Naučite se, kako hitro premagati depresijo doma s pomočjo skrivne tehnike strokovnjakov. Depresija je depresivno stanje in spada v posebno vrsto duševne motnje. Ker se pojavlja, vendar precej pogosto, je treba vedeti, kako iz športnega stanja in za navadne ljudi izstopiti iz depresivnega stanja. Nekdo lahko sam premaga depresijo, drugi pa potrebujejo pomoč psihologa. Med depresijo prihaja do upada moči, zmanjšanja razpoloženja in človek je na vse, kar se dogaja, videti skrajno pesimistično.
Za depresijo je značilna tudi nizka samopodoba in različne kognitivne lastnosti, ki so povezane z uničenjem lastne osebnosti in odmikom od realnosti okoli človeka. Ko so ljudje depresivni, se zelo podcenjujejo kot oseba. Danes se bomo pogovarjali o vrstah te duševne motnje in govorili o tem, kako se v športu rešiti iz depresije.
Kaj je depresija?
Preden vam povem, kako iz športnega stanja priti iz depresije, je treba to stanje podrobneje preučiti. Povedali smo že, da je ta vrsta duševne motnje precej razširjena in mnogi zdravniki primerjajo depresijo s prehladom, saj gre za najpogostejše bolezni. Pogosto je popolnoma zdrava oseba prepričana, da je v stanju depresije.
Najpogosteje je takšno izjavo mogoče slišati od tistih, ki so prepričani v svoj neuspeh pri različnih prizadevanjih. Hkrati mnogi med nami, tudi ko vidimo lastne napake, še naprej živimo v istem ritmu in ne poskušamo ničesar spremeniti. Ljudje, ki so dejansko depresivni, so depresivni, nemočni in odtujeni. Ti občutki jih ne zapustijo niti za sekundo, vendar se ne zdijo bolni.
To bistveno moti sposobnost osebe, da se ustrezno poveže z dogajanjem, in ne dovoljuje normalne komunikacije z družinskimi člani ali sodelavci. To je posledica popolne odsotnosti ali močnega padca sposobnosti razumne ocene pomembnih življenjskih dogodkov. V sodobni družbi je depresija precej resen problem, v zadnjih letih pa število ljudi, dovzetnih za to duševno motnjo, vztrajno narašča. Povsem očitno je, da je v takih razmerah vprašanje, kako v športu izstopiti iz depresije, zelo pomembno.
Če športniki zaradi udeležbe na različnih tekmovanjih doživljajo stalen stres, potem za navadnega človeka pri nas depresijo najpogosteje povzročajo težke gospodarske razmere. Človek nima zaupanja v prihodnost, mora najti način, da prihrani svoje majhne plače, k temu se doda še skrb za otroke itd. Treba je priznati, da je depresijo precej težko odkriti in to otežuje proces preučevanja bolezni, pa tudi razloge za njen razvoj.
Melanholija v športu - kaj je to?
Melanholija je še ena duševna motnja z določenimi simptomi. Med najpogostejšimi so nezmožnost uživanja v prijetnih dogodkih v življenju, zmanjšanje aktivnosti življenjskega položaja, do neke mere se zmanjša razmišljanje in ni dobre volje.
Oseba v tem stanju najpogosteje govori o življenju negativno in je skrajno pesimistična glede vseh dogodkov, ki se zgodijo. Med melanholijo ljudje izgubijo zanimanje za vse svoje dejavnosti, njihov apetit in samopodoba padeta. Pogosto ljudje v tem stanju začnejo gledati proti alkoholnim pijačam, drugim psihotropnim zdravilom in snovem, ki naj bi izboljšale njihovo razpoloženje.
Psihologi so prepričani, da v tem trenutku skoraj polovica prebivalstva naše države doživlja melanholijo. Po razpoložljivih statističnih podatkih približno 70 odstotkov žensk, starejših od 30 let, trpi za to boleznijo. Pri mladostnikih obstaja veliko tveganje za razvoj te bolezni. Zdravniki so našli načine za spopadanje s takšnimi motnjami in malo kasneje vam bomo povedali, kako se v športu rešiti iz depresije.
Vendar je treba opozoriti, da se je pred začetkom zdravljenja depresije in melanholije vredno posvetovati z zdravnikom. Pogosto ljudje razumejo depresijo kot preprost blues, ki se prav tako pogosto manifestira, a tudi premaga dovolj hitro. Danes je pogosto slišati, da je depresija »bolezen 21. stoletja«. Vendar se izkušeni psihologi s tem stališčem ne strinjajo, saj je ta duševna motnja znana že zelo dolgo.
Na primer, v srednjem veku so zdravilci govorili o depresiji kot zadnji in najtežji stopnji melanholije. V starejših časih so za zdravljenje depresije uporabljali infuzijo opija, mineralne vode, klistir in dober zdrav spanec.
