Obisk kopeli je pogosta vrsta sproščanja, utrjevanja in zdravljenja telesa. Kopalni postopki pa so lahko škodljivi, če se ne držite določenih pravil. Vsebina:
-
Zdravilne lastnosti kopeli
- Za kožo
- Za mišično -skeletni sistem
- Za dihalni sistem
- Za živčni sistem
- Kontraindikacije za obisk
- Priprava na postopke
-
Pravila kopeli
- Splošno sprejeta pravila
- Tradicije ruske kopeli
- Sprostite se v turški kopeli
- Obnašanje v javnem kopališču
Obisk kopališča je za mnoge tradicionalne počitnice, ki vam omogočajo, da se pomladite, se sprostite od stresa težkega vsakdana, razvedrite in ostanete v dobri formi ves čas. Vendar pa v tej vlogi kopel ni primerna za vsako osebo. Ob številnih koristih, koristnih lastnostih kopelnih postopkov lahko obisk škodi tudi telesu.
Zdravilne lastnosti kopeli
Prednosti obiska kopeli so v spodbujanju presnovnih procesov v telesu. Zdravilne lastnosti parne sobe zadevajo vse sisteme človeškega telesa, od kože do živčnega sistema. Če ni objektivnih razlogov za zavrnitev kopalnih postopkov, se prepričajte, da sami preverite vse njihove prednosti.
Prednosti kopeli za kožo
Prvič, učinek visoke vlažnosti in temperaturnega kontrasta pomaga očistiti in navlažiti kožo, poveča njeno elastičnost, normalizira pa tudi delo lojnic, kar neposredno vpliva na videz kože. Hkrati se učinkovitost različnih kozmetičnih postopkov, na primer pilinga, večkrat poveča.
Za olupke za kopel uporabite stopljen med, pomešan z morsko soljo. Takšni postopki pomagajo v boju proti strijam, gubam in celulitu.
Učinek pomlajevanja dosežemo s širjenjem krvnih žil, izboljšanjem krvnega obtoka in posledičnim pospeševanjem presnovnih procesov v telesu. Tako telo intenzivneje izgublja toksine.
Prednosti obiska kopeli za mišično -skeletni sistem
Postopki kopeli lahko zmanjšajo bolečine v sklepih in mišicah, ker telo je očiščeno iz soli mlečne kisline in sečnine. V nekaterih zdravstvenih ustanovah se uporabljajo za zdravljenje bolezni mišično -skeletnega sistema, na primer osteohondroze. V takih primerih pogostost sej, trajanje in pogostost bivanja v oddelku savne prilagodi zdravnik, ki je predpisal takšne postopke.
Osteohondroza je povezana z degenerativnimi procesi v telesu, katerih videz in razvoj je razložen s slabo oskrbo hrbtenice s krvjo. Izboljšanje krvnega obtoka, ki je posledica širjenja krvnih žil in kapilar, spodbuja zmanjšanje mišične napetosti in aktiviranje procesov okrevanja v vretencih in vezivnem tkivu.
Za različna obdobja bolezni je značilna prisotnost patoloških sprememb v hrustancu, mišicah in ligamentih. Za lajšanje bolečih simptomov sledite tem smernicam:
- Obiščite savno z relativno suhim zrakom (15-20% vlažnosti) in visokimi temperaturami. Najbolj sprejemljiva možnost je finska savna.
- Zmanjšajte čas, preživet v savni.
- Vzemite spodnji pograd, ko ležite.
- Ne hladite z ledeno vodo.
- Če je v kopeli usposobljen maser, uporabite njegove storitve. Sicer pa samomasaža.
Obisk kopeli z osteohondrozo je možen le v fazi remisije. Ne hodite v kopel, ko sta osteohondroza in išias v akutni fazi. Ostra sprememba temperature poslabša bolnikovo stanje telesa in poveča tveganje za spremljajoče bolezni.
Prednosti kopeli za dihalni sistem
Kopelni postopki krepijo imunski sistem. Zahvaljujoč utrjevanju v kopeli se poveča sposobnost telesa, da se upre nalezljivim boleznim. Preventivne lastnosti so posledica visoke vlažnosti, ki olajša dihanje, sluznica dihal se obnovi.
V kopeli se pogosto uporabljajo različna zelišča, z aromo katerih zdravilne snovi vstopijo v telo. Kopalne inhalacije z zbirko origana, timijana, lipe, brezovih listov prispevajo k izboljšanju prezračevanja pljuč zaradi širjenja dihalnih poti. Zato te rastline uporabljajte pri kroničnem bronhitisu v remisiji.
Obisk kopališča za prehlad je naveden šele na začetku bolezni, ko vnetni proces ni prešel v akutno fazo.
Prednosti kopeli za živčni sistem
Obisk kopališča je povezan s sprostitvijo, duševno in telesno. Sproščujoče lastnosti kopelnih postopkov se bodo znatno povečale, če boste uporabili eterična olja. Pravilna izbira aromatičnih olj bo zagotovila želeni učinek.
Ljudem, ki trpijo za različnimi motnjami spanja, svetujemo, da zvečer obiščejo kopališče z uporabo timijanovega, pomarančnega ali metinega olja. Para, odišavljena z borom, lajša duševni stres. Aroma sivke ima največji sproščujoč učinek, pomaga telesu v boju proti stresu in depresiji.
Kontraindikacije za obisk kopeli
Poleg pozitivnega učinka postopkov kopeli na zdravje ljudi obstaja veliko nevarnosti, povezanih z agresivnimi učinki visoke vlažnosti in visokih temperatur. Verjetnost resnih zapletov številnih bolezni je velika. Kopalni postopki lahko povzročijo škodo le, če obstajajo objektivne kontraindikacije in se oseba ne drži pravil za obisk kopeli.
Glavne kontraindikacije za obisk kopeli so naslednje:
- Vsak akutni vnetni proces v telesu in jemanje zdravil, ki vplivajo na presnovne procese.
- Zvišanje telesne temperature nad normalno.
- Bolezni srca in ožilja, kot je hipertenzija.
- Prisotnost ledvičnih kamnov.
- Prisotnost medicinskih pripomočkov ali drugih vsadkov v telesu, na primer srčnega spodbujevalnika, kakršnih koli kovinskih zatičev.
- Bolezni kože.
- Nosečnost.
- Onkološke bolezni.
- Bronhialna astma.
Nosečnost ni bolezen, vendar je obremenitev ženskega telesa v tem obdobju tako velika, da se je bolje vzdržati postopkov kopeli. Izjema so lahko tisti primeri, ko zdravnik odobri obisk kopalnice med nosečnostjo. Hkrati bo zdravnik določil omejitve temperature in vlažnosti. Eteričnih olj ne smete uporabljati, saj lahko škodljivo vplivajo na telo nosečnice.
Obisk kopališča zaradi onkologije je strogo kontraindiciran.
Priprava na kopeli
Izlet v kopališče je treba načrtovati vnaprej, da bi telo ustrezno pripravili na postopke in od njihovega vnosa dobili največji zdravilni učinek.
Priprava telesa na kopeli se začne že pred vstopom v kopel:
- Posvet z zdravnikom … Pred prvim obiskom kopeli je priporočljivo obiskati zdravnika, da se izključijo možne kontraindikacije.
- Prehranjevanje … Ne pozabite jesti 2-3 ure pred obiskom kopeli. Meni mora vsebovati lahke obroke. Med bivanjem v kopeli ni priporočljivo obremenjevati želodca, ker prebava hrane se zaradi učinkov visokih temperatur na telo znatno upočasni.
- Športne aktivnosti … Odpravite težke fizične napore na telesu tik pred obiskom kopeli.
- Pitne tekočine … Na dan obiska kopeli popijte vsaj 2-3 litre tekočine, da se izognete dehidraciji, ki škodljivo vpliva na splošno stanje telesa. Prav tako je treba med odmori med tretmaji dopolniti zaloge vode.
- Osebna higiena … Preden vstopite v parno sobo, odstranite kozmetiko, očistite kožo celega telesa, tako da dodatne snovi ne motijo znojenja. V tem primeru ne uporabljajte izdelkov, ki močno sušijo kožo.
Pravila kopeli
Redni postopki vključujejo 1-2 seje na teden, najboljši čas za obisk kopeli pa je od 8. do 11. ure popoldne in od 4. do 8. ure zvečer. To je posledica dnevnih bioloških ritmov človeškega telesa. V tem času je telo bolj odporno, presnovni procesi so precej aktivni in vsi postopki so učinkovitejši.
Splošna pravila za obisk kopeli
Pravila za obisk katere koli kopeli so precej preprosta in nekaj:
- V kopališčih vseh kultur je splošno prepovedano kajenje in pitje alkoholnih pijač. Obiskovalci, ki kršijo to prepoved, tvegajo vazospazem, pretirano zvišanje krvnega tlaka in druge neželene posledice.
- Na dan obiska kopeli prenehajte piti alkoholne pijače in kavo, nadomestite jih z mineralno vodo, sokovi in nesladkanim čajem.
- Ob prihodu v kopel slecite oblačila in nakit, oblecite kilt, kopalne copate in klobuk.
- Ne bi smeli hoditi v parno sobo z mokrimi lasmi. To lahko povzroči prekomerno pregrevanje glave. Dolge lase je najbolje narediti z elastiko, da se ne dotikajo telesa.
- Pred vstopom v parno kopel se rahlo ogrejte pod toplo prho, nato pa kožo posušite z brisačo.
- Najvarnejši položaj v parni sobi leži na spodnjem pogradu z glavo proti vhodu.
- Temperaturni kontrast je zagotovljen s prehodom iz parne sobe v plavanje v bazenu ali tuširanjem s hladno vodo.
- Posebno pozornost posvetite dihalnim postopkom, ki vključujejo globoko, izmerjeno dihanje, ki spodbuja intenzivno oskrbo s kisikom v vsa tkiva telesa.
- Skupni čas, porabljen v savni, je do 3 ure na sejo. Čas obiska parne sobe prilagodite glede na vrsto kopeli.
Tradicije ruske kopeli
Kopeli v različnih državah in kulturah imajo svoje značilnosti, povezane z oblikovanjem prostora, temperaturo in vlažnostjo zraka ter dodatnimi postopki za sprostitev, čiščenje in hranjenje telesa. Zato se struktura kopeli in pravila obiska pri vsaki vrsti kopeli razlikujejo. Med turškimi in ruskimi kopeli je velika razlika.
Rusko kopel odlikuje visok temperaturni režim in vlažnost. Ko se telo ogreje, se začne glavna faza, v kateri se 2-3 obiski parne sobe izmenično ohlajajo v bazenu, pod prho in pozimi-v snegu ali ledeni luknji.
Pravila za obisk tradicionalne ruske kopeli poleg splošno sprejetih vključujejo uporabo posebnih metel za kopeli. Metle so narejene iz breze, hrasta, lipe, koprive in drugih rastlin. Vsaka od možnosti ima svoje indikacije in kontraindikacije. Metla se nanese od drugega vhoda v parno sobo. Glavne tehnike so božanje, pihanje, stepanje.
Značilnosti sprostitve v turški kopeli
Turška kopel velja za najhladnejšo; pravila obiska imajo manj omejitev zaradi nizkotemperaturnega režima, ki se giblje od +35 do +55 stopinj. Priporočeni čas za obisk turške kopeli je 1,5 ure.
Ko obiskujete turško kopel, poskusite z vsemi vrstami ponujenih storitev, saj se zavrača, da jih zavrnete:
- V turški kopeli je poseben prostor za predhodno ogrevanje telesa.
- Veliko pozornosti namenjamo masaži celega telesa s peno s posebnimi rokavicami.
- Obloge iz alg so priljubljene v turških kopelih. Kelp - alge s kozmetičnimi in zdravilnimi lastnostmi. Morski vonj dopolnjuje sproščujoč učinek vseh drugih tretmajev.
- V ločeni sobi potekajo seje aromaterapije, obiskovalcem je na voljo topel čaj.
Turško kopel nedvomno odlikuje elegantnost ne le v postopkih, ampak tudi v oblikovanju prostora. Zato obiskovalci po ogledu kopališča dobijo veliko estetsko zadovoljstvo.
Pravila obnašanja v javnem kopališču
Ker je kopel pogosto javno mesto, se držite osnovnih pravil obnašanja, da ne posegate v ostale ljudi.
Osnovna pravila za obisk javnega kopališča so naslednja:
- Govorite v mirnem tonu, ne da bi pritegnili pozornost drugih.
- Upoštevajte dobre prakse osebne higiene, da se zaščitite pred okužbo.
- Uporabljajte kopalna oblačila. V parni sobi postavite preproge na police.
- Ne uporabljajte izdelkov z močnim vonjem.
- Z delom uslužbencev kopalnice se ravnajte spoštljivo.
Oglejte si video o pravilih obiska kopeli:
Skladnost s pravili za obisk kopeli in strogo upoštevanje priporočil zdravnikov bo vsakemu obiskovalcu parne kopeli zagotovo prineslo le veselje in zdravje.
