Hkrati bo mehak, gladek in prijeten melončni napitek pomagal potešiti žejo, nasititi telo, dobiti koristne snovi in imeti okusen zajtrk.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Smoothie je zdrav in okusen dietni koktajl, ki je pripravljen na osnovi jogurta, kefirja ali mleka. Pijači se dodajo vse vrste izdelkov in arom. Pijača je odlična za dnevno prehrano otrok in odraslih. Uporablja se za zajtrk, kosilo in večerjo. To se naredi zelo preprosto, v nekaj minutah. Zelenjavo in sadje sesekljamo v mešalniku do gladkega. Če se izkaže, da je pijača zelo gosta, jo je treba razredčiti s kuhano vodo do želene teksture.
Smoothiji so se v našem življenju pojavili relativno nedavno, njihove recepte dolgujemo zagovornikom zdravega načina življenja. Lahko jih prepričate, da eksperimentirajo s poljubnimi izdelki. Kar je dobro, je, da so skoraj vsi smoothiji nizkokalorični, hkrati pa so zelo bogati z vitamini in minerali, saj med proizvodnim procesom izdelki ne izgubijo svojih koristnih lastnosti. Poleg tega lahko takšno pijačo pripravite vnaprej in jo vzamete s seboj v pisarno ali na sprehod. Sestava koktajla je izbrana v skladu s preferencami in okusom. V tem receptu vam bom pokazal, kako narediti smoothie iz jogurta, ovsenih kosmičev in melon.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 47 kcal.
- Obroki - 2
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Naravni jogurt brez dodatkov - 300 ml (lahko ga nadomestimo s kefirjem ali mlekom)
- Instant ovsena kaša - 100 g
- Melona - 100 g (lahko jo nadomestimo s katerim koli drugim sezonskim sadjem)
- Sladoledni sladoled - 100 g (lahko uporabite čokoladni ali drug sladoled)
Kako narediti korak za korakom melonin smoothie
1. Jogurt nalijte v posodo mešalnika. Če imate ročni mešalnik, živila natočite v katero koli priročno globoko posodo.
2. Jogurtu dodajte sladoled.
3. Ovsene kosmiče vlijemo v globoko posodo in poparimo z vrelo vodo. Zaprite pokrov in pustite, da nabrekne 5 minut. Ko vpijejo vso vlago, jih pošljite v mešalnik.
4. Operite melono, odrežite želeni kos, ki ga olupite s kože in semen. Narežite ga na srednje rezine in ga pošljite po žitu. Posodo postavite na električno napravo in jo pri največji hitrosti vklopite 3 minute. Hrano zmeljemo, dokler ne postane homogena masa.
5. Pijačo stepemo, dokler na površini ne nastanejo beli in zračni mehurčki.
6. To je to, pijača je pripravljena! Lahko ga nalijemo v kozarce in odpeljemo na degustacijo ali pa v posebne steklenice in ga vzamemo s seboj v službo ali na pot.
Oglejte si tudi video recept o tem, kako narediti napitek iz melone.