Simptomi depresije
Če želite vedeti, kako se v športu rešiti iz depresije, morate biti prepričani, da ste ravno v tem stanju. Opazili smo že, da ljudje pogosto zamenjajo blues za depresivno stanje. Zato se morate seznaniti z glavnimi simptomi te bolezni.
Težave pri diagnosticiranju so v tem, da so simptomi zelo raznoliki in depresija v večini primerov negativno vpliva na celotno telo. Za prepoznavanje te bolezni pri pacientu zdravniki uporabljajo kompleksne simptome. Le v tem primeru je mogoče natančno diagnosticirati bolezen in predpisati učinkovito terapijo.
- Fiziološki simptomi depresije so v veliki meri individualni. Na primer, ena oseba, ki je v stanju depresije, ima zmanjšan apetit, druga pa se poveča. Podobnih primerov je veliko, sanje pa lahko navedemo kot drugo. Danes psihologi delijo simptome depresije v skupine, o katerih bomo govorili:
- Čustveni simptomi - razdražljivost se poveča, zanimanje za svet okoli se zmanjša (izgine), pojavi se občutek nemoči ali krivde, pade samozavest, pojavi se tesnoba itd.
- Fiziološki simptomi - motijo se vzorci spanja, zmanjšuje se zmogljivost, opažajo se težave s prebavnimi organi, tudi pri neznatnem fizičnem naporu se človek hitro utrudi, zmanjša se spolna želja, težave s potenco pri moških itd.
- Vedenjski simptomi - aktivna uporaba alkohola, želja po zabavi izgine, ni hobija, pasivnega življenjskega položaja, želje po osamljenosti itd.
- Kognitivni simptomi - jasnost miselnega procesa izgine, ni se mogoče osredotočiti na lastne misli, pojavijo se izgube pozornosti, misli o samomoru.
Kot lahko vidite, ima lahko ta duševna motnja izredno resne posledice, vse do odločitve osebe o samomoru.
Kako se znebiti depresije v športu: priporočila
Čas je, da se neposredno lotimo vprašanja, kako v športni situaciji izstopiti iz depresije brez zunanje pomoči.
- Prehrana. Za pravilno delovanje telesa je izredno pomembno, da se pravilno prehranjujemo. Če spremenite prehrano in začnete jesti samo zdravo hrano, se boste dovolj hitro počutili veliko bolje. V času depresije se morate naučiti kombinirati živila, ki jih imate radi, s tistimi, ki vam lahko izboljšajo razpoloženje. Ne pozabite tudi, da telo rastlinske hrane absorbira veliko hitreje v primerjavi z živalmi. Toda polizdelke in hitro prehrano je treba opustiti, saj predstavljajo resno nevarnost za človeško telo.
- Dovolj spite. Opazili smo že, da se med depresijo veliko ljudi sooča s motnjami spanja. Vendar pa se telo lahko popolnoma okreva le med nočnim spanjem. Iz tega lahko sklepamo, da bi morali spati dovolj. Vsak dan morate spati vsaj osem ur. Če imate s tem težave, morate najti načine, kako jih rešiti, sicer se bo s pomanjkanjem spanja stanje le poslabšalo. Poskusite vedno iti spat ob istem času in po možnosti med 21. in 22. uro.
- Psihične vaje je odličen način, da se znebite depresije. V sodobnem življenju večina ljudi ves dan porabi zelo malo energije. V starih časih je obstajala tudi depresija, vendar so bili primeri manifestacije te motnje precej redki. To je predvsem posledica dejstva, da so bili ljudje nenehno zaposleni in porabili veliko energije. Hkrati pa ne moremo reči, da imajo ljudje zdaj več stresa, kot je bilo prej. Sodobni ljudje se praktično ne premikajo peš, ampak imajo raje javni prevoz ali svoj avto. Danes je vse več poklicev povezanih z intelektualnim delom in njihovo število nenehno narašča. Gospodinjsko upravljanje je danes tudi veliko lažje upravljati, saj imamo različne gospodinjske aparate. Če torej prilagodite svoje življenje in dva ali tri dni preživite v športu, boste depresijo veliko lažje premagali.
- Ugotovite vzrok depresije in ga premagajte. Najpogosteje se depresija ne more manifestirati kar tako in za to morajo obstajati dobri razlogi. Morate jih najti in premagati. Seveda je to včasih izredno težko, vendar je povsem mogoče. Nekateri verjamejo, da se lahko, če vse težave zadržijo zase, štejejo za močne osebnosti. V praksi pa je to tisto, kar lahko povzroči pojav depresivnega stanja.
- Poskusite razmišljati pozitivno. Ta nasvet je manj o tem, kako v športu izstopiti iz depresije, ampak način, kako v to stanje ne priti. Dandanes malo ljudi dvomi, da se naše misli lahko uresničijo. Zato, da ne boste depresivni, morate razmišljati izključno pozitivno.
Kako se znebiti depresije, poglejte v tem videu:
