Ugotovite priporočila, ki vam bodo omogočila, da ohranite prsi ob hujšanju in jih celo obnovite, če ste med dieto izgubili veliko prsi. Vsaka ženska želi videti privlačna in najprej želi shujšati. Danes je v modi športno žensko telo, ki mu brez fizičnega napora ni mogoče ustrezati. Vendar pa vsa dekleta, ki začnejo izgubljati težo, ne razumejo, da bodo prve spremembe vplivale na prsni koš. Prav iz tega pomembnega dela ženskega telesa se najpogosteje začne proces hujšanja. Danes vam bomo povedali, kako shujšati za dekle in ne izgubiti prsi.
Zakaj se prsi zmanjšajo pri hujšanju?
Pogovor bomo začeli z razlogi za zmanjšanje velikosti enega najpomembnejših delov ženskega telesa. Strinjam se, saj bomo vedeli razloge, lahko odgovorili na vprašanje, kako shujšati za dekle in ne izgubiti prsi? Na podlagi fiziologije lahko zmanjšanje velikosti ženskih prsi v procesu hujšanja razložimo s tremi razlogi.
Zmanjšanje maščobnega tkiva
Ženske dojke so sestavljene iz mlečnih žlez, vezivnega tkiva in maščobne plasti. Maščobno tkivo daje prsi lepo obliko, vendar je njihova glavna naloga drugačna - zaščititi mlečno žlezo pred ekstremnimi temperaturami, mehanskimi poškodbami. Poleg tega je maščoba strateška rezerva telesa v primeru lakote. Zato ženske hitro pridobivajo težo in težje shujšajo kot moški. Narava je te mehanizme ustvarila tako, da v obdobju posta obstaja možnost nahraniti otroka.
Količina maščobnega tkiva v dojki je vnaprej določena na genetski ravni. Posledično ima lahko vitko dekle prsi četrte ali pete velikosti in najprej debela ženska. Genetika pojasnjuje tudi situacijo, v kateri imata dve dekleti približno enake postave po izgubi teže veliko razliko v velikosti prsi. Možna izguba je neposredno odvisna od začetne velikosti prsi.
Ligamentni aparat je raztegnjen
Vezivno tkivo spominja na tanke trakove, ki segajo globoko pod kožo in šivajo mlečno žlezo. Imenujejo se Cooperjevi vezi in so namenjeni ohranjanju tona in oblike prsi. Pri močni izgubi teže zaradi starostnih sprememb ali pri uporabi napačnega spodnjega perila, ko prsni koš pogosto niha z veliko amplitudo, se raztegnejo Cooperjevi ligamenti. Kot ste že razumeli, zaradi tega doprsni kip izgubi svojo prejšnjo privlačno obliko in ton.
Oslabitev mišičnega steznika in zmanjšanje tonusa kože
Morate razumeti, da s pomočjo treninga moči ni mogoče povečati velikosti prsi, ker tam ni mišic. Toda veliko število mišic obdaja mlečno žlezo - obalno, hrbtno, prsno, ramensko. Vsi se povezujejo in tvorijo mišični steznik. Če ste začeli hujšati, a hkrati ne namenjate dovolj pozornosti vadbi teh mišic, potem te hitro izgubijo ton in oslabijo. Posledično dojke potonejo in postanejo manj privlačne kot prej.
Pomembno je tudi ustrezno nego kože. Če se pogosto zatečete k uporabi različnih programov dietne prehrane, potem telo postopoma osiromaši, ker je oskrba s hranili otežena. To hitro vpliva na kakovost kože, ki začne bledeti in izgubiti svoje lastnosti. V tem primeru je izrez zelo ranljiv. Najprej pa se pri hujšanju ne smete bati zmanjšanja velikosti prsi, temveč videza povešanja in strij.
Kako shujšati za dekle in ne izgubiti prsi - priporočila
Tako smo prišli do glavne teme današnjega članka. Želja deklet, da shujšajo, je razumljiva in jo je mogoče pozdraviti. Vendar je treba vse narediti pravilno. Rad bi vas opozoril pred nenadnimi dejanji, ki se v večini primerov zvedejo do uporabe strogih dietnih programov prehrane. Če je za vas najpomembnejša velikost prsi, potem niti ni vredno poskusiti shujšati, samo vzdržujte svojo telesno težo. Ko pa se odločite za boj proti odvečnim kilogramom, a vprašanje, kako shujšati za dekle in ne izgubiti prsi, ne skrbi nič manj, potem boste morali upoštevati več pravil.
- Hujšati je treba postopoma. Še enkrat bi vas rad spomnil na nevarnosti strogih dietnih prehranskih programov. Če jih uporabljate, začnete hitro hujšati, kar je slabo za celo telo. Najboljša izbira za vas je ustvariti program uravnotežene prehrane. To je edini način za postopno hujšanje. V vaši prehrani morajo biti prisotna vsa hranila. Odpovedati se je treba le škrobni hrani, sladkarijam, slani in ocvrti hrani ter hitri hrani. Težka prehrana bo negativno vplivala na vaš doprsni kip.
- Upoštevajte svoj režim pitja. Z ohranjanjem vodnega ravnovesja se lahko izognete neprijetnim trenutkom, kot so pojav strij in zmanjšanje elastičnosti dojk. Nekateri najpogostejši simptomi dehidracije so potopljene oči s temnimi kolobarji in zmanjšanje velikosti prsi. Čez dan morate porabiti od enega in pol do dveh litrov vode. Različne pijače niso vključene. Ne pozabite tudi, da ne pijete pred spanjem.
- Masirajte območje dekolteja. Redno izvajanje tega postopka spodbuja proizvodnjo estrogena in pomaga povečati velikost prsi. Za masažo območja dekolteja uporabite posebne kreme ali rastlinska olja, na primer oljčno ali rakitovo olje. Za okrepitev učinka postopka jim lahko dodate nekaj kapljic eteričnih olj, ki vsebujejo fitoestrogene, na primer komarček, pelargonijo ali pačuli.
- Zagotovite podporo za prsi. Rekli smo že, da se ligamentni aparat dojke lahko raztegne. In ne smemo pozabiti, da se Cooperjevi vezi nimajo sposobnosti samozdraviti. Na podlagi tega bi morali nositi spodnje perilo iz naravnih materialov, ki dobro dihajo in zagotavljajo zanesljivo oporo doprsju.
- Jejte rastlinsko olje. Vsako jutro priporočamo, da vzamete eno čajno žličko rastlinskega olja, po možnosti lanenega olja. Ne glede na prehranski program, ki ga uporabljate, telo potrebuje maščobe in rastlinska hrana bo prišla prav. Tako boste ohranili zdravje kože, las in jeter ter normalizirali proces ustvarjanja in obnavljanja celičnih membran. Laneno olje priporočamo, ker vsebuje fitoestrogene.
Ali je mogoče obnoviti prejšnjo velikost prsi?
Če se med hujšanjem še vedno niste mogli izogniti zmanjšanju velikosti prsi, potem obstaja velika možnost, da to situacijo popravite. Zdaj vam bomo predstavili načine za obnovitev obsega prsi po izgubi teže, naučili pa se boste tudi, kako lahko zategnete mišice.
Pravilen program prehrane
Povsem očitno je, da se morate za rešitev tega problema odpovedati strogim dietam. Vaša prehrana mora vsebovati sadje, žita, zelenjavo, otrobov kruh. Za ohranjanje zdrave kože in hkrati normalizacijo hormonskega sistema dajte prednost izdelkom, ki vsebujejo fitoestrogene. To so soja, rdeče grozdje, sladki koren in omenjeno laneno olje. Toda sol je eden glavnih sovražnikov lepega doprsnega kipa. To je posledica zadrževanja tekočine v telesu, kar vodi v pojav edema in raztezanja kože. Rezultat vsega tega bo prsni ovoj.
Sporočilo
Postopek izvedite s posebnimi kremami ali po tuširanju, ko je koža še mokra. Kožo rahlo pobožajte s posebno masažno rokavico v smeri od bradavic do dekolteja. Po tem je potrebno kožo drgniti v isto smer, vendar s spiralnimi gibi. Naslednji korak v postopku je, da se rahlo dotaknete prstov od bradavic do ključnice. Postopek zaključite s krožnimi gibi, s povečanjem polmera od bradavic navzven. Doprsje obrišite z brisačo in na kožo nanesite kremo.
Kozmetološki postopki
Različni kozmetični postopki ne bodo mogli povrniti poprsja izgubljene količine med hujšanjem, pomagali pa bodo prikriti manjše kožne napake, na primer strije, gube in zmanjšanje tonusa. Priporočamo naslednje postopke:
- Piling in maske - Danes boste na trgu našli številne posebne izdelke, namenjene dvigovanju. Hkrati ne pozabite na naravno kozmetiko. Na primer, maska iz bananovega medu lahko močno zategne kožo na prsih.
- Kokosovo maslo - To je odlično in poceni orodje za zategovanje kože in odpravljanje strij.
- Kreme - Uporabite lahko običajno kremo za telo. Če ricinusovemu olju dodate vlažilno kremo, bo učinek še bolj impresiven.
Opravite vodne tretmaje
Kontrastni tuš izboljša ton prsi. Če ste se kopali, vodno obdelavo zaključite z zalivanjem s hladno vodo. Odličen učinek bo dalo tudi drgnjenje območja dekolteja in vratu s kocko ledu. Hidromasaža ne bo odveč. Ta postopek izvajajte osem ali deset sekund in usmerite tok tople vode v dekolte, prsni koš, ramena in medrebrno območje. Posledično se bo izboljšala oskrba kože s krvjo in povečal se bo ton prsi. Upoštevajte, da bi morali vsi kozmetični in vodni postopki pokrivati celotno dojko, razen bradavičk in areola krogov okoli njih.
Naredite posebne vaje
Če želite pospraviti doprsni kip, se morate začeti ukvarjati s športom. Tudi če se je med hujšanjem volumen dojk zmanjšal za nekaj centimetrov, kar je okrepilo mišice, boste doprsju lahko dali privlačen videz. Priporočamo, da vadite jogo, raztezanje, pilates, plavanje ali kolesarjenje. Seveda lahko izberete katero koli vrsto telesne dejavnosti, pomembno je le, da upoštevate nekaj preprostih pravil:
- Pri teku in skakanju ne pretiravajte, saj se Cooperjeve vezi ne obnovijo.
- Ne bi smeli aktivno izvajati sklece in različne vrste desk, saj morate v tem primeru biti obrnjeni navzdol, kar tudi negativno vpliva na ligamentni aparat.
- Pri hujšanju je izredno pomembno okrepiti mišice in posebno pozornost nameniti prsnim košem, saj podpirajo prsni koš. Za ustvarjanje privlačne postave pa je treba napolniti vse mišice telesa.
- Kupite posebno spodnje spodnje perilo za trening, da se doprsni kip ne obesi, pa tudi ne močno stisne.
Za telovadbo vam sploh ni treba iti v fitnes. Vzemite si bučke in lahko delate doma. Seveda pa je za čim hitrejše doseganje dodeljenih nalog še bolj zaželen trening v dvorani.
Več informacij o tem, kako shujšati in ne izgubiti prsi za dekle, najdete spodaj:
