Sramežljivost, njen vpliv na človekovo življenje. Razlogi za pojav in glavni znaki tega vedenja. Ustrezni načini za boj proti sramežljivosti. Sramežljivost je čustveno stanje, zaradi katerega se človek počuti neprijetno, negotovo vase in v svoje moči. Ta občutek je svojstven vsakomur, vendar je stopnja manifestacije za vsakogar drugačna. Na njegovo oblikovanje vplivajo vzgoja v naročju družine in pretekle izkušnje. Strah pred vsem novim in neznanim prisili osebo, da se umakne vase, lahko vodi do duševnih odstopanj.
Učinek sramežljivosti na življenje osebe
V človekovem življenju lahko sramežljivost igra vlogo "vrhuncev" in moti doseganje ciljev, vse je odvisno od stopnje manifestacije. Pri medsebojnem srečanju in prvem skupnem pogovoru je vedno pozornost namenjena maniram, sposobnosti vodenja dialoga in odprtosti do sogovornika.
Če je človek taktičen, zmerno osramočen, ne dvigne glasu, to kaže na njegovo dobro vzgojo. Če pa vedno obstaja občutek strahu pred vsem novim, strah pred tem, da ste v središču pozornosti in naredite nekaj narobe, morate sprožiti alarm in poiskati vse možne načine za premagovanje sramežljivosti, preden bo prepozno.
Sramežljiva oseba ni vedno večno osramočena in umaknjena oseba, lahko igra vlogo, v javnosti nosi tiho masko in se obnaša agresivno in sovražno s svojo družino. Tovrstno vedenje je posledica nezmožnosti javnega izražanja svojega mnenja ali ravnanja v skladu s svojimi željami, nato pa v družinskih prepirih najde sprostitev, namig za takšno držo pa je globoko v vzgoji otrok. Tudi v otroštvu morate razmišljati o posledicah vpliva staršev.
Rezultat sramežljivosti:
- Pomanjkanje zaupanja vase in v svoje moči … Oseba, ki ima to lastnost, izgubi sposobnost samostojnega upravljanja svojega življenja, sledi zgledu drugih, hkrati pa ima svoje stališče, a ga na koncu opusti. Takšni ljudje se ne morejo zaposliti (bojijo se, da ne bi opravili intervjuja in se jim posmehovali).
- Izraža strah pred avtoritetami in pripadniki nasprotnega spola … V prisotnosti tujcev čutijo nelagodje in zatiranje, bojijo se prevzeti pobudo, ne povedo, kaj mislijo, in živijo po načelu - bolje je, da ne storite ničesar, da ne bi grajali. V bistvu so takšni ljudje zaprti in praktično ne komunicirajo s predstavniki drugega članka (menijo, da niso vredni njihove pozornosti). Raje imajo virtualno komunikacijo in se ne spoznavajo v živo.
- Različne fobije … Sramežljivi ljudje se ne morejo prisiliti, da se obnašajo ustrezno in razmišljajo jasno, hkrati pa so izpostavljeni stalnim strahom, ki posledično vodijo v depresivno stanje. Sramežljiva oseba v večini primerov živi svoje življenje sama ali s svojo družino, nikoli si ne upa poiskati skupnega jezika z družbo. Neželena sramežljivost lahko vodi v globalne fobije, ki pa zasenčijo okus življenja s čistim strahom pred vsemi živimi bitji.
Glavni vzroki sramežljivosti
Številna dela znanstvenikov in psihologov so bila namenjena preučevanju izvora tako imenovanega sramežljivega stanja pri ljudeh in vpliva te manifestacije na življenje.
Mnenja so se strinjala glede naslednjih razlogov za sramežljivost, upoštevajte vsakega od njih:
- Dednost … Če se v zakonskem paru nekdo nagiba k manifestaciji sramežljivosti, potem lahko takšno lastnost podeduje otrok na genetski ravni.
- Vpliv starševstva … Otrok, za katerega veljajo stalne prepovedi, očitki in ponižanja, tvega, da bo s starostjo postal negotov.
- Nezmožnost vzpostavitve stika … Ta razlog je posledica dejstva, da osnovne komunikacijske sposobnosti niso oblikovane.
- Nizka samozavest … Oseba, ki jo sčasoma nenehno kritizirajo in obsojajo, izgubi vero vase in v svoje sposobnosti.
- Socialna anksioznost … Ljudje, ki se nenehno bojijo, da bi jih zavrnili, padli v umazanijo na obrazu.
- Neuspešna izkušnja … Če je oseba v preteklosti doživela duševno travmo, ki jo je šokirala, se lahko kasneje pojavi umik in strah pred drugimi.
- Ustvarili stereotipe … Otrok, ki ga nenehno hvalijo, se boji spotakniti in posledično molči, ne izrazi svojega stališča.
Če lahko v prvem primeru poskusi popraviti situacijo privedejo do neuspeha, potem v preostalem obratno. Izobraževanje bi moralo vključevati tako spodbujanje otroka kot prepovedi, kombinacija vam bo omogočila, da rastete oseba, odprta za komunikacijo in hkrati poznavanje roba.
Pomembno! Sramežljivost ni bolezen! Pretirano sramežljiva oseba ne vidi svojih zaslug in je zaradi tega podvržena lastni obsodbi. Toda vse je mogoče spremeniti z malo truda.
Glavni znaki sramežljivosti pri osebi
Sramežljive ljudi je enostavno prepoznati, ker se poskušajo skriti pred očmi in s tem pritegniti pozornost nase. Vsakdo ima različno stopnjo manifestacije tega vedenja, od blage zadrege do depresivne panike, in vse je odvisno od situacije, ki povzroči to reakcijo.
Obstajajo naslednje oblike znakov sramežljivosti:
- Zunanji znaki: oseba najprej ne začne pogovora, odvrne pogled od sogovornika, govori tiho in negotovo, na kratko odgovori na postavljena vprašanja in ne podpira dialoga z odgovarjanjem na zgodbe ali vprašanja in išče izgovor, da se skrije pred pozornostjo.
- Notranji znaki: takšni ljudje vnaprej vedo, da drugim niso zanimivi, nenehno čutijo poglede s sovražnostjo do sebe, se psihično sramujejo in obsojajo, so v družbi v zadregi in se počutijo nemočne, nerodne.
- Fiziološki znaki: znojenje, solze, tresenje rok, zardevanje obraza, krhkost telesa, mrzlica v trebuhu, palpitacije.
Sramežljivi ljudje so protislovni, v nekaterih situacijah sami dajejo signale, s katerimi pokažejo, da želijo vzpostaviti stik s sogovornikom, in ga takoj odrinejo, saj se bojijo narediti ali povedati kaj narobe. Oseba s to kakovostjo se nenehno sramuje, boleče dojema kritiko in se poskuša skriti pred radovednimi očmi.
Opomba! Če je oseba agresivna, to ne pomeni, da je samozavestna in ima visoko samopodobo. Poglejte natančneje, morda je to maska, za katero se skriva strah in samospoštovanje.
Značilnosti odstranjevanja sramežljivosti
Premagovanje sramežljivosti pomeni skrbno in prefinjeno delo na sebi in svojih mislih. Dokler človek na podzavestni ravni ne bo prepričan, da ga potrebuje, mu ne bo uspelo. Če želite premagati neželeno bolezen, se morate miselno predstavljati zdravega, če je tak namišljen lik v celoti zadovoljen, potem ga lahko uresničite v življenju.
Psihologi so razvili najsodobnejšo metodo po korakih, ki vam bo podrobno povedala, kako ravnati s sramežljivostjo:
- Videz … Če je človek sramežljiv in vedno čuti strah, se sproži stereotip, da se oblači v temne barve, ki niso vpadljive za tiste okoli njega, je neurejen, ne skrbi za svoj videz - navsezadnje ga ne zanima pri tem to ni glavna stvar v njegovem življenju. S spremembo garderobe in sloga se pojavi nov videz. Poudarjanje vaših privlačnih delov telesa, spreminjanje običajne frizure, se pojavi občutek naklonjenosti samemu sebi, ki bo v prihodnje občutek nenaklonjenosti do sebe potisnil v ozadje.
- Znebite se idolov … Ustvarjanje ideala zase, ga človek miselno primerja s samim seboj, zaradi česar pridobi dvom v sebe in se, ne da bi ga opazil, začne očitati neprimernosti. Ker je prepričan v superiornost druge osebe, obstaja želja, da bi ga popolnoma posnemali, pri tem pa skrivali lastne zasluge in pridobili številne komplekse. Ne smemo pozabiti, da idealnih ljudi ni, vsak ima prednosti in slabosti. Znebi se idolov, oseba iz svoje podzavesti vrže nastale komplekse, ki so potlačili njegov lastni ego.
- Družabnost … Izogiba se komunikaciji z drugimi, se človek varuje pred spoznanjem sveta, pred prijatelji in znanci. Razlog za nezmožnost vodenja dialoga je majhen besednjak, nezmožnost pravilnega in natančnega izražanja bistva misli, strah, da bi rekli kaj narobe in se na koncu posmehovali. To težavo lahko premagate z branjem in uporabo različnih praktičnih tehnik, namenjenih razvoju govornega aparata. Na primer, E. Lapteva »Učbenik za razvoj govora. 1000 zvijač ruskega jezika za razvoj govora "; D. Carnegie "Kako razviti samozavest in vplivati na ljudi z javnim govorom" in mnogi drugi.
- Praznine … Sramežljivi ljudje se bojijo priti v neznane situacije; da bi se izognili neprijetnemu občutku, morate svoja dejanja vaditi vnaprej. Priporočljivo je, da za določeno situacijo na papir napišete nekakšne prazne točke in pred ogledalom določite zaporedje svojih kretenj, besed, izrazov obraza, kar vam bo pomagalo pridobiti izkušnje, zaupanje v komunikacijo z ljudmi in nato zaščititi vas zaradi incidentov.
- Znebite se mišičnih sponk … Vsi sramežljivi ljudje med komunikacijo čutijo otrplost gibov, njihov strah poskuša zaščititi osebo pred negativnostjo, ki se skriva za tako imenovano telesno lupino. Objemka, ki jo ustvari telo, vam ne omogoča svobodnega izražanja čustev, hkrati pa občutite nelagodje in mišični krč. Lupine se lahko znebite s pomočjo dihalnih vaj, ki telo napolnijo z energijo, z masažo, ki bo pomagala sprostiti napete mišice.
Kako premagati sramežljivost
Mnogi se sprašujejo, kako se znebiti sramežljivosti. Najprej morate dvigniti samopodobo, začeti poslušati sebe in potiskati mnenje tujcev v ozadje.
Kako se znebiti sramežljivosti pri otrocih
Sramežljivost je lahko začasna (kaže se šele v otroštvu) ali pa je značajka. Če je sramežljivost opažena že v zgodnji fazi razvoja, morate poiskati načine, kako jo premagati že na začetku. Za razliko od odraslih otroci ne znajo nadeti mask in skriti svojih občutkov, zato lahko zlahka prepoznate sramežljivega otroka.
Metode obravnavanja te značilnosti otroka so različne:
- Zmanjšati je treba seznam prepovedi zanj. Če je otroku vse prepovedano, se lahko umakne vase, v strahu, da bi naredil kaj narobe.
- Spoznavanje otroka s potrebo po pozdravljanju mimoidočih. Ta metoda bo otroku omogočila enostaven stik z ljudmi.
- Otroka v nobenem primeru ne smemo primerjati z nekom drugim, ker lahko to povzroči nastanek nezaželenega idola in zmanjšanje samopodobe.
- Če je otrok naredil nekaj narobe, ga ne obsojajte v prisotnosti tujcev, ampak se z njim pogovorite na zasebno, s tem boste svojega otroka zaščitili pred strahom pred javnostjo v prihodnosti.
- Starši do otroka ne bi smeli postavljati pretiranih zahtev, saj lahko brez izračuna njegovih zmožnosti nezavedno poškodujete.
- Starši bodo otroku omogočili, da se sam odloči v dani situaciji, in mu omogočil, da pridobi občutek pomembnosti in zaupanja.
Če se boste v praksi držali takšnih priporočil, bo postopoma otrok verjel vase in v svoje moči. Videl bo, da komuniciranje in prijateljstvo z vrstniki ni tako strašno, kot je mislil prej.
Kako premagati sramežljivost pri ženskah
Sramežljive ženske ob prvem srečanju pritegneta njihova skromnost in preprostost, ko ni stika in se začne pojavljati strah, sogovornika prestraši in odbije. Dekleta, ki imajo to lastnost, tvegajo, da bodo osamljena in nezanimiva. Če obstaja želja, da se znebite te negativne manifestacije, potem ne smete odlašati!
Najprej morate sestaviti seznam pozitivnih lastnosti (če naloge ne morete dokončati sami, lahko za to zaprosite prijatelja ali sorodnika). Priporočljivo je, da na seznam dodate tiste lastnosti, ki bi jih radi imeli. Vsako jutro in zvečer, ko se pogledate v ogledalo, morate znova prebrati, kar ste napisali. Ta metoda bo povečala samozavest in vam pomagala ugotoviti, da ni vse tako slabo, kot se je zdelo.
Drugič, nekaterim ženskam sramežljivost zagotavlja staromodna vzgoja, toda če pogledate naokoli, se morate zavedati, da vse teče in se vse spreminja. Le ona bo dosegla uspeh, ki bo v koraku s časom.
Tretjič, naučiti se moraš mirno sprejemati svoje napake. Idealnih ljudi ni. Za vsakogar je običajno, da dela napake, saj si človek šele po zaslugi napak pridobi izkušnje v prihodnosti.
Kako se znebiti sramežljivosti pri moških
Po mnenju slavnega psihologa Philipa Zimbarda je sramežljivost pri moških veliko pogostejša kot pri ženskah, vendar se skriva za masko agresivnosti in sovražnosti. Sramežljivost moških temelji na velikih zahtevah do njih, vsak vidi pred seboj zaščitnike, rejce in spolne velikane. Strah pred neskladnostjo z uveljavljenimi stereotipi in v njihovih mislih oblikuje številne strahove.
Kako premagati moško sramežljivost:
- Prvič, mnogi moški so sramežljivi do žensk. Za premagovanje tega strahu si je treba zamisliti komunikacijsko situacijo in jo vaditi s pomočjo neživega predmeta ali igrače.
- Drugič, razviti morate svoje komunikacijske sposobnosti, to lahko dosežete s širjenjem besedišča in postopno uporabo v praksi.
- Tretjič, da bi se nehali bati ljubezenskega odnosa z dekletom, se morate za začetek samo sprijazniti z njo, med komunikacijo pa se bo strah sam razblinil.
Kako premagati sramežljivost - poglejte video:
Vsaka oseba, ki se je prepričala, da se ne bo spopadla s svojimi strahovi, tvega, da bo živela dolgočasno, mračno in nezanimivo življenje, in kdor se bo malo potrudil, bo delal na sebi in se odločil pozabiti, kaj je dvom v sebe, bo namesto prijateljev poiščite dobro delovno ekipo in svetlo prihodnost.
