Ugotovite, koliko piva morate popiti, da dramatično povečate mišično maso? In ali se ta pristop res uporablja v svetu bodybuildinga. Po statističnih podatkih se veliko bodybuilderjev ukvarja s bodybuildingom. To so ljudje, ki zelo težko pridobijo težo tudi s pravilno prehrano. Že dolgo je znano, da lahko pivo za povečanje telesne mase v kombinaciji s kislo smetano da dobre rezultate. Ne pozabite pa, da je pivo alkoholna pijača. V tem članku boste poskušali ugotoviti, kako upravičeno in učinkovito pivo pridobiva na masi pri bodybuildingu.
Pivo s kislo smetano za povečanje telesne teže
Dolgo je veljalo mnenje, da kisla smetana omogoča, da v kratkem času pridobite težo. Hkrati so znanstveniki ugotovili, da te hrane v prebavnem sistemu ni mogoče v celoti predelati. Po razpoložljivih informacijah se lahko asimilira le približno četrtina kisle smetane, ki konča v prebavnem sistemu. Preostalih 75 odstotkov se preprosto izloči iz človeškega telesa.
Toda pivo je zaradi povečanja kislega okolja v želodcu skoraj v celoti predelano. Poleg tega pivo vsebuje posebne snovi, ki pospešijo predelavo hrane in omogočajo tudi hitrejšo absorpcijo maščob. To nakazuje, da lahko pivo znatno poveča absorpcijo hranil v prebavnem traktu. To dejstvo velja za vsak izdelek, ki se uporablja skupaj s pivom.
Upoštevajte tudi, da pivo samo po sebi ne more pospešiti procesa povečanja telesne teže, ne glede na to, kaj vam povejo. Vemo, da kislo smetano sestavljajo predvsem maščobe in majhen delež beljakovinskih spojin. Če torej pivo porabite za povečanje telesne teže s kislo smetano, bo telo absorbiralo več kot 90 odstotkov maščobe, ki jo vsebuje mlečni izdelek. Povečanje telesne mase je povezano s povečanjem sposobnosti prebavnega sistema za asimilacijo maščob, ki jih vsebuje kisla smetana.
Kako uporabiti pivo s kislo smetano za povečanje telesne teže?
Sto gramov kisle smetane vsebuje v povprečju 20–35 gramov maščobe. To dejstvo priča tudi o visoki energijski vrednosti izdelka, ki znaša 220-380 kalorij na sto gramov kisle smetane. V tem mlečnem izdelku je minimalna količina beljakovinskih spojin in ogljikovih hidratov, o teh hranilih pa sploh ne morete govoriti.
Pivo pa vsebuje predvsem ogljikove hidrate, energijska vrednost pijače pa se giblje od 40 do 47 kalorij na sto gramov. Če zmešate ta dva izdelka, dobite zelo kalorično zmes, ki vsebuje veliko količino maščob in ogljikovih hidratov. Ko pijete pivo za pridobivanje mase s kislo smetano, se recepti izberejo individualno. Če uporabljate povprečno shemo, je treba 200 gramov kisle smetane vmešati v 0,3 litra piva. Uporabite lahko tudi mešanice v razmerju 1 do 1, ki vsebujejo 500 gramov vsakega izdelka. Posledično je lahko povprečna vsebnost kalorij v mešanici 1600 kalorij ali celo več. Vsekakor spodbuja povečanje telesne mase, vendar večinoma maščobe. Mišice ob pitju piva in kisle smetane zagotovo ne bodo rasle. Toda posledice uživanja takšne kombinacije živil za prebavni sistem so lahko zelo žalostne.
Če že imate težave z delovanjem prebavnega trakta, na primer gastritis, potem vsekakor zavrnite pitje piva s kislo smetano. Največja obremenitev pade na jetra in trebušno slinavko. Če se odločite za pridobivanje mase v kombinaciji s kislo smetano, pivo začnite z minimalnimi količinami, saj lahko pride do težav pri delovanju prebavnega sistema. Ne pozabite tudi, da ta mešanica vsebuje veliko količino holesterola, kar lahko povzroči premik ravnovesja lipoproteinov proti slabemu holesterolu. Zavedati se morate posledic tega.
Tu je nekaj negativnih dejavnikov, ki bi jih moral upoštevati vsak, ki se je odločil za uživanje kisle smetane in piva:
- Hitro pridobivanje maščob.
- Močna obremenitev trebušne slinavke in jeter.
- Poveča se tudi obremenitev srčne mišice.
- Možno je povečanje koncentracije slabega holesterola.
Pivo in kislo smetano lahko uživate s hudim izčrpavanjem telesa. Vendar se morate najprej posvetovati z nutricionistom in šele z njegovim soglasjem začeti uživati to mešanico. Prav tako se lahko ti izdelki hkrati uporabljajo kot dodatno sredstvo pri zdravljenju tuberkuloze. Lahko rečemo, da pivo in kisla smetana ne bodo dali pozitivnih učinkov bodybuilderjem.
Najbolj priljubljene napake v času množičnega zbiranja
Ugotovili smo uporabo mešanice piva in kisle smetane za povečanje telesne mase, zdaj pa želim opozoriti na najpogostejše napake športnikov pri pridobivanju teže.
Uporaba tehnik usposabljanja za športnike
Mnogi športniki začetniki pred začetkom pouka iščejo informacije o bodybuildingu na internetu. Ko so prebrali več člankov, so prepričani, da že vse vedo in zdaj bodo v kratkem postali novi Arnold Schwarzenegger. Seveda informacije niso nikoli odveč, vendar le, če so pravilne.
Zelo pogosto začetniki uporabljajo programe znanih graditeljev v upanju, da se bodo hitro povečali. Vendar se v praksi to ne zgodi. To je posledica dejstva, da vsi športniki spremenijo svoje programe usposabljanja. Navsezadnje morajo ne le pridobiti težo, ampak se tudi posušiti. Možno je, da je pri vas končal program sušenja. Vendar to ni glavni razlog za pomanjkanje napredka. Ne pozabite, da je telo vsake osebe individualno in če se je program usposabljanja izkazal za koristnega, recimo za Arnieja, potem ni dejstvo, da boste od tega imeli vsaj blizu učinek. In zadnja stvar, ki jo morate razumeti - v sodobnem bodybuildingu je uspeh mogoče doseči le z uporabo športne kmetije. Če slavni bodybuilder trdi, da nikoli ni uporabljal AAS, mu ne bi smeli verjeti.
Pogosti tečaji
Več ni vedno bolje v našem življenju. To v celoti velja za bodybuilding. Trening odpornosti je za telo zelo stresen in vodi do poškodb vlaken mišičnega tkiva. Pravzaprav na tem temelji povečanje telesne mase. Po treningu telo začne popravljati mikropoškodbe tkiv in to počne z rezervo. To vodi v rast mišic. Če pogosto telovadite in se telo ne more popolnoma okrevati, napredka ne bo.
Sportpit je zdravju škodljiv
Ta izjava se je pojavila v času Sovjetske zveze, ko so bile vse vrste športne prehrane razvrščene kot doping. Vendar je to popolnoma neresnično in športni dodatki nimajo nič skupnega z AAS. Narejene so iz naravnih sestavin in so v bistvu visoko rafinirani živilski izdelki. Z uživanjem mešanic kreatina ali beljakovin ne morete škodovati svojemu zdravju, ampak le izboljšati svojo športno zmogljivost.
Delovna teža je pomembnejša od tehnologije
Če mislite tako, boste napredovali izredno počasi. Teža mora napredovati, vendar je treba to narediti pametno. Intenzivnost treninga lahko povečate ne le zaradi teže, ampak tudi s povečanjem števila nizov ali ponovitev. Če govorimo o tehniki gibov moči, potem je ona za športnika izjemnega pomena. Če vaje izvajate nepravilno, ne boste le pravilno razdelali ciljnih mišic, ampak tudi povečali tveganje za poškodbe.
Ne pozabite, da je bodybuilding šport za misleče in potrpežljive ljudi.
Kako hitro pridobiti težo s pivom in kislo smetano, si oglejte ta video:
[media =
