Kako premagati strah pri nosečnicah

2024 Avtor: Arianna Cook | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:53

Članek obravnava vzroke in mehanizem razvoja strahov med nosečnostjo, njihove glavne vrste. Načini za premagovanje tesnobe. Strahovi pri nosečnicah so pričakovanje življenjsko nevarnih ali pogojno nevarnih pojavov, občutkov v zvezi z otrokom (plodom) ali bodočo materjo, ki jih spremlja visoka stopnja tesnobe in psiho-čustvena nestabilnost zaradi hormonskih sprememb pri ženskah. telo. Ugotovimo, kakšne strahove imajo nosečnice in kako se z njimi spopasti.

Mehanizem razvoja strahov pri nosečnici

Strahovi pri nosečnicah so drugačne narave, nekateri so popolnoma neškodljivi za duševno in telesno zdravje bodoče matere in njenega otroka, drugi predstavljajo veliko grožnjo za razvoj in življenje ploda, povzročajo resne osebnostne motnje do fobije in depresija.

Narava je ženskam določila posebno vlogo - materinstvo, ki je osnova za razmnoževanje. Zato je bodoča mama med nosečnostjo zaskrbljena in brez nje.

Človeška genetska lastnost skrbi za potomce, tako kot vsi sesalci so pri tej značilnosti povezani številni strahovi pri nosečnicah:

• Zdravje otroka v maternici;
• Viri vašega telesa za uresničevanje vloge matere (sposobnost rojevanja in rojstva otroka);
• Dednost (genetske bolezni, predispozicije);
• Sposobnost družine, da vzgaja in otroku zagotavlja vse potrebno.

Ti strahovi niso nič drugega kot produkt podzavesti in v trenutkih duševne nestabilnosti, ki jih povzročijo hormonske spremembe med nosečnostjo, se dajo čutiti na najbolj nepredvidljiv način. Splošna stopnja tesnobe nosečnice narašča, lahko pride do motenj spanja, izgube apetita, vse do zavrnitve hrane. V tem primeru je koncept strahu skupek negotovih motečih dogodkov, ki obdajajo žensko, vključno s spremembami v njej samih.

Anksioznost med nošenjem otroka je precej pogosta, vendar je treba paziti, da pravočasno opazimo negativen vpliv strahov na življenje nosečnice. Pogosto je pretirana tesnoba dejavnik visokega krvnega tlaka, nepričakovane krvavitve in celo v najhujših primerih vzrok splava ali zamujene nosečnosti.

Mehanizem za razvoj strahov pri nosečnicah shematično izgleda tako:

1. Pojav nenavadnega in prej neznanega stanja, občutka, misli. Na primer, vlečenje bolečine v spodnjem delu trebuha med nosečnostjo govori o različnih dejavnikih njenega pojava. Ko ženska ne more samostojno določiti tega vzroka, se pojavi strah pred neznanim.
2. Okrepitev kognitivne komponente z znanjem o podobnih pojavih. Nosečnica se spomni, kaj so ji povedali njeni prijatelji, sorodniki in druge ženske, ki so bile vključene v materinstvo. Začne se igra zavesti na temo "Kaj vem o tem?"
3. Nezakonit sklep. Običajno bodoča mama svoja čustva glede materinstva veže na svoje znanje, ki je pogosto čustveno obarvano.
4. Pravilni razvoj tesnobe in strahu.

Za konstruktiven boj s strahovi pri nosečnicah v zgodnjih fazah in pred porodom je treba spremeniti sestavne dele na drugi in tretji stopnji v mehanizmu nastanka strahu, kar bo pripeljalo do odprave anksioznosti in uspešnega boj proti obsesivni tesnobi nosečnic.

Pomembno! Če opazite izgubo apetita ali spanja, se v ozadju povečane tesnobe in strahu za otroka slabo počutite, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika, da vam lahko opravi ustrezne sestanke, morda vas napoti tudi k psihologu. Strah iz kakršnega koli razloga med nosečnostjo je norma, glavna stvar je, da vzdržujete raven tesnobe, da ne poškodujete sebe in svojega otroka! Mirno, samo mirno!

Glavni vzroki strahu med nosečnostjo

Strahovi so manifestacija individualnega nagona za samoohranitev, ki je na nezavedni ravni prisoten v podzavesti. Najpogosteje razlogi za nastanek strahov ne ležijo na površini, ampak se skrivajo v globinah človeške duše. Zato lahko le strokovnjak s področja psihologije ugotovi pravo bistvo njihovega pojavljanja s številnimi metodami: projektivne tehnike (risanje strahu), verbalni treningi (izgovarjanje strahu), psihoanaliza (odkrivanje temeljnega vzroka strahu) ali psihoterapija (art terapija, gestalt terapija).

Tako kot pri vsakem duševnem pojavu bi morali imeti strahovi svoje razloge:

• Neznano in neznano straši … Anksioznost, ki človeka spremlja v različnih obdobjih njegovega življenja, pomaga aktivirati obrambo telesa in se tako izogniti nevarnosti. Stalni strah pomaga nosečnici, da pravočasno opazi spremembe v svojem telesu, kar lahko signalizira grožnjo za plod. Včasih pa se zgodi, da to moti normalno življenje, zato se je vredno posvetovati z drugimi in zdravnikom, da se ne bi zapletli v te fobije.
• Sprememba znanega in običajnega … Seveda z rojstvom otroka življenje ženske postane drugačno - delo nadomesti dom, vse dejavnosti in hobije nadomesti skrb za otroka, ki ji vzame ves prosti čas. Sprememba običajnega načina življenja straši tudi bodočo mamo.
• Prekomerno delo, fizična izčrpanost … Nosečnost je težko delo za telo, ki uporablja vse svoje vire.
• Nova stopnja odgovornosti … V ozadju nenehnega preobremenjenosti in izčrpanosti se zaradi povečanih odgovornosti in zadev pojavi občutek tesnobe. Mama se boji, da se ne bo spopadla s svojo novo vlogo in odgovornostjo za življenje in zdravje male osebe.
• Negativne izkušnje drugih … Strah se oblikuje tudi na podlagi zgodb, ki preganjajo nosečnico v vsakdanjem življenju: zgodb mater, babic, prijateljev o materinstvu kot nečesa neznosnem in strašnem.

Znaki strahu pri nosečnici

Vsako duševno stanje ima svoje zunanje in notranje simptome, ki ga označujejo kot proces v dinamiki razvoja. Zunanji znaki prisotnosti strahov pri nosečnici pred porodom in v zgodnjih fazah vključujejo:

1. Bledica kože;
2. Visok krvni tlak, palpitacije srca;
3. Pretirano odvračanje pozornosti in nezmožnost osredotočanja na določeno dejavnost;
4. Nenehni pogovori o motečem dogodku (komunikacijski dejavnik);
5. Tresenje okončin;
6. Znatno povečanje očesne zenice;
7. Mišični krči, ki spremljajo misli strahu;
8. Spreminjanje zvoka glasu (tember);
9. Suha usta;
10. Slabost, bruhanje.

Zunanje manifestacije so lahko opazne pri vsaki osebi, ki opazuje nosečnico, vendar le njihova kombinacija in podrobna anamneza podatkov lahko nakazujeta prisotnost strahu.

Notranji znaki temeljijo na analizi nevronskih povezav in strukturnih značilnosti centralnega živčnega sistema.

Vrste strahov med nosečnostjo

Obstaja veliko vrst fobij, tukaj je nekaj najbolj perečih strahov za nosečnice:

• Strah pred smrtjo … Težave in odgovornost pri nošenju in rojstvu otroka porajajo misli, da ženska izgublja zdravje in vitalnost, kar med porodom morda ne bo dovolj. V zvezi s tem se pojavi strah pred smrtjo. Spremlja človeka na vseh stopnjah njegovega življenja in je zagotovilo za njegovo ohranitev, torej strah pred smrtjo je povsem naraven. Toda z mešanjem koktajla hormonov, ki aktivirajo telesne vire in vplivajo na možgane in centralni živčni sistem, pa tudi na psiho posameznika, pride do "jedrske eksplozije", s katero se čustveno nestabilna ženska ne more spoprijeti.
• Strah za življenje in zdravje ljubljenih … Otrok prilagaja vsakdanje življenje ljudi, zato se nosečnice pogosto bojijo, da lahko videz otroka negativno vpliva na bližnje, s katerimi ne bodo mogli komunicirati in videti kot prej.
• Strah pred prihodnostjo … Rojstvo otroka je nova stopnja v življenju, ki vključuje spremembe, načrtovano pa se morda ne uresniči ali se uresniči narobe.
• Strah za zdravje in razvoj otroka (ploda) … To je strah pred zunajmaternično ali zamrznjeno nosečnostjo, strah pred patologijami ploda, mrtvorojenostjo ali poškodbo otroka med porodom. Zdravje otroka in njegovo ohranjanje sta med nosečnostjo ena najpomembnejših skrbi, saj ni vedno mogoče na nekaj osebno vplivati. Zunajmaternično ali zamrznjeno nosečnost lahko ugotovi le zdravnik, nosečnica pa na to ne bo mogla vplivati - proces je nepovraten. Tudi patologije razvoja je nemogoče občutiti, pa tudi čutiti rojstvo mrtvega otroka, preden zapusti porodni kanal. Ne bo mogoče predvideti vedenja zdravnika, ki bi lahko po nesreči poškodoval novorojenčka ali popolnoma obvladal njegovo vedenje. Noseča ženska je odvisna od okoljskih dejavnikov: zdravnika, ekologije, nepredvidenih incidentov itd.
• Strah pred bolečino … Najmočnejši in vseobsegajoči strah, ki žensko preganja med nosečnostjo. Začne se bati trpljenja zaradi zgodb znancev, ki so že rodili, ali zaradi lastnega znanja. Bolečina ni enaka, zato je negotovost vaših prihodnjih občutkov zastrašujoča.
• Strah pred porodom … Najpogosteje se kaže močno bližje času poroda in žensko popolnoma pokrije. Da bi se temu izognili ali zmanjšali, se nosečnice udeležujejo specializiranih tečajev, kjer se naučijo obnašanja med porodom, tehnik lajšanja bolečin in komunikacijskih veščin z novorojenčki.
• Strah pred nenačrtovano nosečnostjo … Lahko je prisotna pri ženskah vseh starosti in vseh finančnih razmerah. Najpogosteje se oblikuje pod vplivom okoliških dejavnikov: mnenje partnerja (zakonca), sorodnikov ali ljubljenih, pomanjkanje materialnih virov (po mnenju deklice same ali njenega okolja), namišljena nezmožnost obvladovanja z otrokom. Ta strah je mogoče zmanjšati z ustreznim znanjem o preprečevanju nenačrtovane nosečnosti in načinih kontracepcije ter informacijami o materinstvu kot odlični destinaciji za šibkejši spol.
• Strah pred lastno neprivlačnostjo zaradi nosečnosti in poroda … Izhaja iz negativnih izkušenj drugih in obsesivnih zgodb interneta. V boju proti njej bo pomagala podpora zakonca in družine ter znanje o načinih za obnovo telesa in postave po porodu. Če se pravilno osredotočite na materinstvo, se lahko izognete nepotrebnim strahom.

Znani psihiater G. I. Kaplan je strahove razdelil na dve vrsti: konstruktivne in patološke. Konstruktivni nagon temelji na samoohranitvi. To so takšni strahovi, ki bodo bodoči materi pomagali, da je vedno pozorna, da ne zamudi nevarnih občutkov ali sprememb pri sebi ali dojenčku in se pravočasno odzove na situacijo.

Patološka ali uničujoča tesnoba je v osnovi obsesivnih stanj - fobij, vodijo do duševnih motenj osebnosti, pa tudi do tako hudih oblik, kot je depresija. Ko so takšni strahovi odkriti, je pogosto potreben posredovanje pristojnega specialista - psihologa, psihoterapevta, psihoanalitika ali psihiatra.

Patološki strahovi med nosečnostjo so še posebej nevarni, saj vplivajo ne le na duševno zdravje ženske, ampak tudi na oblikovanje otrokove psihe.

Kako se spopasti s strahovi nosečnosti

Normalno je, da se med nosečnostjo bojimo, vendar le, če strahovi ne ogrožajo zdravja otroka in duševnega zdravja matere. Konstruktivne strahove je mogoče premagati tako, da razširimo področje svojega znanja o nosečnosti in posebnostih njenega poteka, pa tudi po pogovoru z zdravnikom.

Algoritem za odpravo strahov pri nosečnicah

Za boj proti destruktivnim obsesivnim stanjem se uporablja naslednji algoritem.

Mehanizem za obvladovanje patoloških strahov:

1. Določitev vzroka strahu (po mnenju nosečnice);
2. Prepoznavanje destruktivne komponente na kognitivni ravni (misli, ki so povzročile strah);
3. Določanje narave strahu (negativne prejšnje izkušnje, zgodbe drugih, internetne informacije itd.);
4. Razvoj sheme ukrepov za boj proti strahu - določena dejanja, zdravljenje z drogami, psihološka podpora za nosečnico;
5. Nadzor nad celotno potjo premagovanja strahu s strani usposobljene osebe (porodničar-ginekolog, psiholog, psihoterapevt in drugi specialisti);
6. Analiza dobljenih rezultatov.

To je splošen okvir, ki ga je mogoče uporabiti pri vsakem pristopu pri soočanju s strahovi.

Umetniška terapija v boju proti strahovom pri nosečnici

Znano je, da je vizualizacija strahu 50% uspeha v boju proti njemu. Ko je upodobila svojo fobijo, ženska razbremeni psihofiziološki stres celotnega telesa in ga prenese na papir. Značilnost te smeri je poseben psihološki mehanizem - ustvarjalna dejavnost, v kateri se nosečnica v vsestranski povezanosti in strukturi kaže kot oseba.

Kot del umetniške terapije lahko izvajate številne vaje:

• "To je moj strah!" Osebo prosimo, naj strah prikaže v prosti obliki in jo podrobno opiše v vseh podrobnostih. Tako poteka zavedanje in razvoj anksioznih stanj, njihova verbalizacija, ki sili nosečnico, da v zaskrbljujoči situaciji izreče strategijo vedenja.
• "Dejanja s strahom" … Predmeti upodabljajo strah, tako kot pri prejšnji nalogi, vendar se morajo namesto opisa opisati, kaj naj naredijo s to podobo: zdrobijo, vržejo, raztrgajo, zmočijo itd. S takšnimi dejanji pride do boja na podzavestni ravni. Podzavest se spomni vedenjskega algoritma, ko se pojavi ta fobija, reakcija nanj bo drugačna, mehkejša kot prej.
• "Pravljična nit" … Vzame se nitka in voditelj začne na primer pripoved: »Nekoč je bila deklica po imenu Lucy in se je tako bala roditi, da …«, zaključi frazo in poda žogo do naslednjega v krogu, ki nadaljuje to zgodbo. Tako se zaplet v krogu prenaša na vse člane skupine, dokler strah ne preneha biti zastrašujoč.

Art terapija se uporablja tako individualno kot v skupinskem pristopu. Ob upoštevanju posebnosti obdobja nosečnosti in ženske psihologije na splošno bodo skupinski sestanki za nosečnico bolj konstruktivni in čustveno pozitivni, na katerih se ženska v svojih strahovih ne počuti sama, razume, kaj vse nosečnice doživljajo, tako se bo lažje spopadla s svojimi fobijami …

Gestalt terapija za premagovanje strahov med nosečnostjo

Glavni koncept v tej psihološki smeri je geštalt. To je nekakšna podoba, ki preganja človeka. Glavna naloga gestalt terapevtske šole psihologije je zapreti to obsesivno negativno podobo, torej premagati vaš strah.

Vaje za nosečnice v okviru gestalt terapije:

1. Dojemanje fobij kot celostnega procesa, neodvisnega od volje osebe … Predmeti zamenjajo stavek "Bojim se …" z "V meni je določen strah …" Posledično razmerje pojmov "slika-ozadje" spremeni začetno verigo strahu v "Obstaja strah v meni, razlogi za katere so mi nerazumljivi in niso odvisni od mene … «Na ravnini gre osebnost skozi vrsto preobrazb, ki vodijo do vpogleda (vpogleda). Ponovna združitev notranjih in zunanjih občutkov, spoznanje, da strah ni odvisen od človeka in je sestavni proces, te spremeni v življenjske prioritete in pravilno postavi poudarke.
2. "Samobičevanje" … To je ponovno srečanje nasprotij osebnosti. Predmeti primerjajo svoj strah in pogum v situaciji "tukaj in zdaj". Zgradi se dialog, med katerim poteka integracija strahu kot čustvenega in čutnega doživetja v prostor, ki obdaja posameznika. Glavna naloga vaje je enotnost s samim seboj, popolno zavedanje strahu.

Opomba! Izvajanje psiholoških nalog bo prineslo rezultate le, če se bodo izvajale pod vodstvom psihologa ali psihoterapevta! Samo kompetenten specialist bo lahko pravilno sestavil lekcijo in utrdil rezultat. Kakšni so strahovi med nosečnostjo in kako se z njimi spopasti - poglejte video:

Glavna stvar pri premagovanju strahu je, da se spomnite, da je vse to zaradi duševnega in fizičnega zdravja otroka, potem pa uspeh ne bo dolgo čakal!