Katera zdravila uporabiti za povečanje intenzivnosti treningov in procesov okrevanja? Zvezde bodybuildinga razkrivajo svoje skrivnosti. Vsebina članka
- Faze usposabljanja
- Uporabljena sredstva
Današnje treninge športnikov spremlja visoka telesna aktivnost, kar posledično postavlja velike zahteve za telo, zlasti za srčno -žilni in mišični sistem, pa tudi za centralni živčni sistem. To pogosto zahteva uporabo posebnih farmakoloških pripravkov za ohranjanje delovne sposobnosti telesa in čim hitrejše okrevanje. Danes bomo govorili o farmakologiji v atletiki za obnovo in izboljšanje uspešnosti.
Hkrati je treba v letnem ciklu usposabljanja upoštevati stanje glavnih sistemov telesa in stopnje trenažnega procesa. Najboljše od vsega pa je, da se bo o potrebi po uporabi določenih zdravil odločil specialist.
Pri izbiri zdravil za športnika je treba upoštevati tudi naslednje značilnosti:
- Podatki o medicinskih raziskavah;
- Razkrivanje "omejevalnega" dela telesa (centralni živčni sistem itd.);
- Posamezne značilnosti prilagajanja in odpornosti na zdravila;
- Prisotnost potrebe po zdravljenju ali preprečevanju bolezni;
- Psihološko stanje v tekmovalnem obdobju.
Koraki usposabljanja in farmakologija
Danes v bodybuildingu obstajajo tri glavne stopnje usposabljanja: prehodna, tekmovalna in pripravljalna.
Pripravljalna faza
Ta faza najpogosteje traja od 14 do 16 tednov in se med letnim ciklom treninga športnika dvakrat ponovi, odvisno od športnikovega starta na dveh pomembnih turnirjih. Pripravljalno fazo lahko razdelimo v tri faze:
- Prostornina - traja približno tri tedne;
- Posebno obsežno usposabljanje - trajanje sedem tednov;
- Faza oblikovanja volumna traja pet tednov.
Glavna naloga, ki jo mora športnik rešiti v pripravljalnem obdobju, je povečati telesno težo in telesne lastnosti ter povečati volumen mišic.
Tekmovalni oder
V tem časovnem intervalu mora športnik narediti kakovostne spremembe v mišicah, hkrati pa ohraniti količinske. To lahko dosežemo s povečanjem intenzivnosti in obsega treninga, odpravljanjem maščobnih oblog in sproščanjem mišic. Izpostavimo glavne faze tekmovalne faze:
- Oblikovalno -reliefna faza - traja od 4 do 6 tednov;
- Reliefno - traja od 4 do 6 tednov;
- Končno - trajanje je 2 do 4 tedne.
Prehodna stopnja
S sodelovanjem športnika na dveh pomembnih tekmovanjih med letom se ta faza tudi dvakrat ponovi. Njegova notranja struktura izgleda takole:
- Lahka količina treninga - trajanje od 2 do 3 tedne;
- Aktivni počitek - traja od enega do dveh tednov.
Na tej stopnji je glavna naloga športnika obnoviti telo po koncu tekmovalnega obdobja.
Uporabljena farmakološka sredstva
Vitamini
O potrebi po uživanju vitaminov je bilo že veliko povedanega. Lahko vzamete tako posamezna hranila kot vitaminske komplekse, na primer Aerovit ali Kvadevit. Shema uporabe teh zdravil je naslednja:
- Aerovit se jemlje v 20 do 25 dneh, ena tableta dvakrat na dan.
- Kvadevit se jemlje po eno tableto trikrat na dan. Tečaj kompleksa traja od 21 do 28 dni.
Zdravila, ki vplivajo na presnovo beljakovinskih spojin
Ta kategorija farmakoloških učinkovin vključuje aminokisline, kot sta glutaminska kislina in metionin. Obe zdravili je treba vzeti kot dve tableti dvakrat na dan po obroku. Potek njihovega sprejema traja od 15 do 20 dni.
Zelo učinkovit je tudi kompleks Alvezin, ki vsebuje vse nenadomestljive aminokislinske spojine in minerale. Zdravilo je treba jemati intravensko enkrat na dan v količini 400 mililitrov. Alvezin je treba uporabljati v obdobjih največje telesne aktivnosti, trajanje tečaja pa je od 14 do 21 dni.
Encimi
Za povečanje učinkovitosti prebavil lahko uporabite Festal. Zdravilo se jemlje v količini dveh tablet 2 ali 3 -krat na dan. Trajanje jemanja zdravila Festal je od 15 do 20 dni.
Za povečanje hitrosti oksidativne reakcije lahko uporabite zdravilo citokrom C. Uporabiti ga je treba v količini 80 miligramov štirikrat na dan. Potek uporabe zdravila je od 5 do 10 dni.
Za obnovitev delovne sposobnosti jeter in preprečevanje bolezni tega organa je Karsil zelo učinkovito zdravilo. Vzeti ga je treba po eno tableto trikrat na dan. Trajanje sprejema je od 20 do 25 dni.
Energetski pripravki
Ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih energijskih pijač je inozin. Zdravilo aktivno sodeluje pri presnovi beljakovinskih spojin, pozitivno vpliva na srce, ožilje in jetra. Vzeti ga je treba trikrat na dan, dve tableti na prazen želodec. Tečaj traja od 30 do 40 dni.
Riboxin ni nič manj pogost med športniki. Zdravilo pomaga izboljšati redoks reakcije. Riboxin je treba vzeti dve tableti trikrat na dan na prazen želodec. Tečaj traja 30-40 dni.
Adaptogeni
Zdravila v tej skupini se uporabljajo za pretreniranost in povečano utrujenost. Pomagajo pospešiti prilagajanje telesa visokim obremenitvam.
Med adaptogeni sta med športniki najbolj priljubljena korenina ginsenga in eleutherococcus.
Za več informacij o uporabi farmakologije v bodybuildingu glejte tukaj:
