Ugotovite, kaj morate vključiti v svojo prehrano za maksimalno sintezo beljakovin in pozitivno energetsko bilanco. Asparaginska kislina se nahaja v telesu nevretenčarjev in vretenčarjev. Ta snov je bistvena za normalno delovanje živčnega sistema. Najvišjo koncentracijo asparaginske kisline opazimo na stopnji embrionalnega razvoja. Ta snov spada v skupino nevrotransmiterjev in je namenjena prenosu živčnih impulzov med nevroni. Poglejmo, kako pomembna je lahko aspartinska kislina pri bodybuildingu.
Učinki asparaginske kisline na bodybuilding
Snov lahko poveča koncentracijo cikličnega ATP v celičnih strukturah živčnih tkiv, za prevoz iz sinoptičnih razpok pa se uporablja poseben nosilec. V zadnjem času so znanstveniki uspeli ugotoviti še eno funkcijo asparaginske kisline. V več študijah je bilo ugotovljeno, da asparaginska kislina aktivno sodeluje pri delu endokrinega sistema in deluje kot regulator nekaterih hormonskih snovi.
Zelo pomembna lastnost, ki jo ima asparaginska kislina pri bodybuildingu, je sposobnost snovi, da vpliva na določena področja hipotalamusa, hkrati pa poveča proizvodnjo hormona, ki sprošča gonadotropin. Ta snov pa s povečanjem koncentracije gonadotropina poveča raven moškega hormona. Poleg tega je bilo ugotovljeno sodelovanje asparaginske kisline v procesih proizvodnje somatotropina.
Učinki asparaginske kisline na izločanje testosterona
Ker testosteron v veliki meri določa stopnjo rasti mišičnega tkiva, je sposobnost vplivanja na proizvodnjo hormonov ena najpomembnejših lastnosti asparaginske kisline pri bodybuildingu. V enem poskusu so bili subjekti razdeljeni v dve podskupini. Predstavniki enega od njih so jemali asparaginat v količini treh gramov na dan, v drugi podskupini pa je bil uporabljen placebo.
Posledično se je po uporabi asparaginata v telesu prostovoljcev koncentracija testosterona povečala za skoraj 50 odstotkov, raven gonadotropina pa za tretjino. Vendar je treba reči, da je podobne rezultate mogoče doseči le z uporabo D-izoforme snovi. L-oblika nima takšnih lastnosti in čeprav se lahko v telesu pretvori v D-obliko, njena uporaba ne vpliva na koncentracijo moškega hormona. Znanstveniki so tudi ugotovili, da se po 35. letu raven asparaginske kisline v telesu začne zniževati. Enako se zgodi s testosteronom, kar kaže na razmerje med temi snovmi. Zdaj pri nas obstaja zanimanje za ta dodatek, na zahodu pa se asparaginska kislina že dolgo uporablja v bodybuildingu. In zdaj bi morali podrobneje razmisliti o drugih učinkih asparaginske kisline, ki so lahko zelo koristni za športnike.
- Regulacija hormonskega sistema. Rekli smo že, da lahko snov vpliva na določene dele hipotalamusa in s tem poveča koncentracijo moškega hormona. Vendar so znanstveniki tudi ugotovili sposobnost snovi, da pospeši proizvodnjo rastnega hormona, prolaktina, ščitničnih hormonov in IGF.
- Je vir energije. Tako kot glutaminska kislina se lahko tudi asparaginska kislina oksidira v mitohondrijih, kar povzroči proizvodnjo energije. Po tem se shrani v obliki ATP. Zavedati se je treba, da lahko katero koli aminokislinsko spojino uporabimo za pridobivanje energije po potrebi. Vendar lahko samo asparaginska kislina nahrani možgane.
- Pospešuje proces odstranjevanja amoniaka iz telesa. Pod vplivom asparaginske kisline se amoniak pretvori v spojino, ki je za telo varna - asparagin. V tem primeru nastane sečnina, ki se nato zlahka izloči iz telesa.
Kako uporabljati asparaginsko kislino pri bodybuildingu?
Za športnike ne more biti malenkosti. Če želite biti uspešni, se morate usposabljanja lotiti z različnih zornih kotov. Poleg same dejavnosti sta pomembna počitek in prehrana. Danes si bodybuilding brez športne prehrane težko predstavljamo. Seveda obstajajo dodatki, ki jih zaradi pomanjkanja oprijemljivega učinka ne morete uporabiti. Tega pa za asparaginsko kislino ne moremo reči.
Rekli smo že, da ta snov pomaga povečati koncentracijo glavnih anaboličnih hormonov. To ne more samo povečati učinkovitosti treninga, zlasti za športnike narave. Da bi bila asparaginska kislina čim bolj učinkovita pri bodybuildingu, morate ta dodatek uporabljati ciklično. Po 14-21 dneh sprejema morate za en ali dva tedna prekiniti. Po tem lahko nadaljujete z uporabo dodatka. Optimalni dnevni odmerek je tri grame, to količino snovi pa morate vzeti trikrat.
Za več koristnih in informativnih informacij o asparaginski kislini si oglejte ta video:
