Efedrin je priljubljen izgorevalec maščob, vendar manj ljudi ve za efedro. Odkrijte vso resnico o Ephedri in njeni uporabi v bodybuildingu. Mnogi ljudje, zlasti tisti s prekomerno telesno težo, poznajo efedrin. Hkrati je efedra za mnoge še vedno velika skrivnost. Vse razpoložljive informacije o efedrinu, predvsem pa se nanašajo na sintetično snov. Danes boste izvedeli vso resnico o Efedri v bodybuildingu.
Kaj je Ephedra in za kaj se uporablja pri bodybuildingu?
Efedra je eden najbolj priljubljenih termogenih dodatkov. Ta snov se proizvaja iz rastline Mahuang. Raste v Evropi, Aziji in Ameriki. Sintetični efedrin je pridobljen tudi iz rastlinskih materialov. Večina znanstvenikov to zdravilo uvršča med antagoniste beta-2, vendar nedavne študije kažejo, da lahko snov deluje tudi z receptorji beta-3, ki so najbolj aktivni v belih vlaknih. Tako naravne kot umetne snovi so odlični izgorevalci maščob.
Efedra vsebuje 5 snovi, ki spadajo v skupino alkaloidov. Najbolj preučen do danes je psevdoefedrin, ki je del velikega števila različnih zdravil. Ephedra vsebuje naslednje alkaloide:
- Norpseudoefedrin;
- Efedrin;
- Metilefedrin;
- Norefedrin;
- Psevdoefedrin.
Kako se efedra in efedrin razlikujeta
Nekatere države so prepovedale prodajo umetnega efedrina, ki ne velja za rastlinske alkaloide. Ker efedra vsebuje iste snovi kot umetni efedrin, je mogoče domnevati, da imajo enake lastnosti. Efedra je bila dobro raziskana in to vam bo omogočilo, da ugotovite vso resnico o njeni uporabi pri bodybuildingu.
Kot smo že omenili, se alkaloidi efedrina pridobivajo iz rastline Mahuang in nato uporabljajo za pripravo prehranskih dopolnil. Če želite bolje razumeti mehanizem delovanja teh snovi na telo, morate razumeti izraz "razpolovna doba".
Razpolovna doba je čas, v katerem telo predela polovico prejete snovi. Ko na primer pravijo, da ima snov razpolovni čas 12 ur, potem po tem času ostane polovica celotne količine snovi, ki jo je oseba zaužila, v telesu. Snov bo v celoti odstranjena po petih takšnih ciklih. Umetni efedrin, na voljo v obliki tablet, ima razpolovno dobo 5,74 ure. V nedavni študiji je bilo mogoče ugotoviti razpolovno dobo naravnega alkaloida efedrina. Za razjasnitev tega vprašanja so preiskovanci dobili po štiri kapsule z efedro. Ena ampula je vsebovala 19,4 miligrama snovi. Ta odmerek ni bil izbran po naključju. V študiji razpolovne dobe umetnega efedrina je bila snov uporabljena v količini 20 miligramov. Udeleženci študije so vzeli rastlinski efedrin v enakih količinah kot umetni, zato je bil naravni alkaloid razpolovna doba 5,2 ure.
Enako zanimiva študija je bila izvedena v mestu San Francisco. Znanstveniki so se odločili, da bodo z eno uporabo raziskali učinek naravnega zdravila na srčni utrip in krvni tlak. Izmerili so tudi razpolovni čas in najvišjo koncentracijo snovi. Ker je za nas najpomembnejši razpolovni čas, bomo govorili le o tem delu poskusa.
Ena kapsula je vsebovala 100 miligramov kofeina in 10 miligramov efedre. Druga skupina oseb je zaužila mešanico 175 gramov kofeina in 23,7 miligrama efedrina. Posledično je bilo ugotovljeno, da je razpolovni čas nekaj več kot šest ur. Treba je opozoriti, da so udeleženci študije vzeli različne odmerke snovi. Vendar to ni preprečilo znanstvenikov pri sklepanju. Ta rastlina in umetni efedrin imata skoraj enake parametre.
Študije o mešanici efedrina in kofeina
Trenutno obstaja več objavljenih študij o mešanici efedre / kofeina. Tako boste lahko izvedeli vso resnico o Efedri v bodybuildingu. Tako je v enem od poskusov sodelovalo več kot 160 ljudi, razdeljenih v dve skupini. Prva skupina je uživala kofein in efedro, druga skupina pa je prejela placebo.
Prehranski programi vsakega subjekta so bili rutinski, vendar so spremljali količino zaužite maščobe. Vsi udeleženci študije so hodili 30 minut trikrat na teden. Sprva so znanstveniki dnevno opazovali ljudi, nato pa so jih začeli pregledovati enkrat na mesec.
Posledično je bilo ugotovljeno, da so pri uživanju rastlinske efedre v kombinaciji s kofeinom preiskovanci izgubili dvakrat večjo težo kot v kontrolni skupini. Razmerje med porabljeno maščobo in telesno težo je bilo 16: 1. Poleg tega je prišlo do rahle spremembe srčnega ritma, vendar nobeden od preiskovancev ni imel aritmij.
Povedati je treba, da je pet preiskovancev menilo, da je povečanje pritiska pomembno, in niso hoteli nadaljevati poskusa. Med predstavniki obeh skupin v prihodnosti ni bilo opaziti bistvenih razlik. Nekateri od njih so razvili blage stranske učinke, kot so povečan srčni utrip, suha usta in moteni vzorci spanja. Poleg tega so podobne učinke opazili v dveh skupinah.
Ti rezultati poskusa so omogočili reči, da lahko zdravi ljudje s prekomerno telesno težo ob uporabi kombinacije efedre in kofeina dosežejo dobre rezultate, če sledijo določenemu prehranskemu programu in telovadijo. Seveda se je pred uporabo efedre najbolje posvetovati s specialistom. Neželeni učinki efedre so zelo majhni.
Za več informacij o tem, kaj so efedrin, efedra in kako se snov uporablja pri bodybuildingu, si oglejte ta video:
