte olje, premešajte in nanesite na kožo 30-40 minut pod oprijemljivo folijo.
- Oljna mešanica … Sestavine: mandljevo ali olivno olje - 50 mililitrov, olje limone (pomaranče, brina) - 10 kapljic. Čas izpostavljenosti je 1 ura.
- Alga … Sestavine: zdrobljene rjave alge, voda, olje mete - nekaj kapljic. Alge zmešamo z vodo in pustimo stati pol ure. Nalijte eterično olje in kašo nanesite na telo. Čas zavijanja je pol ure ali uro.
Ti postopki bodo dali odlične rezultate le, če se izvajajo redno.
Kreme proti povešanju
Kreme za hujšanje in zategovanje kože so pomožni izdelki. Ne verjemite oglaševanju, ki prepriča, da je samo krema dovolj, da telesu povrne elastičnost in vitkost pasu. Ta kozmetični izdelek je treba uporabljati le v kombinaciji z drugimi načini izpostavljenosti povešeni koži. Tonira povrhnjico, pomaga vlaknom, da se bolj enakomerno krčijo. Kreme za zategovanje kože praviloma vsebujejo naslednje sestavine:
- Kofein … Pospešuje odstranjevanje maščob iz celic.
- Amino kisline … Tonira povrhnjico.
- Morske alge … Preprečuje nastanek strij.
- Vitaminski kompleksi … Glavni vitamin, ki blagodejno vpliva na kožo, je tokoferol (E).
- Sadne kisline, encimi … Površino povrhnjice osvobodite mrtvih celic.
Priporočljivo je, da kremo uporabljate vsak dan, ob določenem času, na primer ponoči ali zjutraj. Nanesite ga na očiščeno kožo z masažnimi gibi v smeri urinega kazalca 3-5 minut. Izbira primernega kozmetičnega izdelka je individualna stvar. Vedno pazite, da je krema za zategovanje kože iste znamke kot vaš piling, gel za tuširanje. To močno poveča njegovo učinkovitost. Med najbolj priljubljenimi kremami so naslednje:
- Bioterm, anticelulitna serija … Uporabiti ga je treba čez noč. Vsebuje kofein, izvleček iz morskih alg. Ne samo zategne kože, ampak tudi odpravi videz celulita, prepreči nastanek podkožne maščobe.
- GUAM, "hladna formula" … Linija izdelkov vključuje gel in kremo. Globoko prodrejo v kožo, delujejo proti sklerozi in zmanjšujejo zabuhlost. Zaradi vstopajočega mentola koži dajejo občutek hladnosti.
- Garnier, anticelulitna serija … Vsebuje kofein, retinol in ima prijetno aromo. Na oblačilih ne pušča sledi.
- Nivea, serija "Adijo, celulit" … Izravnava povešeno kožo, zmanjšuje bolečino po intenzivnih vadbah.
Če za dragi kozmetični izdelek ni denarja, potem lahko naredite domači analog na podlagi proračunske kreme. Za to mu dodamo ekstrakt kave, kajenski poper in katero koli eterično olje citrusov.
Hidroterapija za zategovanje kože
Pravilno vodenje vodi daje odličen zdravilni in obnovitveni učinek. Za toniranje kože in krvnih žil je priporočljivo, da se vsak dan tuširate s hladno vodo. Optimalen čas je jutro. Tako boste razveselili in tonizirali svoje telo. Za povečanje učinkovitosti hladnega tuširanja uporabite trdi pralni stroj z naravnimi ščetinami (lufa, sisal). Tudi masažna tuš kabina bo pripomogla k doseganju cilja lepe napete kože. Pod močnimi koncentriranimi curki kožo temeljito podrgnite s krpo. Rezultat vsakodnevnih manipulacij lahko vidite v nekaj tednih. Drug uporaben postopek toniranja je kontrastni tuš. Pomaga izboljšati mikrocirkulacijo krvi, gladi povrhnjico. Postopek je preprost: nekaj minut stojte pod vročo vodo. Nato ga ohladimo, kolikor je le mogoče. V idealnem primeru ledeno hladen. Torej morate stati približno 30 sekund. Cikel morate ponoviti 2-3 krat. Vroče kopeli so koristne tudi v boju za lepo, napeto telo. Dodati jim morate morsko sol. Popolnoma očisti kožo odmrlih celic. Kopel z dodatkom kamilice izboljša regeneracijo epidermalnih celic.
Masaža povešene kože
Odpravlja povešeno kožo in masažo. To je nekakšen stres za povrhnjico, ki ji pomaga pri oblikovanju. Lahko se prijavite na tečaj postopkov pri specialistu ali se sami naučite osnov. Najučinkovitejša ščipajoča masaža za povešeno kožo. V kratkem času ji vrne elastičnost in tonus. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu in rahlo dvigniti kožo na problematičnih področjih s ščepečimi gibi. Sprva ne bi smeli biti zelo intenzivni, segrevanje. Pri tem je treba intenzivnost ščipanja povečati na rahlo bolečino. Ko koža pordeči, lahko masažo ustavimo. Glavna stvar je, da ne pretiravate in ne pustite modric na telesu. Tako preprosto masažo morate izvajati vsak dan nekaj minut. To je treba narediti v smeri urinega kazalca. Vakuumska masaža izboljša tudi prehrano kože. Izvaja se z valjčnim masažerjem, pločevinkami. Vse gibe je treba izvajati tudi v smeri urinega kazalca.
Kako zategniti kožo po izgubi teže - poglejte video:
Zategovanje kože po izgubi teže je proces, ki zahteva rednost in predanost. Obstaja veliko načinov za popravljanje rezultatov "hitrega hujšanja". Če se z napako ne morete spopasti sami, se lahko obrnete na kozmetični salon, kjer vam bodo ponudili številne posebne kozmetične postopke.
