Ugotovite, kako shujšati z morskimi algami, značilnosti te prehrane, prednosti in kontraindikacije tega izdelka. Danes je eden najresnejših problemov sodobne družbe prav hujšanje, saj je pridobivanje teže veliko lažje kot izguba. Zaradi porabe velikih količin sintetičnih izdelkov, ki vsebujejo veliko sladkorja in ojačevalcev okusa, se telesna teža hitro povečuje, kar lahko v prihodnosti privede do problema debelosti.
Za normalizacijo telesne teže in odstranitev podkožnih maščobnih oblog je treba čim prej sprejeti ustrezne ukrepe. Mnogi za hujšanje začnejo uporabljati različna zdravila in prehranske pripomočke, ki pa ne dajejo vedno želenega rezultata in praviloma ustvarijo le videz zdravljenja ali dajejo kratkoročni učinek, vendar lahko posledično samo poslabšajo problem.
Najbolje je, da pogledate bolj naravno hrano, ki lahko pospeši razgradnjo telesne maščobe in vam pomaga izboljšati težo. Rešujejo morske alge, zahvaljujoč katerih lahko ne samo shujšate, ampak tudi znatno izboljšate svoje zdravje.
Prednosti morskih alg
Kelp alg ali morske alge, raste na obali Daljnega vzhoda in v severnih morjih. Prej so ta izdelek uporabljali izključno v medicinske namene, za ohranjanje zdravja in odpravljanje različnih bolezni, vendar je bil cenjen tudi okus tega izdelka.
Danes lahko morski ohrovt kupite v skoraj vsakem supermarketu, tako v pločevinkah kot posušen. Dostikrat na policah trgovin z živili izginejo različne in okusne solate iz morskih alg, ki jih lahko zaužijemo v skoraj neomejenih količinah, zaradi česar pride tudi do prilagajanja teže.
Morske alge rastejo v hladnih severnih morjih, kjer je stopnja onesnaženosti precej nižja kot v toplih. Zato lahko sklepamo, da je to okolju prijazen izdelek. Sestava morskih alg je edinstvena, saj vsebuje le ogromno dragocenih vitaminov, makrohranil, mikroelementov. Zaradi visoke koncentracije joda imajo rjavo barvo. Prav tako alge vsebujejo veliko kalija, železa, kobalta, broma, magnezija.
Za alg je značilna tudi visoka vsebnost vitaminov skupin B, C in E. Je naraven in nenadomestljiv vir fruktoze, rastlinskih beljakovin, polisaharidov. Zato morajo alge biti v dnevni prehrani vegetarijancev.
Zaradi dejstva, da morske alge vsebujejo veliko joda, so odličen in popolnoma naraven stimulator duševne dejavnosti, pa tudi delovanja centralnega živčnega sistema.
Jod je naravni antioksidant, ki spodbuja odstranjevanje nevarnih škodljivih kovin, radionuklidov, toksinov iz telesa in preprečuje nastanek različnih bolezni ščitnice. Če morske alge redno jemljete v majhnih količinah z namenom izgube teže, ne morete le okrepiti imunskega sistema, ampak tudi nasičiti telo s koristnimi snovmi in se znebiti različnih bolezni. Laminaria pomaga pospešiti zdravljenje vnetja genitourinarnega sistema pri ženskah, moški pa lahko rešijo težave, povezane s potenco.
Uporaba morskih alg za hujšanje
Le malo ljudi ve, kako alge pomagajo v boju proti odvečni teži. Praviloma se pojav prekomerne telesne teže pojavi kot posledica okvare v presnovnem procesu zaradi nenehnega prenajedanja, neuravnotežene in nezdrave prehrane ter nezadostne telesne aktivnosti.
Kelp pomaga obnoviti homeostazo, normalizirati delovanje črevesja, saj se dobesedno očisti od znotraj in obstoječe usedline neprebavljene hrane se naravno odstranijo iz telesa.
Sestava alg vsebuje alginate, ki po vstopu v črevesje nabreknejo in delujejo kot naravna goba. Posledično deluje stimulativno na črevesno krčenje (peristaltiko) in vsi ostanki hrane se hitro izločijo iz telesa. Ko se začne popolna asimilacija vhodnih izdelkov, se odvečna teža postopoma izgublja, medtem ko se ni treba mučiti z gladovnimi stavkami ali telovaditi več dni v telovadnici.
Ne smemo pozabiti, da bo večina uspeha v boju proti debelosti odvisna prav od kakovosti zaužite hrane. Če prehrana temelji na maščobnih narezkih in sladkih gaziranih pijačah, alg ne bo pripomogel k normalizaciji telesne teže.
Če želite dobiti lepo postavo in shujšati, morate skrbno pregledati svojo prehrano in vsak dan jesti čim več surove zelenjave s sadjem in svežimi zelišči.
Morske alge imajo zelo nizko vsebnost kalorij, zato so kot nalašč za hujšanje - v 100 gramih izdelka je približno 25 Kcal. Zahvaljujoč temu se lahko alge uporabljajo v skoraj neomejenih količinah, vendar ne smemo pozabiti na občutek za sorazmernost. Ta izdelek je zelo zadovoljiv, zato hitro daje občutek sitosti in med obrokom bo del zaužit veliko manj kot običajno. Nekaterim morda ne bo všeč okus ali vonj alg, vendar to ni problem, saj morate vedeti, kako jih pravilno skuhati. Če alg ne bo začinjen z ničemer, bo skoraj brez okusa, zato lahko iz njega pripravite jed, ki vam bo zagotovo všeč.
Lahko jeste zamrznjeno, suho, vloženo ali konzervirano alg. Največ hranilnih snovi najdemo v suhih algah, ki niso bile toplotno obdelane, kis pa ni bil uporabljen za polnjenje z gorivom.
Konzervirane morske alge lahko najdete v skoraj vsakem supermarketu. V prodaji so tudi različne vrste alg, ki jih je treba najprej pripraviti za uporabo. V tem primeru se morske alge položijo na cedilo in dobro sperejo s tekočo vodo, vendar le s hladno vodo, saj je treba slanico sprati. Zamrznjeno alg je treba odmrzniti pri sobni temperaturi in nato tudi oprati.
Posušene alge so idealne za boj proti prekomerni teži in krepijo imunski sistem. Ne vsebuje soli, arom ali konzervansov, lahko pa vsebuje morski pesek. Znebiti se ga je enostavno, najprej morate zmehčati alg, nato pa ga položite v trilitrski kozarec (vzame se približno 100 g alg), nato pa vlijete hladno filtrirano vodo. Nato posodo za nekaj časa postavimo v hladilnik. Zjutraj lahko vidite, da je majhen košček alg nabrekel in zdaj je skoraj ves prostor kozarca napolnjen z rjavimi algami.
Nato alg prestavimo na sito in jih nekaj minut speremo s hladno vodo. Nato ga damo nazaj v čisti stekleni kozarec (3 litre), napolnimo s filtrirano vodo in zapremo s plastičnim pokrovom. Po potrebi lahko uporabite alge.
V celoti bodo morske alge dale uporabne lastnosti le, če se bodo uporabljale surove. Vendar pa vsi ne morejo uporabljati čiste alg. Zaradi kratke toplotne obdelave ta izdelek izgubi nekatere uporabne lastnosti, hkrati pa postane bolj okusen.
Kako shujšati z morskimi algami?
Da ne boste samo shujšali, ampak tudi ohranili svoje zdravje in doseženi rezultat, morate imeti veliko potrpljenja. Obstaja precej stroga prehrana na morskih algah, na kateri morate teden dni jesti alge v kakršni koli obliki v kombinaciji z morskimi sadeži.
V enem dnevu morate pojesti vsaj 300 g alg s kuhanimi ribami, kozicami in drugimi morskimi sadeži, vendar le v majhnih količinah.
Po takšni prehrani 7 dni lahko izgubite približno 3-8 kg, vendar na ta kazalnik vplivata začetna telesna teža in stopnja telesne aktivnosti.
Ne smemo pozabiti, da je takšna prehrana resen stres za telo. Zaradi ostre spremembe običajne prehrane je lahko koristno, da ne dobimo vedno velike količine joda. Zato je priporočljivo, da v svojo prehrano postopoma dodajate morski ohrovt, ne le v čisti obliki, ampak tudi kot del različnih solat ali prilog. Treba je pozorno spremljati reakcijo lastnega telesa in postopoma povečevati količino porcije morskih alg. Če je alga začela povzročati gnus, ne bi smeli siliti svojega telesa, bolje je, da si vzamete kratek odmor, saj je najverjetneje prišlo do prenasičenja z jodom in drugimi koristnimi snovmi.
Hujšanje z morskimi algami ima veliko prednosti:
- telo je nasičeno z vitamini, makrohranili, elementi v sledovih in koristnimi kislinami;
- občutek lakote je zatrt, saj bo že majhen del morskih alg povsem dovolj, da ga dobimo dovolj;
- izvede se učinkovito, a nežno čiščenje črevesja, ki ima spodbuden učinek na peristaltiko;
- če uživate nesoljene posušene morske alge, se vsa odvečna tekočina izloči iz telesa;
- izdelek lahko postopoma uvajamo v prehrano in sčasoma dovolimo povečanje odmerka.
Ni priporočljivo upoštevati preveč strogih diet z morskimi algami, saj bo v telo vstopila velika količina koncentriranih elementov, katerih presežek lahko povzroči resno škodo.
Kontraindikacije za uporabo morskih alg
Kljub temu, da morske alge pomagajo izgubiti težo in utrditi dosežene rezultate, pa tudi nasičiti telo z dragocenimi elementi, lahko povzročijo resno škodo zdravju.
Obstaja določena kategorija ljudi, ki jim je strogo prepovedano uporabljati tako stroge diete. Sem spadajo tisti, ki trpijo za nefritisom, saj morske alge spodbujajo izločanje tekočine iz telesa, kar povzroča povečano obremenitev ledvic.
Verjetnosti prisotnosti individualne nestrpnosti do alg ni mogoče izključiti. Zato morate najprej poskusiti majhno količino alg in spremljati reakcijo svojega telesa.
Prepovedano je jesti alge v naslednjih primerih:
- ob prisotnosti bolezni ščitnice (obvezno se posvetujte s svojim zdravnikom);
- če je bila diagnosticirana urtikarija;
- z diatezo;
- s hemoragično boleznijo;
- če obstaja kronična furunkuloza;
- z rinitisom, ki teče v kronični obliki;
- s tuberkulozo;
- če obstajajo kakšne bolezni, povezane z delovanjem prebavnega sistema (vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom);
- med nosečnostjo in dojenjem.
Če se po zaužitju celo majhne količine morskih alg pojavijo solzne oči ali izcedek iz nosu, je to prvi znak, da je telo prenasičeno. Da bi shujšali, morate zmerno uživati morske alge in se pred začetkom takšne diete posvetovati z zdravnikom.
Za koristne lastnosti morskih alg za hujšanje si oglejte to zgodbo:
